ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទ
អត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែល្ហុងត្រូវបានគេស្គាល់កាន់តែច្រើន ជាពិសេសនៅតំបន់ត្រូពិច។ ប្រជាជនរស់នៅក្នុងតំបន់ទាំងនេះ ប្រើប្រាស់ផ្លែ គ្រាប់ និងស្លឹកល្ហុង ដើម្បីព្យាបាលជម្ងឺមួយចំនួន។ សព្វថ្ងៃនេះ ផ្លែល្ហុងគឺជាដំណាំដែលដាំដុះយ៉ាងទូលំទូលាយបំផុតនៅលើពិភពលោក។ វាប្រឆាំងនឹងជំងឺដោយកាត់បន្ថយការរលាក។ អរគុណចំពោះសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់វា ការផ្តល់ឱ្យយុវវ័យក៏ជាអត្ថប្រយោជន៍មួយរបស់ផ្លែល្ហុងផងដែរ។
ផ្លែល្ហុងជាអ្វី?
ផ្លែល្ហុង, "ផ្លែល្ហុង Carica” គឺជាផ្លែឈើរបស់រុក្ខជាតិ។ មានប្រភពមកពីអាមេរិកកណ្តាល និងភាគខាងត្បូងម៉ិកស៊ិក ផ្លែឈើនេះត្រូវបានដាំដុះនៅក្នុងផ្នែកជាច្រើននៃពិភពលោកនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ វាមានអង់ស៊ីមម្យ៉ាងហៅថា papain ដែលបំបែកខ្សែសង្វាក់ប្រូតេអ៊ីនដ៏លំបាកដែលមាននៅក្នុងសាច់ដុំ។
ផ្លែឈើត្រូវបានបរិភោគឆៅនៅពេលទុំ។ ប៉ុន្តែផ្លែល្ហុងមិនទាន់ទុំត្រូវចម្អិនមុនពេលទទួលទាន ជាពិសេសអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ នេះក៏ព្រោះតែផ្លែមិនទុំមានជាតិជ័រខ្ពស់ដែលជំរុញការកន្ត្រាក់។
រូបរាងរបស់ផ្លែល្ហុងគឺស្រដៀងនឹងផ្លែត្របែក ហើយអាចដុះបានប្រវែងកន្លះម៉ែត្រ។ សំបកនៃផ្លែមិនទាន់ពេញវ័យមានពណ៌បៃតង។ វាប្រែពណ៌ទឹកក្រូចនៅពេលទុំ។ សាច់ខាងក្នុងមានពណ៌លឿង ទឹកក្រូច ឬក្រហម។
តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភផ្លែល្ហុង
ផ្លែល្ហុងបន្តិច (១៩៨ ក្រាម) មាតិកាសារធាតុចិញ្ចឹម មានដូចខាងក្រោម៖
- កាឡូរី: 59
- កាបូអ៊ីដ្រាត៖ ១០ ក្រាម។
- ជាតិសរសៃ៖ ១,៤ ក្រាម។
- ប្រូតេអ៊ីន៖ ១ ក្រាម
- វីតាមីន C: 157% នៃ RDI
- វីតាមីន A: 33% នៃ RDI
- Folate (វីតាមីន B9): 14% នៃ RDI
- ប៉ូតាស្យូម: 11% នៃ RDI
វាមានបរិមាណតិចតួចនៃជាតិកាល់ស្យូម ម៉ាញេស្យូម និងវីតាមីន B1, B3, B5, E និង K ។
ផ្លែល្ហុងក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមានសុខភាពល្អដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា carotenoids ។ ជាពិសេស lycopene កម្រិតខ្ពស់នៃ carotenoids ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានប្រយោជន៍ទាំងនេះត្រូវបានស្រូបយកបានល្អប្រសើរពីផ្លែល្ហុងជាងផ្លែឈើ និងបន្លែដទៃទៀត។
អត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែល្ហុង
ឥទ្ធិពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម
- រ៉ាឌីកាល់សេរីច្រើនពេកនៅក្នុងរាងកាយធ្វើឱ្យរាងកាយចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម។ នេះមានន័យថាជំងឺ។
- សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម Carotenoid ដែលមាននៅក្នុងផ្លែល្ហុង បន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរី។ វាការពារវាមិនឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។
សមត្ថភាពក្នុងការការពារជំងឺមហារីក
- Lycopene ដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែល្ហុងជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។ វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងទទួលការព្យាបាលជំងឺមហារីក។
- សមត្ថភាពប្រឆាំងមហារីករបស់ផ្លែឈើគឺដោយសារតែសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការកាត់បន្ថយរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបណ្តាលឱ្យមានការវិវត្ត និងការវិវត្តនៃជំងឺមហារីក។
អត្ថប្រយោជន៍បេះដូង
- អត្ថប្រយោជន៍មួយទៀតរបស់ផ្លែល្ហុងគឺការពារបេះដូង។ ការសិក្សាបង្ហាញថា ផ្លែឈើដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុ Lycopene និងវីតាមីន C ការពារជំងឺបេះដូង។
- សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងផ្លែឈើបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការពារកូលេស្តេរ៉ុលល្អដោយការពារបេះដូង។
កាត់បន្ថយការរលាក
- ប្រភពដើមនៃជំងឺជាច្រើនគឺផ្អែកលើការរលាករ៉ាំរ៉ៃ។ អាហារដែលមិនមានសុខភាពល្អ បង្កឱ្យមានការរលាក។
- ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ផ្លែឈើសម្បូរសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដូចជាផ្លែល្ហុងជួយកាត់បន្ថយការរលាក។
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ
- កត្តាមួយដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែល្ហុងគឺអង់ស៊ីម papain ។ អង់ស៊ីមនេះជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីន។
- អ្នករស់នៅក្នុងតំបន់ត្រូពិចចូលចិត្តផ្លែឈើនេះ។ ការទល់លាមក និងផ្សេងទៀត រោគសញ្ញារលាកពោះវៀន វាត្រូវបានគេប្រើជាឱសថសម្រាប់រោគសញ្ញា។
- លើសពីនេះឫស និងស្លឹករបស់ផ្លែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលដំបៅ។
ការចុះខ្សោយនៃភ្នែកដែលទាក់ទងនឹងអាយុ
- ផ្លែល្ហុងមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម zeaxanthin ។ ការងាររបស់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនេះគឺដើម្បីច្រោះកាំរស្មីពណ៌ខៀវដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។
- វាដើរតួនាទីការពារសុខភាពភ្នែក និង ការចុះខ្សោយនៃភ្នែក រារាំង។
ការពារជំងឺហឺត
- អាហារមួយចំនួនត្រូវបានគេរកឃើញថាអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺហឺត។ អាហារទាំងនេះមានផ្លែ apricots, broccoli, cantaloupe, zucchini, papaya រួមជាមួយការ៉ុត។ លក្ខណៈទូទៅនៃផ្លែឈើ និងបន្លែទាំងនេះ បេតាការ៉ូទីន គឺជាខ្លឹមសារ។
អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម
- អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 1 ដែលញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ មានកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប។ អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 មានភាពប្រសើរឡើងនៃជាតិស្ករក្នុងឈាម កម្រិតជាតិខ្លាញ់ និងអាំងស៊ុយលីន។
- ផ្លែល្ហុងតូចមួយផ្តល់ជាតិសរសៃប្រហែល 17 ក្រាម ដែលស្មើនឹងកាបូអ៊ីដ្រាតប្រហែល 3 ក្រាម។ ម្យ៉ាងវិញទៀត វាជាផ្លែឈើដែលអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចពិសាដោយចិត្តស្ងប់។
ពង្រឹងភាពស៊ាំ
- អត្ថប្រយោជន៍មួយនៃផ្លែល្ហុងគឺវាពង្រឹងភាពស៊ាំ។ ដោយសារតែវាសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលកំចាត់រ៉ាឌីកាល់សេរី។
ព្យាបាលរបួស
- ការយកគ្រាប់ល្ហុងបុកទៅលើរបួសធ្វើឱ្យវាជាសះស្បើយលឿនជាងមុន។ ស្នូលនៃផ្លែឈើមានប្រសិទ្ធិភាព antimicrobial ដែលសម្លាប់បាក់តេរីនៅក្នុងមុខរបួស។
ការពារការរលាកសន្លាក់
- ជំងឺរលាកសន្លាក់គឺជាជំងឺដ៏ឈឺចាប់ដែលបណ្តាលឱ្យរលាកសន្លាក់។
- ផ្លែល្ហុងបង្ហាញពីលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីជំងឺរលាកសន្លាក់។
កាត់បន្ថយការរលាកនៅក្នុងសួត
- ផ្លែល្ហុងមានផ្ទុកវីតាមីន A ដែលអាចជួយការពារការរលាកសួតដែលបណ្តាលមកពីការជក់បារី។
- យកល្អ ផឹកទឹកល្ហុងមួយកែវ ដើម្បីបំបាត់ក្អក។
វាកាត់បន្ថយភាពតានតឹង
- ផ្លែល្ហុងមានអង់ស៊ីមសកម្ម ក៏ដូចជាផ្តល់ថាមពលដល់វីតាមីន C។ ដូច្នេះវាគ្រប់គ្រងលំហូរនៃអរម៉ូនស្ត្រេស។
ជួយសម្រកទម្ងន់
- ផ្លែល្ហុង 100 ក្រាមមាន 43 កាឡូរី។ ដូច្នេះវាគឺជាផ្លែឈើដែលមានកាឡូរីទាប។
- ជាតិសរសៃនៃផ្លែឈើធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត និងគ្រប់គ្រងចលនាពោះវៀន។
- ជាមួយនឹងលក្ខណៈសម្បត្តិទាំងនេះ ផ្លែល្ហុងជួយសម្រកទម្ងន់។
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវ vitiligo
- ផ្លែល្ហុង vitiligoវាគឺជាវិធីព្យាបាលធម្មជាតិដ៏ល្អបំផុតមួយ។
- លាបផ្លែល្ហុងទុំលើតំបន់ដែលមានបញ្ហា បង្កើនការផលិតមេឡានីន។ វាជួយឱ្យស្បែកត្រឡប់ទៅពណ៌ធម្មតាវិញ។
ការពារជម្ងឺរលាកពោះវៀនធំ
- 60% នៃជាតិសរសៃនៃផ្លែល្ហុងគឺជាជាតិសរសៃរលាយ។ ជាតិសរសៃរលាយនេះជួយការពាររោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកពោះវៀនធំ។
- ផ្លែឈើក៏សម្បូរទៅដោយអង់ស៊ីម proteolytic (ប្រូតេអ៊ីនរំលាយអាហារ) ដែលជំរុញចលនាពោះវៀន។
រក្សាភាពតានតឹងនៅក្រោមការគ្រប់គ្រង
- លើសឈាម ឃាតករស្ងាត់ វាគឺជាជំងឺមួយក្នុងចំណោមជំងឺដែលគេហៅថា ការប្រើប្រាស់អំបិលច្រើនពេកគឺបណ្តាលមកពីអសកម្ម និងកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។
