Pothranjenost je velika opasnost koja pogađa milijarde ljudi diljem svijeta. Definira se kao pothranjenost ili pothranjenost. To znači uzimanje premalo ili previše određenih nutrijenata. Može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme kao što su problemi u razvoju, problemi s očima, dijabetes i bolesti srca. Može dovesti čak i do smrti. Nastavimo čitati članak kako bismo saznali više o pothranjenosti, njezinim uzrocima i posljedicama.
Što je pothranjenost?
Poremećaj prehrane koji nastaje kao posljedica nedovoljnog unosa hranjivih tvari u tijelo naziva se pothranjenost. U tom slučaju tijelo ne može dobiti dovoljno potrebnih vitamina, minerala i drugih hranjivih tvari i ne može se razvijati na zdrav način. Do pothranjenosti obično dolazi zbog loših prehrambenih navika, pothranjenosti ili kroničnih bolesti. Osobe s pothranjenošću imaju simptome poput slabosti, umora i oslabljenog imunološkog sustava. Stoga su zdrave i uravnotežene prehrambene navike važne za sprječavanje pothranjenosti.
Vrste pothranjenosti
Pothranjenost može uzrokovati razne zdravstvene probleme u tijelu. Može izazvati ozbiljne bolesti. Vrste pothranjenosti su:
Nedostatak proteina: Proteini su neophodni za rast, razvoj i obnovu stanica u tijelu. Dovoljno protein Ako se ne poduzme, mogu se pojaviti problemi kao što su slabost mišića, problemi s imunološkim sustavom i zastoj u rastu.
Nedostatak željeza: Željezo je neophodno za stvaranje crvenih krvnih stanica u tijelu. nedostatak željeza U tom slučaju može doći do razvoja anemije i simptoma poput umora, bljedila i slabosti.
Nedostatak vitamina A: Vitamin A važan je za zdravlje očiju, imunološki sustav i zdravlje kože u tijelu. Nedostatak vitamina A U tom slučaju povećava se rizik od noćnog sljepila, problema s kožom i infekcije.
Nedostatak vitamina C: Vitamin C jača imunološki sustav i djeluje antioksidativno u tijelu. U slučaju nedostatka vitamina C imunološki sustav slabi i povećava se rizik od infekcija.
Nedostatak vitamina D: Vitamin D je neophodan za zdravlje kostiju. Nedostatak vitamina D U tom slučaju povećava se rizik od osteoporoze i kosti slabe.
Među vrstama pothranjenosti postoji mnogo više stanja nedostatka hrane. Stjecanje redovitih i uravnoteženih prehrambenih navika igra važnu ulogu u dobivanju hranjivih tvari koje tijelo treba.
Uzroci pothranjenosti
Mnogo je čimbenika koji uzrokuju pothranjenost. Neki od njih su:
Neadekvatne i neuravnotežene prehrambene navike: Prehrambene navike poput konzumacije brze hrane, prekomjerne konzumacije gotove hrane i okretanja nezdravim grickalicama mogu uzrokovati pothranjenost.
Ekonomski uvjeti: Osobama s niskim primanjima može biti teško osigurati odgovarajuću i uravnoteženu prehranu. Ova situacija povećava rizik od pothranjenosti.
Kronična bolest: Posebna dijeta može biti potrebna za liječenje nekih kroničnih bolesti. Neadekvatna ili neuravnotežena prehrana povećava rizik od pothranjenosti.
Probavni problemi: Problemi probavnog sustava mogu spriječiti odgovarajuću apsorpciju hranjivih tvari i stoga povećati rizik od pothranjenosti.
Intolerancija na hranu ili alergije: Osobe s intolerancijom ili alergijama na određenu hranu možda neće dobiti dovoljno hranjivih tvari iz te hrane i može doći do pothranjenosti.
Malnutricija je stanje koje najčešće nastaje kao posljedica neadekvatne i neuravnotežene prehrane. Iako se ovo stanje uglavnom viđa u zemljama u razvoju, može se vidjeti i u nekim skupinama u razvijenim zemljama. Osobito su pothranjenosti sklonija djeca, starije osobe, trudnice i dojilje, kronični bolesnici te osobe s poremećajima u prehrani. Nutricionisti pokušavaju spriječiti pothranjenost izradom planova prehrane primjerenih tim rizičnim skupinama. Budući da pothranjenost može imati ozbiljne negativne učinke na fizičko i mentalno zdravlje, od velike je važnosti spriječiti i liječiti ovo stanje.
Simptomi pothranjenosti
Simptomi koji se javljaju kao posljedica pothranjenosti mogu uključivati:
Kronični umor i slabost
Anoreksija i gubitak težine
Tanka kosa ili gubitak kose
Suhoća i pukotine na koži
Slabost mišića i trošenje mišića
Oslabljen imunološki sustav i sklonost učestalim bolestima
anemija (anemija)
Promjene boje i modrice na koži
Slabljenje kostiju i lako lomljenje
Ako primijetite ove simptome, važno je kontaktirati zdravstvenog djelatnika i preispitati svoje prehrambene navike.
Liječenje pothranjenosti
Pothranjenost je stanje koje se javlja kao posljedica nedostatka hranjivih tvari i može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Stoga je liječenje pothranjenosti vrlo važno i treba ga provoditi profesionalni dijetetičar ili nutricionist. Tijekom procesa liječenja izrađuju se posebni planovi prehrane za bolesnika i nastoji se otkloniti pothranjenost. Također mogu biti potrebni dodaci vitamina, minerala i proteina.
