血液型に応じた栄養 – 血液型に合わせてどのように栄養を摂るべきですか?

A型血液型によると、食事は菜食主義でなければなりません。 『血液型別栄養学』の著者、Dr. ピーター・J・ダダモ氏によると、 紀元前25万15千からXNUMX万XNUMX千年の間にアジアと中東で出現したA型血液型の祖先は、最初の菜食主義者である。 この血液型は、石器時代の人々が土地を耕し始めたときに生まれました。

非常にデリケートな構造を持つグループAには、できるだけ自然食品を摂取することが重要です。 新鮮で、純粋で、オーガニックである必要があります。

A 血液型は免疫系が敏感であるため、血液型に応じて食事を調整することが非常に重要です。 グループAの人は心臓病、がん、糖尿病になりやすい。 推奨される食品を適切に与えれば、致命的な病気の発生を防ぐことができます。

では、A型血液型にはどのように栄養を与えればよいのでしょうか？ 食べ物リストには何が載っていますか？ A型血液型別の栄養についてすべてお伝えしましょう。

血液型による栄養

このグループの人々が間違った栄養を摂取すると、消化器系の働きが遅くなり、体内に浮腫が発生します。 Aグループの胃酸は低いため、肉を脂肪として蓄えます。 健康的な低脂肪食品を摂取し、野菜と穀物のバランスをとり、グループ A の有益な食品と有害な食品に注意を払うことで体重を減らすことができます。

A 血液型の体重増加の原因となる可能性のある食品には次のようなものがあります。

Et

• 消化するのが難しいです。
• 脂肪として蓄えられてしまいます。
• 消化毒素を増加させます。

乳製品

• 栄養素の代謝を阻害します。
• 粘液の分泌を増加させます。

バルブニャ

• 消化酵素を阻害します。
• 代謝が遅くなります。

小麦

• インスリンの効果を低下させます。
• カロリーの燃焼が遅くなります。

血液型Aを弱めるのに役立つ食品は次のとおりです。

植物油

• 消化を促進します。
• 水分の滞留を防ぎます。

大豆食品

• 消化を促進します。
• 代謝を促進します。
• 免疫機能を高めます。

野菜

• 新陳代謝を活性化させます。
• 腸をリラックスさせます。

パイナップル

• カロリーの燃焼を促進します。
• 腸をリラックスさせます。

博士。 ピーター・J・ダダモ氏によると、 食べ物は血液型に応じて栄養をXNUMXつに分けます。

非常に便利： それは薬のようなものです。

有用または無害：  それは食べ物のようなものです。

避けるべきこと： 毒のようなものです。

したがって、A血液型の栄養 リストを見てみましょう。

血液型に応じてどのように栄養を与えるべきですか?

血液型Aに非常に有益な食品

これらの食品は、血液型別の栄養補給に非常に役立ちます。

肉や家禽： 肉はAグループの食事から除外する必要があります。

海産物： 鯉、 モリナ、サーモン、イワシ、白身魚、パイク、マス、雑草、とまり木

乳製品と卵： グループAの人は、ミルクや乳製品を消化できないため、少量を摂取する必要があります。

油脂： 亜麻の種子、クルミ、オリーブオイル

ナッツと種： 亜麻仁、クルミ、カボチャの種

豆類： 乾燥ソラマメ、インゲン、レンズ豆、黒目豆、豆腐、豆乳

朝食用シリアル： オートミール、オートブラン、 そば

パン: エッセネパン、大豆粉パン、エゼキエルパン

シリアルとパスタ: オートミール、ライ麦粉

野菜： アーティチョーク、生姜、ビート、ブロッコリー、レタス、フダンソウ、カブ、フェンネル、ニンニク、パセリ、ニラ、ほうれん草、チコリ、 オクラ、玉ねぎ、かぼちゃ、にんじん、セロリ、キノコ、タンポポ

フルーツ： アプリコット、ブラックベリー、クランベリー、グレープフルーツ、レモン、ブルーベリー、イチジク、 梅干し、ベリー、パイナップル、プラム、チェリー、キウイ

