akneLi se youn nan kondisyon po ki pi komen nan mond lan, ki afekte 85% moun nan kèk pwen nan lavi yo.
Konvansyonèl tretman akne Li se chè epi li ka souvan lakòz efè segondè vle tankou sechrès, woujè ak iritasyon.
Se poutèt sa remèd natirèl pou akne pi pito.
Ki sa ki akne, poukisa li rive?
akneLi rive lè porositë yo nan po a bouche ak lwil oliv ak selil po mouri.
Chak pore konekte ak yon glann sebase ki pwodui yon sibstans lwil ki rele sebase. Sebase siplemantèPropionibacterium aknes" oswa "P. aknes" Li ka bouche porositë, sa ki lakòz kwasans lan nan yon bakteri ke yo rekonèt kòm
globil blan to P. aknes atak, sa ki lakòz enflamasyon ak akne sou po a. akne kèk ka yo pi grav pase lòt men sentòm komen yo enkli whiteheads, blackheads ak akne.
Apple vinèg sidrLi se jwenn pa fèmantasyon nan ji pòm. Menm jan ak lòt vinèg, li gen kapasite pou konbat plizyè kalite bakteri ak viris.
vinèg pòm sidr, P. aknes Li gen plizyè asid òganik ke yo di yo touye. An patikilye, asid suksinik nan P. aknes Li te montre siprime enflamasyon ki te koze pa
Epitou, asid laktik yo te note amelyore aparans nan mak akne. Anplis de sa, vinèg sidr pòm ede sèk depase lwil oliv ki lakòz akne.
Ki jan yo sèvi ak pòm vinèg sidr pou akne?
– Melanje 1 pati vinèg pòm ak 3 pati dlo (sèvi ak plis dlo pou po sansib).
– Apre w fin netwaye zòn pou w aplike a, dousman aplike melanj lan sou po w lè l sèvi avèk yon boul koton.
– Tann pou 5-20 segonn, rense l avèk dlo epi sèk.
- Repete pwosesis sa a 1-2 fwa pa jou.
Sonje ke aplike vinèg pòm sidr sou po a ka lakòz boule ak iritasyon; Se poutèt sa li ta dwe toujou itilize nan ti kantite ak dilye ak dlo.
Sipleman Zenk
zenkLi se yon mineral ki enpòtan pou kwasans selil, pwodiksyon òmòn, metabolis, ak fonksyon iminitè.
An menm tan an akne Li se youn nan tretman natirèl ki pi efikas pou Plizyè etid yo montre ke pran zenk nan bouch akne montre ede diminye fòmasyon nan
Nan yon etid, 48 akne Yo te bay pasyan an sipleman zenk oral twa fwa pa jou. Apre uit semèn, 38 pasyan te gen yon rediksyon 80-100% nan akne.
akne Dòz la pi gwo zenk pou akneyo jwenn siyifikativman redwi.
Zenk elemantè refere a kantite zenk ki genyen nan konpozisyon an. Zenk egziste sou plizyè fòm, epi chak gen diferan kantite zenk elemantè.
Zenk oksid gen zenk ki pi elemantè nan 80%. Rekòmande limit siperyè ki an sekirite nan zenk se 40 mg pou chak jou, kidonk li pi bon pou pa depase kantite lajan sa a sof si anba sipèvizyon yon doktè. Pran twòp zenk ka lakòz efè negatif tankou doulè nan vant ak iritasyon entesten.
Mask siwo myèl ak kannèl
Separeman siwo myèl ak kannèl Yo se sous ekselan nan antioksidan. Etid yo te jwenn ke aplike antioksidan sou po a pi efikas pou akne pase oksijene benzoyl ak retinoid.
Siwo myèl ak kannèl gen kapasite nan batay bakteri ak diminye enflamasyon, de faktè ki deklanche akne.