Tijekom liječenja pothranjenosti potrebno je provoditi redovite liječničke preglede i potrebne kliničke pretrage. Promjenom prehrane i liječenja bolesnikovo se stanje obično popravlja i on ili ona mogu steći zdravu prehrambenu naviku.
Pothranjenost je povezana s problemima kao što su nedostatak proteina ili pretilost. Liječenje pothranjenosti usmjereno je na ispravljanje prehrambenih navika pojedinca i održavanje ravnoteže hranjivih tvari u tijelu.
Nutritivna terapija vrlo je važna u borbi protiv pothranjenosti. U tu svrhu se prije svega preispituju dnevne prehrambene navike pojedinca i izrađuje odgovarajući program prehrane. Ovaj program uključuje uravnoteženu prehranu i dodatke vitamina i minerala ako je potrebno. Osim toga, neki potporni tretmani mogu se primijeniti kako bi se povećao unos proteina i osigurala apsorpcija hranjivih tvari u tijelu.
Nutritivna terapija je vrlo učinkovita metoda za uklanjanje uzroka pothranjenosti i potporu tijelu pravim hranjivim tvarima. Stoga je u slučaju pothranjenosti važno konzultirati se s nutricionistom i izraditi personalizirani program prehrane.
Proteinska energetska pothranjenost
Proteinska energetska pothranjenost je poremećaj prehrane koji nastaje kada ljudsko tijelo ne može dobiti dovoljno proteina i energije koja mu je potrebna. Ova situacija obično je uzrokovana neadekvatnim i neuravnoteženim prehrambenim navikama.
Pothranjenost proteinskom energijom može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema jer tijelo ne može dobiti esencijalne hranjive tvari koje treba. Može negativno utjecati na rast i razvoj, osobito kod djece, te smanjiti otpornost na infekcije slabljenjem imunološkog sustava. Kod odraslih može smanjiti razinu energije i uzrokovati slabost mišića i tkiva.
Liječenje pothranjenosti proteinskom energijom
Proteinska energetska pothranjenost obično nastaje kao posljedica neadekvatne i neuravnotežene prehrane. Liječenje ovog stanja moguće je stjecanjem zdravih prehrambenih navika i provođenjem plana liječenja.
Prvi korak u liječenju proteinske energetske pothranjenosti je procjena stanja uhranjenosti pojedinca od strane kvalificiranog nutricionista. Izrađuje se personalizirani plan prehrane kako bi se osigurao adekvatan unos proteina i energije. Dodaci vitamina i minerala također se mogu koristiti u ovom procesu.
Dodatno, praćenje tjelesne težine pojedinca također je važno u liječenju proteinske energetske pothranjenosti. Cilj je udebljati se na zdrav način i napuniti tjelesne zalihe proteina i energije. Međutim, u tom razdoblju treba izbjegavati prekomjerno debljanje i provoditi uravnotežen program prehrane.
Jedan od najvažnijih čimbenika u liječenju proteinske energetske pothranjenosti je promjena prehrambenih navika pojedinca. Važnu ulogu u liječenju bolesti ima stjecanje zdravih prehrambenih navika i njihova primjena uz redoviti program tjelovježbe.
Malnutricija je stanje koje se razvija u tijelu kao posljedica neadekvatne i neuravnotežene prehrane. U prevenciji ove situacije vrlo je važno steći osviještene i pravilne prehrambene navike. Evo nekih mjera opreza koje se mogu poduzeti kako bi se spriječila pothranjenost:
Redovita i uravnotežena prehrana: Pri svakom obroku treba voditi računa o unosu dovoljnih količina osnovnih skupina namirnica potrebnih organizmu. Treba stvoriti prehranu bogatu proteinima, ugljikohidratima, mastima, vitaminima i mineralima.
Adekvatna potrošnja vode: Voda je vrlo važna za funkcioniranje tijela. Potrebno je piti najmanje 8 čaša vode dnevno kako bi se tijelo hidratiziralo i očistilo od toksina.
Izbjegavanje brze hrane i gotove hrane: Konzumaciju nezdrave hrane poput brze hrane, čipsa i brze hrane treba izbjegavati jer mogu uzrokovati pothranjenost.
Izbor zdrave hrane: Prednost treba dati zdravoj hrani poput povrća, voća, cjelovitih žitarica i mahunarki. Ove namirnice jačaju imunološki sustav opskrbljujući tijelo potrebnim vitaminima, mineralima i vlaknima.
Redovita tjelovježba: Redovito vježbanje regulira tjelesne funkcije i ubrzava metabolizam. Na taj način osigurava da se hranjive tvari u tijelu učinkovitije koriste.
Kako bismo spriječili pothranjenost, potrebno je obratiti pažnju na gore navedene mjere opreza i usvojiti zdrav način života. Zapamtite, zdrava i uravnotežena prehrana može spriječiti pothranjenost održavajući tijelo u najboljem redu.
Kao rezultat toga;
Pothranjenost je stanje koje može ozbiljno utjecati na zdravlje i smanjiti kvalitetu života. Vrlo je važno uspostaviti zdrave prehrambene navike i podići svijest o uravnoteženoj prehrani. Nedostaci u prehrani i loše prehrambene navike mogu uzrokovati da tijelo ne dobije dovoljno hranjivih tvari koje su mu potrebne. Stoga treba pripaziti na uravnoteženu i raznoliku prehranu kako bismo živjeli zdravo i izbjegli pothranjenost.
