სამყაროს დანახვა ნამდვილად დიდი ბედნიერებაა. თვალები ჩვენი ყველაზე მნიშვნელოვანი გრძნობის ორგანოა, რომელიც საშუალებას გვაძლევს ვიგრძნოთ შეხების გარეშე. ამიტომ ჩვენ უნდა დავიცვათ ისინი სიფრთხილით. რა თქმა უნდა, ჩვენი ასაკი, გენეტიკა და ელექტრონული მოწყობილობებით ზედმეტად დაკავება გავლენას ახდენს ჩვენს მხედველობაზე დროთა განმავლობაში. თვალის ჯანმრთელობისთვის გასაკეთებელი საქმეები ფასდება ზოგად ჯანმრთელობასთან ერთად. ამიტომ კვება მნიშვნელოვანია. თვალისთვის სასარგებლო საკვები ნივთიერებები ხელს უწყობს თვალის ფუნქციების შენარჩუნებას, იცავს თვალებს მავნე შუქისგან და ამცირებს ასაკთან დაკავშირებული დეგენერაციული დაავადებების განვითარებას.
რა არის თვალის დაავადებები?
თვალის დაავადების განვითარების რისკი იზრდება ასაკთან ერთად. თვალის ყველაზე გავრცელებული დაავადებებია:
კატარაქტა: ეს არის მდგომარეობა, რომელიც იწვევს თვალის დაბინდვას. ასაკთან დაკავშირებული კატარაქტა მხედველობის დაქვეითებისა და სიბრმავეების წამყვანი მიზეზია მთელ მსოფლიოში.
Დიაბეტური რეტინოპათია:ეს მდგომარეობა, რომლის დროსაც დიაბეტი იწვევს მხედველობის დაქვეითებას და სიბრმავეს, ხდება მაშინ, როდესაც სისხლში შაქრის მაღალი დონე აზიანებს ბადურის სისხლძარღვებს.
მშრალი თვალის დაავადება: არასაკმარისი ცრემლსადენი სითხე იწვევს ესენციების გაშრობას და იწვევს ვიზუალურ პრობლემებს.
გლაუკომა: ეს არის დაავადება, რომელიც ხასიათდება მხედველობის ნერვის პროგრესირებადი დეგენერაციით, რომელიც გადასცემს ვიზუალურ ინფორმაციას თვალებიდან ტვინში. ეს იწვევს მხედველობის დაქვეითებას ან სიბრმავეს.
Მაკულარული დეგენერაცია: მაკულა არის ბადურის ცენტრალური ნაწილი. ასაკზე დამოკიდებულიმაკულარული დეგენერაციაარის სიბრმავის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი.
მიუხედავად იმისა, რომ ამ პირობების განვითარების რისკი გარკვეულწილად დამოკიდებულია ჩვენს გენებზე, ჩვენი დიეტა ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ამ პირობების განვითარებაში.
რა უნდა გააკეთოთ თვალის ჯანმრთელობისთვის
რა უნდა გააკეთოთ თვალის ჯანმრთელობისთვის
რეგულარული თვალის გამოკვლევა
ძალზე მნიშვნელოვანია რეგულარულად ეწვიოთ ოფთალმოლოგს, რათა გქონდეთ ჯანმრთელი თვალები და თავიდან აიცილოთ მხედველობის დამამცირებელი თვალის დაავადებები. რეკომენდირებულია თვალის გამოკვლევა ყოველ ორ-ოთხ წელიწადში ერთხელ. ჯანმრთელობის ცნობილი პრობლემების მქონე ადამიანებს შეიძლება დასჭირდეთ უფრო ხშირი თვალის გამოკვლევები.
დაიცავით თვალები მზისგან
მნიშვნელოვანია თვალების დაცვა მზის მავნე ულტრაიისფერი (UV) სხივებისგან. და ეს აუცილებელია არა მხოლოდ ზაფხულში, არამედ მთელი წლის განმავლობაში. მზისგან დამცავი სათვალეების ტარება მთელი წლის განმავლობაში უნდა მოხდეს. აირჩიეთ სათვალეები UV100 ლინზებით, რომლებიც გთავაზობთ 400% UV დაცვას.
ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა
დაბალანსებული დიეტა სიბერემდე იცავს თვალის ჯანმრთელობას. ზოგადად, თქვენი ყოველდღიური დიეტა უნდა შეიცავდეს ნახშირწყლებს, ცილებს, უჯერი ცხიმებს და დაახლოებით ხუთ პორცია ხილსა და ბოსტნეულს დღეში.
ფერადი ხილისა და ბოსტნეულის, თხილისა და თესლების, ცილებისა და ეთერზეთების კარგად მომრგვალებული დიეტა უზრუნველყოფს, რომ მოიხმართ ყველაფერს, რაც საჭიროა თვალების დასაცავად.
რეგულარული ვარჯიში
გარდა იმისა, რომ ყურადღება მიაქციეთ კვებასრეგულარული ვარჯიში ასევე მნიშვნელოვანია ამის გაკეთება. ის არა მხოლოდ ინარჩუნებს კუნთებს, აკონტროლებს წონას და ინარჩუნებს გულსა და სხვა ორგანოებს ჯანმრთელობას, ის ასევე ხელს უწყობს თვალის ჯანმრთელობას. ფიზიკური აქტივობა ასევე იცავს მხედველობას თვალის ისეთი დაავადებების პროფილაქტიკით, როგორიცაა კატარაქტა, გლაუკომა და ასაკთან დაკავშირებული მაკულარული დეგენერაცია.
შეწყვიტე მოწევა
მოწევა მავნებელია ფილტვებისთვის და არის კიბოს წამყვანი მიზეზი. ის ასევე ზრდის ასაკთან დაკავშირებული მაკულარული დეგენერაციის, კატარაქტის და მხედველობის ნერვის დაზიანების რისკს. სამივე ეს მდგომარეობა იწვევს სიბრმავეს.
მოწევა აორმაგებს მხედველობის დაკარგვის რისკს, ხოლო სიგარეტში შემავალი მავნე ქიმიკატები განსაკუთრებით საზიანოა თვალის მაკულისთვის. აჩქარებს ასაკთან დაკავშირებული მაკულარული დეგენერაციის განვითარებას.
სხვა თვალის პრობლემები, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას მოწევის გამო, მოიცავს უვეიტს, რომელიც არის უვეას ანთება, დიაბეტური რეტინოპათია, რომელიც გამოწვეულია ბადურის სისხლძარღვების დაზიანებით და მშრალი თვალის სინდრომი, რომელიც იწვევს თვალის სიწითლეს, ქავილს და ზოგად დისკომფორტს. .
ტიპი 2 დიაბეტი იწვევს სისხლში შაქრის არანორმალურ მატებას. სისხლში შაქრის მატება ზრდის დიაბეტური რეტინოპათიის, თვალის დაავადების ალბათობას, რომელიც იწვევს სიბრმავეს.
წონის და სხეულის ცხიმის კონტროლი მნიშვნელოვანია ტიპი 2 დიაბეტის თავიდან ასაცილებლად. ჭარბი წონის მქონე ადამიანები არიან ტიპი 2 დიაბეტის ყველაზე მაღალი რისკის ქვეშ. შაქრიანი დიაბეტით გამოწვეული სისხლში შაქრის მატება ბლოკავს ბადურის სისხლძარღვებს და საბოლოოდ აზიანებს მხედველობას.
დაასვენე თვალები
თვალების დასვენება აუცილებელია თვალის ჯანმრთელობისთვის. ძილი ორგანიზმის ყოველდღიური რეგენერაციის ციკლის მნიშვნელოვანი ნაწილია. უძილობა იწვევს თვალის პრობლემებს.
მოკლევადიანი პრობლემები, რომლებიც შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობამ, მოიცავს მშრალი თვალის სინდრომს, რომელიც იწვევს სიმშრალეს, სიწითლეს და ზოგჯერ მხედველობის დაბინდვას. გრძელვადიანი პრობლემები, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას, მოიცავს მხედველობის იშემიურ ნეიროპათიას (მხედველობის ნერვის დაზიანებას სისხლის ცუდი ნაკადის გამო) და გლაუკომის რისკებს.