Anti-enflamatwa, antioksidan ak pwopriyete anti-bakteri nan siwo myèl ak kannèl akneBenefis po ki gen tandans akne, men duo a aknePa gen okenn etid sou kapasite yo nan trete
Ki jan yo fè yon mas siwo myèl ak kannèl?
– Melanje 2 gwo kiyè siwo myèl ak 1 ti kiyè kannèl.
– Apre w fin netwaye figi w, aplike mask la sou figi w epi kite l pou 10-15 minit.
– Lave mask la nèt epi sèk figi ou.
lwil pye bwa te
lwil pye bwa te, yon ti pye bwa natif natal nan Ostrali "nan Melaleuca alternifolia" lwil esansyèl yo jwenn nan fèy yo.
Li gen kapasite pou konbat bakteri ak diminye enflamasyon po. Anplis, anpil etid sijere ke aplike lwil pye bwa te sou po a aknedemontre efektivman diminye
Lwil pye bwa te trè pwisan, kidonk delye li anvan ou aplike li sou po ou.
Ki jan yo sèvi ak lwil pye bwa te pou akne?
– Melanje 1 pati lwil pye bwa te ak 9 pati dlo.
– Tranpe yon prelèvman koton nan melanj lan epi aplike li nan zòn ki afekte yo.
- Ou ka sèvi ak yon idratan si ou vle.
– Ou ka repete pwosesis sa a 1-2 fwa pa jou.
Te vèt
Te vètLi trè wo nan antioksidan. akne Pa gen okenn etid ki mennen ankèt sou benefis ki genyen nan bwè te vèt lè li rive li, men li deklare ke aplike li dirèkteman sou po a se efikas.
Flavonoid ak tanen nan te vèt, akneLi konnen yo ede konbat bakteri ak diminye enflamasyon, ki se de kòz prensipal yo nan enflamasyon.
Epigalocatechin-3-gallate (EGCG) nan te vèt diminye pwodiksyon sebase, konbat enflamasyon, ak nan moun ki gen po ki gen tandans akne. nan P. aknes yo te montre anpeche kwasans.
Plizyè etid yo montre ke aplike 2-3% ekstrè te vèt sou po a diminye pwodiksyon sebase ak aknete montre yon rediksyon enpòtan nan
Ou ka achte krèm ak losyon ki gen te vèt, men li fasil pou fè melanj pwòp ou a lakay ou.
Ki jan yo sèvi ak te vèt pou akne?
- Brase te vèt nan dlo bouyi pou 3-4 minit.
– Refwadi te a.
– Sèvi ak yon boul koton, aplike li sou po ou.
– Kite sèk, apresa rense l avèk dlo epi sèk.
aloès Vera
aloès Verase yon plant twopikal ki gen fèy fòme yon jèl. Se jèl la souvan ajoute nan losyon, krèm, odè ak savon. Yo itilize li pou trete fwotman, woujè, boule ak lòt kondisyon po.
Lè yo aplike sou po a, jèl aloès vera ede geri blesi, trete boule ak konbat enflamasyon.
Aloès Vera tou tretman akneLi gen asid salisilik ak souf, ki lajman itilize nan medikaman. Plizyè etid yo montre ke aplike asid salisilik sou po a siyifikativman diminye kantite akne.
Menm jan an tou, aplikasyon souf se yon efikas tretman akne te pwouve. Pandan ke rechèch montre gwo pwomès, benefis yo anti-akne nan aloès Vera tèt li mande pou plis prèv syantifik.
Ki jan yo sèvi ak aloès vera pou akne?
– Grate jèl ki soti nan plant aloès vera ak yon kiyè.
– Aplike jèl la dirèkteman sou po ou kòm yon idratan.
– Repete 1-2 fwa pa jou oswa otan ke ou vle.
Lwil pwason
Omega 3 asid gra yo se grès ekstrèmman an sante ki ofri anpil benefis sante. Ou ta dwe jwenn grès sa yo nan sa ou manje, men rechèch montre ke pifò moun ki nan yon rejim estanda pa jwenn ase.