- កម្រិតប៉ូតាស្យូមទាបក្នុងរាងកាយបណ្តាលឱ្យមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ ផ្លែល្ហុង 100 ក្រាមមានផ្ទុកប៉ូតាស្យូម 182 មីលីក្រាមដែលជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់ក្នុងការរក្សាសម្ពាធឈាមឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង។
- ប៉ូតាស្យូមប្រឆាំងនឹងផលប៉ះពាល់នៃសូដ្យូម។ ដូច្នេះវាលុបបំបាត់លទ្ធភាពនៃការកើនឡើងសម្ពាធឈាមភ្លាមៗ។
គាំទ្រការព្យាបាលជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ
- ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដបណ្តាលមកពីការប្រមូលផ្តុំអាស៊ីតអ៊ុយរិកនៅក្នុងឈាម។ អាស៊ីតលើសនេះបង្កើតជាគ្រីស្តាល់ដែលបណ្តាលឱ្យហើម ក្រហម និងឈឺចាប់ក្នុងសន្លាក់។
- ផ្លែល្ហុងជួយសម្រាល និងព្យាបាលរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។ ដោយសារតែអង់ស៊ីម papain នៅក្នុងមាតិការបស់វាផ្តល់នូវលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក។
អត្ថប្រយោជន៍នៃស្លឹកល្ហុង
អត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែល្ហុងមិនត្រឹមតែមាននៅក្នុងផ្លែរបស់វាប៉ុណ្ណោះទេ។ ស្លឹក និងគ្រាប់របស់វាក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលផងដែរ។ តាមពិតស្លឹករបស់វាមានសមាសធាតុរុក្ខជាតិតែមួយគត់ដែលបង្ហាញពីសក្តានុពលឱសថសាស្ត្រ។ ខាងក្រោមនេះជាអត្ថប្រយោជន៍នៃស្លឹកល្ហុង…
ជំងឺគ្រុនឈាម
- ស្លឹកល្ហុងមានសក្តានុពលក្នុងការព្យាបាលជំងឺគ្រុនឈាម។ គ្រុនឈាម ដែលជាជំងឺឆ្លងបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជាជំងឺផ្តាសាយដូចជា ក្តៅខ្លួន អស់កម្លាំង ឈឺក្បាល ចង្អោរ ក្អួត និងកន្ទួលលើស្បែក។ វាជាមេរោគឆ្លងពីមូស។
- បច្ចុប្បន្នមិនទាន់មានថ្នាំព្យាបាលជំងឺគ្រុនឈាមទេ។ ឱសថមួយក្នុងចំណោមឱសថរុក្ខជាតិមួយចំនួនដើម្បីគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាគឺស្លឹកល្ហុង។
តុល្យភាពជាតិស្ករក្នុងឈាម
- ស្លឹកល្ហុងត្រូវបានគេប្រើនៅប្រទេសម៉ិកស៊ិកជាការព្យាបាលជំនួសសម្រាប់តុល្យភាពជាតិស្ករក្នុងឈាម។
- ស្លឹកមានសមត្ថភាពក្នុងការការពារកោសិកាផលិតអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងលំពែងពីការខូចខាត។
អត្ថប្រយោជន៍រំលាយអាហារ
- តែស្លឹកល្ហុងត្រូវបានគេប្រើជាការព្យាបាលជំនួសសម្រាប់បញ្ហារំលាយអាហារដូចជាឧស្ម័ន ហើមពោះ និងចុងដង្ហើម។
- ស្លឹកល្ហុងមានផ្ទុកជាតិសរសៃ និង papain ដែលជាសារធាតុរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។
- ជាតិសរសៃ និង papain បំបែកប្រូតេអ៊ីនធំទៅជាប្រូតេអ៊ីនតូចជាង ងាយរំលាយ និងអាស៊ីតអាមីណូ។
បំបាត់ការរលាក
- ស្លឹកល្ហុងមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន និងសមាសធាតុរុក្ខជាតិដែលជួយបន្ថយការរលាក ដូចជា papain, flavonoids និងវីតាមីន E។
អត្ថប្រយោជន៍សក់
- របាំងស្លឹកល្ហុងត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការលូតលាស់សក់។
- មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុនៃការបាត់បង់សក់គឺភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម។ អាហារដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជាផ្លែល្ហុងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម។ ដូច្នេះវាអនុញ្ញាតឱ្យសក់លូតលាស់បានយ៉ាងងាយស្រួល។
- ស្លឹកល្ហុងការពារអង្គែស្បែកក្បាល។
- វាជួយដល់សុខភាពសក់។ ការពារស្បែកក្បាល។
អត្ថប្រយោជន៍ដល់ស្បែក
- ស្លឹកល្ហុង ដើម្បីឱ្យស្បែកមើលទៅក្មេងជាងវ័យ បានអនុវត្តលើប្រធានបទ។
- Papain ដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែល្ហុងក៏មាននៅក្នុងស្លឹកផងដែរ។ អង់ស៊ីមរំលាយប្រូតេអ៊ីននេះយកកោសិកាស្បែកងាប់ចេញ។ វាបើករន្ធញើសដែលស្ទះ។ វាកាត់បន្ថយការកកើតសក់ជ្រីវជ្រួញ។
- វាក៏គាំទ្រការព្យាបាលមុខរបួសផងដែរ។
ការការពារជំងឺមហារីក
- ស្លឹកល្ហុងត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាឱសថជំនួសដើម្បីការពារ និងព្យាបាលជំងឺមហារីកប្រភេទមួយចំនួន។
- ការដកស្រង់នៃស្លឹកបានរារាំងការលូតលាស់នៃកោសិកាក្រពេញប្រូស្តាត និងមហារីកសុដន់ក្នុងការសិក្សាអំពីបំពង់សាកល្បង។
តើអ្នកអាចញ៉ាំគ្រាប់ល្ហុងបានទេ?
