តើផ្លែឈើណាខ្លះមានកាឡូរីទាប? ផ្លែឈើកាឡូរីទាប

ផ្លែឈើគឺជាអាហារដែលផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយរបស់យើងដោយសារតែមាតិកាគ្លុយកូសរបស់វា។ ការទទួលទានផ្លែឈើជាទៀងទាត់បង្កើតជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

ជាទូទៅផ្លែឈើគឺជាអាហារដែលមានកាឡូរីទាប។ ជាការពិតណាស់នេះមិនអនុវត្តចំពោះផ្លែឈើនីមួយៗទេ។ ខ្លះមានកាឡូរីច្រើនពេក។ 

ខាងក្រោម "តើអ្វីជាផ្លែឈើកាឡូរីទាបបំផុត", "អ្វីជាផ្លែឈើកាឡូរីទាប", "អ្វីដែលជាអត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែឈើកាឡូរីទាប" សំណួរនឹងត្រូវបានឆ្លើយ។

តើផ្លែឈើណាខ្លះមានកាឡូរីទាប?

ក្រូចត្លុង

ក្រូចត្លុងវា​ជា​ផ្លែឈើ​មួយ​ប្រភេទ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​មាន​កាឡូរី​ទាប​ក្នុង​ក្រុម​ក្រូចឆ្មារ។ ក្រូចថ្លុងដែលមាន 100 កាឡូរីក្នុង 41 ក្រាមគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ក៏ដូចជាជួយសម្រកទម្ងន់ដោយកាត់បន្ថយភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។

នៅក្នុងការសិក្សាលើមនុស្ស 91 នាក់ អ្នកដែលញ៉ាំក្រូចត្លុងស្រស់ពាក់កណ្តាលមុនពេលញ៉ាំអាហារបានបាត់បង់ 1.3 គីឡូក្រាមច្រើនជាងអ្នកដែលមិនបានញ៉ាំ។ នៅក្នុងការសិក្សាដូចគ្នានេះ ក្រូចថ្លុងត្រូវបានគេរកឃើញថាអាចបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងកាត់បន្ថយភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។

ម្នាស់

ម្នាស់​ដែល​ជា​ផ្លែឈើ​មួយ​ក្នុង​ចំណោម​ផ្លែឈើ​ត្រូពិច ហើយ​មាន​ផ្ទុក​កាឡូរី​ចំនួន ៥២ ក្នុង​១០០​ក្រាម ជា​ផ្លែ​ឈើ​ដែល​មាន​ជីវជាតិ​ខ្លាំង។

ម្នាស់, វាមានសារធាតុម្យ៉ាងហៅថា Bromelain ដែលជាអង់ស៊ីមដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងជួយរំលាយប្រូតេអ៊ីន។ នៅក្នុងការសិក្សាលើសត្វទាំងអស់ សារធាតុ Bromelain ត្រូវបានគេរកឃើញថាអាចការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក និងការលូតលាស់ដុំសាច់។

ខាត់ណាខៀវ

ខាត់ណាខៀវ ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏មានឥទ្ធិពល។ សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ វីតាមីន C វីតាមីន K និងម៉ង់ហ្គាណែស ផ្លែប៊្លូបឺរីមានទម្រង់អាហារូបត្ថម្ភគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ វាក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផងដែរ។ 

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺភ្លេចភ្លាំង។ វាក៏មានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើប្រព័ន្ធរាងកាយផងដែរ។ ផ្តល់ការការពារប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម និងការឆ្លងមេរោគ។ វាពន្យារផលប៉ះពាល់នៃភាពចាស់ និងធ្វើអោយការចងចាំប្រសើរឡើងចំពោះមនុស្សពេញវ័យ។

ផ្លែប៊្លូបឺរី 100 ក្រាម ដែលជាផ្លែឈើដែលមិនអាចខ្វះបាននៃភេសជ្ជៈ smoothies និង detox មាន 44 កាឡូរី។

ផ្លែប៉ោម

ផ្លែប៉ោមវា​ស្ថិត​ក្នុង​ចំណោម​ផ្លែឈើ​ដែល​គេ​ប្រើ​ច្រើន​បំផុត ហើយ​មាន​ជីវជាតិ​មិន​គួរ​ឱ្យ​ជឿ។ វាមានបរិមាណខ្ពស់នៃវីតាមីន B និង C ប៉ូតាស្យូម និងជាតិសរសៃ។ 

