減量プロセスを継続するには、食事を避けることが必要な場合があります。 体重を減らす上での最大の課題は、好きな食べ物を避けることです。 体重を減らすには 新しい食習慣を開発する必要があります。 だからこそ、時々飽きてしまうことがあります。 ダイエットをやめて、以前の食事法に戻ってしまうリスクさえあります。 これを防ぎ、体重を減らし続けるにはモチベーションが必要です。 モチベーションを上げるために、ダイエットをやめながら自分にご褒美をあげるのもいいでしょう。
国会からの脱出
ダイエットの不正行為、チートデイ、ご褒美ディナーまたはご褒美デー。 何と呼んでも、それらはすべて同じ意味で使用されます。 ダイエット中それは、あなたが計画したプログラムを計画的に終了することを意味します。
ダイエットのご褒美日は自分の条件に合わせて完全に決めることができます。 ほとんどの人は、受賞当日にはダイエット中には食べられない高カロリーの食べ物やジャンクフードに目を向けます。
表彰日はいつ行われるべきですか?
それに関して決まったルールはありません。 通常は週に6回が推奨されます。 例えば; 週に XNUMX 日間ダイエット プログラムを実行した後、日曜日をご褒美の日として設定できます。 必要に応じて、市場の代わりに別の日を選択することもできます。 減量目標に応じてダイエット中断の頻度を決定します。
ダイエットにおける自分へのご褒美の方法は、そのままさまざまなダイエットプログラムと併用することができます。 非常に厳しいルールのみ ケトジェニックダイエット あまり適していません
ダイエット浮気は痩せるのに効果があるのか？
体重を減らすプロセスは、摂取カロリーを減らして体重を減らすことよりも複雑です。 人間の代謝、ホルモンの働き、さらには睡眠パターンもこのプロセスの一部です。 このため、ある人には効果のあるダイエットプログラムや方法が、別の人には効果がない可能性があります。 ダイエットプログラムとともに適切に実行されたご褒美日戦略は、多くの場合、体重を減らすのに効果的です。
表彰日はどのように計画されていますか？
表彰当日に食事で禁止されている食べ物を食べた場合。 この方法では ダイエットのモチベーション が増加します。 実際、痩身プロセス中に誰にでも起こり得る、代謝の低下により体重減少が止まってしまうという問題は防止されます。
表彰の日には自分をコントロールすることが重要です。 浮気をするときに自分をコントロールできないと、カロリーを摂りすぎてしまいます。 体重を減らすためにもっと頑張らなければならない日もあるかもしれません。 ご褒美の日であっても、ダイエット プログラムに従って慎重に計画する必要があります。 過食を防ぐには、自分で制限を設ける必要があります。
自分の自由意志で食生活を続ける人もいます。 人によっては、浮気が原因でダイエットが中断されることさえあります。 自分の食生活に応じて表彰日を行うかどうか、またどのように行うかを決めると便利です。
ダイエットの不正行為は不健康な習慣を引き起こす可能性がある
ご褒美デーの方法は一部の人にとっては効果的です。 一部では 過食リダイレクトなどの有害な影響が生じる可能性があります。 ご褒美デー法の最大の欠点は、過食を誘発することです。
ダイエット不正は、食べ物に依存し、不規則に食事をし、食習慣を調整できない人々に悪影響を及ぼします。 だからこそ、表彰日であっても、健全な方法で計画的に取り組む必要があります。 ライフスタイルや食生活を変えるとき、しっかりとした計画を立てていれば、禁止事項を破る可能性は低くなります。
報酬戦略では、いつブレーキを踏むべきかを判断するのは困難です。 自分をコントロールできなければ、長期的には減量目標を達成することはできません。 減った体重が戻ってしまう危険性もあります。
通常のダイエット日と同じように、ご褒美日の計画に従ってください。 たとえば、賞品の食事をいつ、どこで食べるかを計画することは重要なステップです。 誕生日パーティーやディナーイベントがあることがわかっている日を表彰日とみなすことができます。
そう;
ダイエットで浮気する; それは、ダイエッターのモチベーションを高めるために、栄養プログラムを短期間中止することを意味します。 これは体重を減らすのに役立つ人もいますが、他の人にとっては不健康な食習慣を引き起こす可能性があります。 したがって、減量戦略は慎重に適用する必要があります。
参照： 1
必ず読むべき記事
