akneTo je jedno od najčešćih stanja kože u svijetu, koje pogađa 85% ljudi u nekom trenutku života.
konvencionalan tretmani protiv akni Skupo je i često može uzrokovati neželjene nuspojave poput suhoće, crvenila i iritacije.
Zbog ovoga prirodni lijekovi za akne Poželjno je.
Što su akne, zašto nastaju?
akneJavlja se kada su pore na koži začepljene uljem i mrtvim stanicama kože.
Svaka pora povezana je s lojnom žlijezdom koja proizvodi masnu tvar zvanu sebum. Dodatni sebum“Propionibacterium acnes” ili "P. akne” Može začepiti pore, uzrokujući rast bakterije poznate kao
bijele krvne stanice do P. acnes napada, uzrokujući upale i akne na koži. akne neki su slučajevi teži od drugih, ali uobičajeni simptomi uključuju bijele prištiće, mitesere i akne.
razvoj akniMnogi čimbenici doprinose, uključujući genetiku, prehranu, stres, hormonalne promjene i infekcije.
ovdje prirodni tretmani koji mogu biti učinkoviti za akne...
Što je dobro za akne?
Jabučni ocat
Jabučni ocatDobiva se fermentacijom soka od jabuke. Kao i drugi octi, ima sposobnost borbe protiv mnogih vrsta bakterija i virusa.
jabučni ocat, P. akne Sadrži razne organske kiseline za koje se kaže da ubijaju. Konkretno, sukcinatna kiselina od P. acnes Dokazano je da suzbija upalu uzrokovanu
Također, primijećeno je da mliječna kiselina poboljšava izgled ožiljaka od akni. Štoviše, jabučni ocat pomaže u isušivanju viška masnoće koja uzrokuje akne.
Kako koristiti jabučni ocat za akne?
– Pomiješajte 1 dio jabučnog octa i 3 dijela vode (koristite više vode za osjetljivu kožu).
– Nakon čišćenja područja koje treba nanijeti, vatom nježno nanesite smjesu na kožu.
– Pričekajte 5-20 sekundi, isperite vodom i osušite.
– Ponovite ovaj postupak 1-2 puta dnevno.
Ne zaboravite da nanošenje jabučnog octa na kožu može izazvati opekline i iritaciju; stoga ga uvijek treba koristiti u malim količinama i razrijediti vodom.
Dodatak cinka
cinkTo je mineral koji je važan za rast stanica, proizvodnju hormona, metabolizam i imunološku funkciju.
U isto vrijeme akne To je jedan od najučinkovitijih prirodnih tretmana za Nekoliko je studija pokazalo da uzimanje cinka na usta akne dokazano pomaže u smanjenju stvaranja
U jednoj studiji, 48 akne Pacijent je dobivao oralni dodatak cinka tri puta dnevno. Nakon osam tjedana, 38 pacijenata imalo je 80-100% smanjenje akni.
akne Optimalna doza cinka za akneutvrđeno da je značajno smanjen.
Elementarni cink odnosi se na količinu cinka sadržanu u sastavu. Cink postoji u mnogim oblicima, a svaki sadrži različite količine elementarnog cinka.
Cinkov oksid sadrži najviše elementarnog cinka od 80%. Preporučena sigurna gornja granica cinka je 40 mg dnevno, stoga je najbolje ne prekoračiti ovu količinu osim pod nadzorom liječnika. Uzimanje previše cinka može izazvati štetne učinke poput bolova u želucu i nadraženosti crijeva.
Maska od meda i cimeta
odvojeno med i cimet Izvrsni su izvori antioksidansa. Istraživanja su pokazala da je nanošenje antioksidansa na kožu učinkovitije za akne od benzoil peroksida i retinoida.
Med i cimet imaju sposobnost borbe protiv bakterija i smanjenja upale, dva čimbenika koji izazivaju akne.
Protuupalna, antioksidativna i antibakterijska svojstva meda i cimeta akneBlagotvorno djeluje na kožu sklonu aknama, ali duo akneNe postoje studije o njihovoj sposobnosti liječenja
Kako napraviti masku od meda i cimeta?
– Pomiješajte 2 žlice meda i 1 žličicu cimeta.
– Nakon čišćenja lica nanesite masku na lice i ostavite 10-15 minuta.
– Potpuno isperite masku i osušite lice.
Ulje čajevca
Ulje čajevca, malo drvo porijeklom iz Australije "Melaleuca alternifolia” eterično ulje koje se dobiva iz lišća.
Ima sposobnost borbe protiv bakterija i smanjenja upale kože. Štoviše, mnoge studije sugeriraju da nanošenje ulja čajevca na kožu aknepokazalo se da učinkovito smanjuje
Ulje čajevca je vrlo snažno, pa ga razrijedite prije nanošenja na kožu.
Kako koristiti ulje čajevca za akne?
– Pomiješajte 1 dio ulja čajevca s 9 dijelova vode.
– Umočite štapić od vate u smjesu i namažite zahvaćena područja.
- Možete koristiti hidratantnu kremu ako želite.
– Ovaj postupak možete ponoviti 1-2 puta dnevno.
Zeleni čaj
Zeleni čajVrlo je bogat antioksidansima. akne Ne postoje studije koje bi istraživale dobrobiti pijenja zelenog čaja kada je on u pitanju, ali se navodi da je učinkovito nanošenje direktno na kožu.
Flavonoidi i tanini u zelenom čaju, aknePoznato je da pomaže u borbi protiv bakterija i smanjuje upalu, što su dva glavna uzroka upale.
Epigalocatechin-3-gallate (EGCG) u zelenom čaju smanjuje proizvodnju sebuma, bori se protiv upala i kod osoba s kožom sklonom aknama. od P. acnes pokazalo se da inhibira rast.
