ಲಿಂಕಿಂಗ್ ಸಹ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್, ಎಲ್ಲಾ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳಂತೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕವೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಎಲ್ಲಾ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಂದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು "ಎಟಿಪಿ" ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವರು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೋಶವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಅಗತ್ಯವಾದ. ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಕೊರತೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ, ದಣಿವು ಮತ್ತು ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಗಂಭೀರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಎಂದರೇನು?
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪಾತ್ರಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಸ್ವತಂತ್ರ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು, ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2, "ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಸಂಕೀರ್ಣಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಇತರ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವುದು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರಬೇಕು.
ಎಲ್ಲಾ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನರ, ಹೃದಯ, ರಕ್ತ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ; ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2ಕಿಣ್ವಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಎರಡು ಕೋಎಂಜೈಮ್ ರೂಪಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಫ್ಲೇವಿನ್ ಮೊನೊನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೊಟೈಡ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲೇವಿನ್ ಅಡೆನೈನ್ ಡೈನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೊಟೈಡ್.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?
ತಲೆನೋವು ತಡೆಯುತ್ತದೆ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಲೆನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಲಿಂಕಿಂಗ್ ಪೂರಕವಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಅಭ್ಯಾಸ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಕೊರತೆ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಇದ್ದರೆ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ
ಸಂಶೋಧನೆಗಳು, ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಕೊರತೆಇದು ಗ್ಲುಕೋಮಾ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದೃಷ್ಟಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಗ್ಲುಕೋಮಾ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಾದ ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ, ಕೆರಾಟೋಕೊನಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಕೋಮವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಸೇವಿಸುವ ಜನರ ನಡುವೆ ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.
ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು
ಕೆಂಪು ಕೋಶಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ನಷ್ಟ ಮುಂತಾದ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳಿಂದ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಇದು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಅಗತ್ಯವಾದ. ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದಾಗ, ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಕುಡಗೋಲು ಕೋಶ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟಗಳು ಈ ಎರಡೂ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಆಯಾಸ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ
ಲಿಂಕಿಂಗ್ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯದ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಮೆದುಳು, ನರ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ದೇಹವು ಬಳಸುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ದುರಸ್ತಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕ. ಸಾಕು ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಲ್ಲದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅಣುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ "ಇಂಧನ" ವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಈ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ "ಇಂಧನ" ವನ್ನು ಎಟಿಪಿ (ಅಥವಾ ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಟ್ರೈಫಾಸ್ಫೇಟ್) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಜೀವನದ ಕರೆನ್ಸಿ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯದ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ಎಟಿಪಿ ಉತ್ಪಾದನೆ.
ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ, ಬಳಸಬಹುದಾದ, ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಲಿಂಕಿಂಗ್ ಸರಿಯಾದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಕೊರತೆಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಸಿವು, ಶಕ್ತಿ, ಮನಸ್ಥಿತಿ, ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳಿಗೆ ಇದರ ಸೇವನೆಯು ವಿಲೋಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2ಸ್ವತಂತ್ರ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಕೊಲೆಗಾರನಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಗ್ಲುಟಾಥಿಯೋನ್ ಎಂಬ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಗಳು ದೇಹದ ವಯಸ್ಸು. ಅವರು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಹೋದಾಗ, ಇದು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಒಳಪದರವನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಲಿಂಕಿಂಗ್ಇತರ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಅನ್ನನಾಳದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಲಿಂಕಿಂಗ್ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ s ನ ನಿಖರ ಪಾತ್ರವನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧಕರು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.
ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು
ಇತ್ತೀಚಿನ ಪುರಾವೆಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2ಇದು ನ್ಯೂರೋಪ್ರೊಟೆಕ್ಟಿವ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ನಂತಹ ಕೆಲವು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಂಶೋಧಕರು, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ, ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೈಲಿನ್ ರಚನೆ, ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯದ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ದೇಹವು ಅದರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದುರಸ್ತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.