დღევანდელი ერთ-ერთი ყველაზე დიდი პრობლემა ციფრული ეკრანების მზარდი გამოყენებაა. ამიტომ თვალის დაძაბვა უფრო ხშირია სამუშაო ასაკის მოზარდებში. ეს უარყოფითად მოქმედებს თვალის ჯანმრთელობაზე. ვინც მთელი დღე ზის კომპიუტერთან არის ყველაზე დიდი რისკის ქვეშ. თვალის დასვენებისთვის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ძილი, არამედ რეგულარული შესვენებები მთელი დღის განმავლობაში.
თვალის ვარჯიშები
თვალის ვარჯიშები წყვეტს თვალთან დაკავშირებულ სხვადასხვა პრობლემას. თვალის რეგულარული ვარჯიში ხელს უშლის თვალის დაძაბვას და მშრალი თვალის სინდრომს. მარტივი ვარჯიშები თვალის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად მოიცავს:
თვალის გადახვევა: დაიწყეთ ზემოთ ყურებით და შემდეგ ნელა შემოხაზეთ საათის ისრის მიმართულებით 10-ჯერ და საათის ისრის საწინააღმდეგოდ 10-ჯერ.
ფოკუსირების პრაქტიკა: დაიჭირეთ ფანქარი ხელის სიგრძეზე და ყურადღება გაამახვილეთ მასზე. შეინარჩუნეთ ფოკუსირება, როცა კალამი ნელ-ნელა მიახლოვდებით სახესთან. გააჩერეთ, როცა ცხვირიდან რამდენიმე სანტიმეტრით არის დაშორებული. შემდეგ ნელა გადაიტანეთ იგი უკან, ყოველთვის შეინარჩუნეთ აქცენტი კალმზე.
დალიე მეტი წყალი
წყლის დალევა მნიშვნელოვანია თვალის ჯანმრთელობისთვის. წყალი საჭიროა ენერგიის წარმოებისთვის და მის გარეშე ჩვენს ორგანიზმში უჯრედები იღუპებიან. ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ სხეული ყოველთვის დატენიანებული იყოს.
რომელი ვიტამინებია კარგი თვალისთვის?
ვიტამინი A
A ვიტამინის დეფიციტიარის სიბრმავის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზი მსოფლიოში. ეს ვიტამინი აუცილებელია თვალის სინათლისადმი მგრძნობიარე უჯრედების დასაცავად. ეს ასევე ცნობილია როგორც ფოტორეცეპტორები. თუ თქვენ არ მოიხმართ საკმარის A ვიტამინს, შეიძლება განიცადოთ ღამის სიბრმავე, თვალების სიმშრალე ან უფრო სერიოზული თვალის დაავადებები, რაც დამოკიდებულია დეფიციტის სიმძიმეზე.
ვიტამინი A გვხვდება მხოლოდ ცხოველური წარმოშობის საკვებში. საკვების ყველაზე მდიდარი წყაროა ღვიძლი, კვერცხის გული და რძის პროდუქტები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ვიტამინი A ანტიოქსიდანტური მცენარეული ნაერთებიდან, რომელსაც ეწოდება პროვიტამინ A კაროტინოიდები, რომლებიც მდიდარია ზოგიერთ ხილსა და ბოსტნეულში. პროვიტამინ A-ს კაროტინოიდები უზრუნველყოფენ ადამიანების A ვიტამინის მოთხოვნილების საშუალოდ დაახლოებით 30%-ს. მათგან ყველაზე ეფექტურია ისპანახი და სტაფილო.ბეტა კაროტინსდ.
ლუტეინი და ზეაქსანტინი
ლუტეინი და ზეაქსანტინიეს არის ყვითელი კაროტინოიდური ანტიოქსიდანტი და ცნობილია როგორც მაკულარული პიგმენტი. ეს იმიტომ ხდება, რომ ის კონცენტრირებულია მაკულაში, ბადურის ცენტრალურ ნაწილში. ბადურა არის სინათლისადმი მგრძნობიარე უჯრედების ფენა მოსწავლის უკანა კედელზე.
ლუტეინი და ზეაქსანტინი მოქმედებს როგორც მზის ბუნებრივი გამოსხივება. ის ცენტრალურ როლს თამაშობს თვალების დაცვაში მავნე ლურჯი სინათლისგან. ამცირებს მაკულარული დეგენერაციის რისკს. ის ასევე ამცირებს კატარაქტის რისკს.
