ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala alaỌ bụ nsogbu akọwara dị ka ike ọgwụgwụ na oke adịghị ike nke na-anaghị aga ezumike, ọ nweghịkwa ihe kpatara ahụike. ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala A pụkwara ịkpọ ya myalgic encephalomyelitis (ME).
Ihe na-akpata ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala amaghị kpọmkwem. Ụfọdụ echiche na-ekwu na ọ gụnyere ngwakọta nke ihe ndị dị ka ọrịa nje, nchekasị nke uche, wdg.
Ebe ọ bụ na ọ nweghị otu ihe kpatara ya na ọ na-ebute mgbaàmà yiri ọtụtụ ọrịa ndị ọzọ ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala alaO siri ike ịchọpụta.
Ọ bụ ezie na ọ na-adịkarị n'etiti ụmụ nwanyị nọ n'afọ 40 na 50, ọ nwere ike imetụta ndị nọ n'afọ ndụ niile. Enweghị ọgwụgwọ dị mma dị, a na-eme mgbalị iji belata mgbaàmà ahụ.
Kedu ihe bụ ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala?
ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala Ebe ọ bụ na a chọpụtabeghị ya, ọtụtụ nde mmadụ na-arịa ọrịa a amaghị ọnọdụ ha.
Ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala na-enwe mmetụta dị ukwuu na ndụ ndị ọrịa, yabụ ịmara mgbaàmà ahụ bụ nzọụkwụ mbụ maka ọgwụgwọ.
ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala alaEnweghị ihe doro anya kpatara nke a.
Ekwenyere na ihe kpatara ya bụ ngwakọta nke ihe ndị dị ka ndu, nke uche, mkpụrụ ndụ ihe nketa, ọrịa na mkpụrụ ndụ ihe nketa.
N'ihi na ọ nwere ike isi ike ịchọpụta ihe kpatara ọrịa a, ndị dọkịta na-elekwasịkarị anya naanị n'ịgwọ mgbaàmà ahụ.
A na-achọpụtakarị ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala, nke a makwaara dị ka ọrịa ike ọgwụgwụ nke post-viral ma ọ bụ myalgic encephalomyelitis, mgbe onye ọrịa nwere ihe mgbaàmà ihe karịrị ọnwa isii.
N'adịghị ka ọrịa ndị ọzọ metụtara ike ọgwụgwụ na-akawanye mma ka oge na-aga. ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala Ọ naghị agbanwekarị ma ewezuga ọgwụgwọ.
Enwere ọtụtụ ọgwụgwọ ahụike na ọgwụ ndenye ọgwụ maka mgbaàmà nke ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala, mana ha anaghị adịkarị karịa ọrịa ndị ọzọ.
Ndị na-ata ahụhụ site na ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala na-adị mgbe niile ka ha na-enwekarị iwe, nchegbu na obi amamikpe n'ihi ọnọdụ a. Ọtụtụ ndị na-amalite inwe nkụda mmụọ ka oge na-aga mgbe a na-agwọghị ọrịa ahụ.
Ya mere, ịghọta ọrịa a dị oke egwu.
Kedu ihe na-ebute ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala?
Amabeghị ihe kpatara ya. Ndị na-eme nchọpụta na-eche na nje virus, hypotension (ọbara mgbali elu na-adịkarịghị ala), usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-esighi ike, na ndakpọ nke homonụ nwere ike inye aka. Ụfọdụ ndị mmadụ nwekwara ike ịmalite ọnọdụ a site na mkpụrụ ndụ ihe nketa.
ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala alaỌ bụ ezie na ọ na-etolite mgbe ụfọdụ mgbe nje virus gasịrị, ọ dịghị otu ụdị ọrịa a chọtara na-ebute ọnọdụ a.
ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala Ụfọdụ nje a mụọla gbasara ikpuru na-agụnye nje Epstein-Barr (EBV), virus herpes virus 6, Ross River virus (RRV), rubella, Coxiella burnetti, na mycoplasma. Ndị nchọpụta chọpụtara na mmadụ butere opekata mpe nje atọ ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala alaHa chọpụtara na ohere nke imepe ya dị elu.
ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala alaNdị butere ọrịa ahụ mgbe ụfọdụ usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ adịghị ike. Ma ndị dọkịta amaghị kpọmkwem ma nke a nwere ike ịkpata ọrịa.
nwekwara ndị nwere ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala, mgbe ụfọdụ nwere ọkwa homonụ na-adịghị mma, mana ekpebibeghị ma o nwere ihe jikọrọ ya na okwu a.
Kedu ihe ndị dị ize ndụ maka ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala?
ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala Ọ na-adịkarị n'etiti afọ 40 na 50. Ụdị nwoke na nwanyị na-ekere òkè dị mkpa na nsogbu a. Ndị na-arịa nwanyị na-arịakarị ndị nwoke okpukpu abụọ. Ọdịdị mkpụrụ ndụ ihe nketa, allergies, nchekasị na ihe gburugburu ebe obibi nwere ike ime ka ihe ize ndụ dịkwuo elu.
Kedu ihe mgbaàmà nke ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala?
Mgbaàmà na-adịgasị iche site na mmadụ gaa na onye ma dabere n'ịdị njọ nke ọnọdụ ahụ. Ihe mgbaàmà a na-ahụkarị bụ ike ọgwụgwụ nke ukwuu nke na ọ na-egbochi ihe omume kwa ụbọchị.
Nchọpụta ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala alaKa achọpụtara ya, a ga-enwerịrị ike ọgwụgwụ nke na-adịru ma ọ dịkarịa ala ọnwa isii ma ghara inwe ahụ iru ala site na ụra ụra. Agbanyeghị, a ga-enwerịrị opekata mpe akara anọ ọzọ.
Ihe mgbaàmà ndị ọzọ nke ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala gụnyere:
– Mbelata ebe nchekwa na enweghị itinye uche
- Na-eteta ike gwụrụ n'ihi ụra abalị
–Ehi ụra na-adịghị ala ala ma ọ bụ nsogbu ihi ụra ndị ọzọ
- Oke ike ọgwụgwụ mgbe emechara anụ ahụ na nke uche (na-ewe ihe karịrị awa 24 mgbe emechara ya)
Ụfọdụ mgbe ụfọdụ na-agba okirikiri ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala alanwere ike imetụta ya. Nke a na-adaba na oge nke mmetụta mmetụta uche na-akawanye mma mgbe oge ụfọdụ gasịrị.
Mgbaàmà mgbe ụfọdụ na-apụ kpamkpam. Ọ ga-ekwe omume ka ọ pụtaghachi ma emechaa. Usoro mgbagha na nlọghachị a na-eme ka o sie ike ịmata mgbaàmà.
Kedu ka esi achọpụta ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala?
ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala alaO siri ike ịchọpụta. Enweghị ule ụlọ nyocha iji nyocha maka ọnọdụ a, yana mgbaàmà ya na-ejikarị ọtụtụ ọrịa.
Mgbaàmà nke ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala N'ihi na o doghị anya, a naghị ahụ ọtụtụ ndị ka ha na-arịa ọrịa ma ndị dọkịta amataghị na ha na-arịa ọrịa.
Dị ka e kwuru n'elu, ị ga-enwerịrị opekata mpe akara anọ edepụtara ma nwee opekata mpe ọnwa isii nke ike ọgwụgwụ na-enweghị nkọwa nke na-adịghị mma site na ụra ụra.
ike ọgwụgwụ gị Ikpochapụ ihe ndị ọzọ nwere ike ime bụ akụkụ dị mkpa nke usoro nyocha. Mgbaàmà ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala alaỌnọdụ ndị yiri ya gụnyere:
- mononucleosis
- ọrịa Lyme
- Multiple sclerosis
- Lupus (SLE)
- hypothyroidism
- Fibromyalgia
– nnukwu nsogbu ịda mba
Ọ bụrụ na ị buru oke ibu, dara mbà n'obi ma ọ bụ nwee nsogbu ihi ụra mgbaàmà nke ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala dị ndụ. Mmetụta nke ọgwụ ụfọdụ, dị ka antihistamines na mmanya, nwekwara ike ime mgbaàmà nke ike ọgwụgwụ na-adịghị ala alaihe nwere ike ime ya.
Mgbaàmà nke ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala Ị nweghị ike ịchọpụta ya n'onwe gị n'ihi na ọ dị ka ọnọdụ ndị ọzọ. Ọ bara uru ịgakwuru dọkịta.