ការសិក្សាបានរកឃើញថាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមាននៅក្នុងផ្លែប៉ោមធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពបេះដូង ការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក និងជំងឺ Alzheimer ។

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏សំខាន់បំផុតរបស់ផ្លែប៉ោមគឺវាមានផ្ទុកសារជាតិ pectin ។ Pectin ចិញ្ចឹមបាក់តេរីពោះវៀន បាក់តេរីល្អ និងជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងសុខភាពមេតាបូលីស។

ផ្លែប៉ោមបៃតងគឺជាផ្លែប៉ោមដែលពេញនិយមបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ 100 ក្រាមមាន 58 កាឡូរី។

ផ្លែទទឹម

ផ្លែទទឹមវា​ជា​ផ្លែឈើ​មួយ​ប្រភេទ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​បំផុត។ អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់ផ្លែទទឹមបានមកពីសមាសធាតុរុក្ខជាតិដ៏មានឥទ្ធិពល និងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភខ្លាំង។ 

កម្រិតប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៃផ្លែទទឹមគឺខ្ពស់ជាង XNUMX ដងនៃឱសថដូចជាតែបៃតង។ ឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាកនៅក្នុងផ្លែទទឹមជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។

ផ្លែទទឹម 100 ក្រាមមាន 61 កាឡូរី។

ផ្លែស្វាយ

ផ្លែស្វាយវា​ជា​ផ្លែ​ឈើ​ដែល​សម្បូរ​វីតាមីន C ។ វាមានជាតិសរសៃរលាយ ហើយវាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់ការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ។ វាក៏ជាប្រភពដ៏មានឥទ្ធិពលនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផងដែរ។ 

លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាករបស់វាការពារប្រឆាំងនឹងហានិភ័យនៃជំងឺជាច្រើន។ មួយក្នុងចំណោមពួកគេគឺជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ នៅក្នុងការសិក្សាសត្វ សមាសធាតុរុក្ខជាតិដែលមាននៅក្នុងផ្លែស្វាយត្រូវបានគេរកឃើញថាអាចជួយការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ផ្លែស្វាយ 100 ក្រាមមាន 60 កាឡូរី។

ផ្លែស្ត្របឺរី

ផ្លែស្ត្របឺរី វាគឺជាផ្លែឈើមួយក្នុងចំណោមផ្លែឈើដែលមានជីវជាតិច្រើនបំផុត។ វាមានផ្ទុកវីតាមីន C ម៉ង់ហ្គាណែស ហ្វូឡាត និងប៉ូតាស្យូម។ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងផ្លែឈើមួយចំនួនទៀត សន្ទស្សន៍ glycemic គឺទាបជាង ហើយការទទួលទានផ្លែស្ត្របឺរីមិនបណ្តាលឱ្យមានជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងនោះទេ។

ដូចផ្លែឈើដទៃទៀតដែរ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងផ្លែស្ត្របឺរីមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួន។ ការការពារជំងឺមហារីក និងការបង្កើតដុំសាច់ គឺជារឿងមួយក្នុងចំណោមពួកគេ។

មាន 100 កាឡូរីក្នុង 26 ក្រាមនៃផ្លែស្ត្របឺរី។

Cranberry

Cranberry ក្រៅ​ពី​សម្បូរ​វីតាមីន C វា​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ E, K1, ម៉ង់ហ្គាណែស និង​ទង់ដែង។ Flavanol មានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មហៅថា polyphenols ដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាព។ 

លក្ខណៈពិសេសដែលធ្វើឱ្យ cranberry ល្អជាងផ្លែឈើដទៃទៀតគឺថា ចំរាញ់ចេញពីវាជួយព្យាបាលការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោម។ វាមានសមាសធាតុដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការរារាំងបាក់តេរីនៅក្នុងផ្លូវទឹកនោម។

