炭酸飲料の害は何ですか？

炭酸飲料 一部の人にとっては不可欠です。 子供たちは特にこれらの飲み物が大好きです。 しかし、「添加糖」と呼ばれる糖分が多すぎるため、健康に悪影響を及ぼします。

一般的に、砂糖を含む食品は健康に危険ですが、これらの中で最悪のものは甘い飲み物です。 ただ 炭酸飲料 ジュース、高糖度のクリーミーなコーヒー、その他の液糖源にも使用できます。

このテキストでは 「炭酸飲料の害」 説明します。

炭酸飲料の健康への害は何ですか？

ソーダは不必要なカロリーを提供し、体重増加を引き起こします

砂糖の最も一般的な形態であるショ糖またはテーブルシュガーは、大量の単糖であるフルクトースを提供します。 フルクトース、空腹ホルモン グレリンホルモンでんぷん質の多い食品を消化するときに生成される糖であるブドウ糖と同じように、満腹感を抑制または刺激することはありません。

したがって、液体の砂糖が消費されると、総カロリー摂取量に加えて、甘い飲み物では満腹感が得られないためです。 彼らの現在の食事に加えて、ある研究では 炭酸飲料 飲んだ人は以前より17％多くのカロリーを消費しました。

研究によると、砂糖で甘くした飲み物を一貫して飲む人は、飲まない人よりも体重が増えることが示されています。

子供のある研究では、砂糖で甘くした飲み物を毎日飲むと、肥満のリスクが60％増加しました。

糖分が多すぎると脂肪肝を引き起こします

テーブルシュガー（ショ糖）と高果糖コーンシロップは、XNUMXつの分子（ブドウ糖と果糖）が等量で構成されています。

ブドウ糖は体内のすべての細胞で代謝されますが、果糖はXNUMXつの器官である肝臓でのみ代謝されます。

炭酸飲料 フルクトースの過剰摂取を引き起こします。 食べすぎると肝臓が過負荷になり、肝臓が果糖を脂肪に変換します。

脂肪の一部は血液です tリグリセリド 肝臓に残っているものもあります。 時間が経つにつれて、これは非アルコール性脂肪肝疾患を引き起こします。

ソーダはおなかの脂肪を蓄積させます

砂糖を大量に摂取したり、過度に甘い飲み物を飲んだりすると、体重が増える可能性があります。 特に、フルクトースは腹部や臓器の危険な脂肪の大幅な増加に関連しています。 これは内臓脂肪またはおなかの脂肪と呼ばれます。

腹部の脂肪が多すぎると、2型糖尿病や心臓病のリスクが高まります。 XNUMX週間の研究では、XNUMX人の健康な人が果糖またはブドウ糖のいずれかで甘くした飲料を消費しました。

ブドウ糖を摂取した人は、代謝性疾患とは関係のない皮膚脂肪が増加しましたが、果糖を摂取した人は、おなかの脂肪が大幅に増加しました。

インスリン抵抗性を引き起こす

ホルモンのインスリンは、ブドウ糖を血流から細胞に引き込みます。 だが 炭酸飲料 あなたが飲むとき、あなたの細胞はインシュリンの効果に対してより鈍感または抵抗力があります。

これが起こったとき、膵臓は血流からブドウ糖を取り除くためにさらに多くのインスリンを供給しなければなりません-それで血中のインスリンレベルが上昇します。 この状態はインスリン抵抗性として知られています。

インスリン抵抗性メタボリックシンドロームの背後にある主な要因です-メタボリックシンドロームの場合; 2型糖尿病と心臓病への足がかりです。

動物実験は、過剰なフルクトースがインスリン抵抗性と慢性的に高いインスリンレベルを引き起こすことを示しています。

2型糖尿病の主な原因です

2型糖尿病は、世界中の何百万人もの人々に影響を与える一般的な病気です。 これは、インスリン抵抗性または欠乏による高血糖に関連しています。

フルクトースの過剰摂取はインスリン抵抗性を引き起こす可能性があるため、多くの研究が 炭酸飲料彼は自分の消費を2型糖尿病に関連付けました。

最近の研究では、1か国の砂糖消費量と糖尿病を調べ、XNUMX日XNUMXカロリーの砂糖ごとに約XNUMX缶 炭酸飲料 -2型糖尿病のリスクが1,1％増加したことを示しました。