ដូចផ្លែឈើដទៃទៀតដែរ សាច់ដែលគ្របដោយស្បែករបស់ផ្លែល្ហុងមានគ្រាប់។ ជាអកុសល មនុស្សជាច្រើនបោះចោលសណ្តែកដោយមិនបរិភោគវា។ វាចូលចិត្តញ៉ាំតែសាច់ផ្អែមនៃផ្លែឈើ។ គ្រាប់ល្ហុងអាចបរិភោគបាន និងមានជីវជាតិច្រើន។ វាក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនផងដែរ។
អត្ថប្រយោជន៍គ្រាប់ល្ហុង
ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ
- គ្រាប់ល្ហុងបំផ្លាញប្រភេទផ្សិត និងប៉ារ៉ាស៊ីតមួយចំនួនដែលបង្កជំងឺ។
ការពារមុខងារតម្រងនោម
- គ្រាប់ល្ហុងសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលរារាំងការបំផ្លាញអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងកោសិកា និងការពារសុខភាពតម្រងនោម។ នេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាព និងមុខងាររបស់តម្រងនោម។
ទ្រព្យសម្បត្តិប្រឆាំងមហារីក
- គ្រាប់ល្ហុងកាត់បន្ថយការរលាក ហើយការពារប្រឆាំងនឹងការវិវត្តនៃជំងឺមហារីក។
សុខភាពរំលាយអាហារ
- គ្រាប់ល្ហុងគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃ។ ជាតិសរសៃផ្លាស់ទីតាមបំពង់រំលាយអាហារដោយមិនរំលាយ ហើយបន្ថែមបរិមាណច្រើនដល់លាមក។
- ការបង្កើនការទទួលទានជាតិសរសៃរបស់អ្នកធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរំលាយអាហារ។ ការពារពីជំងឺពោះវៀន។
អត្ថប្រយោជន៍ថ្លើម
- មានករណីជំងឺក្រិនថ្លើមថ្លើមព្យាបាលដោយការទទួលទានគ្រាប់ល្ហុង។
- សណ្តែកត្រូវបានកិនទៅជាម្សៅ ហើយបន្ថែមទៅអាហារណាមួយ។
ជួយសម្រកទម្ងន់
- គ្រាប់ល្ហុងមានសរសៃ ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត និងគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ។ ដូច្នេះវាផ្តល់នូវការសម្រកទម្ងន់។
បំបាត់ការឈឺចាប់ពេលមានរដូវ
- ការទទួលទានគ្រាប់ល្ហុងអំឡុងពេលមករដូវចំពោះស្ត្រី បំបាត់ការរមួលក្រពើ និងការឈឺចាប់។
កាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល។
- គ្រាប់ល្ហុងសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់ monounsaturated ដែលមានសុខភាពល្អ។ ត្រូវបានគេស្គាល់ថាកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL) ជាពិសេសខ្ពស់។ អាស៊ីត oleic សម្បូរបែបនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃ
ព្យាបាលជំងឺគ្រុនឈាម
- លោកបញ្ជាក់ថា ស្លឹកល្ហុងប្រើក្នុងការព្យាបាលជំងឺគ្រុនឈាម។
- គ្រាប់ល្ហុងក៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងន័យនេះដែរ។ វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្រិតនៃកោសិកាឈាម។ អ្នកវាយប្រហារព្យាបាលជំងឺដោយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគគ្រុនឈាម។
សម្លាប់បាក់តេរី E-coli
- បាក់តេរីមួយចំនួនដូចជា E-coli អាចត្រូវបានបំផ្លាញដោយការបរិភោគគ្រាប់ល្ហុង។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការពុលអាហារ។
សំអាតជាតិពុលរបស់វា។
- គ្រាប់ល្ហុងសំអាតរាងកាយជាតិពុល និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។
អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ស្បែក
- អត្ថប្រយោជន៍មួយក្នុងចំណោមគ្រាប់ល្ហុងគឺវាធ្វើឱ្យស្បែកមានភាពក្មេងជាងវ័យ។
- ការទទួលទានវាជាប្រចាំ ធានាបាននូវស្បែករលោង និងគ្មានស្នាមជ្រីវជ្រួញ និងបន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់។
គ្រាប់ល្ហុងមានគ្រោះថ្នាក់