Kedu ka esi agwọ ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala?
Ugbu a ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala Enweghị ọgwụgwọ a kapịrị ọnụ maka ya. Onye ọ bụla na-ebute ọrịa ahụ nwere mgbaàmà dị iche iche, ya mere a pụrụ iji ụdị ọgwụgwọ dị iche iche mee ihe iji belata mgbaàmà.
Ụzọ ọgwụgwọ ụlọ
Ime ụfọdụ mgbanwe ndụ nwere ike inye aka belata mgbaàmà. Ịmachi ma ọ bụ iwepụ caffeine oriri ga-enyere aka ibelata ehighi ura.
Ọ dịkwa mkpa igbochi nicotine na mmanya na-aba n'anya. Gbalịa ka ị ghara ịra ụra n'ehihie. Mepụta usoro ihi ụra. Ebumnuche ịlakpu ụra n'otu oge kwa abalị ma teta n'otu oge kwa ụtụtụ.
Ọ dịkwa mkpa ka ị na-agba ọsọ n'oge mmemme gị. Oke ọsọ na ọrụ nwere ike ime ka mgbaàmà ka njọ wee kpalite ike ọgwụgwụ. Zere nrụgide mmetụta uche na nke anụ ahụ. Zuo ike ma ọ bụ wepụta oge na-eme ihe omume na-amasị gị.
Ọgwụ
Ọ nweghị ọgwụ nwere ike ịgwọ mgbaàmà gị niile. Ọzọkwa, mgbaàmà nwere ike ịgbanwe ka oge na-aga. Ọtụtụ mgbe, ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala Ọ nwere ike ịkpalite ịda mbà n'obi na antidepressants nwere ike ịchọrọ iji luso ya ọgụ.
Ọ bụrụ na mgbanwe ndụ anaghị enye gị ụra abalị zuru ike, dọkịta nwere ike ịkwado ọgwụ ụra. Ndị na-egbu mgbu, ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala alaỌ nwere ike inye aka ịnagide mgbu na nkwonkwo mgbu nke afọ ọsịsa kpatara.
Ọgwụgwọ eke maka ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala
Enwere ọtụtụ ihe na-edozi ahụ nke ahụ kwesịrị ịrụ ọrụ nke ọma.
Mgbe anyị nwetara nri kwesịrị ekwesị site na nri anyị na-eri, ọrụ cell nwere ike ibelata na ahụ nwere ike igosipụta ọtụtụ mgbaàmà iji mee ka ị mara na ọ naghị enweta ihe ọ chọrọ.
Ọzọkwa, na-emeso ahụ site na ịṅa ntị na mgbatị ahụ na izu ike, ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala Ọ nwere ike belata ụfọdụ mgbaàmà ndị metụtara
ebe a ndị mmadụ na-arịa ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala alaỌgwụ ndị ekwesịrị itinye n'ọrụ n'oge ọgwụgwọ…
Rie nri ziri ezi
Ejikọtala ọtụtụ ụkọ vitamin na ihe ndị na-edozi ahụ na ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala, ya mere inweta ihe ndị a dị mkpa zuru oke bụ mmalite mmalite maka ịgwọ ọrịa a.
Ọ dị mkpa iji chọpụta ma enwere ụkọ vitamin B6, B12 na magnesium.
Vitamin B6
Vitamin B6Ọ bụ otu n'ime ọtụtụ vitamin ahụ dị mkpa iji belata ma gbochie ike ọgwụgwụ.
Vitamin B6 na-enye aka na ahụike nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ; Nke a nwere ike ịdị mkpa ma ọ bụrụ na nje kpatara ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala ma ọ bụ mee ka ọ ka njọ.
Iji na-abawanye ọkwa vitamin B6, rie azụ̀ ọhịa, poteto dị ụtọ, akị, galik, unere, akwụkwọ nri esiri esi, chickpeas, pistachios, toki na anụ a na-eri nri.
magnesium
magnesiumỌ bụ ihe dị mkpa na-edozi ahụ maka ịrụ ọrụ cell dị mma. Mkpụrụ ndụ niile nke ahụ na-eji magnesium, ihe dị ka enzymes 300 chọrọ magnesium maka ahụ ka ọ rụọ ọrụ nke ọma.
ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala alaỌtụtụ n'ime ndị na-arịa ya achọpụtala na ha nwere ọkwa magnesium dị ala yana ọnụ ọgụgụ ọbara uhie dị ala.
Iji kpochapụ ụkọ magnesium, enwere ike ịbawanye oriri magnesium site na nri ndị nwere magnesium dị ka akwụkwọ nri, ube oyibo, fig, yoghurt, almọnd, chocolate gbara ọchịchịrị na ugu.
Vitamin B12
Vitamin B12 enweghi Ndị nwere ya yikarịrị ka ha ga-enweta nlebara anya na-adịghị mma, ọkwa ike na-ebelata, nsogbu ncheta, mkpali dị ala, mgbakasị ahụ ike na ike ọgwụgwụ.
Mgbaàmà nke ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala Ọ dakọtara na mgbaàmà nke ụkọ B12. Imezi erughi B12 nwere ike inye aka gwọọ ọnọdụ ahụ.
Ịbawanye ọkwa B12 nwere ike ibelata ịda mbà n'obi, mee ka ike dịkwuo elu, melite ọnọdụ mmetụta uche na ọrụ ọgụgụ isi.
Ịtinye nri dị ka tuna, cheese raw, nwa atụrụ, àkwá, salmon ọhịa na imeju anụ ehi nwere ike ịbawanye ọkwa B12. Maka ndị anaghị eri anụ na ndị anaghị eri anụ, mgbakwunye nwere ike ịdị mkpa maka mmepụta homonụ ahụike yana ọrụ metabolic.
Fatty acids
ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala alaỌ bụ ezie na a ka amabeghị ma nje na-akpata ya, ndị nchọpụta maara na nje nwere ike ibelata ikike mkpụrụ ndụ ime ihe dị mkpa acid fatty.
Otu nnyocha e mere chọpụtara na ị na-aṅụ ihe mgbakwunye fatty acids ndị ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala alakwadoro na ha kọrọ na ha nwere ọganihu dị ukwuu na mgbaàmà ha.
Fatty acids dị na nri ndị dị ka azụ anụ ọhịa ejidere dị ka herring, mackerel na salmon, yana nri dị ka flaxseeds, walnuts, almọnd, hemp, olive oil na àkwá.
Ị nwekwara ike nweta acid fatty sitere na mmanụ azụ ma ọ bụ ihe mgbakwunye mmanụ primrose mgbede.
Ihe mgbakwunye ndị ọzọ
Ike emepụtara n'ime mkpụrụ ndụ 'mitochondria' na-arụ ọrụ cellular. Ndị nwere ike ọgwụgwụ na-adịghị ala alaO yikarịrị ka ọ ga-enwe nsogbu mitochondrial.
Mgbe ndị na-eme nchọpụta nyochara ụbụrụ ndị na-arịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala, ha kwuru na ọkwa dị ala nke glutathione, bụ antioxidant siri ike.
Glutathione Enwere ike iwere ihe mgbakwunye Alfa lipoic acid (ALA), CoQ10 ma ọ bụ L-arginine iji mee ka ọkwa ahụ dịkwuo elu.
Ndị a nwere ike inye aka melite ọrụ mitochondrial site n'inye ahụ ike ọ chọrọ.
Ihe nfụkasị nri na nnabata
ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala Enwere ihe akaebe na-abawanye iji kwado njikọ dị n'etiti ihe nfụkasị nri ma ọ bụ mmetụta uche.
Ọtụtụ ndị mmadụ chọpụtara na ha nwere ọrịa afọ mgbakasị ahụ (IBS) fibromyalgia na ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala nwekwara ike ime.
Njikọ dị n'etiti ọrịa ndị a bụ mmetụta nri na nsogbu digestive.
Ọ bụrụ na ihe oriri na-edozi ahụ na mmetụta uche na-akpata mbufụt ma ọ bụ kpalite ọrụ metabolic ọzọ, ha nwere ike ịkpata mgbaàmà nke ọtụtụ nsogbu.
Ọgwụgwọ ike ọgwụgwụ na-adịghị ala alaOtu ihe dị mkpa iji lekwasị anya na ihe nfụkasị nri bụ ịnweta ule "Immunoglobulin". Nnwale a ga-achọpụta mmetụta nri ọ bụla ị nwere ma mee ka ọ dịrị gị mfe ịhazi nri gị.
