pwason moriLi se yon pwason ki gen vyann blan ak yon gou modere. Li chaje ak pwoteyin, vitamin B, ak mineral.
Nan atik la "valè nitrisyonèl pwason mori" ak "benefis pwason mori kòm "pwason mori" Li pral di ou sa ou bezwen konnen sou li.
Ki sa ki Pwason Mori?
pwason mori Li se yon kalite pwason ki lajman boule akòz vyann bon gou li yo. "Atlantus", "Pasifik" ak "Greenland" varyete mori li pral enkli tou "Gadus" anpil espès pwason nan genus la mori Li konsidere.
pwason morise jeneralman konsidere kòm yon pwason ki an sante akòz pwofil eleman nitritif li yo, ak lwil oliv li yo se yon kalite lwil oliv patikilyèman chache. Lwil fwa mori bay yon dòz trè konsantre nan asid gra omega 3 epi li souvan vann nan fòm sipleman.
Mori Li tipikman grandi nan yon mwayèn de 5.5-9 cm epi li se yon pwason difisil. Teksti limyè pwason an ak fasilite pou kwit manje tou te fè li youn nan kalite pwason ki pi popilè nan lanmè a.
Valè nitrisyonèl nan Pwason Mori
Kalite pwason sa a gen kèk eleman nitritif enpòtan ke kò a bezwen. Enfòmasyon nitrisyonèl ki nan lis anba Atlantik ak Pasifik morise pou yo. Valè nitrisyonèl yo ka varye ant diferan espès.
Segondè nan pwoteyin mèg
pwoteyin pwason mori Li gen anpil kalori, men li ba anpil kalori, grès ak idrat kabòn.
85 gram kwit Mori Atlantik pòsyon gen katrevendis kalori ak apeprè yon gram grès epi li chaje ak diznèf gram pwoteyin.
Li se yon bon sous kèk vitamin B
Vitamin B gen anpil fonksyon esansyèl nan kò a, tankou metabolize eleman nitritif ak jwenn enèji nan manje.
Tou de Atlantik ak Pasifik pwason mori Yo se bon sous vitamin B divès kalite.
85 gram kwit mori pòsyon, granmounVitamin B12 Bay 30% nan konsomasyon chak jou (RDI) pou Anplis de lòt fonksyon vital, vitamin B12 ede fòme globil wouj ak ADN.
Anplis, pwason sa yo se yon bon bagayVitamin B6 veniacin sous - tou de esansyèl pou dè santèn de reyaksyon chimik enpòtan nan kò a.
Rich nan fosfò ak Selenyòm
Anplis kontni vitamin li yo, kalite pwason sa a bay anpil mineral enpòtan, tankou fosfò ak Selenyòm.
fosfòse yon eleman enpòtan nan zo ak dan. Li jwe tou yon wòl nan fonksyone byen nan kèk vitamin B.Selenyòm Li ede pwoteje ADN.
Ki Benefis Pwason Mori?
Efektif nan sante kè ak jesyon pwa
Konsomasyon pwason bay plizyè benefis, tankou yon risk redwi pou maladi kè ak sipò fonksyon nan sèvo.
pwason mori,somon Malgre ke li gen mwens kontni omega 3 asid gra pase lòt pwason lwil tankou pwason lwil, li se yon kalite pwason ki gen anpil eleman nitritif ak kalori ki ba.
Se poutèt sa, mori Pwason mèg, tankou pwason, yo benefisye pou sante kè e menm ede nan pèdi pwa. Li se tou yon sous pwoteyin-wo kalite ki bay kontwòl apeti.
Kontni mèki ki ba
Youn nan pwoblèm sante potansyèl ki asosye ak konsomasyon pwason se ekspoze yo nan mèki. Sous dlo yo ka kontamine ak mèki, yon metal lou toksik ki akimile nan pwason. Mèki lakòz pwoblèm sante lè moun manje pwason sa yo.
Nan imen, lè metal sa a akimile nan kò a, li lakòz anpwazònman mèki, ki ka mal timoun nan devlope, espesyalman nan fanm ki bay tete ak fanm ansent, e menm lakòz domaj nan sèvo nan timoun nan.
Pwason ki gen pi wo kontni mèki enkli reken, pwason espadon, makro wa. Pwason ki souvan konsome tankou ton ak fletan gen ladan tou mèki.
pwason moriKontni mèki li pi ba pase lòt pwason.
Anpeche ateroskleroz
pwason mori konsomasyon ka ede anpeche ateroskleroz kardyovaskulèr, ki se ki te koze pa rediksyon nan atè yo kòm yon rezilta nan akimilasyon plak sou mi yo atè. Asid gra yo jwenn nan pwason aji kòm antioksidan pwisan ak anpeche boul nan san.
Diminye risk pou maladi alzayme a
Selenyòm ak kèk antioksidan tankou vitamin E, osi byen ke omega 3s, diminye risk pou maladi neurodegenerative, ki gen ladan alzayme a.
