AB型血液型に応じた栄養 – AB型血液型にどのように栄養を与えるか？

AB型血液型別の栄養学、Dr. ピーター・J・ダダモが著書『血液型に応じた栄養』の中で書いているように、血液型はA型とB型の混合物からなる血液型です。

東洋と西洋の人種が混ざり合った結果、西暦900年頃から出現し始めました。 世界の人々の 5% がこのグループに属していると計算されています。

AB 血液型は生物学的に複雑です。 どの分類にも当てはまりません。 その歴史は千年にも満たない。 A 型と B 型の両方の血液型の特徴が示されています。 したがって、AB型血液型別の栄養を理解するには、A型とB型の特徴を知る必要があります。

• 栄養は血液型に応じてどのようにすべきですか？
• B血液型はどのように供給されるべきですか？

記事を読むことで、これらの血液型について学ぶことができます。

一般に、グループ A またはグループ B にとって有害な食品は、グループ AB にとっても有害です。 もちろん例外もあります。 例えば; すべての血液型にとって有害で​​す。 レクチン パンヘマグルチナンは、AB グループの耐性が優れています。 トマトレクチンはグループ A とグループ B には許容されませんが、グループ AB は食べても問題ありません。

AB型血液型別の栄養

栄養の観点から見ると、グループ AB は A 遺伝子と B 遺伝子の混合物です。 これにより問題が発生する場合があります。 例えば; このグループでは、グループ A の低胃酸とグループ B の肉摂取量が組み合わされました。

したがって、肉を食べるように遺伝的にプログラムされていますが、胃酸が低いため消化できません。 したがって、EU グループは肉の摂取量を減らすか、野菜と一緒に摂取する必要があります。

インゲン豆とトウモロコシは、AB グループに特有の B グループにより、インスリン反応を引き起こします。 Aグループの特徴により、レンズ豆の摂取に問題はありません。

この血液型でインスリンの産生が低下すると、低血糖、つまり食後の血糖値の低下や食べ物を効果的に消化できなくなるなどの問題が発生します。

ABグループは0グループやBグループのように小麦には反応しません。 ただし、血液型がAB型の人は、 体重を減らすには、筋肉組織内の酸レベルを上昇させる小麦を避けるべきです。

グループ AB の人は、筋肉組織がアルカリベースである場合、より速くカロリーを消費します。

AB型の人が太る食べ物は以下の通りです。

赤身の肉

• 消化するのが難しいです。
• 脂肪として蓄えられてしまいます。

バルブニャ

• インスリンの効果を阻害します。
• それは低血糖症を引き起こします。
• 代謝が遅くなります。

リママメ

• インスリンの効果を阻害します。
• それは低血糖症を引き起こします。
• 代謝が遅くなります。

種子

• それは低血糖症を引き起こします。

ムスル

• インスリンの効果を阻害します。

そば

• それは低血糖症を引き起こします。

小麦

• 代謝が遅くなります。
• カロリーの燃焼が遅くなります。
• インスリンの効果を阻害します。

AB型血液型の栄養で以下の食品を摂取すると体重が減少します。

シーフード

• 代謝効率を高めます。

乳製品

• インスリン効率を高めます。

緑色野菜

• 代謝効率を高めます。

海藻

• インスリン効率を高めます。

パイナップル

• 消化を調節します。

博士PeterJ.D'Adamoによると; AB型血液型により、食べ物の栄養はXNUMXつに分けられます。

非常に便利なもの。 それは薬のようなものです。

有益か有害ではないか。 それは食べ物のようなものです。

避けるべきもの。 毒のようなものです。

そこで、AB型血液型の栄養リストを見てみましょう。

AB型血液型はどのように栄養を与えるべきですか?

