Nri ndị dị mfe mgbari - nri iri na ise dị mfe mgbari

Ahụ ike mgbari nri dị ezigbo mkpa maka ahụ anyị. N'ụzọ dị mwute, ọtụtụ ndị na-enweta nsogbu mgbaze dị ka afọ ntachi, gas, afọ ọsịsa ma ọ bụ bloating. nsogbu digestive nri anabataghị, nsị nri, eriri afọ mgbakasị ahụ ve Ọrịa Crohn Ọ nwere ike kpatara ya site na ọrịa na-adịghị ala ala nke na-emetụta usoro nri nri, dị ka eriri afọ eriri afọ, yana ihe anyị na-eri. Ndị nwere nsogbu mgbari nri na-ahọrọ nri ndị dị mfe mgbari. Nke a bụ ndepụta nri ndị na-agbari ngwa ngwa:

• Osikapa
• dabere anụ
• banana mfri eke
• sie nduku
• Akwa akwa
• azụ azụ
• Yogọt
• dum ọka
• Jinja
• Kumin
• Fennel
• Biiti
• apụl
• Kukumba
• Erik

Ọ dị mfe mgbari nri

Osikapa

• Osikapa bụ nke mbụ n'ime nri ndị dị mfe mgbari.
• N'ihi na osikapa nwere carbohydrates ma dị mfe mgbari. 
• osikapa agba aja aja Ebe ọ dị mma karịa osikapa ọcha, ahụ anyị na-agbari osikapa ọcha ngwa ngwa.
• Iri osikapa oyi na-eme ka ọ sie ike mgbari. Ruo mgbe ọ jụrụ, starch na osikapa, starch na-eguzogide ọgwụma ọ bụ gbanwee; Nke a na-egbu oge mgbaze.
• Ya mere, rie osikapa mgbe ọ na-ekpo ọkụ maka mgbari dị mfe.

dabere anụ

• Ọkụkọ ve Hindi A na-agbari anụ dị nro dị ka anụ n'ime afọ. Ha nwere nnukwu protein dị mma. 
• Adịla anụ anụ ọkụkọ n'ihi na ọ nwere abụba ndị siri ike ịgbari.
• Ejila anụ fụọ anụ, n'ihi na mmanụ nwere ike ịkpasu afọ. 

banana mfri eke

• unereỌ bụ ezie na ọ bụ mkpụrụ osisi na-edozi ahụ́, ọ dị mfe ịgbari nri. 
• Ọ nwere carbohydrates n'ụdị starch ma ọ bụ shuga, dabere na ntozu ya.
• banana na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, nke na-adịghị amị mkpụrụ nwere starch na-eguzogide ọgwụ, nke na-eme ka ọ sie ike ịgbari. 
• Ka banana na-eto, starch dị n'ime ya na-aghọ shuga dị mfe nke ahụ nwere ike ịgbari ngwa ngwa.
• Nke a na-eme ka banana ahụ dị nro ma mee ka ọ na-agbari ya.

sie nduku

• ndukuỌ bara ụba na carbohydrates ma nwee ụfọdụ nri dị mkpa. 
• Carbohydrates dị na poteto na-abụkarị starch.
• Ịsacha nduku na-eme ka starch na-agbari ngwa ngwa. Nduku esiri esi nwere starch na-eguzogide ọgwụ karịa poteto esichara. Ya mere, iri poteto esi nri na-eme ka mgbari nri.
• Dị ka osikapa, iri poteto oyi na-amụba ọnụ ọgụgụ starch na-eguzogide ọgwụ, nke na-eme ka ọ sie ike mgbari. 
• Sie dị ka o kwere mee ma rie mgbe ọ na-ekpo ọkụ iji mee ka mgbari nri dị mfe.

Akwa akwa

• Akwa bụ otu n'ime nri na-edozi ahụ. Na mgbakwunye na ọdịnaya vitamin na mineral, ọ na-enye protein dị elu. Ọtụtụ n'ime ihe ndị na-edozi ahụ dị na nkochi ime akwa, nke nwere abụba.
• Ọ bụrụ na protein ya akwa ọchadị na.
• Ọ na-esiri ụfọdụ ndị ike ịgbari nkochi ime akwa, ebe nkochi ime akwa na-enwekarị abụba. Ndị a nwere ike iri naanị akwa ọcha.
• Rie akwa a sie, n'ihi na ọ nwere ike kpasuo afọ ma e jiri mmanụ mee ya.

azụ azụ

• Pisces Iri nri nwere ọtụtụ uru, dị ka ikwado mgbari nri. 
• okporokoAzụ na-esighị ike, dị ka haddock, ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ enweghị carbohydrates ma na-enye protein dị mma.
• Protein sitere na isi anụmanụ, dị ka mkpo, na-agbari ngwa ngwa karịa protein akwụkwọ nri.