Ihe nfụkasị ahụ na mmetụta uche na-agụnye allergies na lactose, gluten, casein, soy, yist, shellfish, nuts.
ikpochapụ ha, mgbaàmà nke ike ọgwụgwụ na-adịghị ala alaỌ nwekwara ike inye aka melite mgbaàmà nke ọrịa mkpali ndị ọzọ.
Candida
Candida albicans na-eme nke ọma na eriri afọ, na itolite nke ụdị ero a dị ka ihe na-akpata mbufụt, na-ebute nsogbu mgbaze na nsogbu ahụike ndị ọzọ.
Mgbe ndị ọrịa gbanwere nri ha iji belata ọnụnọ candida na sistemụ ha, 83% mgbaàmà ike ọgwụgwụ na-adịghị ala alaỌ kọkwara na e nwere mbelata
Iji chịkwaa candida, ị kwesịrị ịzere iri nri na-eme ka uto candida dị ka mmanya, shuga, ọka, na mkpụrụ osisi.
Iri nri dị ka yogọt, mkpụrụ flax, mkpụrụ chia, na akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nwere ike inye aka jikwaa candida.
probiotics
probiotics Iri nri bara ụba na-edozi ahụ nwere ike inye aka ịnọgide na-enwe ahụike eriri afọ n'ozuzu yana mee ka usoro nri nri na-arụ ọrụ nke ọma.
Probiotics na-arụ ọrụ iji dozie ihe ndị na-emerụ ahụ na tract digestive, gụnyere candida na H. pylori bacteria na-akpata ọnya na mbufụt.
Nri bara ụba nke probiotic gụnyere ngwaahịa fermented dị ka kefir na yogọt.
Nweta ezumike zuru oke ma belata nchekasị
Ọ bụrụ na ị na-enwe ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala, ị maara na inwekwu izu ike anaghị enyere aka mgbe niile, mana izu ike dị mma dị mkpa.
Izu ike abụghị naanị ịrahụ ụra, ọ bụ ime ka ahụ na uche gị zuru ike ụbọchị dum. mgbaàmà nke ike ọgwụgwụ na-adịghị ala alaga-adị mkpa iji jikwaa
ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala Ọtụtụ ndị nwere ya na-enwe nsogbu ihi ụra dị ka ehighị ụra nke ọma, mgbakasị ahụ ike, ụkwụ enweghị izu ike, na nsogbu ụra.
Inye uche na ahụ ohere izu ike tupu ị lakpuo ụra nwere ike inyere ụfọdụ n'ime nsogbu ihi ụra ndị a aka.
Ihe akaebe na-akwado iwepụ ngwaọrụ mmekọrịta dị ka smartphones, mbadamba na TV ma ọ dịkarịa ala otu awa tupu ị lakpuo ụra.
Ndị na-emepụta oge a dị jụụ tupu ụra na-enwe obere ahụ erughị ala ma na-ehi ụra nke ọma.
MelatoninỌ bụ ihe enyemaka ihi ụra nke nwere ike imeziwanye ogo ụra zuru oke. Melatonin na-ebelata oge ọ na-ewe iji hie ụra ma nwee ike inyere gị aka ịrahụ ụra ogologo oge.
Iji mmanụ dị mkpa nwekwara ike inye aka ihi ụra. A maara mmanụ ndị dị mkpa dị ka bergamot, lavender, sandalwood, frankincense na tangerine na-emepụta mmetụta dị jụụ ma mee ka ụra na-ehi ụra n'ụfọdụ ndị mmadụ.
ọgwụgwọ mmega ahụ
Ndị nwere ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala kwesịrị imega ahụ n'emeghị ka mgbaàmà ike ọgwụgwụ ha ka njọ. Ike a na-achịkwa dị mkpa iji gbochie ike ọgwụgwụ ma ọ bụ ogologo mgbaàmà siri ike.
Ụfọdụ ndị nwere ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala ahụla ọganihu na mgbaàmà na ọgwụgwọ mgbatị ahụ. Mkpịsị aka nke mmega ahụ na-agafeghị oke ụbọchị ise n'izu ebutela mbelata mgbaàmà na ụfọdụ ndị ọrịa.
