ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಎಂಬುದು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಗುಂಪಿನಿಂದ ಬಂದ ವಿಟಮಿನ್, ಇದನ್ನು ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ಇದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನರ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಇದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6 ನಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ? ವಿಟಮಿನ್ B6 ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಇಂದು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಹೆಚ್ಚಳದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ವಿಧಾನವೇ ಬದಲಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಾವು ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದಿಂದ ನಾವು ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಬಹುದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6 ನಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ?
ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಆಗಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಬಗ್ಗೆ ಕೊನೆಯ ವಿವರಗಳವರೆಗೆ ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. "ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು? "ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು?" ಹಾಗೆ... ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, "ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6 ಎಂದರೇನು, ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?" ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಎಂದರೇನು?
ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ, ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಮತ್ತು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಸೃಷ್ಟಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಅದನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರಿಗೆ ಪೂರಕಗಳ ಬಳಕೆಯು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಆಹಾರದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆಯಾದರೂ, ಕೆಲವರು ಕೊರತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್‌ನ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಇದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಆತಂಕ,ಖಿನ್ನತೆ ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (PMS) ನ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದು ಅಪಧಮನಿಗಳ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಬಿ 6 ಹೊಂದಿರುವವರಿಗಿಂತ ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.
ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ B6 ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದಾಗಿ.
ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ (ಎಎಮ್ಡಿ) ದೃಷ್ಟಿ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಇದು ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ನರಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ, ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಬಲ್ಲದು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಸರಿ "ಯಾವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ?
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ;
ಮಾಂಸ
ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆಸಿಕ್ಕಿದೆ. ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಕೋಳಿಯಂತಹ ಕೋಳಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಹೊಂದಿರುವ ಮಾಂಸಗಳಾಗಿವೆ.
ಮೀನ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ಟ್ಯೂನ, ಟ್ರೌಟ್,ಸಾಲ್ಮನ್ಇದು ಹಾಲಿಬಟ್ ಮುಂತಾದ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ತರಕಾರಿಗಳು
ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವುಗಳು ಪಾಲಕ, ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು, ಬಟಾಣಿ,ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಶತಾವರಿ,ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಟರ್ನಿಪ್.
ಹಣ್ಣುಗಳು
ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳುವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ.
ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು
ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ನ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಗೋಡಂಬಿ, ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್, ಪಿಸ್ತಾ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ನ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.
ಒಣ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು
ವಿವಿಧ ಒಣಗಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಒಣಗಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಟ್ಯಾರಗನ್, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ತುಳಸಿ, ಒಣಗಿದ ಕಡಲೆಕಾಯಿ,ಅರಿಶಿನ, ರೋಸ್ಮರಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಬೇ ಎಲೆ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತುಥೈಮ್ ಅವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಗೆ ಸಸ್ಯ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.
ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಆಹಾರಗಳು
ಕಚ್ಚಾ ಅಕ್ಕಿ, ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಇತರ ಧಾನ್ಯಗಳು ವಿಟಮಿನ್ B6 ನಂತಹ ಅನೇಕ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.
ನಾಡಿ
ಕಿಡ್ನಿ ಬೀನ್ಸ್, ಸೋಯಾಬೀನ್, ಕಡಲೆ ಮತ್ತು ಮಸೂರಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಹೊಂದಿರುವ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಾಗಿವೆ.
ಕಾಕಂಬಿ
ಮೊಲಾಸಸ್ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸರಿಸುಮಾರು 0,67 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅನೇಕ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಯಕೃತ್ತಿನಂತೆಅಂಗ ಮಾಂಸಇದು ವಿಟಮಿನ್ B6 ನ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಕೃತ್ತಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಕೊರತೆ ಎಂದರೇನು?