ខណៈពេលដែលគ្រាប់ល្ហុងមានអត្ថប្រយោជន៍ដែលបង្ហាញឱ្យឃើញ ពួកវាក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួនផងដែរ។
អាចកាត់បន្ថយការមានកូន៖ ការសិក្សាសត្វមួយចំនួនបានបង្ហាញថាគ្រាប់ល្ហុងអាចកាត់បន្ថយការមានកូន។
ញ៉ាំច្រើនពេកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់៖ គ្រាប់ល្ហុងមានផ្ទុកសារធាតុ benzyl isothiocyanate ដែលជាសមាសធាតុមួយ។ ថ្វីត្បិតតែសមាសធាតុនេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់សមត្ថភាពការពារជំងឺមហារីកក៏ដោយ សារធាតុច្រើនពេករបស់វាមានគ្រោះថ្នាក់។ វាអាចបណ្តាលឱ្យខូច DNA យ៉ាងសំខាន់។
របៀបញ៉ាំគ្រាប់ល្ហុង
វាចាំបាច់ក្នុងការយកទៅពិចារណាថាស្នូលផ្លែឈើមានរសជាតិជូរចត់។ ដូច្នេះ វាអាចត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយបន្ថែមទឹកផ្លែឈើផ្អែម ទឹកផ្លែឈើ បង្អែម និងតែ។ អាហារផ្អែមដូចជាទឹកឃ្មុំ និងស្ករទប់ស្កាត់ភាពជូរចត់នៃស្នូល។
ផលអាក្រក់នៃផ្លែល្ហុង
ថ្វីត្បិតតែផ្លែល្ហុងមានអត្ថប្រយោជន៍ក៏ដោយ វាក៏មានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានមួយចំនួនផងដែរ។ ខាងក្រោមនេះជាគ្រោះថ្នាក់នៃផ្លែល្ហុង…
អាចបណ្តាលឱ្យរលូតកូន
- វាមិនមានសុវត្ថិភាពទេក្នុងការទទួលទានផ្លែល្ហុងមិនទាន់ទុំអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ មានលទ្ធភាពនៃការកន្ត្រាក់ស្បូនដោយសារតែជ័រ។
- ដូច្នេះហើយវាអាចបង្កឱ្យរលូតកូន កើតមិនគ្រប់ខែ ឬសម្រាលកូន។
អាចបណ្តាលឱ្យមាន carotenemia
- បើទទួលទានក្នុងបរិមាណច្រើន សារធាតុ beta carotene នៅក្នុងផ្លែល្ហុងអាចបណ្តាលឱ្យប្រែពណ៌ស្បែក ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា carotenemia ។
អាចបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មអាលែហ្សីផ្លូវដង្ហើម
អង់ស៊ីម Papain ដែលមាននៅក្នុងផ្លែល្ហុងគឺជាអាឡែហ្សីនដ៏មានឥទ្ធិពល។ ដូច្នេះហើយ ការទទួលទានផ្លែល្ហុងច្រើនពេកអាចបង្កឱ្យមានជំងឺផ្លូវដង្ហើមផ្សេងៗដូចជា៖
- ការស្ទះផ្លូវដង្ហើម
- ហ្គ្រេន
- ការកកស្ទះច្រមុះ
- ជំងឺហឺត
ផ្លែល្ហុងកម្របង្កឱ្យមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី។ ក្នុងករណីនេះរោគសញ្ញាខាងក្រោមត្រូវបានគេមើលឃើញ;
- រមាស់ និងក្រហាយបបូរមាត់ មាត់ ត្រចៀក និងបំពង់ក
- ហើមអណ្តាត
- ទឹកភ្នែក
- ហើមមុខ
- កន្ទួលលើឥដ្ឋនៃមាត់និងអណ្តាត
អាចបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលក្នុងក្រពះ
- ការទទួលទានផ្លែល្ហុងច្រើនពេកអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពពោះវៀន និងក្រពះ។ ជាតិសរសៃខ្ពស់នៃផ្លែល្ហុងអាចបង្កបញ្ហានៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ជ័រនៅក្នុងផ្លែឈើត្រូវបានគេគិតថាទទួលខុសត្រូវចំពោះស្ថានភាពនេះ។
អាចមានប្រតិកម្មជាមួយថ្នាំបញ្ចុះឈាម
- ការសិក្សាបានបង្ហាញថាជ័រល្ហុងជួយបង្កើនឥទ្ធិពលធ្វើឱ្យឈាមស្តើង។
- ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងលេបថ្នាំបញ្ចុះឈាម ឬថ្នាំប្រឆាំងនឹងការកកឈាម ដូចជាអាស្ពីរីន អ្នកគួរតែប្រយ័ត្ន ដើម្បីជៀសវាងផលប៉ះពាល់ដែលមិនចង់បាន។
- ប្រសិនបើអ្នកបានវះកាត់ក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍ សូមកុំបរិភោគផ្លែឈើនេះដោយសារតែធម្មជាតិប្រឆាំងនឹងការកកឈាម។
- យោងតាមការសិក្សាផ្សេងៗលើផ្លែល្ហុង អ្នកដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយស្ថានភាពកំណកឈាម ដូចជាជំងឺ hemophilia និងដុំឈាមកកក៏គួរតែជៀសវាងផ្លែឈើនេះដែរ។
