ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಕೋಬಾಲಾಮಿನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆದರೆ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ನರ ಕೋಶಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಡಿಎನ್ಎ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವಂತಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
B12 ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಮ್ಮ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿವರವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಎಂದರೇನು?
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಬಿ-ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿದ ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕೋಬಾಲ್ಟ್ ಎಂಬ ಜಾಡಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಏಕೈಕ ವಿಟಮಿನ್ ಇದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ಕೋಬಾಲಾಮಿನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.
ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಸ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಉತ್ಪಾದಿಸಬಹುದಾದ ಇತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, B12 ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಸಸ್ಯಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ಯೀಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಪಾಚಿಗಳಂತಹ ಸಣ್ಣ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳು ಸಹ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು.
ಈ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಡಿಎನ್ಎ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಫೋಲೇಟ್ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನರಗಳ ಸುತ್ತ ಮೈಲಿನ್ ಪೊರೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನರ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸುವಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮೈಲಿನ್ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಉಳಿದವು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು 5 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಹಲವಾರು ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಕೋಬ್ರಿನಾಮೈಡ್, ಕೋಬಿನಮೈಡ್, ಕೋಬಮೈಡ್, ಕೋಬಾಲಾಮಿನ್, ಹೈಡ್ರೋಕ್ಸೋಬಾಲಾಮಿನ್, ಅಕ್ವೋಕೋಬಾಲಾಮಿನ್, ನೈಟ್ರೋಕೋಬಾಲಾಮಿನ್ ಮತ್ತುಸೈನೋಕೊಬಾಲಾಮಿನ್ ಇದನ್ನು ವಿವಿಧ ಹೆಸರುಗಳಿಂದ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಎಂದರೇನು
ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದರ ಕೊರತೆಯು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆಯಿಂದ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಮೆಗಾಲೊಬ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಒಂದು ರೀತಿಯ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಅನೀಮಿಯಾ ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳಿಲ್ಲ. ಇದು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯದಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಮುಖ ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಗತಿಗಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು B12 ಇರಬೇಕು.
ಗರ್ಭದಲ್ಲಿರುವ ಮಗು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ತಾಯಿಯಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ನ್ಯೂರಲ್ ಟ್ಯೂಬ್ ದೋಷಗಳಂತಹ ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ಕೊರತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಕಾಲಿಕ ಜನನ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಪಾತದ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಇದೆಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯ ಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
2,500 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು B12 ಕೊರತೆಯಿರುವ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಮೂಳೆ ಖನಿಜ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಕಡಿಮೆ ಖನಿಜ ಸಾಂದ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೂಳೆಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್‌ನಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಡಿಮೆ ಬಿ 12 ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ.
ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನೋಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಇರುವುದು ಈ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
40 ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ 5000 ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ,ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ veವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಈ ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ B12 ಜೊತೆಗೆ BXNUMX ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಮೂಡ್-ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅದರ ಕೊರತೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
B12 ಕೊರತೆಯಿರುವ ಜನರು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆಖಿನ್ನತೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ
B12 ಕೊರತೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೆದುಳಿನ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ನರಕೋಶಗಳ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮತ್ತುಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ ಪೂರಕ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಅವನತಿಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿತು.
ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ
B12 ಕೊರತೆಯಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ, ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊರತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಆಯಾಸ.
ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ
ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ, ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರದ ಲಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ B12,ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ve ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಅದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಕಿವಿಗಳಲ್ಲಿ ಝೇಂಕರಿಸುವ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಗಮನಿಸಿದೆ.
ಕೊರತೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಮತ್ತು ಶಬ್ದ-ಪ್ರೇರಿತ ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
B12 ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕರುಳಿನ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಸಹ ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಇತರ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ವರದಿಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ.
ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯದೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಚರ್ಮದ ಮಂದ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಮಂದವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಚರ್ಮದ ಹಿಂದಿನ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬಿ 12 ಕೊರತೆ.
ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅದರ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಹ ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಚರ್ಮದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ
ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಚರ್ಮದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಚರ್ಮದ ಪಲ್ಲರ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ
B12 ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೋಶ ರಚನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀವಕೋಶದ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ತೆಳು ತ್ವಚೆಯವರಿಗೆ ಕಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಚರ್ಮದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಸುಮಾರು 70 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ದೇಹದಲ್ಲಿ B12 ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ
B12 ಸೇವನೆಯು ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖದ ಸುಕ್ಕುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಎಸ್ಜಿಮಾ ಮತ್ತು ವಿಟಲಿಗೋವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ
ಬಿ 12 ಎಸ್ಜಿಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿಎಸ್ಜಿಮಾ ಅದರ ನೋಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವೈರಸ್ ಅನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆvitiligo ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಲಿಗೋ ಎಂಬುದು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಬಿಳಿ ತೇಪೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೂದಲಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಕೂದಲು ಉದುರುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ
ಈ ವಿಟಮಿನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯಾದರೆ, ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಬಿ12 ಕೊರತೆಯು ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸಹ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ
ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ದರವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಉದ್ದನೆಯ ದರವು ನಿಧಾನವಾಗಿದ್ದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಿ 12 ಇದ್ದರೆ, ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳು ಕಳೆದುಹೋದ ಕೂದಲು ಮತ್ತೆ ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಕೂದಲು ಪಿಗ್ಮೆಂಟೇಶನ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ
ಮೆಲನಿನ್ ಕೂದಲಿಗೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆಟೈರೋಸಿನ್ ಇದನ್ನು ಅಮೈನೋ ಆಸಿಡ್ ರೂಪ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಇದು ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಮೂಲ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮೆಲನಿನ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಬಲವಾದ ಕೂದಲನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸಹ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಬಲವಾದ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ರಚನೆಗೆ ಬಿ 12 ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ, ಅದು ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಹಾನಿ
B12 ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಸೇವನೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಿತಿಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಬಳಕೆಯಾಗದ ಭಾಗವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ಋಣಾತ್ಮಕ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆ.
ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕೆಂಪು, ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿವಿಧ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ ರೊಸಾಸಿಯಾ ಅಂದರೆ, ಇದು ರೊಸಾಸಿಯಾವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಡಯಾಬಿಟಿಕ್ ನೆಫ್ರೋಪತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಕುಸಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅವರ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ "ಆಟಿಸಂ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್" ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು.
ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ?
ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು
ಆಫಲ್, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕುರಿಮರಿಯಿಂದ ತೆಗೆದ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು,ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಕುರಿಮರಿ ಯಕೃತ್ತು; ತಾಮ್ರ, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಬಿ 2 ವಿಷಯದಲ್ಲೂ ಇದು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.
ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2, ಬಿ 3 ಮತ್ತು ಬಿ 6 ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸತುವುಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ B12 ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು. ಫ್ರೈ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಗ್ರಿಲ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು B12 ವಿಷಯವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಟ್ಯೂನ
ಟ್ಯೂನ ಮೀನು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಟ್ಯೂನವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
ಟ್ರೌಟ್
ಟ್ರೌಟ್ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಇದು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಂನಂತಹ ಖನಿಜಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
ಸಾಲ್ಮನ್
ಸಾಲ್ಮನ್ಇದು ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನಂತಹ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು B12 ನಂತಹ ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.
ಪೂರ್ಣ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾದಾ ಮೊಸರು B12 ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಬಿ 12 ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಗೋಮಾಂಸ, ಮೀನು ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ಮೊಟ್ಟೆಯ
ಮೊಟ್ಟೆಯಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿ 2 ಮತ್ತು ಬಿ 12.
ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ B12 ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆ ಎಂದರೇನು?
ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಆಹಾರದಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡದಿದ್ದಾಗ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊರತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಅದು ದೈಹಿಕ, ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
B12 ಕೊರತೆಯು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು?
ನಾವು B12 ಕೊರತೆಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಬಹುದು;
ಆಂತರಿಕ ಅಂಶದ ಕೊರತೆ
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಆಂತರಿಕ ಅಂಶ ಎಂಬ ಗ್ಲೈಕೊಪ್ರೊಟೀನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಗ್ಲೈಕೊಪ್ರೊಟೀನ್ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಸ್ರವಿಸಿದರೆ, ಅದು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನೊಂದಿಗೆ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.
ನಂತರ ಅದನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ದುರ್ಬಲತೆಯು B12 ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವವರು ಕೊರತೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ B12 ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಗೋಮಾಂಸ, ಕುರಿಮರಿ, ಸಾಲ್ಮನ್, ಸೀಗಡಿ, ಕೋಳಿ, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತಹ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು B12-ಬಲವರ್ಧಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆ
ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರು ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಮೊಟಕುಗೊಳಿಸಿದವರು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲದ ಕೊರತೆ.
