ಟೈರೋಸಿನ್ ಎಂದರೇನು? ಟೈರೋಸಿನ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳು

ಟೈರೋಸಿನ್ಜಾಗರೂಕತೆ, ಆಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಳಸುವ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ನರ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಮೆದುಳಿನ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ಟೈರೋಸಿನ್ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ಎಪಿನ್ಫ್ರಿನ್, ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್ ನಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪೂರ್ವಗಾಮಿ, ಇದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಟೈರೋಸಿನ್ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಟೈರೋಸಿನ್, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್ ಇದು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಕರೆಯುವ ಮತ್ತೊಂದು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲದಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚೀಸ್. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, "ಟೈರೋಸ್" ಎಂದರೆ ಗ್ರೀಕ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ "ಚೀಸ್". 

ಇದು ಕೋಳಿ, ಟರ್ಕಿ, ಮೀನು, ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಟೈರೋಸಿನ್ ಇದು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಪ್ರಮುಖ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

ಡೋಪಮೈನ್

ಡೋಪಮೈನ್ ಪ್ರತಿಫಲ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನಾ ಕೇಂದ್ರಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಮುಖ ಮೆದುಳಿನ ರಾಸಾಯನಿಕವು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಮೋಟಾರು ಕೌಶಲ್ಯಕ್ಕೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ನೊರಾಡ್ರಿನಾಲಿನ್

ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಯುದ್ಧ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ಗ್ರಹಿಸಿದ ದಾಳಿ ಅಥವಾ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ದೇಹವು ಹೋರಾಡಲು ಅಥವಾ ಪಲಾಯನ ಮಾಡಲು ಅವರು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಇದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. 

ಮೆಲನಿನ್

ಈ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವು ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕಪ್ಪು ಚರ್ಮದ ಜನರು ತಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ತಿಳಿ ಚರ್ಮದ ಜನರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮೆಲನಿನ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ಆಹಾರ ಪೂರಕವಾಗಿಯೂ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಇದನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಮೊದಲೇ ತಯಾರಿಸಿದ ತಾಲೀಮು ಪೂರಕಗಳಂತಹ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬಹುದು.

ಟೈರೋಸಿನ್ಐಇ ಜೊತೆಗಿನ ಪೂರಕತೆಯು ಡೋಪಮೈನ್, ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ನಂತಹ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ಟೈರೋಸಿನ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?

ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು

ಒತ್ತಡಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅನುಭವಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ. ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವು ತಾರ್ಕಿಕತೆ, ಮೆಮೊರಿ, ಗಮನವನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶೀತಕ್ಕೆ (ಪರಿಸರ ಒತ್ತಡ) ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ ದಂಶಕಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ದಂಶಕಗಳು ಟೈರೋಸಿನ್ ಪೂರಕ ನೀಡಿದಾಗ, ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಯಿತು.

ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಂದ ಈ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮಾನವರಿಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಿವೆ. 

22 ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಟೈರೋಸಿನ್ಪ್ಲಸೀಬೊಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸವಾಲಿನ ಕಾರ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿತ ಕೆಲಸದ ಸ್ಮರಣೆ. ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಲ್ಲಿ ವರ್ಕಿಂಗ್ ಮೆಮೊರಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. 

ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಅರಿವಿನ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಬಳಸುವ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಮೊದಲು 22 ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಕೇಳಲಾಯಿತು. ಟೈರೋಸಿನ್ ಪೂರಕ ಅಥವಾ ಪ್ಲೇಸ್‌ಬೊ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಪ್ಲಸೀಬೊಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಟೈರೋಸಿನ್ಹಿಟ್ಟು ಅರಿವಿನ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಯಿತು.

ಅರಿವಿನ ನಮ್ಯತೆ ಎಂದರೆ ಕಾರ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಆಲೋಚನೆಗಳ ನಡುವೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೇಗನೆ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನ ಅರಿವಿನ ನಮ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಟೈರೋಸಿನ್ ಪೂರಕನಿದ್ರೆಯಿಂದ ವಂಚಿತರಾದವರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಲಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಜನರಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಒಂದೇ ಡೋಸ್ ಇನ್ನೂ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಎರಡು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, ಟೈರೋಸಿನ್ ಪೂರಕ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ, ಒತ್ತಡದ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸವಾಲಿನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಕುಸಿತವನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು. 