Lwil pwason gen de kalite prensipal omega 3 asid gra: asid eicosapentaenoic (EPA) ak asid docosahexaenoic (DHA). EPA benefisye po a nan yon varyete fason, ki gen ladan jere pwodiksyon lwil oliv, kenbe idratasyon adekwat, ak anpeche akne.
Nivo segondè nan EPA ak DHA akne Li te montre diminye faktè enflamatwa ki ka diminye risk pou yo Nan yon etid akneSipleman asid gra Omega 45 ki gen EPA ak DHA yo te bay chak jou 3 moun ki gen dyabèt. apre 10 semèn akne siyifikativman diminye.
Pa gen okenn rekòmandasyon espesifik pou konsomasyon chak jou nan omega 3 asid gra, men pifò òganizasyon sante rekòmande pou granmoun ki an sante konsome 250-500 mg nan konbine EPA ak DHA pou chak jou. Anplis de sa, omega 3 asid gra yo ka jwenn nan manje somon, sadin, anchois, nwaye, chia grenn ak pistach.
rejim alimantè endèks glisemi
ak nitrisyon akneRelasyon ki genyen ant e ak e te deba pou ane. Dènye prèv sijere ke faktè dyetetik tankou ensilin ak endèks glisemi an akne sijere ke li asosye ak
Endèks glisemi yon manje (GI) se yon mezi ki jan rapidman li ogmante sik nan san.
Manje ki wo GI lakòz yon ogmantasyon nan kantite ensilin, ki te panse yo ogmante pwodiksyon sebase. Se poutèt sa, manje segondè GI devlopman aknesa yo panse gen yon efè dirèk.
Manje ki gen yon endèks glisemi wo se pen blan, bwason ki gen sik ladan, gato, ponmkèt, patisri, sirèt, sereyal manje maten ki gen sik ak lòt manje trete.
Manje ki gen yon endèks glisemi ki ba yo se fwi, legim, legum, nwa ak pi piti manje trete.
Nan yon etid, 43 moun te swiv swa yon rejim ki wo oswa ki ba-glisemi. Moun ki pran yon rejim glisemi ki ba apre 12 semèn akne epi li te montre yon amelyorasyon siyifikatif nan sansiblite ensilin konpare ak moun ki konsome manje ki gen anpil idrat kabòn.
Rezilta menm jan an te jwenn nan yon lòt etid ak 31 patisipan yo. Ti etid sa yo sijere ke yon rejim ba glisemi akne sijere ke li ka benefisye pou moun ki gen tandans po.
Evite pwodwi letye
lèt ak akne Relasyon ki genyen ant yo trè kontwovèsyal. Konsomasyon nan pwodwi letye ka lakòz chanjman ormon ak akneka lakòz.
De gwo etid te jwenn ke pi wo nivo konsomasyon lèt akne rapòte yo dwe asosye ak
diminye estrès
estrès Òmòn ki lage pandan peryòd yo ka ogmante pwodiksyon sebase ak enflamasyon po epi fè akne vin pi mal.
An reyalite, anpil estrès travay akne etabli yon lyen ant ogmantasyon nan entansite. Anplis de sa, estrès ka ralanti gerizon blesi jiska 40%, ki akne ka ralanti reparasyon blesi yo.
egzèsis regilye
Fè egzèsis ankouraje sikilasyon san an sante. Ogmantasyon nan sikilasyon san ede nouri selil po yo, ki ka ede anpeche ak geri akne.
Egzèsis tou jwe yon wòl nan règleman òmòn. Plizyè etid yo montre ke egzèsis ka diminye estrès ak enkyetid, tou de nan yo akne te montre ke gen faktè ki ka kontribye nan devlopman li.
Li rekòmande pou granmoun ki an sante fè 3 minit nan fè egzèsis 5-30 fwa pa semèn.
