O血液型別栄養とは、O血液型の人向けに用意された栄養です。 O血液型は、野生動物を狩ってその肉を食べていた最初の人々の血液型です。 したがって、赤身の肉は血液型ゼロには欠かせない食品です。
ゼロ グループは、激しい身体活動と動物性タンパク質を摂取して成長します。 消化器系は古代と同じように機能します。 高たんぱく質を含む狩猟採集食と激しい運動の必要性は、古代からゼログループの体系に定着してきました。
血液型0型によると、現代の動物性たんぱく質は栄養として適していません。 彼らは祖先から受け継いだ有機動物性タンパク質を摂取する必要があります。 今日消費されている肉は非常に脂肪が多く、ホルモン剤や抗生物質がたっぷり含まれています。
動物性たんぱく質、化学薬品を使用していない肉や鶏肉を使用し、血液型に応じた栄養を摂取する必要があります。 魚トラック。 乳製品やシリアルは消化器系に合わないため、血液型ゼロの人には推奨されません。
0血液型による栄養
血液型0の人 コーンフレーク そして、パンの摂取を避けさえすれば、彼女は体重を減らすことができる。 ゼログループの体重増加の最大の要因は、全粒小麦製品に含まれるグルテンです。
グルテンはインスリン代謝を阻害し、カロリー消費を制限します。 したがって、グルテンを含む食品は血液型別の栄養リストに含めるべきではありません。
ゼロ群の体重減少のもう一つの要因は甲状腺機能です。 ゼログループを持つ人は甲状腺機能が低下します。 甲状腺機能低下症 このいわゆる状態は、不十分なヨウ素摂取によって引き起こされます。 体重増加、体内の水分の蓄積、筋肉の喪失、極度の倦怠感を引き起こします。
血液型0の体重増加を引き起こす食品は次のとおりです。
小麦グルテン
- インスリンの適正量を阻害します。
- 代謝が遅くなります。
ムスル
- インスリンの適正量を阻害します。
- 代謝が遅くなります。
小豆
- カロリー燃焼を減らします。
レンズ豆
- 栄養素の吸収を妨げてしまいます。
キャベツ
- 甲状腺ホルモンの分泌を抑制します。
芽キャベツ
- 甲状腺ホルモンの分泌を抑制します。
カリフラワー
- 甲状腺ホルモンの分泌を抑制します。
血液型ゼロの人の体重を減らすのに役立つ食品は次のとおりです。
海藻
- ヨウ素が含まれており、甲状腺ホルモンの生成を増加させます。
シーフード
- ヨウ素が含まれており、甲状腺ホルモンの生成を増加させます。
ヨウ素添加塩
- ヨウ素が含まれており、甲状腺ホルモンの生成を増加させます。
肝臓
- ビタミンBの供給源であり、新陳代謝を促進します。
赤身の肉
- ビタミンBの供給源であり、新陳代謝を促進します。
ケール、ほうれん草、ブロッコリー
- ビタミンBの供給源であり、新陳代謝を促進します。
博士。 ピーター・J・ダダモ氏によると、 食品は血液型に応じて栄養的に0つに分けられます。
非常に便利： それは薬のようなものです。
有用または無害： それは食べ物のようなものです。
避けるべきこと：毒のようなものです。
血液型0型に栄養を与えるにはどうすればよいですか?