ლუტეინი და ზეაქსანტინი ხშირად გვხვდება საკვებში. მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული ამ კაროტინოიდების კარგი წყაროა. კვერცხის გული, ტკბილი სიმინდი, წითელი ყურძენი მდიდარია ლუტეინით და ზეაქსანტინით. კვერცხის გული ერთ-ერთი საუკეთესო წყაროა ცხიმის მაღალი შემცველობის გამო. კაროტინოიდები უკეთესად შეიწოვება ცხიმთან ერთად მიღებისას.
ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები
გრძელი ჯაჭვის ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები ეიკოსაპენტაენის მჟავა (EPA) დადოკოზაჰექსაენის მჟავა (DHA) მნიშვნელოვანია თვალის ჯანმრთელობისთვის. DHA ხელს უწყობს თვალის ფუნქციის შენარჩუნებას და დიდი რაოდენობით იმყოფება ბადურაზე. ის ასევე მნიშვნელოვანია ჩვილობის პერიოდში ტვინისა და თვალის განვითარებისთვის. ამიტომ, DHA დეფიციტი ასუსტებს მხედველობას, განსაკუთრებით ბავშვებში.
ომეგა 3 დანამატების მიღება კარგია მშრალი თვალის დაავადების დროს. ის ასევე სასარგებლოა თვალის სხვა დაავადებებისთვის. Მაგალითად; ამცირებს დიაბეტური რეტინოპათიის რისკს. მაგრამ ეს არ არის ეფექტური მკურნალობა ასაკთან დაკავშირებული მაკულარული დეგენერაციისთვის.
EPA და DHA საუკეთესო დიეტური წყაროა ცხიმიანი თევზი. ასევე, ჩვეულებრივ გამოიყენება ომეგა 3 დანამატები თევზიდან ან მიკროწყალმცენარეებიდან.
გამა-ლინოლენის მჟავა
გამა-ლინოლენის მჟავა მცირე რაოდენობით გვხვდება საკვებში.ომეგა 6 ცხიმოვანი მჟავაარის ბევრი სხვა ომეგა 6 ცხიმოვანი მჟავებისგან განსხვავებით, გამა-ლინოლენის მჟავას აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები. გამა-ლინოლენის მჟავის უმდიდრეს წყაროებს შორის არის საღამოს პრაიმროს ზეთი. საღამოს პრაიმროს ზეთი ამცირებს მშრალი თვალის დაავადების სიმპტომებს.
C ვიტამინი
თვალებს დიდი რაოდენობით ანტიოქსიდანტები სჭირდება - უფრო მეტად, ვიდრე ნებისმიერ სხვა ორგანოს. ანტიოქსიდანტიC ვიტამინი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია. C ვიტამინის კონცენტრაცია უფრო მაღალია თვალის წყლიან ნაწილში, ვიდრე სხეულის სხვა სითხეებში. წყლიანი ნაწილი არის სითხე, რომელიც ავსებს თვალის გარე ნაწილს.
ბულიონში C ვიტამინის დონე პირდაპირპროპორციულია საკვების მიღებასთან. ასე რომ, შეგიძლიათ გაზარდოთ მისი კონცენტრაცია დანამატების მიღებით ან C ვიტამინით მდიდარი საკვების მიღებით. კატარაქტის მქონე ადამიანებს აქვთ ანტიოქსიდანტების დაბალი დონე. ადამიანები, რომლებიც იღებენ C ვიტამინის დანამატებს, ნაკლებად აქვთ კატარაქტა.
ვიტამინი C გვხვდება ბევრ ხილსა და ბოსტნეულში; მათ შორისაა წიწაკა, ციტრუსი, გუავა, კალე და ბროკოლი.
ვიტამინი E
ვიტამინი E ეს არის ცხიმში ხსნადი ანტიოქსიდანტების ჯგუფი, რომელიც იცავს ცხიმოვან მჟავებს მავნე დაჟანგვისგან. E ვიტამინის ადექვატური მიღება მნიშვნელოვანია თვალის ჯანმრთელობისთვის, რადგან ბადურას აქვს ცხიმოვანი მჟავების მაღალი კონცენტრაცია.