フルーツジュースおよび液体食品: アプリコット、クロミグワ、ニンジン、 セロリ、グレープフルーツ、チェリー、レモン、パイナップル、ほうれん草ジュース

Baharat ve 調味料: ドライマスタード、生姜、にんにく、ターメリック、 パセリ

ソース: マスタード、 醤油

ハーブティー： ごぼう、高麗人参、バジル、フェンネル、フェヌグリーク、リンドウ、イチョウ葉、ニレ、 ローズヒップ、カモミール、チコリ、エキナセア

各種ドリンク： コーヒー、緑茶、赤ワイン

血液型Aにとって有益でも有害でもない食品

A 血液型によると、これらの食品は体に利益も害ももたらさないので、食べても大丈夫です。

肉や家禽： チキン、ハト、 ヒンディー語

シーフード: とまり木、シミ、ボラ、ボラ、 まぐろ、チョウザメ、

乳製品と卵： 卵、サワークリーム、ヨーグルト、カッテージチーズ、 モゼララ、ケフィア、山羊乳

油脂： アーモンド、アボカド、カノーラ、魚、ベニバナ、ゴマ、大豆、ひまわり油

ナッツと種： アーモンド、アーモンドバター、栗、ケシの実、ベニバナの種、 タヒニ、ゴマ、ヘーゼルナッツ、松の実

豆類： 乾燥豆、エンドウ豆、 緑豆

朝食用シリアル： 大麦、シリアル、コーンミール、米、 キノア、スペルト小麦

パン: コーンブレッド、ライ麦パン、グルテンフリーパン、ライ麦フレーク

シリアル： クスクス、米、米粉、キノア、白粉、大麦粉、コーンフラワー

野菜： ルッコラ、アスパラガス、カリフラワー、芽キャベツ、トウモロコシ、キュウリ、エシャロット、 コリアンダー

フルーツ： リンゴ、アボカド、梨、イチゴ、スイカ、ラズベリー、メロン、マルメロ、 ハルマ、ブドウ、グアバ、ザクロ、グーズベリー、ネクタリン、ピーチ

フルーツジュースおよび液体食品: リンゴ、アップルサイダー、グアバ、梨、ブドウ、ネクタリン、キュウリジュース

スパイスと調味料： オールスパイス、 アニス、バジル、クミン、カレー、ディル、フルクトース、蜂蜜、天然砂糖、ステビア、バニラ、クローブ、コーンスターチ、コーンシロップ、ミント、ローズマリー、サフラン、セージ、塩、シナモン、砂糖、タイム、月桂樹、ベルガモット、カルダモン、キャロブ、チョコレート、タラゴン

ソース: アップルマーマレード、ジャム、サラダドレッシング

ハーブティー： ハコベ、 フキタンポポ、ニワトコ、ホップ、バーベナ、ブナ、甘草、リンデン、桑、ラズベリーの葉、ノコギリソウ、セージ、イチゴの葉、タイム

各種ドリンク： 白ワイン

血液型Aの禁止食品

A 血液型によれば、これらの食品は食事では避けるべきです。

肉や家禽： ベーコン、牛肉、アヒル、山羊、子羊、レバー、マトン、ヤマウズラ、キジ、ウズラ、ウサギ、 鳥の臓物、子牛、鹿

海産物： アンチョビー, ブルーベリー、スモークニシン、ヒラメ、カニ、ハタ、ハドック、エビ、貝類、ロブスター、タコ、カキ、イカ、ザリガニ

乳製品と卵： ロックフォール、バター、バターミルク、牛乳、ハーブチーズ、カゼイン、チェダー、カッテージチーズ、 クリームチーズ、パルメザンチーズ、豆腐、アイスクリーム、グリュイエール、ストリングチーズ、ホエイ