血液型0に良い食べ物
これらの食品は、血液型ゼロの栄養補給に非常に役立ちます。
肉や家禽： ステーキ、 子羊、羊、狩猟肉、心臓、牛レバー
海産物： とまり木、 モリナ、ヒラメ、パイク、カジキ、スズキ、チョウザメ、トラウト
乳製品と卵： 0グループの人は、ミルクや乳製品を強く避ける必要があります。
油脂： アマニ油、 オリーブオイル
ナッツと種： かぼちゃの種、クルミ
豆類： 小豆、黒目豆
朝食用シリアル： ゼログループの人々は小麦製品に敏感であるため、食事から除外する必要があります。
パン: エッセネパン
シリアル： ゼログループには有用な穀物はありません。
野菜： アーティチョーク、チコリ、 オクラ、タマネギ、コショウ、タンポポ、ビートルート、大根、サツマイモ、カボチャ、海藻、レタス、生姜、ブロッコリー、パセリ、ほうれん草
フルーツ： バナナ、ブルーベリー、グアバ、イチジク、プラム、プルーン、 マンゴー、 チェリー
フルーツジュースおよび液体食品: マンゴージュース、グアバジュース、ブラックチェリージュース
スパイスと調味料： ヤギの角、 カレー, 海藻、パセリ、ピーマン、カイエンペッパー、ターメリック
ソース: Oグループに役立つソースの種類はありません。
ハーブティー： ローズヒップ、 菩提樹、桑、生姜、ホップ、フェヌグリーク
各種ドリンク： ソーダ、ミネラルウォーター、 緑茶
血液型0型にとって有益でも有害でもない食品
0血液型による食事では、これらの食品は体に利益も害ももたらしません。食べても大丈夫です。
肉や家禽： 鶏肉、アヒル、山羊、ヤマウズラ、キジ、ウサギ、 ヒンディー語
海産物： カタクチイワシ、ブルーフィッシュ、コイ、キャビア、ボラ、カニ、カキ、サーモン、ロブスター、ボラ、ニシン、鯛、マグロ、 エビ、シミ、イワシ、ハドック
乳製品と卵： バター、山羊チーズ、フェタチーズ、カッテージチーズ、卵、 モッツァレラチーズ
油脂： アーモンド油、ごま油、 キャノーラ油、 魚油、
ナッツと種： アーモンド、アーモンドバター、ゴマ、ヘーゼルナッツ、松の実、 タヒニ
豆類： リママメ, 緑豆, エンドウ豆、大豆、ソラマメ、ひよこ豆、Ayşekadın豆
朝食用シリアル： そば、オーツ麦、 オートミール、米ぬか、でんぷん、スペルト小麦
パン: ライ麦パン、オーツ麦ふすまパン、グルテンフリーパン
シリアル： 麦粉、ライ麦粉、米粉
野菜： ルッコラ、アスパラガス、フェンネル、マッシュルーム、ニラ、トマト、ディル、ナス、赤唐辛子、ニンニク、カブ、 セロリ, カボチャ、にんじん、オリーブ、バター
フルーツ： アップル、アプリコット、マルメロ、デート、パパイヤ、ピーチ、ナシ、レモン、クランベリー、 ダウト、ネクタリン、イチゴ、スイカ、パイナップル、ザクロ、メロン、ラズベリー、グーズベリー、グレープフルーツ
フルーツジュースおよび液体食品: りんごジュース, アプリコットジュース、レモンジュース、パパイヤジュース、洋ナシジュース
スパイスと調味料： 新春、アニス、クミン、ディル、タイム、バニラ、バジル、月桂樹、ベルガモット、カルダモン、蜂蜜、メープルシロップ、唐辛子、チョコレート、シナモン、クローブ、ミント、砂糖、 サフラン、 ブラックペッパー
ソース: ジャム、醤油、マスタード、酢、リンゴ酢
ハーブティー： 甘草、ペパーミント、ノコギリソウ、 先輩, セージ、センナ、ラズベリーリーフ、高麗人参、サンザシ
各種ドリンク付きr: 赤ワイン
血液型0の人が避けるべき食品
血液型0型に応じて、これらの食品は食事では避けるべきです。
肉や家禽： ベーコン、ハム
海産物： 魚の燻製、貝類、ナマズ、イカ、タコ
乳製品と卵： ブルーチーズ、 クリームチーズ、バターミルク、カゼイン、チェダー、ミルク、ハーブチーズ、グリュイエール、アイスクリーム、ケフィール、ディルチーズ、ホエイ、ヨーグルト、パルメザン、豆腐、サワークリーム、カッテージチーズ
