kukulIki minangka salah sawijining kondisi kulit sing paling umum ing donya, nyebabake 85% wong ing sawetara titik ing urip.
conventional perawatan kukul Regane larang lan asring nyebabake efek samping sing ora dikarepake kayata kekeringan, abang lan iritasi.
Mula obat alami kanggo kukul disenengi.
Apa Jerawat, Kenapa Iku Kedadean?
kukulIki kedadeyan nalika pori-pori ing kulit tersumbat karo lenga lan sel kulit mati.
Saben pori disambungake menyang kelenjar sebaceous sing ngasilake zat berminyak sing diarani sebum. Sebum ekstra"Propionibacterium acnes" utawa"P. acnes” Bisa clog pori-pori, nyebabake wutah saka bakteri dikenal minangka
sel getih putih kanggo P. acnes serangan, nyebabake inflamasi lan kukul ing kulit. kukul sawetara kasus luwih abot tinimbang liyane nanging gejala umum kalebu whiteheads, blackheads lan kukul.
pangembangan kukulAkeh faktor sing nyumbang, kalebu genetika, nutrisi, stres, owah-owahan hormon, lan infeksi.
Panjaluk perawatan alami sing bisa efektif kanggo kukul...
Apa sing apik kanggo kukul?
Cuka sari apel
Cuka sari apelIki dijupuk kanthi fermentasi jus apel. Kaya cuka liyane, nduweni kemampuan kanggo nglawan akeh jinis bakteri lan virus.
cuka sari apel, P. jerawat Isine macem-macem asam organik sing diarani mateni. Utamane, asam succinic saka P. acnes Wis ditampilake kanggo nyuda inflammation disebabake
Uga, asam laktat wis kacathet kanggo nambah tampilan bekas kukul. Apa maneh, cuka sari apel mbantu ngilangake lenga keluwihan sing nyebabake kukul.
Kepiye cara nggunakake cuka sari apel kanggo kukul?
- Nyampur 1 bagean cuka sari apel lan 3 bagean banyu (nggunakake luwih akeh banyu kanggo kulit sensitif).
– Sawise ngresiki area sing arep ditrapake, alon-alon aplikasi campuran menyang kulit nggunakake bal katun.
- Enteni 5-20 detik, mbilas nganggo banyu lan garing.
– Baleni prosedur iki 1-2 kaping dina.
Elinga yen nggunakake cuka sari apel ing kulit bisa nyebabake kobong lan iritasi; Mulane kudu tansah digunakake ing jumlah cilik lan diencerke banyu.
Suplemen seng
sengIki minangka mineral sing penting kanggo pertumbuhan sel, produksi hormon, metabolisme, lan fungsi kekebalan.
Ing wektu sing padha kukul Iki minangka salah sawijining perawatan alami sing paling efektif Sawetara pasinaon wis ditampilake sing njupuk seng liwat tutuk kukul ditampilake kanggo bantuan nyuda tatanan saka
Ing sawijining panaliten, 48 kukul Pasien diwenehi suplemen zinc oral kaping telu dina. Sawise wolung minggu, 38 pasien ngalami 80-100% nyuda kukul.
kukul Dosis seng paling luweh kanggo kukulditemokake suda sacara signifikan.
Seng unsur nuduhake jumlah seng sing ana ing komposisi kasebut. Seng ana ing pirang-pirang wujud, lan saben ngemot jumlah seng unsur sing beda-beda.
Seng oksida ngandhut seng paling unsur ing 80%. Watesan seng paling dhuwur sing disaranake yaiku 40 mg saben dina, mula luwih becik ora ngluwihi jumlah kasebut kajaba ana ing pengawasan dokter. Konsumsi seng akeh banget bisa nyebabake efek samping kayata nyeri weteng lan iritasi usus.
Topeng madu lan kayu manis
Kapisah madu lan kayu manis Dheweke minangka sumber antioksidan sing apik banget. Panaliten nemokake yen nggunakake antioksidan ing kulit luwih efektif kanggo kukul tinimbang benzoyl peroksida lan retinoid.