油脂： ひまし油、落花生油、綿実油、コーン油、ココナッツ油

ナッツと種： カシューナッツ、カシューバター、ピスタチオ

豆類： インゲン豆、 ひよこ豆, 小豆、リマ豆

朝食 穀類： 小麦、ミューズリー、 イルミック

パン: 高タンパクパン、全粒粉パン、全粒粉パン、マルチグレインパン

シリアル： 全粒小麦粉

野菜： キャベツ、ピーマン、ジャガイモ、唐辛子、 茄子

フルーツ： バナナ、ココナッツ、オレンジ、みかん、パパイヤ、 マンゴー

フルーツジュースおよび液体食品: キャベツ、 ココナツミルク、マンゴー、オレンジ、パパイヤ、タンジェリンジュース

スパイスと調味料： 酢、ゼラチン、コショウ、ケッパー

ソース: ケチャップ、ピクルスソース、マヨネーズ、酢、ピクルス

ハーブティー： コーンタッセル, ジュニパー、ゴールデンシール、アカツメクサ、エイ、ブリ茶

各種ドリンク： ビール、 炭酸飲料ソーダ、紅茶

血液型のレシピ

A型血液型別のダイエットに適したレシピは以下の通りです。

イタリア風チキン

材料

• オリーブオイル大さじ3
• 8羽の鶏肉をXNUMXつに切る
• にんにく6〜8片
• みじん切りの新鮮なローズマリー小さじ半分
• 塩
• プルバイバー
• 水またはチキンスープ

どうやって？

• 深めの鍋にオリーブオイル大さじ1を入れ、鶏肉を数分炒めます。
• 色がつき始めたら、オリーブオイル大さじ2とにんにくを加えます。
• 鶏肉に油をまぶします。 ローズマリー、塩、コショウを振りかける。
• コップ一杯の水またはチキンストックを加えます。 蓋を閉めて弱火で煮ます。
• 水分を吸収しすぎないように注意しながら、35〜45分間放置します。

雑穀サラダ

材料

• 2カップの水
• 軽くローストしたキビ1カップ
• 細かく刻んだネギ3本
• きゅうり1個、細かく刻んだ
• トマト3個、みじん切り
• みじん切りの新鮮なパセリ
• みじん切りのフレッシュミント
• オリーブオイル大さじ2
• レモン1個のジュース
• 塩

どうやって？

• 鍋に水を沸騰させます。 キビを加えます。 かき混ぜて沸騰するのを待ちます。
• 火を弱め、15〜20分間、または水分がなくなるまで煮ます。 熱した鍋の中に10分間放置します。
• 調理したキビをボウルに移し、冷まします。
• ネギ、キュウリ、トマト、パセリ、ミントを加えて混ぜます。 
• オリーブオイル、塩、レモンを加えます。 出来上がり。

カリフラワーのニンニクとパセリ添え

材料

• カリフラワー1個
• オリーブオイル大さじ2
• つぶしたにんにく4〜6片
• Su
• みじん切りの新鮮なパセリ大さじ3-4
• 塩

どうやって？

• カリフラワーを等分に切ります。
• 大きめのフライパンにオリーブオイル大さじ2を入れて熱します。 
• ニンニクを加えて炒めます。 カリフラワーを加えて混ぜます。
• 1カップの水を加えて沸騰させます。 
• 沸騰したら火を弱め、蓋を閉めます。
• カリフラワーが活力を失わずに調理されると、カリフラワーは水分をすべて吸収するはずです。 果汁を抽出して注ぐことができなければ、油とニンニクの風味が失われてしまいます。
• カリフラワーを木のスプーンの背でピューレにする。 パセリと塩を加えます。 鶏肉や魚と一緒にお召し上がりいただけます。

自然療法医学の専門家であるピーター・ダダモは、血液型ダイエットが人の全体的な健康を改善し、特定の病気の発症リスクを軽減できるという考えを広めました。 上記の情報は、血液型による食事彼の本で語られていることの要約です。

現在、この食事療法が効果的である、またはその使用を支持しているという強力な証拠はありません。 血液型に応じた食事の効果に関する研究はまれであり、現在の研究ではその有効性が証明されていません。 たとえば、2014年の研究の著者は、彼らの調査結果は、血液型ダイエットが特定の利益をもたらすという主張を支持していないと結論付けました。

血液型ダイエットをした人は健康的だと言っていましたが、これは一般的に健康的な食べ物を食べたためです。

他の食事療法や運動プログラムと同様に、血液型ダイエットを開始する前に医師に相談することが不可欠です。