油脂： アボカドオイル、ピーナッツオイル、 コーン油ココナッツオイル、大豆油、ベニバナ油、綿実油
ナッツと種： ピスタチオ、ピーナッツバター、カシューナッツ、 ひまわりの種、ケシの実、ピーナッツ、栗
豆類： インゲン豆、 レンズ豆
朝食用シリアル： 大麦、とうもろこし、シリアル、コーンミール、 イルミック、カターイフ、小麦ふすま
パン: シミット、コーンブレッド、全粒粉パン
シリアル： 大麦粉、クスクス、デュラム小麦粉、グルテン含有小麦粉、白粉、全粒小麦粉
野菜： しいたけ、じゃがいも、カリフラワー、きゅうり、とうもろこし、漬物
フルーツ： アボカド、ココナッツ、 キビ、みかん、オレンジ、ブラックベリー
フルーツジュースおよび液体食品: ブラックベリー、オレンジ、みかんジュース、ココナッツミルク
スパイスと調味料： フルクトース、加工砂糖、 グルコースシロップコーンシロップ、アスパルテーム、コーンスターチ
ソース: ケチャップ、マヨネーズ、ピクルス、ピクルスジュース
ハーブティー： ごぼう、 フキタンポポ, コーンタッセル、ヘムロック、ゴールデンシール、ジュニパー、スイバ、エキナセア
各種ドリンク： 酒、コーヒー、紅茶、 炭酸飲料
0血液型のレシピ
0血液型に応じた栄養補給に使用できるレシピは次のとおりです。
焼き魚
材料
- 1,5〜2kgのマスまたはその他の魚
- レモン汁
- 塩
- オリーブオイルのクォーターグラス
- パプリカ小さじ1
- クミン小さじXNUMX杯
どうやって？
- オーブンを175度に設定します。
- 魚をきれいにし、塩とレモン汁でこすります。 XNUMX分ほど放置して水を切ります。
- 魚に油を塗り、スパイスを加えた後、オーブンに入れます。
- 30〜40分間焼きます。
インゲンのサラダ
材料
- さやいんげんXNUMXキロ
- レモン1個のジュース
- オリーブオイル大さじ3
- にんにく2片
- 塩小さじ2〜3
どうやって？
- 豆を洗い、選別し、刻みます。
- 柔らかくなるまで茹でて水気を切る。
- 冷めたらサラダボウルに注ぎます。
- レモン汁、オリーブオイル、にんにく、塩で作ったソースを加えます。
コフテ
材料
- 1キロのひき肉
- 玉ねぎ1個
- 塩小さじ2
- 黒コショウ小さじ半分
- オールスパイス小さじ半分
- パセリのみじん切り1カップ
- レモンジュースの半分のガラス
どうやって？
- パセリとレモンジュースを除くすべての材料を混ぜます。
- グリルの場合：ひき肉から小片を取り出し、ケバブの串に刺します。
- ロティサリーの作り方: ひき肉を切り取って丸め、縦長のミートボールを作ります。 天板に置き、250度に予熱したオーブンに入れます。 片面が焼けたらひっくり返して反対側も焼きます。
- ミートボールにレモン汁を注ぎ、パセリを飾る。
自然療法医学の専門家であるピーター・ダダモは、血液型ダイエットが人の全体的な健康を改善し、特定の病気の発症リスクを軽減できるという考えを広めました。 上記の情報は、血液型による食事彼の本で語られていることの要約です。
現在、この食事療法が効果的である、またはその使用を支持しているという強力な証拠はありません。 血液型に応じた食事の効果に関する研究はまれであり、現在の研究ではその有効性が証明されていません。 たとえば、2014年の研究の著者は、彼らの調査結果は、血液型ダイエットが特定の利益をもたらすという主張を支持していないと結論付けました。
血液型ダイエットをした人は健康的だと言っていましたが、これは一般的に健康的な食べ物を食べたためです。
他の食事療法や運動プログラムと同様に、血液型ダイエットを開始する前に医師に相談することが不可欠です。