Madu lan kayu manis nduweni kemampuan kanggo nglawan bakteri lan nyuda inflamasi, rong faktor sing nyebabake kukul.
Sifat anti-inflamasi, antioksidan lan antibakteri saka madu lan kayu manis kukulManfaat kulit rawan kukul, nanging duo kukulOra ana studi babagan kemampuan kanggo nambani
Kepiye carane nggawe topeng madu lan kayu manis?
- Nyampur 2 sendok teh madu lan 1 sendok teh kayu manis.
- Sawise ngresiki pasuryan, aplikasiake topeng ing pasuryan lan ninggalake kanggo 10-15 menit.
- Cuci topeng kanthi lengkap lan garingake rai.
lenga wit teh
lenga wit teh, wit cilik asli Australia "saka Melaleuca alternifolia" lenga atsiri dijupuk saka godhong.
Nduweni kemampuan kanggo nglawan bakteri lan nyuda inflamasi kulit. Kajaba iku, akeh panaliten nuduhake yen nggunakake minyak wit teh ing kulit kukuldituduhake kanthi efektif nyuda
Minyak wit teh kuat banget, mula diencerake sadurunge ditrapake ing kulit.
Kepiye cara nggunakake minyak wit teh kanggo kukul?
- Campur 1 bagean lenga wit teh karo 9 bagean banyu.
- Celupake swab katun ing campuran kasebut lan aplikasiake menyang wilayah sing kena.
- Sampeyan bisa nggunakake moisturizer yen pengin.
- Sampeyan bisa mbaleni proses iki 1-2 kaping dina.
Teh ijo
Teh ijoIku dhuwur banget ing antioksidan. kukul Ora ana panaliten sing nyelidiki manfaat ngombe teh ijo, nanging nyatakake yen aplikasi langsung menyang kulit efektif.
Flavonoid lan tanin ing tèh ijo kukulDikenal bisa mbantu nglawan bakteri lan nyuda inflamasi, sing dadi loro penyebab utama inflamasi.
Epigalocatechin-3-gallate (EGCG) ing teh ijo nyuda produksi sebum, nglawan inflamasi, lan ing wong sing kulit rawan kukul. saka P. acnes wis ditampilake kanggo nyandhet wutah.
Multiple pasinaon wis ditampilake sing nglamar 2-3% ekstrak teh ijo kanggo kulit nyuda produksi sebum lan kukulnuduhake pangurangan sing signifikan ing
Sampeyan bisa tuku krim lan lotion sing ngemot tèh ijo, nanging gampang banget kanggo nggawe campuran dhewe ing omah.
Kepiye cara nggunakake tèh ijo kanggo kukul?
- Seduh teh ijo ing banyu sing nggodhok nganti 3-4 menit.
- Kelangan teh.
- Nggunakake bal katun, aplikasiake ing kulit.
- Allow nganti garing, banjur mbilas nganggo banyu lan garing.
aloe Vera
aloe Veraya iku tetuwuhan tropis kang godhongé dadi gel. Gel asring ditambahake ing lotion, krim, salep lan sabun. Iki digunakake kanggo nambani abrasions, redness, Burns lan kondisi kulit liyane.
Nalika ditrapake ing kulit, gel aloe vera mbantu nambani tatu, ngobati luka bakar lan nglawan inflamasi.
Aloe vera uga perawatan kukulIsine asam salisilat lan belerang, sing akeh digunakake ing obat. Macem-macem panaliten nuduhake yen nggunakake asam salisilat ing kulit bisa nyuda jumlah kukul.
Kajaba iku, aplikasi belerang minangka efektif perawatan kukul wis kabukten. Nalika riset nuduhake janji gedhe, keuntungan anti-kukul saka aloe vera dhewe mbutuhake bukti ilmiah luwih.
Kepiye cara nggunakake aloe vera kanggo kukul?
– Kerok gel saka tanduran lidah buaya nganggo sendok.
- Aplikasiake gel langsung menyang kulit minangka moisturizer.
- Baleni kaping 1-2 dina utawa kaping pirang-pirang sing dikarepake.
