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セロリジュースそれは栄養素の豊富さの点で素晴らしいオプションです。 軽くてさわやかな効果があります。 それはあまり多くのカロリーを提供することなくエネルギーを与えます。
記事の中で 「セロリジュースは何に適しているのか、何に適しているのか」、「セロリジュースの作り方」 あなたは質問への答えを見つけるでしょう。
セロリジュースの栄養価
セロリジュース それは重要な栄養素でいっぱいです。 1カップ（240 mL）には、次の栄養素が含まれています。
カロリー：42.5
たんぱく質：2グラム
炭水化物：9.5グラム
繊維：4グラム
砂糖：5グラム
カルシウム：8日の摂取量（DV）のXNUMX％
マグネシウム：DVの7％
リン：DVの5％
カリウム：DVの14％
ナトリウム：DVの9％
ビタミンA：DVの7％
ビタミンC：DVの16％
ビタミンK：DVの74％
また、銅、亜鉛、葉酸、 ビオチン 大量のビタミンB群などの少量の微量栄養素。 また、体内の炎症や酸化ストレスを軽減するのに役立つフラボノイド抗酸化物質も豊富に含まれています。
セロリジュースの利点は何ですか？
この健康的な野菜のジュースには、生の未加工野菜が持つ有益な繊維が含まれています。 また、ほとんどが水なので体をしっとりと保ちます。 リクエスト、 セロリジュースのメリット:
血圧を下げる
研究によると、この野菜の抽出物には抗高血圧作用があります。 セロリ動脈壁の組織を弛緩させる植物化学物質が含まれています。 これは血流を加速し、血圧を下げます。
化学療法の影響から保護します
この野菜の有効成分は、いくつかの薬の効果を変える可能性があります。 2009年からの動物研究、 セロリジュース癌の治療に使用される化学療法薬であるドキソルビシンと併用すると、保護効果があることが実証されました。
酸化ストレスから保護します。 酸化ストレスは、フリーラジカルと抗酸化物質の不均衡によって引き起こされます。
慢性疾患の予防
この野菜は、フラボノイドの主要な食料源のXNUMXつです。 科学者たちは、フラボノイドと慢性疾患の予防との関係を研究してきました。
さらに研究が必要ですが、2014年の研究では、セロリから分離されたフラボノイドが健康に有益な効果を示したことがわかりました。 酸化防止剤 活動があることがわかりました。
酸化ストレスを最小限に抑えます
別の研究では、この野菜からのフラボニド抽出物がラットの酸化ストレスを軽減することがわかりました。
抗炎症作用があります
セロリに含まれるフラボノイドには抗炎症作用があると言われています。 2012年に実施された研究では、フラボノイドに対する野菜ジュースの影響を具体的に調査しました。 結果、 野菜スープそれがフラボノイド消費の効果的な方法であることを示しています。
腎臓の健康を保護
セロリジュース XNUMXつの必須ミネラルが含まれています- ナトリウム ve カリウム。 これらのミネラルは体液の調節因子として機能します。 したがって、 セロリジュース 完璧なもの 利尿剤ロール。
それは尿の生産を促進し、 UTI（尿路感染症） または腎臓の問題を防ぎます。
セロリジュースの髪の利点
セロリジュース それは最高のデトックスドリンクのXNUMXつです。 さわやかでアルカリ性です。 この効果は、体から毒素を取り除くので、髪に顕著です。
必要な運動とバランスの取れた食事で飲んだら、 セロリジュース 髪の伸び それが提供します。
セロリジュースの肌への利点
にきび治療
多くの人 セロリジュースニキビを治すことができると言われていますが、これを証明した研究はありません。
しかし セロリジュース他の理由でにきびの症状を軽減することができます。 セロリジュース砂糖が少なく、ソーダ、特製コーヒー、エナジードリンクなどの甘い飲み物に取って代わるとニキビが減ります。
甘い飲み物 セロリジュース交換、砂糖の消費量の減少、繊維の増加により、にきびが減少します。
Ayrıca、 セロリジュース炎症を抑えるのに役立つビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富に含まれています。
にきびは炎症状態であるため、抗炎症食品を食べると、酸化ストレスや、にきびの原因となるインスリン様成長因子-1（IGF-1）などのホルモンレベルが低下します。
肌に潤いを与えます
セロリジュース 水分を多く含んでいるため、肌に潤いを与えます。
