Ki sa ki bon pou ji seleri, ki jan li fè? Benefis ak Enkonvenyans

Ji seleriLi se yon gwo opsyon an tèm de richès nitrisyonèl. Li se modere epi li gen yon efè entérésan. Li bay enèji san bay twòp kalori. 

nan atik la "ki sa ki bon pou ji seleri, ki sa li bon pou", "ki jan yo prepare ji seleri" W ap jwenn repons pou kesyon ou yo.

Valè nitrisyonèl ji seleri

Ji seleri Li plen ak eleman nitritif enpòtan. 1 tas (240 mL) gen eleman nitritif sa yo:

Kalori: 42.5

Pwoteyin: 2 gram

Glusid: 9.5 gram

Fib: 4 gram

Sik: 5 gram

Kalsyòm: 8% valè chak jou (DV)

Manyezyòm: 7% nan DV la

Fosfò: 5% nan DV la

Potasyòm: 14% nan DV la

Sodyòm: 9% nan DV la

Vitamin A: 7% nan DV la

Vitamin C: 16% nan DV la

Vitamin K: 74% nan DV la

Anplis de sa, kwiv, zenk, folat, biotin epi li ofri ti kantite mikronutriman, tankou anpil vitamin B. Li se tou moun rich nan antioksidan flavonoid ki ka ede diminye enflamasyon ak estrès oksidatif nan kò nou an.

Ki benefis ki genyen nan ji seleri?

Ji legim ki an sante sa a gen fib benefisye ke legim kri ki pa trete yo genyen. Li tou kenbe kò a idrate kòm li se sitou dlo. Mande, benefis ji seleri:

bese tansyon

Etid yo montre ke ekstrè legim sa a gen pwopriyete anti-ipèrtansif. Selerigen yon fitochimik ki detann tisi mi atè yo. Sa a ogmante sikilasyon san ak diminye san presyon.

Pwoteje kont efè chimyoterapi

Konpozan aktif nan legim sa a ka chanje efè kèk dwòg. Yon etid sou bèt soti nan 2009, ji seleriLi te demontre ke serubicin gen efè pwoteksyon lè yo itilize ak doxorubicin, yon dwòg chimyoterapi yo itilize pou trete kansè. 

Estrès oksidatifpwoteje kont. Estrès oksidatif ki te koze pa yon move balans nan radikal gratis ak antioksidan.

Prevansyon maladi kwonik

Legim sa a se youn nan sous manje prensipal flavonoid. Syantis yo te etidye relasyon ki genyen ant flavonoid ak prevansyon maladi kwonik.

Gen plis rechèch ki nesesè, men yon etid 2014 te jwenn ke yon flavonoid izole nan seleri te montre yon efè benefik sou sante. antioksidan jwenn aktivite.

Minimize estrès oksidatif

Nan yon lòt etid, yo te jwenn ekstrè flavonid nan legim sa a diminye estrès oksidatif nan rat.

Gen pwopriyete anti-enflamatwa

Flavonoid yo te jwenn nan seleri yo deklare yo gen pwopriyete anti-enflamatwa. Yon etid 2012 te espesyalman gade efè ji legim sou flavonoid. rezilta, ji legimLi te montre yo dwe yon fason efikas nan konsomasyon flavonoid.

Pwoteje sante ren

Ji seleri gen de mineral esansyèl - sodyòm ve potasyòm. Mineral sa yo aji kòm yon regilatè likid kò. Paske, ji seleri yon sèl pafè dyurèzwoulo liv la.

Li fasilite pwodiksyon pipi ak UTI (enfeksyon nan aparèy urin) oswa pwoblèm ren. 

Benefis cheve nan ji seleri

Ji seleri Li se youn nan pi bon bwason detox. Li se entérésan ak alkalize. Efè sa a aparan sou cheve a, paske li retire toksin nan kò a.

Lè w bwè ak egzèsis ki nesesè yo ak rejim ekilibre, ji seleri kwasans cheve bay.

Benefis ji seleri pou po

tretman akne

anpil moun ji seleriMalgre ke gen kèk moun ki di ke li ka amelyore akne, pa gen okenn etid ki pwouve sa.

men ji selerika soulaje sentòm akne pou lòt rezon. Ji seleriLi pa gen anpil sik epi li diminye akne lè li ranplase bwason ki gen sik ladan tankou soda, kafe espesyalite ak bwason enèji.

bwason ki gen sik ladan ji seleriYon rediksyon nan akne ki gen eksperyans akòz mwens konsomasyon sik ak plis fib.

Epitou, ji seleriLi se yon sous rich nan vitamin, mineral, ak antioksidan ki ka ede diminye enflamasyon.

Etandone ke akne se yon kondisyon enflamatwa, manje manje anti-enflamatwa diminye estrès oksidatif ak nivo òmòn ki lakòz akne tankou ensilin-like growth factor-1 (IGF-1).

Idrate po a

Ji seleri Li konsiste de yon gwo pousantaj dlo ak Se poutèt sa ede idrat po a.