Yogọt

• Ụfọdụ ụdị yogọt bara ụba na nje nje ndị enyi na-akpọ probiotics. Iri probiotics bara uru maka ahụike ma na-azụ nje bacteria.
• probiotics na-eme ka mgbaze. Ya mere, iri yogọt na-ebelata nsogbu mgbari nri dị ka afọ ntachi.

dum ọka

• dum ọka Ọ bụ isi iyi nke eriri soluble na nke na-adịghị edozi. 
• Fiber soluble na-etolite ihe dị ka gel n'ime nnukwu eriri afọ. N'ihi ya, ọnyà nri ma na-ebelata nnabata glucose. 
• Fibre na-adịghị aṅụrụ ike na-agbakwunye nnukwu stool, na-abawanye mmegharị afọ. 
• Fiber na-enyekwa nri na-edozi ahụ maka ezigbo nje bacteria dị na eriri afọ.
• Rie ọka zuru oke dị ka ọka wit, sorghum, osikapa agba aja aja, oat, quinoa, buckwheat iji mee ka ị nweta eriri afọ.

Jinja

• Jinja Mgbọrọgwụ ahụ nwere ọtụtụ uru. A na-eji ya dị ka ọgwụgwọ ahịhịa maka oyi nkịtị, ụkwara, mbufụt, ọgbụgbọ, na mgbari nri. 
• Ginger nwere mmetụta dị mma na enzymes nke na-enyere aka ịkụda abụba na protein. Ọ na-eme ka usoro mkpofu afọ dị ngwa ngwa.

Kumin

• KuminỌ nwere antioxidant, antimicrobial, antidiabetic, anticancer na antiepileptic Njirimara. 
• Thymol, phytochemical nke dị na cumin, na-akpali mmepụta nke enzymes, acids na bile iji kwado mgbaze.

Fennel

• FennelỌ bụ ahịhịa carminative. Ọ na-enyere aka igbochi afọ ntachi, mgbaze, gas, mgbu afọ. 
• Mkpụrụ fennel na-akpali nzuzo nke mmiri digestive ma melite nnabata nke nri. 

Biiti

• Biiti Ọ nwere mgbochi mkpali na antioxidant Njirimara nke na-enyere aka igbasa toxins si digestive tract. 
• Ọ na-akpalikwa mmepụta nke bile, nke na-akwado mgbaze nke abụba.

apụl

• apụlỌ bụ nri dị mfe mgbari nke nwere vitamin, mineral na fiber.
• O nwere ihe antioxidant nke na-enyere aka ibelata mmebi oxidative na mbufụt na akụkụ nri nri. 
• hụrụ na apụl pectin mma mgbaze. Ọ na-akwado uto nke nje bacteria dị mma.

Kukumba

• Kukumba Ọ nwere ihe mgbochi mkpali yana vitamin, mineral, antioxidants.
• Ọ na-eme ka stool dị nro n'ihi nnukwu eriri na mmiri dị n'ime ya. Ọ na-egbochi afọ ntachi na afọ ntachi site n'ịhazi mmegharị afọ. 

Erik

• plum akpọnwụwoỌ bara ụba na eriri soluble na nke na-adịghị edozi ahụ. 
• Ọ na-arụ ọrụ dị ka laxative, na-akpali mmegharị peristaltic nke tract digestive na colon. 
• Ọ na-enyere aka belata mbufụt ma na-ewusi ọgụ ike.

Iji chịkọta ọnụ;

A na-ahọrọ nri ndị dị mfe mgbari iji belata nsogbu mgbari nri. Nri ndị dị mma maka mgbari mgbari bụ osikapa, anụ na-esighị ike, banana chara acha, poteto sie, ọcha akwa, azụ azụ, yogọt, ọka dum, ginger, cumin, fennel, beets, apụl, kukumba, plums.

Nkọwa: 1