ದೇಹದ ರಚನೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಖನಿಜಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನರಮಂಡಲವೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸರಿಯಾದ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಿ 1, ಬಿ 3 ಮತ್ತು ಬಿ 6 ಗೆ ಇದು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2ದೇಹವು ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ಕಾಲಜನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಯೌವ್ವನದ ರಚನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರೇಖೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕಾಲಜನ್ ಅವಶ್ಯಕ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಕೊರತೆ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2ಗಾಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಚಾಪ್ ಮಾಡಿದ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳು
ಯುಎಸ್ಡಿಎ ಪ್ರಕಾರ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಕೊರತೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ.
ವಯಸ್ಕ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಪ್ರಮಾಣ (ಆರ್‌ಡಿಎ) ದಿನಕ್ಕೆ 1.3 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1.1 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ತಿಳಿದಿದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಕೊರತೆಅಥವಾ ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಲೆನೋವು, ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ - ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು.
ಬಿ 2 ವಿಟಮಿನ್ನಾನು ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಇದೆ:
ರಕ್ತಹೀನತೆ
- ದಣಿವು
ನರ ಹಾನಿ
ನಿಧಾನ ಚಯಾಪಚಯ
ಬಾಯಿ ಅಥವಾ ತುಟಿ ಹುಣ್ಣು ಅಥವಾ ಬಿರುಕುಗಳು
ಚರ್ಮದ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಮುಖದ ಸುತ್ತ
ಉಬ್ಬಿರುವ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ನಾಲಿಗೆ
- ಗಂಟಲು ನೋವು
ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳ elling ತ
ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ಲಕ್ಷಣಗಳಂತಹ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
B2 ವಿಟಮಿನ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎಂದರೇನು?
B2 ವಿಟಮಿನ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಇದು ಬಹಳ ಅಪರೂಪದ ಸಮಸ್ಯೆ. ಇತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಮೇಲಿನ ಮಿತಿಯಿದ್ದರೂ, B2 ವಿಟಮಿನ್ ಈ ಮಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಅಧಿಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಇದು ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಅಪರೂಪದ ವರದಿ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, B2 ವಿಟಮಿನ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿಉಂಟುಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
- ಬೆಳಕಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ B2 ವಿಟಮಿನ್ಹಾನಿ ಕೋಶಗಳು
ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ರೆಟಿನಾದ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ
- ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಬರುವ ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ
ಯಕೃತ್ತಿನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ
ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ B2 ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳುತುರಿಕೆ, ದೇಹದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
B2 ವಿಟಮಿನ್ ಅಧಿಕವಾಗಲು ಕಾರಣವೇ?
ಆಹಾರದಿಂದ ಮಾತ್ರ B2 ವಿಟಮಿನ್ ಅದರ ಮೂಲಕ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಕೇವಲ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವೆಂದರೆ, B2 ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಾಗಿದೆ. ಮಿತಿಮೀರಿದ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆ, B2 ವಿಟಮಿನ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ದಿನಕ್ಕೆ 10 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವನೆ (ಒಂದು ವರ್ಷದಂತಹ) B2 ವಿಟಮಿನ್ಪುನರುಕ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ 100 ಮಿಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ B2 ವಿಟಮಿನ್ ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಅಧಿಕವಾಗಬಹುದು.
B2 ವಿಟಮಿನ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಮೊದಲ B2 ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳು ತಕ್ಷಣ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚು B2 ವಿಟಮಿನ್ ಇದು ಮೂತ್ರದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಅಥವಾ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು.
ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ?
ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಇದೆ:
ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಅಂಗ ಮಾಂಸ
ಕೆಲವು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚೀಸ್
- ಮೊಟ್ಟೆ
ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು
ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು
ಕೆಲವು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು
ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಮೊತ್ತವು ಕೆಳಕಂಡಂತಿದೆ:
ಬೀಫ್ ಲಿವರ್ - 85 ಗ್ರಾಂ: 3 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ (168 ಪ್ರತಿಶತ ಡಿವಿ)
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು - 1 ಕಪ್: 0,6 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ (34 ಪ್ರತಿಶತ ಡಿವಿ)
ಹಾಲಿನ - 1 ಕಪ್: 0,4 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ (26 ಪ್ರತಿಶತ ಡಿವಿ)
ಸ್ಪಿನಾಚ್ - 1 ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: 0,4 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ (25 ಪ್ರತಿಶತ ಡಿವಿ)
ಬಾದಾಮಿ - 28 ಗ್ರಾಂ: 0.3 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ (17 ಪ್ರತಿಶತ ಡಿವಿ)
ಸನ್ ಒಣಗಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ - 1 ಕಪ್: 0,3 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ (16 ಪ್ರತಿಶತ ಡಿವಿ)
ಮೊಟ್ಟೆಯ - 1 ದೊಡ್ಡದು: 0,2 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ (14 ಪ್ರತಿಶತ ಡಿವಿ)
ಫೆಟಾ ಗಿಣ್ಣು - 28 ಗ್ರಾಂ: 0,2 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ (14 ಪ್ರತಿಶತ ಡಿವಿ)
ಕುರಿಮರಿ ಮಾಂಸ - 85 ಗ್ರಾಂ: 0.2 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ (13 ಪ್ರತಿಶತ ಡಿವಿ)
ನವಣೆ ಅಕ್ಕಿ - 1 ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: 0,2 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ (12 ಪ್ರತಿಶತ ಡಿವಿ)
ಮಸೂರ - 1 ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: 0,1 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ (9 ಪ್ರತಿಶತ ಡಿವಿ)
ಕಿಡ್ನಿ ಬೀನ್ - 1 ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: 0.1 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ (6 ಪ್ರತಿಶತ ಡಿವಿ)
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳು
ಯುಎಸ್ಡಿಎ ಪ್ರಕಾರ ದೈನಂದಿನ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಮೊತ್ತವು ಕೆಳಕಂಡಂತಿದೆ:
ಶಿಶುಗಳು:
0-6 ತಿಂಗಳುಗಳು: ದಿನಕ್ಕೆ 0,3 ಮಿಗ್ರಾಂ
7-12 ತಿಂಗಳುಗಳು: ದಿನಕ್ಕೆ 0.4 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮಕ್ಕಳು:
1-3 ವರ್ಷಗಳು: ದಿನಕ್ಕೆ 0,5 ಮಿಗ್ರಾಂ
4-8 ವರ್ಷಗಳು: ದಿನಕ್ಕೆ 0.6 ಮಿಗ್ರಾಂ
9-13 ವರ್ಷಗಳು: ದಿನಕ್ಕೆ 0,9 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರು:
14 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರು: ದಿನಕ್ಕೆ 1.3 ಮಿಗ್ರಾಂ
14-18 ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರು: ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಮಿಗ್ರಾಂ
19 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರು: ದಿನಕ್ಕೆ 1.1 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಗೆ ಇದು ನಿಜ. ಇದು ಆಹಾರದಿಂದ ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಕೊರತೆ ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಅವರು ಅನುಭವಿಸುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸಲು ಸಹ ಪೂರಕ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು?
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಇದು ಏಕೆಂದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಕೆಲವೇ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಹೊರಹಾಕಬಲ್ಲದು.
ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ನೀವು ನೀರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2ಇದು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿನ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣವು ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಅನಗತ್ಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಇದು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ದರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಸಂವಹನಗಳು ಕೇವಲ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ cription ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ:
ಆಂಟಿಕೋಲಿನರ್ಜಿಕ್ .ಷಧಗಳು ಇವು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಖಿನ್ನತೆಯ ations ಷಧಿಗಳು (ಟ್ರೈಸೈಕ್ಲಿಕ್ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು) - ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
ಫೆನೋಬಾರ್ಬಿಟಲ್ (ಲುಮಿನಲ್) ಫೆನೋಬಾರ್ಬಿಟಲ್, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಗಿತದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ;
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2ಇದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ ಅನೇಕ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪಾದನೆ, ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿನ ಸುಧಾರಣೆಗಳು, ಮೈಗ್ರೇನ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಪರಿಹಾರ, ದೃಷ್ಟಿ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆ ಸೇರಿಸಿ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳುಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು. ಲಿಂಕಿಂಗ್ ಇದು ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಕೊರತೆ ಮಾಂಸ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೀನು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅಪರೂಪ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಸಿಕ್ಕಿದೆ.
ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಪೂರಕಗಳು ಸಹ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿನ್ ಮತ್ತು ಬಿ-ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