ಪ್ರೋಟಾನ್ ಪಂಪ್ ಇನ್‌ಹಿಬಿಟರ್‌ಗಳು, H2 ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಆಂಟಾಸಿಡ್‌ಗಳಂತಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಈ ಔಷಧಿಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದರಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಬಲವರ್ಧಿತ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಬೇಕು.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮದ್ಯಪಾನ
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮದ್ಯಪಾನವು ಕೊರತೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಕಾಫಿ
ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ 15% ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕು
ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹೆಲಿಕೋಬ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಪೈಲೋರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕು ಸಹ B12 ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಚರ್ಮದ ತೆಳು ಅಥವಾ ಹಳದಿ
ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯಿರುವವರ ಚರ್ಮವು ತೆಳು ಅಥವಾ ತಿಳಿ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳು ಬಿಳಿಯಾಗುತ್ತವೆ.
ಆಯಾಸ
ಆಯಾಸವು ಕಡಿಮೆ ಬಿ 12 ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಿ 12 ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಾಗಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ದಣಿದ ಮತ್ತು ದಣಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಸಂವೇದನೆ
ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ B12 ಕೊರತೆಯ ಗಂಭೀರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ನರ ಹಾನಿಯಾಗಿದೆ.
ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಪಥಕ್ಕೆ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದಾರ್ಥವಾದ ಮೈಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಮೈಲಿನ್ ನರಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುತ್ತುವರಿಯುತ್ತದೆ.
ಬಿ 12 ಇಲ್ಲದೆ, ಮೈಲಿನ್ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಈ ಘಟನೆಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಪಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಜಿಗಳು ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಸಂವೇದನೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಸಂವೇದನೆಯು ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಸ್ವತಃ B12 ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣವಲ್ಲ.
ಚಲನೆ ಮತ್ತು ವಿರೂಪ
ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, B12 ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನರಮಂಡಲದ ಹಾನಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ವಿಕಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಇದು ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ನಾಲಿಗೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣುಗಳ ಉರಿಯೂತ
ನಾಲಿಗೆ ಉಬ್ಬಿದಾಗ ನಾಲಿಗೆ ಕೆಂಪಾಗುತ್ತದೆ, len ದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತದೆ. ಉರಿಯೂತವು ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾಲಿಗೆಯ ಮೇಲಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
ನೋವಿನ ಜೊತೆಗೆ, ನಾಲಿಗೆಯ ಉರಿಯೂತವು ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಜೊತೆಗೆ, B12 ಕೊರತೆಯಿರುವ ಕೆಲವು ಜನರು ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣುಗಳು, ನಾಲಿಗೆಯ ಚುಚ್ಚುವಿಕೆ, ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಸುಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತುರಿಕೆ ಸಂವೇದನೆಗಳಂತಹ ಇತರ ಮೌಖಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯಿಂದ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಉಂಟಾದರೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತಲುಪಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.
ದೃಷ್ಟಿಯ ದೋಷ
B12 ಕೊರತೆಯ ಒಂದು ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ದೃಷ್ಟಿ ಮಂದವಾಗುವುದು ಅಥವಾ ದೃಷ್ಟಿಹೀನತೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದ B12 ಕೊರತೆಯು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಆಪ್ಟಿಕ್ ನರಮಂಡಲದಲ್ಲಿ ನರಮಂಡಲದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
B12 ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟಗಳುಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯಂತಹ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.
ತುಂಬಾ ಜ್ವರ
ಬಿ12 ಕೊರತೆಯ ಅಪರೂಪದ ಆದರೆ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಲಕ್ಷಣತುಂಬಾ ಜ್ವರಟ್ರಕ್.
ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರು ಕಡಿಮೆ B12 ನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ವರದ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜ್ವರವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರೋಗದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯಿಂದಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು.
ಇವುಗಳಲ್ಲದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ:
ಮೂತ್ರದ ಅಸಂಯಮ: ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಮೂತ್ರಕೋಶವು ಮೂತ್ರವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸೋರಿಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಮರೆವು: ಮರೆವು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನಿಂದ ವಂಚಿತವಾದಾಗ ಸಂಭವಿಸುವ ಒಂದು ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.
ಭ್ರಮೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೈಕೋಸಿಸ್: ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ತೀವ್ರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಭ್ರಮೆಗಳು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳಾಗಿವೆ.
ಪ್ರತಿದಿನ ಎಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
B12 ಕೊರತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಾರೆ.
ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವು ವಿವಿಧ ವಯೋಮಾನದವರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮಟ್ಟವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ವಯಸ್ಸು
ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಮೊತ್ತ
ಹುಟ್ಟಿನಿಂದ 6 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ
0.4 mcg
7-12 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು
0,5 mcg
1-3 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು
0.9 mcg
4-8 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು
1,2 mcg
9 ರಿಂದ 13 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು
1.8 mcg
14-18 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಯುವಕರು
2,4 mcg
ವಯಸ್ಕರು
2,4 mcg
ಗರ್ಭಿಣಿಯರು
2,6 mcg
ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರು
2,8 mcg
ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯ ಅಪಾಯ ಯಾರು?
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆ ಎರಡು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದೋ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. B12 ಕೊರತೆಯ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಜನರು:
ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರು
ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿರುವ ಜನರು
ಬಾರಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಸರ್ಜರಿ ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ಛೇದನದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ಜಠರಗರುಳಿನ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು
ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರಗಳು
ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ಮೆಟ್ಫಾರ್ಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಎದೆಯುರಿಗಾಗಿ ಪ್ರೋಟಾನ್ ಪಂಪ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು
ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
B12 ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಸ್ಯ ಹಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನೊಂದಿಗೆ ಬಲವರ್ಧಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ರೋಗಗಳು
ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಬಿ12 ಕೊರತೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್: Gಇದು ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹೆಣಿಗೆ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯು ಈ ರೋಗವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್:Post ತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಆಹಾರದಿಂದ ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಸಿಗುತ್ತದೆ.
ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ: ಅಡೆನೊಸಿಲ್ ಮೆಥಿಯೋನಿನ್ ದೇಹದ ಪ್ರತಿ ಜೀವಕೋಶದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮೆದುಳಿನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಾದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕೊಡುಗೆಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
ಪುರುಷ ಬಂಜೆತನ: ವೀರ್ಯ ಎಣಿಕೆ ಮತ್ತು ವೀರ್ಯ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಡಿಮೆ B12 ಮಟ್ಟಗಳು ಪುರುಷ ಬಂಜೆತನವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ: ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದಣಿವು ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಶಾಶ್ವತ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. B12 ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ರಕ್ತಹೀನತೆ:ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ರಚನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ವಿನಾಶಕಾರಿ ರಕ್ತಹೀನತೆಯು ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನರ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ: ಮೆಲಟೋನಿನ್ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದ್ದು, ದೇಹವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಸೆರೆಬ್ರೊವಾಸ್ಕುಲರ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು: ಈ ರೋಗಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಟ್ಟಗಳು ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಜನ್ಮಜಾತ ದೋಷಗಳು: ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ತೊಡಕುಗಳು ಮತ್ತು ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು:ಕಡಿಮೆ B12 ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನಂತಹ ಅನೇಕ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
B12 ಕೊರತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು B12 ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳು ಅಥವಾ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಮೂಲಕ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು:ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಇದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಹಾಲು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಹೊಂದಿರುವ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು.
ಮೌಖಿಕ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು:ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯನ್ನು ಟೆಟ್ರಾಸೈಕ್ಲಿನ್‌ನಂತಹ ಮೌಖಿಕ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, B12 ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು: ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ನ ದೇಹದ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ 5 ರಿಂದ 7 ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೂಜಿ ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು 48 ರಿಂದ 72 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹಿಂತಿರುಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಪ್ರತಿ 1-3 ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೌಖಿಕ ಪೂರಕಗಳು: ಇಂಜೆಕ್ಷನ್‌ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡದವರು ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೌಖಿಕ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಬಹುದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆಯೇ?
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅಥವಾ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.
ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಬೊಜ್ಜಿನ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಿರ್ಧರಿಸಿವೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಡಿಮೆ ಬಿ 12 ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಲಭ್ಯವಿರುವ ಪುರಾವೆಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರು ಕಡಿಮೆ B12 ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಬಿ 12 ಸೂಜಿಗಳ ಬಳಕೆ
ಸಂಸ್ಕರಿಸದ B12 ಕೊರತೆಯು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು B12 ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇವು ಗಂಭೀರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕು.
B12 ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯರು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಸ್ನಾಯುವಿನೊಳಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
B12 ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೈಡ್ರೋಕ್ಸೊಕೊಬಾಲಾಮಿನ್ ಅಥವಾ ಸೈನೊಕೊಬಾಲಾಮಿನ್ ಎಂದು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. B12 ರ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುವಲ್ಲಿ ಇವು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಗಮನಾರ್ಹ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಹಳ ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಜನರು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ನಿಮಗೆ B12 ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?
ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಆಹಾರದ ಮೂಲಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೊರತೆಯ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