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರ ಸಿಗುತ್ತದೆಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ9 ಮತ್ತು ಬಿ12 ನಂತಹ ಇತರ ಬಿ-ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ವಿಟಮಿನ್ ಗಳ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6 ಕೂಡ ಕೊರತೆಯಾಗಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದರೆ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಚಿಪ್ಪುಗಳುಳ್ಳ ದದ್ದುಗಳು, ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು, ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಿರುಕುಗಳು, ನಾಲಿಗೆ ಕೆಂಪಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಸಂವೇದನೆಗಳು.
ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು, ಸ್ಥೂಲಕಾಯರು, ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವವರು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು?
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಜನರು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊರತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ:
ಆಹಾರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ದುರ್ಬಲತೆ (ಮಾಲಾಬ್ಸರ್ಪ್ಶನ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು)
ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆ
ಹಿಮೋಡಯಾಲಿಸಿಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ನ ಅತಿಯಾದ ನಷ್ಟ
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆ
ಈ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆ-ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಿಗಳು, ಪ್ರತಿಜೀವಕ ಐಸೋನಿಯಾಜಿಡ್ (ಕ್ಷಯರೋಗಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ), ಹೈಡ್ರಾಲಾಜಿನ್ (ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ), ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪೆನ್ಸಿಲಾಮೈನ್ (ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ವಿಲ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ).
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆಸೆಬೊರ್ಹೆಕ್ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ಇದು ಕೆಂಪು, ಇಚಿ ರಾಶ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ನೆತ್ತಿ, ಮುಖ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ದದ್ದು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಇದು ತುಟಿಗಳು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಕೊರತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾಲಿಗೆ ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಗಂಟಲು ಉರಿಯುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕೆಂಪಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಗ್ಲೋಸೈಟಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ B9 ಮತ್ತು B12 ನಂತಹ ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಗಳು ಸಹ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೊರತೆಯು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಕೊರತೆಯು ನಿಮಗೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಣಿದ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಇದು ಪೆರಿಫೆರಲ್ ನ್ಯೂರೋಪತಿ ಎಂಬ ನರ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿಕೈ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಇದು ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೊರತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ರೋಲಿಂಗ್ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮುಂತಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಕೊರತೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ರೋಗಗಳು
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಕೊರತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ರೋಗಗಳು:
ಬಾಹ್ಯ ನರರೋಗ
ಅನೀಮಿಯಾ
ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು
ಖಿನ್ನತೆ
ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮೋಡ
ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ದುರ್ಬಲತೆ
ಸೆಬೊರ್ಹೆಕ್ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್
ನಾಲಿಗೆಯ ಉರಿಯೂತ (ಗ್ಲೋಸೈಟಿಸ್)
ತುಟಿಗಳ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಬಿರುಕುಗಳನ್ನು ಚೀಲೋಸಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ
ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6 ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6 ಪೂರಕವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಆದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅದನ್ನು ಬಳಸದಂತೆ ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಡೋಸೇಜ್ ಅನಗತ್ಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ನೀವು ಎಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ B6 ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
ವಿಟಮಿನ್ B6 ಅನ್ನು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು. 6 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 19 ನ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ 1.3-1.7 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಯಸ್ಕರು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಈ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಹೆಚ್ಚುವರಿ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ B6 ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ B6 ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ B6 ವಿಷತ್ವ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ B6 ವಿಷ ಎಂದು ಕೂಡ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನರಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ (ನರರೋಗ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ), ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಜನರು ತಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಎಲ್ಲಿವೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು (ಪೊಸಿಷನ್ ಸೆನ್ಸ್) ಮತ್ತು ಕಂಪನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ನಡೆದಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಪೂರಕಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಡೆಯಲು ಕಷ್ಟಪಡಬಹುದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಹಾನಿ
ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪೂರಕಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6 ಪಡೆಯುವುದು, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ B6 ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನರಗಳ ಹಾನಿ, ನೋವು ಅಥವಾ ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ 100-300 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಈ ಕೆಲವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಗೆ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಮೇಲಿನ ಮಿತಿ 100 ಮಿಗ್ರಾಂ.