ಟೈರೋಸಿನ್ ಅರಿವಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವಾಗ ಇದು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಫೀನಿಲ್ಕೆಟೋನುರಿಯಾ ಇರುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

ಫೆನಿಲ್ಕೆಟೋನುರಿಯಾ (ಪಿಕೆಯು)ಫೆನಿಲಾಲನೈನ್ ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿಲೇಸ್ ಎಂಬ ಕಿಣ್ವವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಜೀನ್‌ನಲ್ಲಿನ ದೋಷದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಪರೂಪದ ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಲು ದೇಹವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಟೈರೋಸಿನ್ಇದನ್ನು ಈ ಕಿಣ್ವವನ್ನು ಇ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತದೆ. 

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಕಿಣ್ವವಿಲ್ಲದೆ, ದೇಹವು ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಫಿನೈಲಲನೈನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಪಿಕೆಯುಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಟೈರೋಸಿನ್ ಇದು ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಪಿಕೆಯು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ವರ್ತನೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಟೈರೋಸಿನ್ ಕೊರತೆಏನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಟೈರೋಸಿನ್ ಪೂರಕ ಇದು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಿಶ್ರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ.

ವಿಮರ್ಶೆಯಲ್ಲಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸ್ಥಿತಿ, ಮರಣ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೊತೆಗೆ ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್-ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರವು ಬದಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಟೈರೋಸಿನ್ ಪೂರಕ ಅವರು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಿದರು.

ಸಂಶೋಧಕರು 47 ಜನರ ಎರಡು ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ್ದಾರೆ ಆದರೆ ಟೈರೋಸಿನ್ ಮತ್ತು ಪ್ಲಸೀಬೊ ಪೂರಕಗಳ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ.

56 ಜನರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಮೂರು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪರಿಶೀಲನೆಯು ಅಳತೆ ಮಾಡಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಲಸೀಬೊ ಮತ್ತು ಟೈರೋಸಿನ್ ಪೂರೈಕೆಯ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ಮಹತ್ವದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿಲ್ಲ.

ಸಂಶೋಧಕರು, ಟೈರೋಸಿನ್ ಪೂರಕಗಳುಪಿಕೆಯುಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು.

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ

ಥೈರಾಕ್ಸಿನ್ ಎಂಬ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ತಯಾರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಥೈರಾಕ್ಸಿನ್ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಸ್ರವಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಥೈರಾಕ್ಸಿನ್ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಟಿ 3 ಮತ್ತು ಟಿ 4 ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ಥೈರಾಕ್ಸಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಯಾಸ, ಶೀತಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯದಂತಹ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಮತ್ತು ಗ್ರೇವ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಅತಿಯಾದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ನಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಟೈರೋಸಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಥೈರಾಕ್ಸಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ations ಷಧಿಗಳ ಪಾತ್ರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ

ಟೈರೋಸಿನ್ಇದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು ಸಮತೋಲನದಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 

ಟೈರೋಸ್ರಲ್ಲಿ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆರಂಭಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಈ ಹಕ್ಕನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ 65 ಜನರು ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 100 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಕೆಜಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು. ಟೈರೋಸಿನ್ಅವಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಅಥವಾ ಪ್ಲಸೀಬೊ 2.5 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಕೆಜಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಳು. ಟೈರೋಸಿನ್ಇದು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯು ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಬಹುಶಃ ಟೈರೋಸಿನ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅಂತಹ ಪೂರಕಗಳು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದವು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಡಿಮೆ ಡೋಪಮೈನ್, ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಅಥವಾ ನೊರ್ಡ್ರೆನಾಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಟೈರೋಸಿನ್ ಪೂರಕಮೊದಲಿನಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಡೋಪಮೈನ್ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಟೈರೋಸಿನ್ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಮಹತ್ವದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿದೆ. ಡೋಪಮೈನ್-ಪ್ರೇರಿತ ಖಿನ್ನತೆಯು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಯುವವರೆಗೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಸ್ತುತ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ ಟೈರೋಸಿನ್ ಪೂರಕಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಟೈರೋಸಿನ್ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ?

