ຊາຂຽວ Detox ແມ່ນຫຍັງ, ມັນຜະລິດແນວໃດ, ອ່ອນເພຍບໍ?

ອາຫານ Detox ແມ່ນວິທີການທີ່ຫຼາຍຄົນໃຊ້ເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຊາຂຽວ detox ມັນເປັນຫນຶ່ງໃນນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດເນື່ອງຈາກວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມແລະບໍ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງອາຫານທີ່ສໍາຄັນ.

"ການ detox ຊາຂຽວເຮັດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາບໍ?", "ການ detox ຊາຂຽວເປັນອັນຕະລາຍບໍ?" ທ່ານສາມາດຊອກຫາຄໍາຕອບຕໍ່ຄໍາຖາມເຊັ່ນ:

ຊາຂຽວ detox ແມ່ນຫຍັງ?

ຊາຂຽວ detoxມັນໄດ້ຖືກກ່າວວ່າເປັນວິທີທີ່ງ່າຍໃນການລ້າງສານພິດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກ energized. ມັນໄດ້ຖືກອ້າງວ່າການດື່ມຊາຂຽວພ້ອມກັບອາຫານປົກກະຕິສາມາດລ້າງສານອັນຕະລາຍໃນຮ່າງກາຍ, ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານແລະເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ.

ວິທີການເຮັດ detox ຊາຂຽວ?

ຊາຂຽວ detox ຜູ້ທີ່ເຮັດຄວນດື່ມຊາຂຽວ 3-6 ຈອກ (0.7-1.4 ລິດ) ຕໍ່ມື້. ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນອາຫານບາງຊະນິດຫຼືຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່, ແຕ່ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍສານອາຫານຄວນຈະຖືກເລືອກໃນລະຫວ່າງການ detox. ກົດລະບຽບກ່ຽວກັບຄວາມຍາວຂອງ detox ແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ການ detox ນີ້ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນເຮັດໃນໄລຍະຫຼາຍອາທິດ. 

ຜົນປະໂຫຍດຂອງຊາຂຽວ Detox ແມ່ນຫຍັງ?

ຊາຂຽວ detoxເຖິງແມ່ນວ່າການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງຊາຂຽວແມ່ນຈໍາກັດ, ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ທົດສອບຜົນປະໂຫຍດຂອງຊາຂຽວ.

ສະຫນອງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ

ການດື່ມນ້ໍາຢ່າງພຽງພໍເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງເກືອບທຸກລະບົບໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຊາຂຽວສ່ວນຫຼາຍແມ່ນປະກອບດ້ວຍນ້ໍາ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນສະຫນອງນ້ໍາແລະຊ່ວຍຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການນ້ໍາປະຈໍາວັນ.

ຊາຂຽວ detoxເຈົ້າອາດຈະພຽງແຕ່ດື່ມຊາຂຽວ (0.7-1.4 ລິດ) ຕໍ່ມື້. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຊາຂຽວບໍ່ຄວນເປັນແຫຼ່ງນໍ້າພຽງອັນດຽວຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຍັງຄວນສືບຕໍ່ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆ. 

ສະຫນອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເພີ່ມປະລິມານນ້ໍາສາມາດຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຊາຂຽວແລະອົງປະກອບຂອງມັນເລັ່ງຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ.

ຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆ

ຊາຂຽວມີສານປະກອບທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຄິດວ່າຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ການສຶກສາທໍ່ທົດລອງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ epigallocatechin-3-gallate (EGCG), ປະເພດຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະໃນຊາຂຽວ, ສາມາດຊ່ວຍຍັບຍັ້ງການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຈຸລັງມະເຮັງຕັບ, prostate ແລະປອດ.

ການດື່ມຊາຂຽວຍັງຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ອັນຕະລາຍຂອງຊາຂຽວ Detox ແມ່ນຫຍັງ?

ຊາຂຽວ detoxເຖິງວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ມີທ່າແຮງຂອງມັນ, ຍັງມີຂໍ້ບົກຜ່ອງບາງຢ່າງທີ່ຈະພິຈາລະນາ. 

ຄາເຟອີນແມ່ນສູງ

ຊາຂຽວ 237 ມລ ມີຄາເຟອີນປະມານ 35 ມກ. ອັນນີ້ແມ່ນໜ້ອຍກວ່າເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນເຊັ່ນ: ກາເຟ ຫຼື ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການດື່ມຊາຂຽວ 3-6 ຈອກ (0.7-1.4 ລິດ) ຕໍ່ມື້ຫມາຍຄວາມວ່າໄດ້ຮັບຄາເຟອີນ 210 ມລຕໍ່ມື້ຈາກຊາຂຽວຢ່າງດຽວ.

caffeineມັນເປັນສານກະຕຸ້ນທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ, ບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ຄວາມດັນເລືອດສູງແລະຄວາມຜິດກະຕິຂອງການນອນ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ບໍລິໂພກໃນປະລິມານຫຼາຍ.