Više studija pokazalo je da nanošenje 2-3% ekstrakta zelenog čaja na kožu smanjuje proizvodnju sebuma i aknepokazalo značajno smanjenje
Možete kupiti kreme i losione koji sadrže zeleni čaj, ali jednako je lako napraviti vlastitu mješavinu kod kuće.
Kako koristiti zeleni čaj za akne?
– Kuhajte zeleni čaj u kipućoj vodi 3-4 minute.
– Ohladite čaj.
– Pomoću vate nanesite ga na kožu.
– Ostavite da se osuši, zatim isperite vodom i osušite.
Aloe Vera
Aloe veraje tropska biljka čiji listovi čine gel. Gel se često dodaje losionima, kremama, mastima i sapunima. Koristi se za liječenje ogrebotina, crvenila, opeklina i drugih stanja kože.
Kada se nanese na kožu, gel aloe vere pomaže u zacjeljivanju rana, liječenju opeklina i borbi protiv upala.
Aloe vera također liječenje akniSadrži salicilnu kiselinu i sumpor koji se široko koriste u medicini. Razna istraživanja su pokazala da nanošenje salicilne kiseline na kožu značajno smanjuje količinu akni.
Slično tome, učinkovita je primjena sumpora liječenje akni je dokazano. Iako istraživanja obećavaju, prednosti same aloe vere protiv akni zahtijevaju daljnje znanstvene dokaze.
Kako koristiti aloe veru za akne?
– Žlicom sastružite gel s biljke aloe vere.
– Nanesite gel izravno na kožu kao hidratantnu kremu.
– Ponovite 1-2 puta dnevno ili onoliko puta koliko želite.
Riblje ulje
Omega 3 masne kiseline su nevjerojatno zdrave masti koje nude brojne zdravstvene prednosti. Ove masnoće biste trebali dobiti iz onoga što jedete, ali istraživanja pokazuju da većina ljudi na standardnoj prehrani ne dobiva dovoljno.
Riblje ulje sadrži dvije glavne vrste omega 3 masnih kiselina: eikosapentaensku kiselinu (EPA) i dokozaheksaensku kiselinu (DHA). EPA blagotvorno djeluje na kožu na različite načine, uključujući kontrolu proizvodnje masnoće, održavanje odgovarajuće hidratacije i sprječavanje akni.
Visoke razine EPA i DHA akne Dokazano je da smanjuje upalne čimbenike koji mogu smanjiti rizik od U jednoj studiji akneSuplemente omega 45 masnih kiselina koji sadrže EPA i DHA svakodnevno je davalo 3 osoba s dijabetes melitusom. nakon 10 tjedana akne značajno smanjena.
Ne postoje specifične preporuke za dnevni unos omega 3 masnih kiselina, ali većina zdravstvenih organizacija preporučuje da zdrave odrasle osobe konzumiraju 250-500 mg kombiniranih EPA i DHA dnevno. Osim toga, omega 3 masne kiseline možete unijeti jedući losos, sardine, inćune, orahe, chia sjemenke i kikiriki.
dijeta s glikemijskim indeksom
s prehranom akneO odnosu između e i e raspravlja se godinama. Nedavni dokazi upućuju na to da prehrambeni čimbenici poput inzulina i glikemijskog indeksa akne sugerira da je povezan s
Glikemijski indeks (GI) hrane je mjera kojom se brzo povećava šećer u krvi.
Hrana s visokim GI uzrokuje povećanje količine inzulina, za koji se smatra da povećava proizvodnju sebuma. Stoga, hrana s visokim GI razvoj akniza što se smatra da ima izravan učinak.
Namirnice s visokim glikemijskim indeksom su bijeli kruh, slatka bezalkoholna pića, kolači, muffini, peciva, slastice, slatke žitarice za doručak i druga prerađena hrana.
Namirnice s niskim glikemijskim indeksom su voće, povrće, mahunarke, orašasti plodovi i najmanje prerađena hrana.
U jednoj studiji, 43 osobe su slijedile dijetu s visokim ili niskim glikemijskim indeksom. Pojedinci na dijeti s niskim glikemijskim indeksom nakon 12 tjedana akne i pokazalo značajno poboljšanje osjetljivosti na inzulin u usporedbi s onima koji su konzumirali hranu s visokim udjelom ugljikohidrata.
Slični rezultati dobiveni su iu drugoj studiji s 31 sudionikom. Ove male studije sugeriraju da dijeta s niskim glikemijskim indeksom akne sugerira da bi moglo biti korisno za osobe sklone kože.
Izbjegavajte mliječne proizvode
mlijeko i akne Odnos između njih vrlo je kontroverzan. Konzumacija mliječnih proizvoda može izazvati hormonalne promjene i aknemože uzrokovati.
Dvije velike studije otkrile su da veće razine konzumacije mlijeka akne prijavljeno da je povezan s
smanjiti stres
Stres Hormoni koji se oslobađaju tijekom menstruacije mogu povećati proizvodnju sebuma i upalu kože te pogoršati akne.
Zapravo, puno stresa na poslu akne uspostavio vezu između povećanja intenziteta. Štoviše, stres može usporiti zacjeljivanje rana do 40%, što akne može usporiti popravak lezija.
redovita tjelovježba
vježba potiče zdravu cirkulaciju krvi. Povećanje protoka krvi pomaže u njegovanju stanica kože, što može pomoći u sprječavanju i liječenju akni.
Tjelovježba također igra ulogu u regulaciji hormona. Nekoliko je studija pokazalo da tjelovježba može smanjiti stres i tjeskobu, oboje akne pokazalo je da postoje čimbenici koji mogu doprinijeti njegovom razvoju.
Preporuča se da zdrave odrasle osobe vježbaju 3 minuta 5-30 puta tjedno.