E ვიტამინის სერიოზულმა დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს ბადურის დეგენერაცია და სიბრმავე. E ვიტამინის ყოველდღიური მიღება ამცირებს კატარაქტის რისკს. E ვიტამინის საუკეთესო დიეტური წყაროებია მცენარეული ზეთები, როგორიცაა ნუში, მზესუმზირის თესლი და სელის ზეთი.
თუთია
თვალები შეიცავს თუთიის მაღალ დონეს.თუთიაის არის მრავალი მნიშვნელოვანი ფერმენტის ნაწილი, მათ შორის სუპეროქსიდის დისმუტაზა, რომელიც მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტი.
თუთია ასევე მონაწილეობს ბადურის ვიზუალური პიგმენტების ფორმირებაში. ამიტომ თუთიის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ღამის სიბრმავე. თუთიით მდიდარი ბუნებრივი საკვები წყაროებია ხამანწკები, ხორცი, გოგრის თესლი და არაქისი.
თვალისთვის კარგი საკვები
ვინაიდან საკვები გავლენას ახდენს ჩვენი ჯანმრთელობის ყველა ასპექტზე, მას ასევე აქვს მნიშვნელოვანი წვლილი თვალის ჯანმრთელობაზე. თვალის ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო პროდუქტებია:
სტაფილო
სტაფილო ეს არის ერთ-ერთი მრავალმხრივი და ჯანსაღი ბოსტნეული. ის უზრუნველყოფს ბეტა კაროტინს, ასევე ანიჭებს ფერს კერძებს. სტაფილოდან აღებული ბეტა კაროტინს ხელს უშლის მხედველობის დაქვეითებას. ეს არის იმის გამო, რომ მისი ძალა თავიდან აიცილოს ჟანგვითი დაზიანება და ანთება.
ზეთიანი თევზი
ცხიმიანი თევზი ომეგა 3-ის მდიდარი წყაროა. ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავებიომეგა 6-თან ერთად დაბალანსებული მიღებისას ის ამცირებს ანთებას. ორგანიზმში დაბალი ანთება აუმჯობესებს სხეულისა და ტვინის ფუნქციებს და აძლიერებს იმუნიტეტს.ორაგული, ტუნა დასკუმბრია ასეთი თევზის ჭამა სასარგებლოა ჩვენი თვალის ჯანმრთელობისთვის.
spinach
spinach ის მდიდარია ვიტამინებით E, A, B და C, მინერალებით, როგორიცაა რკინა და თუთია, და ფიტონუტრიენტები, როგორიცაა ლუტეინი და ზეაქსანტინი. კაროტინოიდებს, ლუტეინს და ზეაქსანტინს აქვთ ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები. ამიტომ, ისპანახის ჭამა ხელს უშლის მაკულარული დეგენერაციას და კატარაქტას, ხოლო თუთიის შემცველობის წყალობით ინარჩუნებს რქოვანას ჯანმრთელობას.
კვერცხიშეიცავს წყალში ხსნად და ცხიმში ხსნად ვიტამინებს არსებით ამინომჟავებთან ერთად. კვერცხის გული ოდნავ მაღალია ქოლესტერინით, რაც მას ყვითელ ფერს აძლევს, რადგან ის ლუტეინისა და ზეაქსანტინის კარგი წყაროა.
რძე
რძე veიოგურტიის სასარგებლოა თვალის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. შეიცავს კალციუმს და ფოსფორს, ასევე თუთიას და A ვიტამინს. ვიტამინი A იცავს რქოვანას. თუთია უზრუნველყოფს A ვიტამინის ტრანსპორტირებას ღვიძლიდან თვალებში. თუთიას ასევე აქვს კატარაქტის პრევენციის უნარი.
თხილი
თხილიის ამცირებს ანთებას, რადგან ის არის ჯანსაღი ცხიმებისა და E ვიტამინის წყარო. კვლევებმა დაადგინა, რომ თხილიდან E ვიტამინის მიღება ხელს უშლის ასაკთან დაკავშირებული კატარაქტის წარმოქმნას.
კომბოსტო
კომბოსტო შეიცავს ვიტამინებს, მინერალებს, დიეტურ ბოჭკოებს და ლუტეინს. ლუტეინი ხელს უშლის ჟანგვის დაზიანებას და თვალის დაბერებას მაკულარული დეგენერაცია და იცავს კატარაქტისგან.
