ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទ
យើងទាំងអស់គ្នាដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់ផ្លែឈើ។ វាជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង រក្សាសម្ពាធឈាម និងការពារប្រឆាំងនឹងកោសិកាដែលបង្កមហារីក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ "តើគួរទទួលទានផ្លែឈើនៅពេលណា? យើងច្រើនតែយល់ច្រលំអំពីវា។ តើពេលណាជាពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីញ៉ាំផ្លែឈើ? តើយើងគួរញ៉ាំផ្លែឈើមុន ឬក្រោយអាហារទេ?
តើគួរទទួលទានផ្លែឈើនៅពេលណា?
មនុស្សមួយចំនួននៅពេលព្រឹក បរិភោគផ្លែឈើគាត់និយាយថាវាជាពេលវេលាល្អបំផុត។ ហេតុផលសម្រាប់ការនេះគឺថាការញ៉ាំផ្លែឈើនៅលើពោះទទេធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ, រក្សាទម្ងន់, យកជាតិពុលចេញពីរាងកាយនិងការពារជំងឺមួយចំនួនដែលទាក់ទងនឹងការធាត់។
អ្នកខ្លះទៀតនិយាយថាពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីញ៉ាំផ្លែឈើពេលរសៀលគឺ។
គ្មានអនុសាសន៍ទាំងនេះផ្អែកលើភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រទេ។ ហេតុផលត្រឹមត្រូវតែមួយគត់សម្រាប់ពេលវេលាដែលបានរៀបរាប់ទាំងនេះគឺថា ការញ៉ាំផ្លែឈើនៅពេលរសៀល ឬពេលព្រឹកបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាម និងជំរុញការរំលាយអាហារ។
វាគឺជាការពិតដែលថាវាត្រូវបានរំលាយបានល្អប្រសើរនៅលើពោះទទេ និងផ្តល់ថាមពលដែលត្រូវការដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីនៅពេលព្រឹក។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំផ្លែឈើនៅពេលចាប់ផ្តើមថ្ងៃ អ្នកនឹងសកម្ម និងផលិតភាពពេញមួយថ្ងៃ។
ការទទួលទានផ្លែឈើតែងតែមានសុខភាពល្អ។ ដូច្នេះមិនមានកំណត់ពេលវេលាដ៏ល្អនោះទេ។ គ្រាន់តែប្រយ័ត្នកុំញ៉ាំមុនពេលចូលគេង។
ពេលណាមិនគួរញ៉ាំផ្លែឈើ?
អ្នកមិនគួរញ៉ាំផ្លែឈើមុនពេលចូលគេងទេ។ នោះដោយសារតែវាបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងអាចធ្វើឱ្យអ្នកងងុយគេង។
អាហារពេលល្ងាចការញ៉ាំអាហារយ៉ាងហោចណាស់ 2-3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេងត្រូវបានណែនាំដោយអ្នកជំនាញសុខភាពជាច្រើន។ ការញ៉ាំអាហារដែលបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាមមុនពេលចូលគេងអាចបណ្តាលឱ្យមិនរំលាយអាហារ ច្រាល និងហើមពោះ ។
តើអ្នកគួរញ៉ាំផ្លែឈើជាមួយអាហារទេ?
ការញ៉ាំផ្លែឈើជាមួយអាហារត្រូវបានគេនិយាយថា បន្ថយដំណើរការរំលាយអាហារ និងធ្វើឱ្យអាហារមានជាតិ ferment ឬរលួយនៅក្នុងក្រពះ។
ការញ៉ាំផ្លែឈើជាមួយនឹងអាហារជួយកាត់បន្ថយការរំលាយអាហារដោយសារតែជាតិសរសៃដែលមាននៅក្នុងពួកគេ។ ប៉ុន្តែនេះមិនមានមូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្ត្រទេ។
ផ្លែឈើធ្វើឱ្យអ្នកឆ្អែតបានយូរ។ វាផ្តល់ថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនបណ្តាលឱ្យអាហារនៅក្នុងក្រពះរយៈពេលយូរនោះទេ។
តើការញ៉ាំផ្លែឈើមុន និងក្រោយអាហារកាត់បន្ថយតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភដែរឬទេ?