Benefisye pou sante po ak cheve
Selenyòm ak vitamin E ka fè bèl bagay pou po a epi ede anpeche twò bonè aje.
pwason moriGen vitamin B, ki esansyèl pou kenbe po ak cheve an sante. Selenyòm nan pwason ede ogmante kwasans cheve ak anpeche pèt cheve nan touye radikal gratis.
Diminye enflamasyon
Eleman nitritif divès kalite nan pwason sa a ka amelyore sante zo yo epi ede trete atrit, gout, migrèn ak sendwòm entesten chimerik (IBS) Li ka ede diminye enflamasyon, ki gen ladan sentòm yo.
amelyore atitid
Etid yo montre ke asid gra sa yo ka balanse nivo ormon yo ak amelyore atitid, osi byen ke amelyore sante nan sistèm nève a.
Efektif nan sante nan misk
pwason moriLi se li te ye pou kapasite li nan ogmante ak amelyore mas nan misk epi li se souvan enkli nan rejim yo pa kulturist.
Pwason se yon sous ekselan nan pwoteyin ki ankouraje kwasans nan misk ak rekiperasyon. Li gen ladan tou asid amine, zenk ak Selenyòm, tout nan yo ki ede bati misk.
Ranfòse iminite
Mori Asid gra omega 3 yo jwenn nan pwason dlo frèt, tankou pwason, ede amelyore nivo iminite ak ogmante sikilasyon san.
Ogmante nivo yòd
Lesemi se kansè ki fèt nan selil san yo epi tretman li gen ladan chimyoterapi ak radyasyon. Efè segondè tretman sa yo se pèt yòd nan kò a, ki lakòz fatig. Mori Manje tankou yòd ka rebati nivo yòd kò a.
Bay pwoteksyon kont koripsyon makula
Yon rejim alimantè ki gen anpil asid gra omega 3, espesyalman nan pwason, pwoteje kont koripsyon makilèr ki gen rapò ak laj byen bonè ak an reta.
Diminye risk pou anbolis poumon
Yon anbolis poumon rive lè yon boul san nan venn gwo twou san fon an deplase soti nan kote orijinal li epi li vwayaje nan sistèm venn nan epi pase nwit nan poumon an.
Yon etid omwen yon fwa pa semèn mori Li te jwenn ke moun ki te manje pwason, tankou pwason, te gen yon risk 30-45% pi ba pou devlope kondisyon grav sa a.
Diminye risk pou opresyon
pwason moriSelenyòm, ki jwenn nan bwa sèd, gen karakteristik pou anpeche atak opresyon pa pwodwi antioksidan. Antioksidan pwisan sa yo ede diminye aktivite radikal gratis ak, kòmsadwa, atak opresyon grav.
Etid yo montre tou ke timoun ki manje pwason de oswa twa fwa pa semèn gen yon pi ba risk pou yo devlope opresyon pase timoun ki pa manje pwason.
lwil oliv fwa mori
Kalite pwason sa a kapsil pwason mori, grenn pwason mori yo itilize nan sipleman nitrisyonèl. Ki pi popilè nan sa yo se lwil oliv fwa mori.
lwil oliv fwa mori Li se yon sous ekselan nan vitamin D epi li bay pi gwo konsantrasyon nan omega 3 asid gra pase pwason nan tèt li.
Ki jan yo estoke pwason mori?
Mori freyon ka rete nan anbalaj orijinal li jiskaske pare pou itilize kòm sa a pral pwolonje lavi etajè li yo.
Nan pifò ka yo, Mori fre Li ka kenbe nan frijidè a pou yon jou osinon de jou, men li toujou pi bon pou kwit li lè li relativman fre.
MoriSi ou vle sere li, ou ka estoke li nan frizè a pou sis oswa uit mwa.
Ki enkonvenyans pwason mori?
Anplis de benefis yo mansyone anwo a, kalite pwason sa a tou gen kèk aspè negatif.
Pi ba kontni omega-3 pase pwason lwil
Sa a kalite pwason gen nivo ki wo tankou pwason lwil.omega-3 asid gra pa bay. Asid gra enpòtan sa yo responsab pou benefis sante pwason yo.
Se poutèt sa, mori Li pi bon yo regilyèman konsome pwason lwil anplis pwason mèg tankou
parazit
Menm jan ak anpil lòt pwason, pwason sa a tou gen parazit si yo manje kri. Parazit nan manje ka lakòz maladi manje, dyare,doulè nan vant epi lakòz sentòm alèz tankou doulè nan misk.
Men, menm enkyetid la se pa ka a ak pwason kwit oswa nan frizè.
twòp lapèch
Atlantik pwason mori Li ap fè eksperyans yon bès dramatik nan popilasyon li akòz twòp lapèch.
Espès Atlantik la kounye a konsidere kòm yon espès vilnerab, sa vle di ke li gen anpil chans pou yo an danje si kondisyon ki menase siviv li yo pa amelyore.
Kòm yon rezilta;
pwason moriLi se yon pwason nourisan ak bon gou ki chaje ak pwoteyin mèg, vitamin ak mineral.