អាចបណ្តាលឱ្យមានកន្ទួលលើស្បែក
- អង់ស៊ីម Papain ត្រូវបានប្រើក្នុងក្រែមប្រឆាំងភាពចាស់។ ប៉ុន្តែវាមិនស័ក្តិសមសម្រាប់ប្រភេទស្បែកទាំងអស់នោះទេ។
- មនុស្សមួយចំនួនអាចជួបប្រទះអាឡែស៊ីដូចជាកន្ទួល។
- កន្ទួលនេះកើតឡើងដោយសារប្រតិកម្មជ័រទៅនឹងផ្លែល្ហុង។ រោគសញ្ញាដែលគេស្គាល់ផ្សេងទៀតគឺរមាស់ និងស្ងួតនៃស្បែក។
អាចមានជាតិពុលនៅពេលទទួលទានក្នុងបរិមាណច្រើន។
- ស្លឹកល្ហុង គ្រាប់ និងសាច់មានផ្ទុកសារធាតុ carpain ដែលជាអាល់កាឡូអ៊ីត anthelmintic ។
- ខណៈពេលដែលសារធាតុគីមីនេះមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្អាតដង្កូវប៉ារ៉ាស៊ីតនៅក្នុងពោះ ការទទួលទានច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដែលមិនចង់បាន។
- ភ័ស្តុតាងមិនពិតបង្ហាញថាការទទួលទាន carpain ច្រើនអាចបណ្តាលឱ្យមានចង្វាក់បេះដូងទាប។
វាអាចបន្ថយចង្វាក់បេះដូង
- គេគិតថា អ្នកមានជំងឺបេះដូងមិនគួរញ៉ាំផ្លែល្ហុងទេ។ សារធាតុ papain ដែលមាននៅក្នុងផ្លែក្រូចនេះ ត្រូវបានគេគិតថា ធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូងលោតយឺត និងបង្កជាជំងឺបេះដូង។
អាចធ្វើឱ្យរាគកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ
- ដូចផ្លែឈើដែលមានសរសៃផ្សេងទៀតដែរ ផ្លែល្ហុងធ្វើឱ្យរាគកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ប្រសិនបើទទួលទានក្នុងបរិមាណច្រើន។
អាចបណ្តាលឱ្យទល់លាមក
- ថ្វីត្បិតតែផ្លែល្ហុងការពារការទល់លាមកតាមបែបធម្មជាតិក៏ដោយ វាមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់រាងកាយនៅពេលទទួលទានច្រើនពេក។ ការទទួលទានជាតិសរសៃច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យទល់លាមក។
របៀបញ៉ាំផ្លែល្ហុង
ផ្លែល្ហុងមានរសជាតិប្លែក ដែលទាក់ទាញមនុស្សជាច្រើន ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាត្រូវតែមានភាពចាស់ទុំ។ ផ្លែល្ហុងមិនទាន់ទុំ ឬមិនទាន់ទុំ មានរសជាតិប្លែកខ្លាំង។
នៅពេលទុំល្អបំផុត ផ្លែឈើគួរតែមានពណ៌ទឹកក្រូច ប៉ុន្តែផ្នែកខ្លះរបស់វានៅតែជាចំណុចពណ៌បៃតង។ វាល្អបំផុតក្នុងការញ៉ាំនៅពេលត្រជាក់។ វាគួរតែត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងទូទឹកកកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
បន្ទាប់ពីលាងសម្អាតរួចកាត់ផ្លែយកគ្រាប់ចេញហើយញ៉ាំជាមួយស្លាបព្រាដូចផ្លែឪឡឹក។ វាក៏អាចត្រូវបានគេបរិភោគជាមួយនឹងអាហារផ្សេងទៀតដែលបំពេញបន្ថែមរសជាតិរបស់វា។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទុកផ្លែល្ហុង?
ផ្លែល្ហុងទុំសូម្បីតែបន្ទាប់ពីដក។ បើវាមានសម្បុរក្រហមពណ៌ទឹកក្រូច វាទុំហើយ។ វាគួរតែត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។ ផ្លែល្ហុងដែលមានចំណុចពណ៌លឿងនៅលើសំបករបស់វាត្រូវការពេលពីរបីថ្ងៃដើម្បីចាស់ទុំ។
ផ្លែល្ហុងទុំគួររក្សាទុកក្នុងទូទឹកកក។ ក្រោយពីហាន់រួចគួរទទួលទានក្នុងរយៈពេលមួយឬពីរថ្ងៃ។
អត្ថប្រយោជន៍ស្បែកផ្លែល្ហុង
អត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែល្ហុងក៏បង្ហាញឱ្យឃើញនៅលើស្បែកផងដែរ។
- វីតាមីន C និង lycopene នៅក្នុងផ្លែល្ហុង ការពារស្បែក និងកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនៃភាពចាស់។
- វាផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកស្ងួត។
- បំបាត់ស្នាមអុចខ្មៅ។
- វាយកកោសិកាស្បែកងាប់ចេញ។
- វាជួយកាត់បន្ថយរង្វង់ខ្មៅក្រោមភ្នែក។
- ជំងឺស្បែករបកក្រហម វាល្អសម្រាប់ជំងឺស្បែកដូចជា
- វាការពារការកើតមុន។
វិធីប្រើផ្លែល្ហុងលើស្បែក
ការសិក្សាបានរកឃើញថាផ្លែល្ហុងមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងសម្រាប់ការប្រើប្រាស់លើមុខ និងព្យាបាលមុខរបួស។ លាបល្ហុងឆៅលើស្បែកព្យាបាលដំបៅស្បែករ៉ាំរ៉ៃ។
ផ្លែល្ហុងទុំត្រូវបានគេប្រើជារបាំងមុខដើម្បីព្យាបាលបញ្ហាស្បែកផ្សេងៗ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃរបាំងផ្លែល្ហុងសម្រាប់ស្បែកមានដូចខាងក្រោម;
- វាផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក និងការពារមិនឱ្យស្ងួត។ វាផ្តល់នូវរូបភាពរស់រវើក។
- វាជួយកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនៃភាពចាស់ដោយការពារស្បែកពីរ៉ាឌីកាល់សេរី។
- បង្កើនការផលិតកូឡាជែននៅក្នុងស្បែក។ វាធ្វើឱ្យស្បែកទន់រលោងនិងតឹង។
- ជម្រុះកោសិកាស្បែកងាប់ចេញពីផ្ទៃមុខថ្នមៗ។ វាធ្វើឱ្យស្បែកមើលទៅភ្លឺថ្លា និងក្មេងជាងវ័យ។ វាក៏កម្ចាត់ធូលី និងជាតិប្រេង ដែលអាចបង្កឱ្យកើតមុន និងស្នាមប្រេះ។
- វាព្យាបាលការ sunburn ។ បន្ធូរស្បែកដែលរលាក។
- វាកាត់បន្ថយចំណុចខ្មៅ។
- ផ្លែល្ហុងជាទូទៅសាកសមសម្រាប់គ្រប់ប្រភេទស្បែក។ មនុស្សមួយចំនួនអាចជួបប្រទះផលប៉ះពាល់ ប៉ុន្តែផ្លែឈើជាទូទៅមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពស្បែក។
រូបមន្តរបាំងស្បែកល្ហុង
របាំងផ្លែល្ហុងសម្រាប់ស្បែកស្ងួត
- កាត់ផ្លែល្ហុងទៅជាបំណែកតូចៗ។ កន្លះកែវគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ បន្ទាប់មក mash ។
- បន្ថែមទឹកដោះគោ 2 ស្លាបព្រានិងទឹកឃ្មុំ 1 ស្លាបព្រាទៅវា។ លាយវាឱ្យល្អ។
- លាបម៉ាសនេះលើមុខ និងករបស់អ្នក។
- លាងជម្រះបន្ទាប់ពីស្ងួត។
- អ្នកអាចអនុវត្ត 1-2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
របាំងផ្លែល្ហុងសម្រាប់មុន។
- កិនផ្លែល្ហុងកន្លះពែងឱ្យម៉ត់។
- បន្ថែមទឹកឃ្មុំ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ ទឹកក្រូចឆ្មារ 1 ស្លាបព្រា និងម្សៅ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ។
- លាបម៉ាសឱ្យស្មើគ្នាលើមុខ និងករបស់អ្នក។
- ទុកឱ្យស្ងួតប្រហែល 10-15 នាទី។ លាងសម្អាតដោយទឹកត្រជាក់។
- ធ្វើបែបនេះរៀងរាល់ 3-4 ថ្ងៃ។
របាំងផ្លែល្ហុងបន្ធូរអារម្មណ៍
- កាត់ត្រសក់ពាក់កណ្តាល។ បន្ថែមផ្លែល្ហុងមួយពែង និងចេកមួយភាគបួនពែង។ កិនឱ្យល្អហើយលាយ។
- លាបម៉ាសលើមុខ និងករបស់អ្នក។ រង់ចាំ 15 នាទី។
- លាងជម្រះជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗជាមុនសិន។ បន្ទាប់មកលាងជម្រះជាលើកចុងក្រោយដោយទឹកត្រជាក់។
- ធ្វើម្តងទៀតនេះម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ម៉ាសផ្លែល្ហុងដែលរឹតបន្តឹងរន្ធញើស
- បុកល្ហុងកន្លះពែង។ វាយស៊ុតពណ៌ស 1 រហូតដល់ពពុះ។
- លាយទាំងពីរ ហើយលាបលើមុខ និងករបស់អ្នក។
- លាងចេញបន្ទាប់ពី 15 នាទី។
- ធ្វើម្តងទៀតនេះម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
របាំងផ្លែល្ហុងសម្រាប់ស្បែកខ្លាញ់
- ផ្លែល្ហុងទុំ ១ផ្លែ។ ច្របាច់ទឹកក្រូច ៥-៦ ផ្លែ ហើយលាយជាមួយផ្លែល្ហុង។
- លាយឱ្យសព្វ រួចលាបលើមុខរបស់អ្នក។
- លាងជម្រះវាចេញបន្ទាប់ពី 15 នាទី។
- ធ្វើបែបនេះពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ម៉ាសផ្លែល្ហុង ការពារសុខភាពស្បែក
- បុកល្ហុងកន្លះពែង។ បន្ថែមម្សៅរមៀតកន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេ និងលាយ។
- លាបម៉ាសលើមុខរបស់អ្នក។ ជូតថ្នមៗបន្ទាប់ពីស្ងួត។ លាងសម្អាតដោយទឹកត្រជាក់។