មាន 100 កាឡូរីក្នុង 64 ក្រាមនៃ cranberries ។

លីម៉ូន

លីម៉ូន វា​ជា​ផ្លែ​ក្រូច​ដែល​គេ​ស្គាល់​ថា​មាន​ផ្ទុក​វីតាមីន C ខ្ពស់​។ ក្រូចឆ្មា​ដែល​មាន​សក្ដានុពល​ក្នុង​ការ​បញ្ចុះ​សម្ពាធ​ឈាម គឺជា​ផ្លែឈើ​ដ៏​មាន​ប្រយោជន៍​សម្រាប់​សុខភាព​បេះដូង។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវដែលទទួលបានពីការសិក្សាសត្វ សមាសធាតុរុក្ខជាតិនៅក្នុងក្រូចឆ្មាជួយសម្រកទម្ងន់។

អាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មាដែលមាននៅក្នុងទឹកក្រូចឆ្មាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។ ក្រូចឆ្មា ផ្លែឈើដែលមានកាឡូរីតិចបំផុត។គឺជាផ្នែកមួយនៃពួកគេ។ មាន 100 កាឡូរីក្នុង 27 ក្រាម។

ឪឡឹក

ឪឡឹក, វាសម្បូរវីតាមីន A និង C ។ វាមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មសំខាន់ៗ រួមទាំង lycopene និង carotenoids ។ 

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មមួយចំនួននៅក្នុងផ្លែឪឡឹកត្រូវបានគេរកឃើញថាអាចការពារជំងឺមហារីកបាន។ សារធាតុ Lycopene គ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងផ្តល់ការការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកដែលអាចកើតមាននៅក្នុងតំបន់នេះ។ ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​សម្បូរ​សារធាតុ Lycopene បន្ថយ​សម្ពាធ​ឈាម និង​កូ​ឡេ​ស្តេ​រ៉ុល ។

ឪឡឹកគឺជាផ្លែឈើមួយក្នុងចំណោមផ្លែឈើដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិសំណើមល្អបំផុត។ ដោយសារតែវាមានទឹក 92% ដូច្នេះហើយវាមានកាឡូរីទាប។ មាន 100 កាឡូរីក្នុង 19 ក្រាម។

ត្រសក់ស្រូវ

Melon គឺជាផ្លែឈើមួយក្នុងចំណោមផ្លែឈើដែលមានជាតិទឹកខ្ពស់។ ដូច្នេះវាមានកាឡូរីទាប។ 100 ក្រាមមាន 48 កាឡូរី។ វាសម្បូរវីតាមីន A និង C ។

Melon ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិ diuretic ក៏ល្អសម្រាប់ការរំលាយអាហារផងដែរ។ វាជួយការពារការទល់លាមកដោយធ្វើឱ្យពោះវៀនទន់។ ដូចផ្លែឪឡឹកដែរ វាជាជាតិសំណើមដ៏ល្អ ដោយសារបរិមាណទឹករបស់វា។

ប៊្រុយឡែន

Blackberries គឺជាផ្លែឈើដែលមានសុខភាពល្អមិនគួរឱ្យជឿដែលផ្ទុកទៅដោយជាតិសរសៃ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ វាមានបរិមាណវីតាមីន C វីតាមីន K និងម៉ង់ហ្គាណែសខ្ពស់។ មានជាតិសរសៃ 257 ក្រាមក្នុងមួយពែង (8 មីលីលីត្រ) នៃផ្លែប៊ឺរី។ 

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មក្នុងផ្លែបឺរី ការពារការរលាកនៃសរសៃឈាម ពន្យារឥទ្ធិពលនៃភាពចាស់។ វាផ្តល់ការការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺបេះដូង និងមហារីក។

ម្យ៉ាងវិញទៀត វាមានកាឡូរីទាប។ មាន 100 កាឡូរីក្នុង 30 ក្រាម។

ទឹកក្រូច

ទឹកក្រូចវា​ជា​ផ្លែឈើ​មួយ​ប្រភេទ​ដែល​គេ​ប្រើប្រាស់​ច្រើន​ជាង​គេ និង​មាន​ជីវជាតិ​ច្រើន​ជាង​គេ។ ការទទួលទានក្រូចមធ្យម ១ផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ បំពេញតម្រូវការវីតាមីន C និងប៉ូតាស្យូមប្រចាំថ្ងៃយ៉ាងច្រើន។ 

វាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ក៏ដូចជាវីតាមីន B សំខាន់ៗដូចជា thiamine និងអាស៊ីតហ្វូលិក។ 

ផ្លែក្រូចមានផ្ទុកសារធាតុរុក្ខជាតិដូចជា flavonoids carotenoids និងអាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មា ដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។ ឧទាហរណ៍; អាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មាការពារការបង្កើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោម បង្កើនការស្រូបយកជាតិដែក។

ទឹកក្រូច 100 ក្រាមមាន 50 កាឡូរី។

ត្របែក

ត្របែកវាមានទម្រង់អាហារូបត្ថម្ភដ៏អស្ចារ្យ។ វាសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ហ្វូឡាត វីតាមីន A ប៉ូតាស្យូម ទង់ដែង ម៉ង់ហ្គាណែស។

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងផ្លែត្របែកការពារកោសិកាពីការខូចខាតនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃការរំលាយអាហាររបស់ផ្លែត្របែកជួយការពារមហារីកពោះវៀនធំ។ វាក៏សំបូរទៅដោយសារធាតុ pectin ផងដែរ។ មាន 100 កាឡូរីក្នុង 68 ក្រាម។

ផ្លែល្ហុង

ផ្លែល្ហុង; វា​ជា​ផ្លែ​ឈើ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​សម្បូរ​វីតាមីន A, C, ប៉ូតាស្យូម, អាស៊ីតហ្វូលិក។ មានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងលីកូពីន។ ផ្លែល្ហុងមានផ្ទុកនូវប្រូតេអ៊ីនម្យ៉ាងហៅថា papain ដែលជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ។

មាន 100 កាឡូរីក្នុង 43 ក្រាម។

cherry

cherry វា​មាន​ជីវជាតិ​ខ្លាំង​ណាស់ សម្បូរ​ទៅដោយ​ប៉ូតាស្យូម ជាតិ​សរសៃ និង​វីតាមីន C។ មានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើនរួមទាំង anthocyanin, carotenoids, cherries ជួយកាត់បន្ថយការរលាកនិងការពារជំងឺផ្សេងៗ។ 

លើសពីនេះ សារធាតុ Melatonin នៅក្នុងផ្លែ cherries បញ្ជូនសញ្ញាដែលជំរុញដល់ខួរក្បាលអំឡុងពេលគេង។ នេះជួយដោះស្រាយបញ្ហាគេងមិនលក់ និងបញ្ហាដំណេក។

មាន 100 កាឡូរីក្នុង 40 ក្រាមនៃ cherries ។

កីឡាករ Erik

Plum ដែលមានពូជជាច្រើនដូចជា បៃតង damson, life plum និង chamomile plum ប្រហែលជាផ្លែឈើមួយក្នុងចំណោមផ្លែឈើដែលមានកាឡូរីទាបបំផុត។ ផ្លែព្រូន ១ មាន ៨ កាឡូរី ១០០ ក្រាមមានប្រហែល ៤៧ កាឡូរី។ ផ្លែព្រូនមានផ្ទុកនូវវីតាមីន A, C, E, សារធាតុរ៉ែដូចជាប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញេស្យូម។

រចនាសម្ព័ន្ធ fibrous នៃ plum គឺល្អសម្រាប់ដោះស្រាយបញ្ហានៃការទល់លាមក។ វាជាជម្រើសរបស់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ព្រោះវាមានកាឡូរីទាប។

វាផ្តល់ការការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាមហារីកសួត ជំងឺហឺត និងក្អក។ សូមអរគុណចំពោះលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏រឹងមាំរបស់វាវាពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

ការ apricots

វាមានជាតិដែក កាល់ស្យូម ផូស្វ័រ ម៉ាញ៉េស្យូម វីតាមីន A, B និង C ខ្ពស់។ ការ apricots វាជាផ្លែឈើដែលមិនអាចខ្វះបាន ជាពិសេសផលិតផលគ្រឿងសំអាង និងថែរក្សាស្បែក។ វាត្រូវបានគេដឹងថា apricot ដែលអ្នកអាចទទួលទានក្នុងវិធីផ្សេងៗគ្នាដូចជាយៈសាពូនមី, compote, ទឹកផ្លែឈើ, ស្ងួត, ស្រស់គឺល្អសម្រាប់ជំងឺជាច្រើន។