AB型血液型に効果的な食べ物

以下の食品 AB型血液型別の栄養それもとても便利です。

肉や家禽： ヒンディー語

海産物： マグロ古いキッパー、チョウザメ、パイク、カタツムリ、新鮮なサーモン、イワシ

乳製品と卵： チェケレク、ヤギミルク、ヤギチーズ、ケフィア、 モッツァレラチーズ、サワークリーム、ヨーグルト、フェタチーズ

油脂： オリーブオイル、くるみ油

ナッツと種： 栗、 ピーナッツバター、ピーナッツ、くるみ

豆類： 緑レンズ豆、 大豆

朝食用シリアル： オーツ麦ふすま、米ぬか、ライ麦

パン: 玄米パン、ライ麦パン、大豆粉

シリアル： オーツ麦粉、ライ麦粉、米粉、米、 玄米

野菜： タンポポ、ナス、ブロッコリー、 セロリ、パセリ、キュウリ、ジャガイモ、サツマイモ、ビーツ、キノコ、カリフラワー、コラードグリーン

フルーツ： チェリー、ブルーベリー、イチジク、レモン、グレープ、グレープフルーツ、キウイ、 グーズベリー、パイナップル、プルーン、スイカ

フルーツジュースおよび液体食品: キャベツ、ブルーベリー、チェリー、セロリ、レモン汁

スパイスと調味料： カレー、にんにく、生姜、パセリ

ソース: AB型血液型によると、栄養補給に役立つソースはありません。

ハーブティー： デイジー、 エキナセア、セントジョーンズワート、生姜、高麗人参、甘草根、ローズヒップ、イチゴ葉茶

各種ドリンク： 緑茶

グループABにとって有益でも有害でもない食品

AB型血液型によると、これらの食品は体に利益も害ももたらさないので、食べても大丈夫です。

肉や家禽： ヤギ、子羊、子牛レバー、羊、ウサギ

海産物： 青魚、ナマズ、スズキ、ナマズ、コイ、ムール貝、ボラ、イカ、キャビア、 モリナ、サソリ

乳製品と卵： クリームチーズ、卵、脱脂牛乳、バター、ストリングチーズ

油脂： アーモンド油、キャノーラ油、ヒマシ油、 アマニ油

ナッツと種： アーモンド、マジパン、亜麻仁、カシューナッツ、カシューナッツペースト、松の実

豆類： ハリコット豆、 エンドウ、赤レンズ豆

朝食用シリアル： 大麦、おかゆ、キヌア、 ふすま、小麦の種子

パン: グルテンフリーのパン、全粒粉パン、白小麦

シリアル： クスクス、グルテン粉、全白粉、デュラム小麦粉、ブルグル、キヌア

野菜： ルッコラ、アスパラガス、オクラ、クレソン、かぼちゃ、赤大根、らっきょう、ほうれん草、玉ねぎ、かぶ、にんじん、ねぎ、ウイキョウ、フダンソウ、トマト、ネギ、 マルル

フルーツ： リンゴ、アプリコット、メロン、イチゴ、みかん、ライム、ラズベリー、カラント、デーツ、パパイヤ、桃、洋ナシ、 ダウト、 ネクタリン

フルーツジュースおよび液体食品: リンゴ、サイダー、アプリコット、パイナップル、ネクタリン、パパイヤ、洋梨、みかん、 トマト, ぶどうジュースとおすすめ野菜

スパイスと調味料： バジル、月桂樹の葉、ベルガモット、 カルダモン、イナゴマメ、唐辛子、チョコレート、シナモン、クローブ、クミン、ディル、はちみつ、砂糖、ミント、ローズマリー、サフラン、セージ、タラゴン、ターメリック、バニラ、 コリアンダー