Bwè ase likid pandan tout jounen an ede kenbe nivo idratasyon. Dezidratasyon nan kò a fè po a gade mat ki an vire amelyore liy amann ak ondilasyon.

bwè ji seleriLi ede po a gade fre paske li pral bay bon idratasyon.

Ogmante disponiblite eleman nitritif nan po a

Ji seleri ogmante kantite eleman nitritif yo voye sou po a. Efè idratan li yo ede distribye eleman nitritif nan tout kò a, ki gen ladan po a, epi retire pwodwi dechè yo.

Epitou, ji seleriLi gen eleman nitritif ki sipòte sante po, tankou fib, mayezyòm, zenk, ak vitamin A, B, C, ak K. Pou egzanp, vitamin C jwe yon wòl enpòtan nan sentèz kolagen an, pandan y ap zenk enpòtan pou geri blesi.

Kontni sik la ba

Olye de bwason ki gen sik ladan bwè ji seleri benefisye po a. Manje ki gen sik ak bwason lakòz po aje.

Ji seleri Manje ki ba nan sik, tankou sik, pwoteje sante po lè yo diminye konsomasyon sik jeneral.

Ki sa ki mal yo nan ji seleri?

Gratèl ak fotosansibilite

Seleri gen pwopriyete fotosensibilize. Li gen sibstans aktif ki rele psoralen, ki fè pati fanmi furocoumarin.

Manje ki rich nan furocoumarin ka deklanche fototoksisite. Paske, ji seleri Si ou bwè oswa manje souvan, ou ka devlope gratèl sou po ak fotosansibilite.

Ka domaje ren yo

Twop bwè ji seleri ka domaje ren yo. seleri, bètrav, leti, epina, rubarb elatriye. rejim alimantè ki wo oksalat(100 g seleri gen 190 mg oksalat).

Molekil oksalat kominike avèk iyon kalsyòm nan kò nou an pou fòme depo oksalat kalsyòm, oswa pyè nan ren. Wòch sa yo afekte fonksyone nan ren yo. Li deklannche enflamasyon kalsifikasyon nan ren yo.

Fè ji seleri

materyèl

– 2 a 3 pye fre seleri

– Yon juicer oswa yon blenndè

Sou entènèt jwèt Ji seleri Recipe

Netwaye legim la epi retire fèy yo. Pran li nan juicer a epi peze li. Bwè dlo fre. Si ou pa gen yon juicer, ou ka itilize tou yon blenndè. pye seleriApre ou fin pire kaka a, ou ka sèvi ak yon twal oswa filtre pou souch kaka a.

Ou kapab tou ajoute ji sitwon, jenjanm oswa pòm vèt pou amelyore gou ak kontni nitrisyonèl.

Ki jan yo bwè ji seleri?

Ou ka konsome li frèt lè w ajoute kèk kib glas oswa bwè li nan tanperati chanm. Ou ka konsome li fre oswa estoke li pou itilize pita. Kouvri byen sere epi estoke nan frijidè a pou jiska de jou.

Èske ji seleri fè ou fèb? Minceur ak ji seleri

Chak maten bwè ji seleriLi se benefisye pou sante epi li se tou reklame ede pèdi pwa. Ebyen vrèman èske ji seleri fè ou mens? 

Ji seleri minceur

Ji seleriLi gen plizyè benefis, ki gen ladan sante zantray ak po. Li deklare tou pou ede pèdi pwa epi li konsome kòm yon bwason popilè nan mitan moun ki fè rejim alimantè.

Seleri; Li rich nan anpil eleman nitritif, tankou folat, potasyòm, Manganèz, ak vitamin A, C, ak K. Li se tou yon gwo sous riboflavin, vitamin B6, asid pantotènik, kalsyòm, mayezyòm ak fosfò.

ji seleriLè w retire nwa a, ou konsome plis nan eleman nitritif sa yo pou chak pwa paske yo te retire fib plant la.

Ji seleri ka konsome pou kont li oswa smoothie vètLi ka ajoute nan lòt bwason tankou 's. Bwason sa yo anjeneral konpoze de yon varyete fwi ak legim.

Anplis sa yo, bwason smoothie, yogout oswa sous pwoteyin tankou poud pwoteyin oswa avokado Ou ka ajoute sous grès tankou

Èske ji seleri fè ou pèdi pwa?

Ji seleriYo di li ede pèdi pwa. Yo reklame ke bwè ji seleri sou yon lestomak vid chak maten kraze ak fonn selil yo grès ki estoke nan fwa a. Sepandan, reklamasyon sa yo pa sipòte pa etid syantifik.

Menm si sa ji seleri Li ka ede w pèdi pwa nan lòt fason. Pou egzanp, 475 ml ji legim sa a se 85 kalori. Sa a pèmèt ou konsome mwens kalori lè yo konsome nan plas bwason ki gen anpil kalori tankou kafe ak bwason ki gen sik.

Anplis de sa, anvan manje ji seleri Bwè bwason ki pa gen kalori, tankou bwason ki pa gen anpil kalori, diminye apeti, sa ki lakòz ou manje mwens ak konsome mwens kalori nan manje. Nan respè sa a, li efikas nan pèdi pwa.