ვარჯიში რომ იყოს აბი, ეს იქნებოდა ერთ-ერთი ყველაზე ძვირადღირებული აბი ოდესმე გამოგონილი. რეგულარული ვარჯიშის უპირატესობები ჯანმრთელობა და განსაკუთრებით წონის დაკლება. მას აქვს მრავალი სარგებელი ჯანმრთელობისთვის, განწყობის გაუმჯობესებიდან დაწყებული ზოგიერთი სასიკვდილო დაავადების პრევენციამდე.
კვლევების მიხედვით, ვინც დილით ვარჯიშობს მათთან შედარებით, ვინც ამას დღის შემდეგ აკეთებს; ვარჯიშს უფრო ჩვევად აქცევს.
ასევე, დილის აქტივობა ხელს უწყობს მეტი ცხიმის დაწვას. დაიძინეთ ყოველ საღამოს ერთსა და იმავე დროს, გაიღვიძეთ ყოველ დილით ერთსა და იმავე დროს და ივარჯიშეთ შესაფერისად.
გააგრძელეთ ექვსი კვირის განმავლობაში
ცნობილია, რომ ქცევის ჩვევად გადაქცევას მინიმუმ 21 დღე სჭირდება - მაგრამ ეს სხვა არაფერია, თუ არა კამათი - ვარჯიში ჩვევად რომ იქცეს.გავლის სავარაუდო დრო გამოითვალა როგორც ექვსი კვირა.
ამ პერიოდის ბოლოს დაინახავთ ცვლილებებს თქვენს ორგანიზმში და აღარ მოგინდებათ ძველ დროში დაბრუნება. გააგრძელეთ სპორტი ექვსი კვირის განმავლობაში, შემდეგ ის გახდება ჩვევა.
გააკეთე ის აქტივობა, რომელიც გიყვარს
იმისათვის, რომ სპორტი ჩვევად იქცეს, ამ აქტივობამ უნდა გაგახაროთ და აუცილებლობის გამო. ამისათვის განსაზღვრეთ სპორტის სახეობა, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია ან გსურთ დაკავდეთ.
იმუშავეთ მეგობრების ჯგუფთან
თუ მეგობრებთან ერთად ან ჯგუფურად ვარჯიშობთ, გაცილებით რთული იქნება დანებება. შეეჯიბრეთ მეგობრებს ვარჯიშისთვის ან წონის დასაკლებად. ტკბილი კონკურენცია არ გტკივა, მოტივაციასაც კი გაძლევს.
გააკეთე რაც ადვილია
რთული გზების არჩევას ყოველთვის მოაქვს მოწყენილობა და დანებება. შორეულ სპორტდარბაზში სიარულის ნაცვლად, აირჩიეთ უფრო ახლოს. თუ ამის საშუალება არ გაქვთ, დაკავდით სპორტით თქვენს სახლში. კარგად; თქვენ გადაწყვიტეთ სად, როდის და როგორ ივარჯიშოთ.
თუ ბევრ ვარჯიშს აკეთებთ, როდესაც ახალი ხართ სპორტში, შეიძლება ნახოთ სიმპტომები, როგორიცაა დაღლილობა და კუნთების ტკივილი. არ გადააჭარბოთ სპორტში. არ დაკავდეთ სპორტით გახურების გარეშე და თანდათან გაზარდეთ ვარჯიშის დოზა.
იყავი სოციალური
შეუერთდით სპორტულ ჯგუფებს სოციალურ ქსელებში. გაუზიარე მათ სავარჯიშოები, რომლებსაც აკეთებ და მოუსმინე მათ გამოცდილებას და რჩევებს.
დაისახეთ მიღწევადი მიზნები
ადამიანების წარუმატებლობის ყველაზე დიდი მიზეზი არის ამბიციური მიზნების დასახვა. დაადგინეთ კრიტერიუმები, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ. რაც უფრო მეტს გააკეთებთ, მით უფრო მოტივირებული იქნებით და მეტი სურვილი გექნებათ განაგრძოთ ვარჯიში.
მიეცით საკუთარ თავს იმედი
ჯილდო ყოველი ადამიანის მოტივაციას ზრდის. დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი დასახული მიზნების მისაღწევად. გახადეთ სპორტი სახალისო. მხიარული სიტუაციები ყოველთვის ჩვევად იქცევა.