ソース: アップルマーマレード、サラダドレッシング、マスタード、マヨネーズ、ジャム

ハーブティー： 桑、セージ、タイム、ノコギリソウ

各種ドリンク付きr: ビール、ワイン、ミネラルウォーター、ソーダ

AB型血液型に有害な食べ物

AB 血液型によると、これらの食品は食事では避けるべきです。

肉や家禽： ベーコン、ビーフ、チキン、アヒル、ジビエ、ガチョウ

海産物： とまり木、 イスティリディエ、貝類、カニ、ロブスター、ハドック、ニシン、マス、エビ、ヒラメ

乳製品と卵： 脂肪乳、ロックフォール、ガチョウの卵、フルーツアイスクリーム、パルメザンチーズ

油脂： ココナッツ油、綿実油、紅花油、ごま油、ひまわり油

ナッツと種： ナッツ、ケシ、ゴマ、 タヒニ、ひまわり、かぼちゃの種

豆類： AB型血液型によると、食事に有害な豆類は含まれていません。

朝食用シリアル： コーンミール、コーンフレーク

パン: コーンミールパン

シリアル： そば、 麺

野菜： アーティチョーク、コショウ、コーン、酢漬け

フルーツ： アボカド、バナナ、ココナッツ、ブラックベリー、 マンゴー、オレンジ、ザクロ、マルメロ

フルーツジュースおよび液体食品: グアバ、マンゴー、オレンジジュース

スパイスと調味料： オールスパイス、アスパルテーム、 コーンシロップ, 果糖、ゼラチン、天然砂糖、コーンスターチ、コショウ、酢、酵母

ソース: ケチャップ、ピクルス汁、ピクルス、 醤油

ハーブティー： ライム、センタリー、コーンシルク、ホップ

各種ドリンク： コーヒー、紅茶、発酵飲料、 炭酸飲料

AB型のレシピ

AB型血液型別の栄養学では、Dr. このグループに適したレシピは、Peter J.D'Adamo の本に記載されています。 これらのレシピの一部をご紹介します…

青魚のニンニクとパセリ添え

材料

• オリーブオイル大さじ3
• 青魚 700～900グラム
• にんにく4片
• 1ピンチソルト
• 刻んだ新鮮なパセリ 半掴み

どうやって？

• オーブンを180度に設定します。
• 天板にオリーブオイル大さじ1を塗り、魚を置きます。
• 魚の上にオリーブオイル大さじ2を注ぎます。 ニンニクと塩をかけてください。
• 魚をオーブンに入れ、調理されるまで待ちます。
• 魚に火が通ったら、パセリを散らして盛り付けます。

玄米ピラフ

材料

• 玄米 1カップ
• コップ2杯の水
• オリーブオイル大さじ2
• にんにく4片
• にんじん 1本（みじん切り）
• コップ半分の水
• 新鮮なコリアンダーの葉
• 塩

どうやって？

• 玄米に水2カップを加えて鍋で沸騰させます。 火を弱めて蓋を閉め、水分がなくなるまで弱火で40分ほど煮る。 炊き上がりのご飯を頻繁にチェックしてください。
• ご飯を炊いている間に、鍋にオリーブオイル大さじ2を中火で熱します。 
• ニンニクを加えて数分間炒めます。 ニンジンとコップ半分の水を加えます。
• ニンジンを少し調理しますが、柔らかくしないでください。 ニンジンを調理するのに十分な量の水が鍋にあることを確認してください。必要に応じて水を少し加えても構いません。 調理が近づいてきたコリアンダーの葉を加えます。
• ご飯が炊き上がったら、ボウルにご飯とにんじんを入れて混ぜます。 
• 塩を加える。

ローストスウィートポテトサラダ

材料

• 皮をむいて焼いたさつまいも 500g
• オリーブオイル大さじ3
• みじん切りネギ 1 本
• パセリのみじん切り
• コリアンダーの葉のみじん切り
• ライム果汁 1個

どうやって？

• 焼き芋は冷めたら細かく切ります。 冷蔵庫でしばらく置くとさらに美味しくなります。
• ジャガイモと他の材料を深いボウルに入れて混ぜ合わせ、お召し上がりください。

A型とB型の血液型が混合したAB型血液型によると、栄養面ではコレステロールに注意する必要があります。 したがって、ABグループに属する人は、動物性脂肪の代わりにオリーブオイルを摂取する必要があります。

自然療法医学の専門家であるピーター・ダダモは、血液型ダイエットが人の全体的な健康を改善し、特定の病気の発症リスクを軽減できるという考えを広めました。 上記の情報は、血液型による食事彼の本で語られていることの要約です。

現在、この食事療法が効果的である、またはその使用を支持しているという強力な証拠はありません。 血液型に応じた食事の効果に関する研究はまれであり、現在の研究ではその有効性が証明されていません。 たとえば、2014年の研究の著者は、彼らの調査結果は、血液型ダイエットが特定の利益をもたらすという主張を支持していないと結論付けました。

血液型ダイエットをした人は健康的だと言っていましたが、これは一般的に健康的な食べ物を食べたためです。

他の食事療法や運動プログラムと同様に、血液型ダイエットを開始する前に医師に相談することが不可欠です。