ມັນຍັງເປັນສິ່ງເສບຕິດແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຈັບຫົວ, ເມື່ອຍລ້າ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່ແລະການປ່ຽນແປງຂອງອາລົມ.

400mg ຂອງຄາເຟອີນຕໍ່ມື້ແມ່ນຖືວ່າປອດໄພສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ສ່ວນໃຫຍ່. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄົນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບຜົນກະທົບຂອງມັນ, ສະນັ້ນຢຸດການເຮັດ detox ນີ້ຖ້າທ່ານມີອາການທາງລົບ.

ຄວາມບົກຜ່ອງຂອງການດູດຊຶມສານອາຫານ

ຊາຂຽວມີ polyphenols ບາງເຊັ່ນ EGCG ແລະສານແທນນິນ, ເຊິ່ງຜູກມັດກັບ micronutrients ແລະຍັບຍັ້ງການດູດຊຶມຂອງມັນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

ໂດຍສະເພາະແມ່ນຊາຂຽວ ການດູດຊຶມທາດເຫຼັກມັນໄດ້ຖືກລະບຸໄວ້ວ່າມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຂາດທາດເຫຼັກແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດທາດເຫຼັກໃນບາງຄົນ. ໂດຍສະເພາະ ຂາດທາດເຫຼັກ ຕໍ່ກັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ ຊາຂຽວ detox ບໍ່ແນະນໍາ. 

ທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນແລະບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນ

ການດື່ມຊາຂຽວສອງສາມອາທິດພ້ອມກັບອາຫານປົກກະຕິຈະສະຫນອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂະຫນາດນ້ອຍແລະໄລຍະສັ້ນ, ແລະຈະບໍ່ມີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ຍາວນານໃນເວລາທີ່ການ detox ສິ້ນສຸດລົງ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຊາຂຽວຄວນຈະຖືກເຫັນວ່າເປັນສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານສຸຂະພາບແລະຊີວິດ, ບໍ່ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ "detox". ຫຼາຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະປະສິດທິພາບທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ ຕ້ອງພະຍາຍາມ.

ຊາຂຽວຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ແນວໃດ?

ມັນເປັນແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ

ຊາຂຽວ 2 ຈອກມີ 0,47 ແຄລໍລີ່ ແລະມີຄາໂບໄຮເດຣດ XNUMX ກຣາມ. ເມື່ອກະກຽມຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນມີລົດຊາດທີ່ສົດຊື່ນແລະຟື້ນຟູ.

ປະກອບດ້ວຍ catechins ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ຊາຂຽວມີ polyphenols ທີ່ເອີ້ນວ່າ catechins. ມີສີ່ຊະນິດຂອງ catechins ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຊາຂຽວ - epicatechin (EC), epicatechin-3 gallate (EKG), epigallocatechin (EGC), ແລະ epigallocatechin-3 gallate (EGCG).

ໂດຍ​ປົກ​ກະ​ຕິ, ຊາ​ຂຽວ steeped ສໍາ​ລັບ 3-5 ນາ​ທີ​ປະ​ກອບ​ດ້ວຍ​ປະ​ມານ 51.5 ກັບ 84.3 mg/g ຂອງ catechins. Epigallocatechin gallate (EGCG) ກວມເອົາ 50-80% ຂອງ catechins ທັງຫມົດໃນຊາຂຽວ.

EGCG ໃນຊາຂຽວມີສານຕ້ານເຊື້ອຈຸລິນຊີ, ຕ້ານການອັກເສບ, ຕ້ານໂລກອ້ວນ, ຕ້ານມະເຮັງແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ. ການສຶກສາຂອງຍີ່ປຸ່ນພົບວ່າການກິນ catechins 12 mg ເປັນເວລາ 690 ອາທິດຫຼຸດລົງດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ, ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ແລະຮອບແອວ.

Catechins ຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນທ້ອງ, cholesterol ທັງຫມົດ, ້ໍາຕານໃນເລືອດແລະລະດັບ insulin ໃນເລືອດ. ນັກວິທະຍາສາດເຊື່ອວ່າຊາຂຽວ EGCG ສະກັດກັ້ນພັນທຸກໍາທີ່ກະຕຸ້ນການສັງເຄາະໄຂມັນແລະກະຕຸ້ນ lipolysis (ການທໍາລາຍໄຂມັນ).

ມີຄາເຟອີນເຜົາຜານໄຂມັນ

ຊາຂຽວມີຄາເຟອີນເຜົາຜານໄຂມັນພ້ອມກັບ catechins. ຄາເຟອີນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສົມດຸນຂອງພະລັງງານໂດຍການເພີ່ມການໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານ (ແຄລໍລີ່ທີ່ຖືກເຜົາໄຫມ້) ແລະຫຼຸດລົງການບໍລິໂພກພະລັງງານ (ການບໍລິໂພກອາຫານ). ເພີ່ມ thermogenesis ແລະການຜຸພັງໄຂມັນ.