នេះគឺជាការយល់ខុសទូទៅមួយ។ អ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍អាហារូបត្ថម្ភនៃផ្លែឈើដោយការញ៉ាំវានៅលើពោះទទេ។ ការញ៉ាំមុន ឬក្រោយអាហារណាមួយកាត់បន្ថយតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់វា។ នេះគឺខុស!
រាងកាយរបស់យើងធ្វើការក្នុងរបៀបមួយដើម្បីអនុវត្តដំណើរការជាច្រើនប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពដើម្បីទាញយកសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ចេញពីអាហារ។
ពោះវៀនតូចមានផ្ទៃស្រូបធំណាស់។ នេះមានន័យថា វាងាយស្រួលស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបានពីអាហារ ឬផ្លែឈើដែលយើងបរិភោគ។
មិនថាយើងញ៉ាំផ្លែឈើពេលពោះទទេ ឬជាមួយអាហារ គឺមិនសំខាន់សម្រាប់ពោះវៀននោះទេ។
តើពេលព្រឹកជាពេលល្អបំផុតដើម្បីញ៉ាំផ្លែឈើឬ?
ដោយមិនគិតពីពេលវេលា ផ្លែឈើបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាម ដោយសារជាតិស្ករត្រូវបានស្រូបចូលក្នុងខ្លួន។ វាមានសុខភាពល្អសម្រាប់រាងកាយនៅពេលណាមួយនៃថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកមិនគួរញ៉ាំផ្លែឈើមុនពេលចូលគេងនោះទេ។
ពេលណាត្រូវញ៉ាំផ្លែឈើក្នុងរបបអាហារ?
មិនមានពេលវេលាត្រឹមត្រូវ ឬល្អឥតខ្ចោះដើម្បីញ៉ាំផ្លែឈើដើម្បីសម្រកទម្ងន់នោះទេ។ ផ្លែឈើមានជាតិសរសៃខ្ពស់។ អ្នកកាន់តែឆ្អែតបានយូរបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។ នេះផងដែរ។ ការញ៉ាំច្រើនពេករារាំងវា។
ការញ៉ាំកាឡូរីតិចជួយសម្រកទម្ងន់។ ដូចនេះ អ្នកអាចញ៉ាំផ្លែឈើដែលមានកាឡូរីទាប និងមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ជាមួយនឹងអាហាររបស់អ្នកនៅពេលណាក៏បាន។
តើពេលណាអ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរញ៉ាំផ្លែឈើ?
អ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែចៀសវាងផ្លែឈើសម្បូរជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត និងស្ករ ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ជាតិស្ករក្នុងឈាម។ នោះមិនមានន័យថា ពួកគេមិនអាចបរិភោគផ្លែឈើបានទេ។ ពួកគេត្រូវការបរិភោគផ្លែឈើដើម្បីទទួលបានសារធាតុរ៉ែដែលមានសុខភាពល្អ សារធាតុចិញ្ចឹម និងសារជាតិគីមី។ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចញ៉ាំផ្លែឈើដែលមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប និងមានជាតិសរសៃខ្ពស់ដូចជា cherries និង plums នៅគ្រប់ពេលនៃថ្ងៃ។
"តើពេលណាត្រូវបរិភោគផ្លែឈើ?" ខ្ញុំគិតថាវានឹងមានប្រយោជន៍ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំវារាល់ពេលដែលអ្នកញ៉ាំវាមិនមែនមុនពេលចូលគេង។ គ្រាន់តែញ៉ាំផ្លែឈើ?
តើប្រិយមិត្តយល់យ៉ាងណាដែរចំពោះរឿងនេះ?
ប្រភព៖ 1
អត្ថបទដែលអ្នកត្រូវអាន