Uru ọgwụgwọ mmega ahụ gụnyere mmelite nke ịda mbà n'obi, ike ọgwụgwụ, na nghọta nke uche. Agbanyeghị, ọgwụgwọ mmega ahụ anaghị arụ ọrụ maka ndị ọrịa niile na-arịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala yana ọ dị mma ịkpọtụrụ dọkịta tupu ịmalite ọgwụgwọ a.
Osisi na osisi bara uru maka ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala
Astragalus
Astragalus Mgbọrọgwụ ahụ nwere ihe mgbochi mkpali, na-abawanye ume ma na-akwado ike. A na-eji ahịhịa ọdịnala ndị China eme ihe kemgbe ọtụtụ narị afọ iji gwọọ ọtụtụ ọrịa na ịlụso nrụgide ọgụ.
Ginseng
Ginsengejirila ọtụtụ narị afọ kwalite ịmụrụ anya na ike. Mgbaàmà ike ọgwụgwụ na-adịghị ala alaỌ nwere ike inye aka belata nchekasị, ihe a maara na-akpata nchekasị.
Ihe mkpuchi
klova ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala Enwere ọtụtụ uru ndị nwere ọrịa shuga nwere ike irite na ya.
Ebe ọ bụ na alfalfa na-emezi mgbaze ma na-abawanye agụụ, Ndị nwere ike ọgwụgwụ na-adịghị ala alaga-erite uru site na ume ka mma iji nagide ike ọgwụgwụ.
mgbọrọgwụ maca
mgbọrọgwụ maca Ejirila ya ọtụtụ puku afọ na South America.
Ọgaranya na vitamin B, mgbọrọgwụ maca nwere ike inye aka ịhazi homonụ na ịbawanye ume na ume.
Vitamin B dị oke mkpa maka ịrụ ọrụ nke ọma nke sistemu endocrine site na imetụta pituitary na adrenal glands nke ọma.
anu pollen
anu pollen Ọ nwere ọtụtụ uru ahụike dịka ọ bụ nguzozi zuru oke nke protein, enzymes, amino acids na nri ndị ọzọ.
Ndị na-eri anụ ehi mgbe niile, ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala alaỌ nwere ike ịlụso ihe ndị dị ize ndụ ọgụ na mgbaàmà ndị metụtara ya
Anụ pollen nwere ike ịkwado ntọhapụ ume na ahụike zuru oke, nke nwere ike ịba uru maka ndị na-enwe ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala.
Licorice mgbọrọgwụ
Licorice mgbọrọgwụNa-akpali anụ ahụ imepụta adrenaline na cortisol, nke bụ akụkụ nke nzaghachi ebumpụta ụwa ya na nrụgide.
Iri licorice nwere ike ịkwalite ume iji lụso ike ọgwụgwụ ọgụ, yana inye nkwalite mgbochi dị ukwuu.
mgbọrọgwụ valerian
mgbọrọgwụ valeriannwere ike ịkwalite ụra, nke na-enyere aka ịkwụsị mgbaàmà nke ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala.
A na-ahụkarị na tii chamomile, valerian na-arụ ọrụ site n'ịba ụba nke gamma-aminobutyric acid (GABA), nke na-eme ka mkpụrụ ndụ akwara dị n'ụbụrụ dị jụụ.
GABA na-ahụ maka igbochi akara ụbụrụ nke na-eduga na nchekasị. A na-enwetakarị Valerian na tii ma ọ bụ capsule.
Ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala n'ime ogologo oge
N'agbanyeghị mbọ nyocha abawanyela, ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala alaỌ bụ ọnọdụ a na-apụghị ịgwọ ọrịa na nke aghọtachaghị nke ọma. N'ihi na ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala alaO siri ike ịchịkwa.
Ọ ga-adị mkpa ime mgbanwe ndụ ndị dị mkpa iji mee ka ike gwụ ike na-adịghị ala ala. ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala alaỤfọdụ ndị nwere; Ọ nwere ike igosi mgbaàmà dịka ịda mbà n'obi, nchekasị, na izere gburugburu ebe obibi. Yabụ, enwere ike ịtụle ndị a ka ha sonyere otu nkwado.
ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala Ọ na-aga n'ihu n'ụzọ dị iche iche na ndị dị iche iche. Ya mere, ọ dị mkpa ịkpọtụrụ dọkịta maka atụmatụ ọgwụgwọ.