ການສຶກສາຫນຶ່ງຢືນຢັນວ່າການເພີ່ມປະລິມານຄາເຟອີນຂອງທ່ານເປັນສອງເທົ່າຈະຊ່ວຍເພີ່ມການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ 22%, ດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍໂດຍ 17% ແລະມະຫາຊົນໄຂມັນ 28%.

ການໄດ້ຮັບຄາເຟອີນກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍຍັງຊ່ວຍເພີ່ມການສູນເສຍໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.

ເລັ່ງການເຜົາຜານ metabolism

ຊາຂຽວສາມາດຊ່ວຍເລັ່ງ metabolism. ຊາຂຽວ catechins ແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຊ່ວຍເອົາສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ oxidative ແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ໂຣກ metabolic.

ຊາຂຽວຄາເຟອີນຍັງຊ່ວຍເພີ່ມການໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານແລະການຜຸພັງໄຂມັນ. ນັກຄົ້ນຄວ້າອົດສະຕຣາລີພົບວ່າການກິນສານສະກັດຈາກຊາຂຽວ (GTE) ຊ່ວຍເພີ່ມການຜຸພັງຂອງໄຂມັນໃນເວລາພັກຜ່ອນແລະໃນສະພາບຫຼັງການອອກກໍາລັງກາຍ.

ສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານ

ນອກເຫນືອຈາກການເພີ່ມການຜຸພັງຂອງໄຂມັນແລະຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມໄຂມັນ, catechins ຊາຂຽວແລະຄາເຟອີນສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານ. ນັກວິທະຍາສາດຊູແອັດພົບວ່າການບໍລິໂພກຊາຂຽວສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບຄວາມອີ່ມໄດ້.

ຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນທ້ອງ

ໄຂມັນທ້ອງແມ່ນພົວພັນກັບພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດ cardiovascular ແລະມະເຮັງບາງຊະນິດ. ການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ຢືນຢັນວ່າ catechins ຊາຂຽວຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນທ້ອງ.

ຊາຂຽວຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຮອບແອວໃນຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີໂຣກ metabolic. ການບໍລິໂພກຊາຂຽວເປັນປະ ຈຳ ສະແດງໃຫ້ເຫັນການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນ visceral ຫຼາຍກ່ວານ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍໃນການສຶກສາຄັ້ງ ໜຶ່ງ.

ສານສະກັດຈາກຊາຂຽວມີ catechins ສູງ. ການກິນສານສະກັດຈາກຊາຂຽວຈະຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນທ້ອງ, ນ້ໍາຫນັກຕົວໂດຍລວມ, cholesterol LDL ແລະຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ຄວບຄຸມເຊື້ອໂລກອ້ວນ

ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພົບເຫັນວ່າຊາຂຽວສາມາດຄວບຄຸມພັນທຸກໍາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກອ້ວນ. ນັກຄົ້ນຄວ້າຍັງພົບວ່າສານສະກັດຈາກຊາຂຽວເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອ adipose ຂາວເປັນສີນ້ ຳ ຕານ. ນີ້, ແລະເຮັດໃຫ້ການ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການ obesity.

ສານສະກັດຈາກຊາຂຽວຍັງປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງອຸປະສັກລໍາໄສ້, ຍັບຍັ້ງການສະແດງອອກຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການອັກເສບ. ໃນການສຶກສາອື່ນ, ຊາຂຽວ EGCG ຫຼຸດຜ່ອນການສະແດງອອກຂອງພັນທຸກໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະລາຍໄຂມັນ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວນສັງເກດວ່າການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ເຮັດຢູ່ໃນຕົວແບບສັດ. 

ປັບປຸງປະສິດທິພາບການອອກກໍາລັງກາຍ

ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຍືນຍົງ. ຫຼາຍຄົນບໍ່ສາມາດອອກກຳລັງກາຍເປັນເວລາດົນນານໄດ້ ເພາະຂາດຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ຄວາມອົດທົນ. ດື່ມຊາຂຽວ XNUMX ຈອກກ່ອນອອກກຳລັງກາຍສາມາດແກ້ບັນຫານີ້ໄດ້.

ສານສະກັດຈາກຊາຂຽວ (GTE) ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການທົນທານຂອງກ້າມເນື້ອ.

ການສຶກສາຫນຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ catechins ຊາຂຽວ (GTC) ປັບປຸງປະສິດທິພາບກິລາແລະເພີ່ມການຜຸພັງຂອງໄຂມັນ 17% ແລະການໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານທັງຫມົດ.

ເປັນຜົນມາຈາກການ;

ຊາຂຽວສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກ, ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ ແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.

ແຕ່ ຊາຂຽວ detoxການດື່ມ 3-6 ແກ້ວ (0.7-1.4 ລິດ) ຕໍ່ມື້ສາມາດເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມສານອາຫານອ່ອນແອລົງແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄາເຟອີນ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນໄດ້ຖືກເຮັດໃນເວລາສັ້ນໆ, ມັນບໍ່ພຽງພໍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.