炭酸飲料は食料源ではありません

炭酸飲料 ビタミン、ミネラル、食物繊維などの必須栄養素はほとんど含まれていません。 それらは、過剰な量の砂糖と不必要なカロリー以外にあなたの食事に何の価値も加えません。

砂糖はレプチン耐性を引き起こします

レプチン体の脂肪細胞によって生成されるホルモンです。 それはまた私達が食べそして燃やすカロリーの数を調整します。 レプチンレベルは、空腹と肥満の両方に反応して変化します。そのため、レプチンはしばしば満腹ホルモンと呼ばれます。

このホルモンの効果に対する耐性（レプチン耐性と呼ばれる）は、人間の潤滑の主要な推進力のXNUMXつであると考えられています。

動物実験は、フルクトースの摂取をレプチン耐性に関連付けています。 ある研究では、大量のフルクトースを与えられたラットはレプチン耐性になりました。 彼らが無糖を食べ始めたとき、レプチン耐性は消えました。

炭酸飲料は中毒性があります

炭酸飲料 中毒性があるかもしれません。 中毒になりやすい個人にとって、砂糖は食物中毒として知られているやりがいのある行動を引き起こす可能性があります。 ラットでの研究はまた、砂糖が身体的に中毒性があることを示しています。

心臓病のリスクを高めます

砂糖の消費は、心臓病のリスクの増加に関連する状態です。 砂糖入り飲料; 高血糖、血中トリグリセリド、小さくて密度の高いLDL粒子など、心臓病の危険因子を増加させることがわかっています。

最近の人間の研究は、すべての集団における砂糖消費と心臓病リスクとの強い関連を指摘しています。

20万人の男性を対象としたXNUMX年間の研究では、XNUMX日にXNUMX杯の甘い飲み物を飲んだ人は、ほとんど甘い飲み物を飲まなかった男性よりも心臓発作のリスクがXNUMX％高いことがわかりました。

癌のリスクを高めます

癌; 肥満、2型糖尿病、心臓病などの他の慢性疾患とともに進行します。 したがって、 炭酸飲料当然のことながら、それは癌のリスクを高めます。

XNUMX人以上の成人を対象とした研究では、週にXNUMX回以上 炭酸飲料 飲んだ人は非喫煙者よりも膵臓がんになる可能性が87％高いことがわかりました。

また、 炭酸飲料 消費は、結腸直腸癌患者の再発と死亡に関連しています。

歯を傷つける

炭酸飲料の歯への害 それは既知の事実です。 これらには、リン酸や炭酸などの酸が含まれます。 これらの酸は口の中に非常に酸性の環境を作り出し、それが歯を腐敗しやすくします。

痛風を引き起こす

痛風は、関節、特につま先の炎症と痛みを特徴とする病状です。 痛風は通常、血液中の高レベルの尿酸が結晶化するときに発生します。

フルクトースは、尿酸値を上昇させることが知られている主要な炭水化物です。 その結果、多くの主要な観察研究、 炭酸飲料 痛風の間の強いつながりを特定しました。

また、長期的な研究、 炭酸飲料 その消費は、女性の痛風のリスクが75％増加し、男性のリスクが50％増加したことに起因します。

認知症のリスクを高めます

認知症は、高齢者の脳機能の低下に使用される用語です。 最も一般的な形態はアルツハイマー病です。

研究によると、血糖値の上昇は認知症のリスクの増加と強く関連しています。 言い換えれば、血糖値が高いほど、認知症のリスクが高くなります。

炭酸飲料 また、血糖値の急激な上昇を引き起こすため、認知症のリスクも高まります。 高用量での齧歯動物研究 炭酸飲料彼はそれが記憶と意思決定能力を損なう可能性があると言います。

その結果、

大量に 炭酸飲料 消費は健康に悪影響を及ぼします。 これらは、虫歯のリスクの増加から、心臓病や2型糖尿病などの代謝障害のリスクの増加にまで及びます。

炭酸飲料 と肥満 間に強いつながりがあります。