მთელი მარცვალი
მთელი მარცვალი ეს არის დიეტური ბოჭკოების, მცენარეული საკვების, ვიტამინებისა და მინერალების წყარო. მისი თუთია და ვიტამინი E შეიცავს თვალის ჯანმრთელობას. ეს ნუტრიენტები იცავს თვალებს ჟანგვითი დაზიანებისა და ანთებისგან.
ხელთაა
ხელთააის მდიდარია თუთიით, მკვებავი ნივთიერება, რომელიც სასარგებლოა თვალის ჯანმრთელობისთვის.
წითელი წიწაკა
კაფსულა არის ვიტამინების A, E და C, ასევე ზეაქსანტინისა და ლუტეინის კარგი წყარო. ეს ვიტამინები და ფიტონუტრიენტები იცავს თვალებს მაკულარული დეგენერაციისგან და იცავს ბადურას ოქსიდაციური დაზიანების თავიდან ასაცილებლად.
ბროკოლი
ბროკოლიეს არის ბოსტნეული მრავალი სასარგებლო თვისებით. იგი შეიცავს ვიტამინებს A, E, C და ლუტეინს. იცავს თვალის ჯანმრთელობას ოქსიდაციური დაზიანების თავიდან ასაცილებლად.
მზესუმზირა
მზესუმზირა შეიცავს E ვიტამინს, პროტეინს და ჯანსაღ ცხიმებს. ეს ნუტრიენტები ამცირებს ანთებას და აცილებს მეტაბოლურ ნარჩენებს თვალიდან.
ციტრუსი
თვალებს აქვთ მაღალი მეტაბოლური მაჩვენებელი და მუდმივად სჭირდებათ ანტიოქსიდანტები მეტაბოლური რეაქციების შედეგად წარმოქმნილი ტოქსინების გამოსადევნად. როგორიცაა ფორთოხალი, მანდარინი და ლიმონიციტრუსიის არის C ვიტამინის წყარო, ანუ არის იმუნიტეტის გამაძლიერებელი. ის ასუფთავებს თავისუფალ რადიკალებს, რომლებიც მავნეა სხეულისა და თვალებისთვის და ამით იცავს თვალის კუნთებს დაზიანებისგან. ვიტამინი C ასევე აუმჯობესებს თვალის სისხლძარღვების ჯანმრთელობას.
პულსი
პულსი ეს არის თუთიის და ბიოფლავონოიდების წყარო. ისინი იცავს ბადურას და ხელს უშლის კატარაქტის განვითარების რისკს.
საქონლის ხორცი
საქონლის ხორციის მდიდარია თუთიით, თვალის ჯანმრთელობისთვის აუცილებელი მინერალით. თუთია ანელებს ასაკთან დაკავშირებულ მხედველობის დაკარგვას და მაკულარული დეგენერაციას.
თავად თვალს აქვს თუთიის მაღალი დონე, განსაკუთრებით ბადურასა და ბადურის მიმდებარე სისხლძარღვთა ქსოვილში.
Su
წყალი, რომელიც სიცოცხლისთვის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია, ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია თვალის ჯანმრთელობისთვის. ბევრი წყლის დალევა ხელს უშლის დეჰიდრატაციას, რაც ამცირებს მშრალი თვალის სინდრომის სიმპტომებს.
არსებობს თვალებისთვის სასარგებლო საკვები, ასევე, საკვები, რომელიც უარყოფითად მოქმედებს თვალის ჯანმრთელობაზე. სინამდვილეში, არა მგონია, ამ საკვების გამოცნობა გაგიჭირდეთ.
შეფუთული საკვები, საჭმელები, არაჯანსაღი ზეთები, შემწვარი საკვები, რომელსაც ჩვენ უსარგებლო საკვებს ვუწოდებთ, რაც უარყოფითად მოქმედებს ჩვენი ჯანმრთელობის ბევრ ასპექტზე, ასევე მავნეა ჩვენი თვალის ჯანმრთელობისთვის. ეს საკვები ზრდის თვალთან დაკავშირებული დაავადებების რისკს, როგორიცაა ასაკთან დაკავშირებული მაკულარული დეგენერაცია და კატარაქტა.