ಎಲ್-ಟೈರೋಸಿನ್ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒದಗಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಾದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವು ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಟೈರೋಸಿನ್ ಒದಗಿಸುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು:

ಸಾವಯವ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾದ ಕಚ್ಚಾ ಹಾಲು, ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್

- ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನಿಸಿದ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಹುಲ್ಲುಗಾವಲು ಬೆಳೆದ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ

- ಕಾಡು ಮೀನು

- ಮೊಟ್ಟೆ

ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು

ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು

- ಕ್ವಿನೋವಾ, ಓಟ್ಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ಧಾನ್ಯಗಳು

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಗಳು

ಟೈರೋಸಿನ್ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, folat ve ತಾಮ್ರ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಟೈರೋಸಿನ್‌ನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು?

ಟೈರೋಸಿನ್ಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಮೂರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ 150 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. 

ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಇತರ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ವಾಕರಿಕೆ, ತಲೆನೋವು, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿ ಮುಂತಾದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೆಲವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಜನರು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. 

ಟೈರೋಸಿನ್ ಕೆಲವು .ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಬಹುದು. 

ಮೊನೊಅಮೈನ್ ಆಕ್ಸಿಡೇಸ್ ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳು (MAOI ಗಳು)

ಟೈರಮೈನ್, ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟೈರೋಸಿನ್ ಇದು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವಾಗಿದ್ದು ಅದರ ಸ್ಥಗಿತದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. 

ಟೈರೋಸಿನ್ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಲ್ಲಿನ ಕಿಣ್ವದಿಂದ ಟೈರಮೈನ್‌ಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸಿದಾಗ ಫೀನಿಲಾಲನೈನ್ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. 

ಚೆಡ್ಡಾರ್, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಯರ್‌ನಂತಹ ಚೀಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಟೈರಮೈನ್ ಇರುತ್ತದೆ.

ಮೊನೊಅಮೈನ್ ಆಕ್ಸಿಡೇಸ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ (ಎಂಎಒಐ) ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ drugs ಷಧಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಟೈರಮೈನ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಮೊನೊಅಮೈನ್ ಆಕ್ಸಿಡೇಸ್ ಎಂಬ ಕಿಣ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಟೈರಮೈನ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಂಒಒಐಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಟೈರೋಸಿನ್ ಪೂರಕತೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಟೈರಮೈನ್ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ MAOI ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಟ್ರಯೋಡೋಥೈರೋನೈನ್ (ಟಿ 3) ಮತ್ತು ಥೈರಾಕ್ಸಿನ್ (ಟಿ 4) ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಟಿ 3 ಮತ್ತು ಟಿ 4 ಮಟ್ಟಗಳು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಇರಬಾರದು. ಟೈರೋಸಿನ್ ಇದರೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗುವುದು ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. 

ಟೈರೋಸಿನ್ಇದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಗೆ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮೌಲ್ಯಗಳು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ಟೈರೋಸಿನ್ ಪೂರಕ ಬಳಸುವಾಗ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ಟೈರೋಸಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?

ಪೂರಕವಾಗಿ, ಟೈರೋಸಿನ್ಉಚಿತ ರೂಪ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಅಥವಾ ಎನ್-ಅಸಿಟೈಲ್ ಎಲ್-ಟೈರೋಸಿನ್ (ಎನ್ಎಎಲ್ಟಿ) ಆಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

NALT ಅದರ ಮುಕ್ತ-ರೂಪದ ಸಮಾನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಬಲ್ಲದು, ಆದರೆ ಟೈರೋಸಿನ್ಇ ಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆ ದರ ಕಡಿಮೆ.

ಇದರರ್ಥ ಅದೇ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಟೈರೋಸಿನ್ನಿಮಗೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ NALT ಅಗತ್ಯವಿದೆ. 

ಟೈರೋಸಿನ್ ಇದನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ 30-60 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು 500-2000 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. 

ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗೆ 100-150 ಮಿಗ್ರಾಂ ವರೆಗಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. 68-ಪೌಂಡ್ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಇದು 7-10 ಗ್ರಾಂ. 

ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಜಠರಗರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ;

ಟೈರೋಸಿನ್ ಇದು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ಲಸೀಬೊಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಟೈರೋಸಿನ್ ಪೂರಕ ಇದು ಈ ಪ್ರಮುಖ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ ಆದರೆ ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರಬೇಕು.