ವಾಕರಿಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹಠಾತ್ ವಾಕರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿವಿಧ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಹ ಕಂಡುಬರಬಹುದು, ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವಾಕರಿಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸರಳ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ವಾಕರಿಕೆ ನಿವಾರಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.
ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು?
ವಾಕರಿಕೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಅನುಭವಿಸುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು? ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ...
ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವು ಅನ್ನನಾಳ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು, ಜಠರದುರಿತ ಅಥವಾ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ವೈರಸ್ಗಳು ಅಥವಾ ಸೋಂಕುಗಳು: ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಇತರ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಸೋಂಕುಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತವೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ರೋಟವೈರಸ್ ಮತ್ತು ನೊರೊವೈರಸ್ನಂತಹ ಸೋಂಕುಗಳು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ವಾಕರಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲ ಮೂರು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಾಕರಿಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು "ಬೆಳಗಿನ ಬೇನೆ" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಮುಂದುವರೆದಂತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ: ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು: ವೇಗವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಕೆಫೀನ್‌ನ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆ ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲದಿರುವುದು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಆಹಾರ ವಿಷ: ಹಾಳಾದ ಅಥವಾ ಕಲುಷಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ವಾಕರಿಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಔಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಅನೇಕ ಔಷಧಿಗಳು ವಾಕರಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಮೈಗ್ರೇನ್: ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ವಾಕರಿಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಪ್ರಯಾಣದ ಕಾಯಿಲೆ: ವಾಹನ ಅಥವಾ ನೌಕಾಯಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ, ಚಲನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ವಾಕರಿಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ವಾಕರಿಕೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವಾಕರಿಕೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ವಾಂತಿ, ಜ್ವರ, ತೀವ್ರವಾದ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಅಥವಾ ರಕ್ತಸ್ರಾವದಂತಹ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
ನಾವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಗೃಹಾಧಾರಿತ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ವಾಕರಿಕೆ ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
1. ಶುಂಠಿ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ
ಶುಂಠಿವಾಕರಿಕೆ ನಿವಾರಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಹೊಸದಾಗಿ ತುರಿದ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ. ನಂತರ ಈ ಚಹಾವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ವಾಕರಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವಿರಿ.
2. ಪುದೀನ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ
Naneಇದು ವಾಕರಿಕೆ ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮೂಲಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಕುದಿಯುವ ನೀರಿಗೆ ತಾಜಾ ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಚಹಾವನ್ನು ನೀವು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ವಾಕರಿಕೆ ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಒಂದು ಕಪ್ ಪುದೀನ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೆಲವು ತಾಜಾ ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಅಗಿಯಬಹುದು.
3. ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ
ನಿಂಬೆ ತನ್ನ ಆಮ್ಲೀಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ವಾಕರಿಕೆ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿಗೆ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಹಿಂಡಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿಂಬೆಯ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಪರಿಮಳ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯ ರಚನೆಯು ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4.ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ಗಾಗಿ
ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಚಮಚ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.
5. ಹಿತವಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ
ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಮತ್ತು ಫೆನ್ನೆಲ್ನಂತಹ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ತಣ್ಣಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ.
6. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ವಾಕರಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
7. ಪ್ರಿಟ್ಜೆಲ್ ಅಥವಾ ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನಿರಿ
ವಾಕರಿಕೆ ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಈ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
8. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ರಚಿಸಿ
ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗದಂತಹ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ವಾಕರಿಕೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಸಹ ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
9. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ
ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಬೇಗನೆ ತಿನ್ನುವುದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
10) ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6 ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ವಾಕರಿಕೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಬದಲು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ವಾಕರಿಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ವಾಕರಿಕೆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು
ವಾಕರಿಕೆ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿದರೆ, ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರಗಳೂ ಇವೆ. ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ಶುಂಠಿ: ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಶುಂಠಿಯು ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಶುಂಠಿ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಊಟಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಮಿಂಟ್: ಪುದೀನಾ ಒಂದು ಮೂಲಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪುದೀನ ಚಹಾವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಮೊಸರು: ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮೊಸರು ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಮೊಸರುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು.
ಒಣ ಆಹಾರಗಳು: ನೀವು ವಾಕರಿಕೆ ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಭಾರೀ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಬದಲಾಗಿ, ಒಣ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳು, ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು ಅಥವಾ ಬ್ರೆಡ್‌ನಂತಹ ಲಘು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಆಪಲ್:ಎಲ್ಮಾಇದು ನಾರಿನ ರಚನೆ ಮತ್ತು ವಿಶಿಷ್ಟ ಪರಿಮಳದಿಂದ ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಹಣ್ಣು. ಊಟದ ನಂತರ ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅನ್ನದ ಗಂಜಿ: ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ ವಾಕರಿಕೆ ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸರಳವಾದ ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿಯನ್ನು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಅಥವಾ ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಸವಿಯಬಹುದು, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ-ಹಿತವಾದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು: ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳುಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಣ್ಣು. ತಾಜಾ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ವಾಕರಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಪರ್ಸ್ಲೇನ್: ರುಚಿಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಪರ್ಸ್ಲೇನ್ಇದು ವಾಕರಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಸ್ಮೂಥಿಯಲ್ಲಿ ಪರ್ಸ್ಲೇನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ತುಳಸಿ: ಇದರ ಪರಿಮಳವು ವಾಕರಿಕೆ-ನಿವಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ತುಳಸಿಇದು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಕಪ್ ತುಳಸಿ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಯೋಗಿಸಬಹುದು.
ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಚಹಾಗಳು
ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಪಾನೀಯಗಳು ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಚಹಾಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
ಪುದೀನ ಚಹಾ
ಪುದೀನಾ ಚಹಾ ವಾಕರಿಕೆ ನಿವಾರಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಚಹಾಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸಸ್ಯವು ಆಂಟಿಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ವಾಕರಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಂದು ಕಪ್ ಬಿಸಿ ಪುದೀನ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ವಾಕರಿಕೆ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.
ಶುಂಠಿ ಚಹಾ
ಶುಂಠಿಯು ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಬಳಸುವ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ-ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಶುಂಠಿ ಚಹಾವು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಶುಂಠಿಯ ತುಂಡನ್ನು ಬಿಸಿ ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ರೆಡಿಮೇಡ್ ಟೀ ಬ್ಯಾಗ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಶುಂಠಿ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.
ನಿಂಬೆ ಟೀ
ನಿಂಬೆ ಚಹಾ, ವಾಕರಿಕೆ ನಿವಾರಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ನಿಂಬೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಲೋಟ ಬಿಸಿ ನೀರಿಗೆ ತಾಜಾ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ಚೂರುಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ನಿಂಬೆ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.
ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಟೀ
ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾವಾಕರಿಕೆಗೆ ಜನಪ್ರಿಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಪ್ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು, ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಹಿತವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ, ಫೆನ್ನೆಲ್ ಟೀ ವಾಕರಿಕೆ ನಿವಾರಿಸಲು ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಕಪ್ ಬಿಸಿ ಫೆನ್ನೆಲ್ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ವಾಕರಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ವಾಕರಿಕೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು
ವಾಕರಿಕೆ ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಾಕರಿಕೆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು? ವಾಕರಿಕೆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಾರದ ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ಆಹಾರಗಳು: ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು.
ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು: ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಿಸಿ ಸಾಸ್, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ತಿಂಡಿಗಳಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು:ಕೆಫೀನ್ ಇದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಅಂತೆಯೇ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದೂರವಿರಬೇಕು.
ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯ ಪಾನೀಯಗಳು: ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯ ಪಾನೀಯಗಳು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು, ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಆಮ್ಲೀಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಚಾಕೊಲೇಟ್: ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಾಕರಿಕೆ ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರು ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು ಅಥವಾ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು.
ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು: ವಾಕರಿಕೆ ಅನುಭವಿಸುವ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.
ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ: ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ;
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ ನಿವಾರಿಸಲು ಹಲವು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಈ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಪುದೀನ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ. ವಾಕರಿಕೆ ಇರುವವರು ತಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಾಕರಿಕೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೆನಪಿಡಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದೇಹವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.