Minyak iwak
Asam lemak Omega 3 minangka lemak sehat sing menehi akeh keuntungan kesehatan. Sampeyan kudu entuk lemak iki saka apa sing sampeyan mangan, nanging riset nuduhake yen umume wong ing diet standar ora entuk cukup.
Lenga iwak ngandhut rong jinis utama asam lemak omega 3: asam eicosapentaenoic (EPA) lan asam docosahexaenoic (DHA). EPA mupangati kulit kanthi macem-macem cara, kalebu ngatur produksi minyak, njaga hidrasi sing cukup, lan nyegah kukul.
Tingkat EPA lan DHA sing dhuwur kukul Wis ditampilake nyuda faktor inflamasi sing bisa nyuda risiko Ing siji sinau kukulSuplemen asam lemak Omega 45 sing ngemot EPA lan DHA diwenehake saben dina kanggo 3 wong sing nandhang diabetes mellitus. sawise 10 minggu kukul suda sacara signifikan.
Ora ana rekomendasi khusus kanggo asupan asam lemak omega 3 saben dina, nanging umume organisasi kesehatan nyaranake supaya wong diwasa sing sehat ngonsumsi 250-500 mg gabungan EPA lan DHA saben dina. Kajaba iku, asam lemak omega 3 bisa dipikolehi kanthi mangan salmon, sarden, teri, kenari, wiji chia lan kacang.
diet indeks glikemik
karo nutrisi kukulHubungane antarane e lan e wis pirang-pirang taun. Bukti anyar nuduhake yen faktor diet kayata insulin lan indeks glikemik kukul nuduhake yen digandhengake karo
Indeks glikemik (GI) panganan minangka ukuran sepira cepet nambah gula getih.
Panganan GI sing dhuwur nyebabake paningkatan jumlah insulin, sing dianggep nambah produksi sebum. Mulane, panganan GI dhuwur pangembangan kukulapa sing dianggep duwe pengaruh langsung.
Panganan kanthi indeks glikemik dhuwur yaiku roti putih, omben-omben sing manis, kue, muffin, kue-kue, gula-gula, sereal sarapan manis lan panganan olahan liyane.
Panganan kanthi indeks glikemik sing sithik yaiku woh-wohan, sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan lan panganan sing paling sithik.
Ing sawijining panaliten, 43 wong ngetutake diet glycemic dhuwur utawa kurang. Individu ing diet glycemic kurang sawise 12 minggu kukul lan nuduhake peningkatan sing signifikan ing sensitivitas insulin dibandhingake karo wong sing ngonsumsi panganan sing ngemot karbohidrat.
Asil sing padha ditampa ing panliten liyane kanthi 31 peserta. Pasinaon cilik kasebut nuduhake yen diet glikemik sing sithik kukul nuduhake manawa bisa migunani kanggo wong sing duwe kulit rawan.
Ngindhari produk susu
susu lan kukul Hubungan antarane wong-wong mau banget kontroversial. Konsumsi produk susu bisa nyebabake owah-owahan hormonal lan kukulbisa nyebabake.
Loro pasinaon gedhe nemokake yen tingkat konsumsi susu sing luwih dhuwur kukul kacarita digandhengake karo
nyuda stres
kaku Hormon sing diluncurake sajrone haid bisa ningkatake produksi sebum lan inflamasi kulit lan nggawe kukul luwih elek.
Nyatane, akeh stres kerja kukul ditetepake link antarane Tambah ing kakiyatan. Apa maneh, stres bisa nyuda penyembuhan tatu nganti 40%, yaiku kukul bisa alon ndandani lesi.
olahraga biasa
Olahraga mbenakake sirkulasi getih sing sehat. Tambah aliran getih mbantu nyusoni sel kulit, sing bisa nyegah lan nambani kukul.
Olahraga uga nduweni peran ing regulasi hormon. Sawetara panliten nuduhake yen olahraga bisa nyuda stres lan kuatir, loro-lorone kukul nuduhake yen ana faktor sing bisa nyumbang kanggo pangembangane.
Disaranake wong diwasa sing sehat nindakake latihan 3 menit 5-30 kaping seminggu.