XNUMX日を通して十分な水分を飲むと、水分補給レベルを維持するのに役立ちます。 体の脱水により、肌がくすみ、小じわやシワが改善されます。
セロリジュースを飲むそれは良い保湿を提供するので、肌が新鮮に見えるのを助けます。
皮膚の栄養素の存在を増加させます
セロリジュース それは皮膚に送られる栄養素の量を増やします。 その保湿効果は、皮膚を含む体内の栄養素を分配し、老廃物を取り除くのに役立ちます。
Ayrıca、 セロリジュース食物繊維、マグネシウム、亜鉛、ビタミンA、B、C、Kなどの肌の健康をサポートする栄養素が含まれています。 たとえば、ビタミンCはコラーゲン合成に重要な役割を果たしますが、亜鉛は創傷治癒に重要です。
低糖度
甘い飲み物の代わりに セロリジュースを飲む 肌に利益をもたらします。 甘い食べ物や飲み物は肌の老化を引き起こします。
セロリジュース 低糖摂取などの低糖食品は、全体的な糖摂取を減らすことで肌の健康を守ります。
セロリジュースの害は何ですか？
発疹と光に対する感受性
セロリには感光性があります。 フロクマリンファミリーに属するソラレンと呼ばれる有効成分が含まれています。
フロクマリンが豊富な食品は、光毒性を引き起こす可能性があります。 したがって、 セロリジュース 頻繁に飲んだり食べたりすると、皮膚の発疹や光に対する過敏症が発生することがあります。
腎臓に損傷を与える可能性があります
過度に セロリジュースを飲む 腎臓を損傷する可能性があります。 セロリ、 ビート, マルル, ほうれん草, ルバーブ 等大量の食事 シュウ（100gのセロリには190mgのシュウ酸塩が含まれています）。
シュウ酸塩分子は私たちの体のカルシウムイオンと相互作用してシュウ酸カルシウム沈着物、すなわち腎臓結石を形成します。 これらの石は腎臓の機能に影響を与えます。 腎臓では、石灰化が炎症を引き起こします。
セロリジュースを作る
材料
-新鮮な茎2〜3本 セロリ
-ジューサーまたはブレンダー
セロリジュースのレシピ
野菜をきれいにし、葉を取り除きます。 ジューサーに入れて絞ります。 新鮮な水を飲みましょう。 ジューサーがない場合は、ブレンダーを使用することもできます。 セロリの茎マッシング後、布またはストレーナーを使用して歯髄を排出することができます。
レモンジュース、生姜、青リンゴを加えて、風味と栄養価を高めることもできます。
セロリジュースの飲み方は？
角氷を数個加えて冷やして飲むか、室温で飲むことができます。 あなたはそれを新鮮に消費するか、後で飲むためにそれを保存することができます。 蓋をしっかり閉め、最大XNUMX日間冷蔵します。
セロリジュースは弱まりますか？ セロリジュースによる減量
毎朝 セロリジュースを飲むそれは健康に有益であり、さらにそれは減量を助けると主張されています。 まあ本当に セロリは水を弱めますか?
減量のためのセロリジュース
セロリジュース腸や皮膚の健康など、いくつかの利点があります。 また、減量に役立つと言われ、ダイエットに人気のある飲み物として消費されています。
セロリ; 葉酸、カリウム、マンガン、ビタミンA、C、Kなどの多くの栄養素が豊富です。 また、リボフラビン、ビタミンB6、パントテン酸、カルシウム、マグネシウム、リンの優れた供給源でもあります。
セロリジュース抽出するときは、植物繊維が抽出されるときに、重量あたりこれらの栄養素をより多く消費します。
セロリジュースは単独で消費することも、 グリーンスムージーのような他の飲料に加えることができます。 これらの飲み物は通常、さまざまな果物や野菜で構成されています。
これらのスムージードリンクに加えて、 ヨーグルト またはタンパク質粉末などのタンパク質源または avokado などの脂肪源を追加できます。
セロリジュースは減量しますか？
セロリジュースそれは体重を減らすのに役立つと言われています。 空腹時に毎朝セロリジュースを飲むと、肝臓に蓄えられた脂肪細胞が分解されて溶けると言われています。 ただし、これらの主張は科学的研究によって裏付けられていません。
とにかく セロリジュース それは他の方法で体重を減らすのを助けることができます。 たとえば、この野菜ジュースの475mlは85カロリーです。 これにより、コーヒーや甘い飲み物などの高カロリー飲料の代わりに摂取した場合のカロリーが少なくなります。
さらに、食事の前に セロリジュース 低カロリー飲料などの低カロリー飲料を飲むと食欲が減り、食事の摂取量が減り、消費カロリーも少なくなります。 この点で、痩身に効果的です。