វាជួយកាត់បន្ថយស្ត្រេស ល្អសម្រាប់ការឈឺចាប់ឈឺក្បាលប្រកាំង ការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺបេះដូង ទឹកនោមផ្អែម និងមហារីក ជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ និងល្អសម្រាប់ការទល់លាមក។ 

វាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបញ្ចុះសម្ពាធឈាម និងកូលេស្តេរ៉ុល។ រួមជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពទាំងនេះ វាគឺជាផ្លែឈើដែលមិនអាចខ្វះបាននៃរបបអាហារព្រោះវាមានកាឡូរីទាប។ ផ្លែ apricot 1 មាន 8, 100 ក្រាមនៃ apricot 48 កាឡូរី។

មានតែតម្លៃទាំងនេះសម្រាប់ apricots ស្រស់។ កាឡូរីនៃ apricots ស្ងួតគឺខ្ពស់ជាងច្រើនវាមាន 100 កាឡូរីក្នុង 250 ក្រាម។

kiwi

kiwiវា​ជា​ផ្លែឈើ​មួយ​ប្រភេទ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​បំផុត។ វាសំបូរទៅដោយវីតាមីន A, C, E ។ វាមានសារធាតុរ៉ែដូចជាប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម ម៉ាញេស្យូម ជាតិដែក។

សារធាតុ pectin និង flavonoid របស់វាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន។ Pectin បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ និងបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលល្អ។

គីវីជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងជួយការពារជំងឺមហារីក។ វា​ព្យាបាល​ជំងឺ​ផ្លូវដង្ហើម និង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ធ្វើឱ្យ​ឈាម​ស្តើង​។ ចំនួនផ្លែឈើដែលមានប្រយោជន៍បែបនេះមាន 35 កាឡូរី។

ផ្លែល្វា

ផ្លែល្វាដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ជាងផ្លែឈើដទៃទៀត 2 ដង មានកាឡូរីខ្ពស់ មាន 100 កាឡូរីក្នុង 74 ក្រាមនៃផ្លែល្វាស្រស់ និង 100 កាឡូរីក្នុង 249 ក្រាមនៃផ្លែល្វាស្ងួត។

"បន្ទាប់​មក​ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា ផ្លែឈើកាឡូរីទាប តើយើងបានចូលទេ? ដោយសារតែមាតិកាជាតិសរសៃនៅក្នុងផ្លែល្វាផ្តល់នូវការឆ្អែតខ្ពស់ និងអនុញ្ញាតឱ្យយើងទទួលទានតិច។

ផ្លែល្វាមានផ្ទុកជាតិកាល់ស្យូម និងផូស្វ័រខ្ពស់ ដូច្នេះពួកវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពឆ្អឹង និងធ្មេញ។ ប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែនៅក្នុងមាតិការបស់វាផ្តល់នូវការបង្កើតឡើងវិញកោសិកា។

ផ្លែល្វាដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន គឺជាផ្លែឈើមួយប្រភេទដែលប្រើច្រើនបំផុតក្នុងការព្យាបាលជំងឺផ្សេងៗ។

ផ្លែប៉ែ

ផ្លែឈើផ្អែមនិងជូរ ផ្លែប៉ែ វាគឺជាផ្លែឈើមួយក្នុងចំណោមផ្លែឈើដែលមានកាឡូរីទាប។ មាន 100 កាឡូរីក្នុង 39 ក្រាម។ Peach ដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុ A, B, C និងប៉ូតាស្យូម គឺជាផ្លែឈើដែលផ្តល់ភាពងាយស្រួលដល់ការរំលាយអាហារ។ 

វាផ្តល់នូវដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហាដូចជាការទល់លាមក និងឬសដូងបាត។ វាការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជាមហារីក បេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ញ៉ាំផ្លែប៉ែសដោយមិនបកវាទេ ព្រោះវាមានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែមានប្រយោជន៍នៅក្នុងសំបករបស់វា។