- ធ្វើម្តងទៀតនេះម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
របាំងផ្លែល្ហុងសម្រាប់ចំណុចខ្មៅ
- បុកល្ហុង ៣-៤ គូប។ លាយវាជាមួយទឹកដោះគោ 3 ស្លាបព្រា។
- លាបម៉ាសឱ្យស្មើគ្នាលើមុខ និងករបស់អ្នក។
- ទុកចោល ១៥-២០ នាទី រួចលាងទឹកចេញ។
- អ្នកអាចអនុវត្តវា 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ម៉ាសផ្លែល្ហុងដែលធ្វើអោយស្បែកភ្លឺថ្លា
- បុកល្ហុង និងផ្លែបឺរ ចូលគ្នាអោយម៉ត់។ បន្ទាប់មកលាបវាលើមុខរបស់អ្នក។
- ទុករបាំងនេះនៅលើមុខរបស់អ្នកប្រហែល 15-20 នាទី។
- ចុងក្រោយត្រូវលាងសម្អាតដោយទឹក។
ម៉ាសផ្លែល្ហុង បំបាត់ស្នាមមុខ
- ធ្វើម្សៅដោយបុកល្ហុង។ លាយវាជាមួយ 1 ស្លាបព្រានៃជែល aloe vera ស្រស់។
- ម៉ាស្សាវានៅលើមុខរបស់អ្នក។
- រង់ចាំ 15 នាទី។ លាងជមែះជាមួយទឹក។
ម៉ាសផ្លែល្ហុងដែលបិទរន្ធញើស
- 4 ស្លាបព្រានៃដីឥដ្ឋកែសម្ផស្ស, 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេកន្លះនៃ aloe vera gel, ផ្លែល្ហុងកន្លះកែវ លាយវាដើម្បីធ្វើម្សៅ។
- លាបម៉ាសលើក និងមុខរបស់អ្នក ដោយរក្សាវាឱ្យឆ្ងាយពីភ្នែក និងបបូរមាត់របស់អ្នក។
- រង់ចាំប្រហែល 15 នាទី។ ចុងក្រោយ លាងសម្អាតនឹងទឹកក្តៅឧណ្ណៗ។
អត្ថប្រយោជន៍សក់ផ្លែល្ហុង
ជួយបណ្តុះសក់
- ផ្លែល្ហុងបង្កើនល្បឿនចរាចរឈាមនៅក្នុងឫសសក់។ មានផ្ទុកអាស៊ីតហ្វូលិកដែលជំរុញការលូតលាស់សក់។
បំបាត់អង្គែ
មូលហេតុចម្បងមួយនៃអង្គែស្បែកក្បាលគឺជាការឆ្លងមេរោគផ្សិត។ គ្រាប់ល្ហុងការពារអង្គែជាមួយនឹងលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងផ្សិតរបស់វា។ សម្រាប់ការនេះអ្នកអាចប្រើផ្លែឈើដូចខាងក្រោម។
- លាបផ្លែល្ហុង។ យកសាច់ និងគ្រាប់ចេញ រួចកិន។
- លាបល្បាយលទ្ធផលលើសក់ទាំងអស់ដោយម៉ាស្សាស្បែកក្បាលរបស់អ្នក។
- បន្ទាប់ពីរង់ចាំមួយម៉ោងលាងជាមួយសាប៊ូកក់សក់។
ផ្តល់ការថែទាំសក់
ផ្លែល្ហុងជួយដល់ការផលិតជាតិខ្លាញ់ដោយសារតែមាតិកាវីតាមីន A ខ្ពស់។ Sebum គឺជាប្រេងធម្មជាតិរបស់រាងកាយ។ ការផលិតរបស់វាធានាថាសក់ត្រូវបានតុបតែងយ៉ាងល្អ។ ចំពោះគោលបំណងនេះអ្នកអាចសាកល្បងរបាំងសក់នេះ។
- យកសំបក និងគ្រាប់ផ្លែល្ហុងទុំកន្លះចេញ។ ម៉ាសរហូតដល់ម្សៅរលោងត្រូវបានបង្កើតឡើង។
- បន្ថែមទឹកដោះគោជូរកន្លះកែវទៅនេះ ហើយលាយឱ្យល្អ។
- លាបពីឫសសក់របស់អ្នករហូតដល់ចុង។
- បន្ទាប់ពីរង់ចាំ 1 ម៉ោង, លាងសក់របស់អ្នកជាមួយសាប៊ូកក់សក់។
សង្ខេប;
ផ្លែល្ហុងគឺជាផ្លែឈើដែលមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភខ្ពស់។ មនុស្សគ្រប់រូបមានរសជាតិដែលពួកគេចូលចិត្ត។ លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលរបស់វាផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែល្ហុង។ វាការពារពីជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើនដែលវិវត្តទៅតាមអាយុ ជាពិសេសជំងឺបេះដូង និងមហារីក។ វាក៏ជួយកាត់បន្ថយសញ្ញានៃភាពចាស់ និងរក្សាស្បែកឱ្យរលោង និងក្មេងជាងវ័យ។
រួមជាមួយនឹងផ្លែល្ហុង ស្លឹក និងគ្រាប់របស់វាក៏មានប្រយោជន៍ខ្លាំងផងដែរ។ គ្រាប់ល្ហុងក៏ត្រូវបានគេបរិភោគផងដែរ។ ស្លឹកប្រើសម្រាប់ឆុងតែ។
ខណៈពេលដែលអត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែល្ហុងគឺជាប្រភពនៃការព្យាបាលសម្រាប់យើង គ្រោះថ្នាក់នៃផ្លែល្ហុងគឺជារឿងដែលគួរដឹង។ ផ្លែឈើមិនគួរញ៉ាំជាមួយថ្នាំបញ្ចុះឈាមឡើយ។ វាក៏អាចបណ្តាលឱ្យរលូតកូនបានដែរ ប្រសិនបើបរិភោគមុនពេលវាទុំ ដោយសារសារធាតុជ័ររបស់វា។
អត្ថបទដែលអ្នកត្រូវអាន
