bhiotamain Dbhiotamain a tha soluiteach ann an geirtha Bidh ar corp a 'faighinn a' bhiotamain seo bhon ghrèin. Tha e riatanach cnàmhan agus fiaclan a neartachadh, obair an t-siostam dìon a chumail suas, agus gus calcium agus fosfair a ghabhail a-steach. Bidh mòran dhaoine san t-saoghal agus san dùthaich againn a’ faighinn eòlas air easbhaidh vitimín D air sgàth diofar adhbharan. Is e vitimín D an aon bhiotamain a bhios ar bodhaig a’ dèanamh nuair a bhios sinn fosgailte do sholas na grèine. Ach, tha e an làthair ann an àireamh chuingealaichte de bhiadh. Mar sin, "Dè a th 'ann am Vitamin D?" Lorgar vitimín D ann am biadh mara leithid bradan, sgadan, sardines, tuna, carran-creige, eisirean, agus biadhan leithid bainne, uighean, iogart agus balgan-buachair.
Dè a th 'ann am Vitamin D?
Tha bhiotamain D, beathachadh riatanach airson ar slàinte, na secosteroid solubhail ann an geir a chuidicheas le bhith a’ dèanamh cinnteach gu bheil calcium agus fosfáit anns a’ bhroinn. Eu-coltach ri vitamain eile, lorgar e ann am glè bheag de bhiadh. Tha e air a dhèanamh leis a 'bhodhaig fhèin nuair a bhios e fosgailte do sholas na grèine.
Dè a th 'ann an vitimín D?
Tha feum air bhiotamain D gus taic a thoirt do dhiofar phròiseasan bodhaig:
cailcium,magnesium, in-ghabhail agus riaghladh fosfáit
Cruadhachadh, fàs agus ath-mhodail chnàmhan
Leasachadh ceallach agus ath-mhodaileadh
gnìomh dìonachd
Gnìomh nerves agus fèithean
Seòrsaichean de bhiotamain D
Chan eil ann ach dà sheòrsa de bhiotamain D.
bhiotamain D2: Tha vitimín D2, ris an canar cuideachd ergocalciferol, air fhaighinn bho bhiadhan daingnichte, biadh planntrais, agus stuthan cur-ris.
bhiotamain D3: Gheibhear bhiotamain D3, ris an canar cuideachd cholecalciferol, bho bhiadhan daingnichte agus biadh bheathaichean (iasg, uighean, agus grùthan). Tha e cuideachd air a thoirt a-mach taobh a-staigh ar bodhaig nuair a tha an craiceann fosgailte do sholas na grèine.
Carson a tha Vitamal D cudromach?
Buinidh vitimín D don teaghlach de bhiotamain soluiteach geir, a tha a’ toirt a-steach vitamain A, D, E agus K. Tha na vitamain sin air an gabhail a-steach nas fheàrr ann an geir agus air an stòradh anns an òr agus maothran adipose. Is e solas na grèine an stòr as nàdarra de bhiotamain D3. Bidh ghathan UV bho sholas na grèine a’ tionndadh cholesterol nar craiceann gu bhiotamain D3. Tha D3 dà uair nas èifeachdaiche ann a bhith ag àrdachadh ìrean fola de bhiotamain D na an fhoirm D2.
Prìomh àite bhiotamain D anns a’ bhodhaig calcium vefosfar riaghladh ìrean. Na mèinnirean seo cnàmhan fallain tha cudromach airson Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil vitimín D a' neartachadh an t-siostam dìon agus gum faodadh e an cunnart bho thinneas cridhe agus cuid de dh'aillsean a lùghdachadh. Tha ìrean ìosal de bhiotamain D ann an cunnart nas àirde de bhriseadh cnàimh, tinneas cridhe, sglerosis iomadach, diofar aillsean agus eadhon bàs.
Mar a gheibh thu vitimín D bhon ghrèin
Tha ghathan ultraviolet B (UVB) ann an solas na grèine an urra ri bhith ag atharrachadh cholesterol sa chraiceann gu vitimín D. Tha a bhith fosgailte don ghrèin airson 2 gu 3 mionaid, 20 gu 30 tursan san t-seachdain, gu leòr airson neach le craiceann aotrom vitimín D a thoirt gu buil. Feumaidh an fheadhainn le craiceann dorcha agus seann daoine barrachd eòlais air solas na grèine airson suimean iomchaidh de bhiotamain D.
Fàg do chraiceann fosgailte fad an latha: Is e meadhan-latha an t-àm as fheàrr airson solas na grèine fhaighinn, gu sònraichte as t-samhradh. Aig meadhan-latha, tha a’ ghrian aig an ìre as àirde agus tha ghathan UVB nas dian.
Bidh dath craiceann a’ toirt buaidh air cinneasachadh vitimín D: Tha barrachd melanin aig daoine le craiceann dorcha na daoine le craiceann nas aotroime. Bidh melanin a 'dìon a' chraicinn bho mhilleadh bho sholas na grèine. Bidh e ag obair mar ghrian-grèine nàdarra. Air an adhbhar seo, feumaidh na daoine sin fuireach ann an solas na grèine nas fhaide gus an toir na cuirp aca vitimín D.
Gus vitimín D a dhèanamh, feumaidh an craiceann a bhith fosgailte:Tha vitimín D air a dhèanamh bho cholesterol sa chraiceann. Tha seo a 'ciallachadh gum feum an craiceann a bhith fosgailte gu leòr de sholas na grèine. Tha cuid de luchd-saidheans ag ràdh gum feum mu thrian de ar craiceann a bhith fosgailte don ghrèin.
Bidh grian-grèine a’ toirt buaidh air cinneasachadh vitimín D: Tha cuid de sgrùdaidhean air dearbhadh gu bheil cleachdadh uachdar grèine grèine le SPF 30 no barrachd a’ lughdachadh cinneasachadh vitimín D sa bhodhaig timcheall air 95-98%.
Buannachdan bhiotamain D
Neartaich fiaclan agus cnàmhan
Bidh vitimín D3 a’ cuideachadh le bhith a’ riaghladh agus a’ gabhail a-steach calcium. Tha àite cudromach aige ann an slàinte fhiaclan is chnàmhan.
A 'neartachadh an t-siostam dìon
Is e aon de na buannachdan as cudromaiche a th 'aig vitimín D a dhreuchd ann a bhith a' dìon agus a 'neartachadh an t-siostam dìon. Bidh e a’ brosnachadh cinneasachadh cheallan T. Bidh e a’ toirt taic don fhreagairt dìon an aghaidh bhìorasan, bacteria agus fungasan a tha an urra ri diofar ghalaran leithid cnatan mòr agus cnatan mòr.
A 'cur casg air cuid de sheòrsachan aillse
Bidh vitimín D3 a’ cuideachadh le casg a chuir air leasachadh cuid de sheòrsan aillse. Bidh vitimín D a’ càradh agus ag ath-nuadhachadh cheallan, a lughdaicheas fàs tumhan aillse, a bhrosnaicheas bàs cheallan air a mhilleadh le aillse, agus a lughdaicheas cruthachadh shoithichean fala ann am tumors.
Tha gabhadairean vitimín D anns an eanchainn agus cnàimh-droma. Tha pàirt aig vitimín D ann a bhith a’ gnìomhachadh agus a’ cuir dheth synthesis neurotransmitters a bharrachd air fàs agus càradh neoni.
a 'leasachadh mood
Tha vitimín D math airson trom-inntinn ràitheil a bhios a’ tachairt ann an ùine fhuar is dorcha a’ gheamhraidh. Bidh e a 'toirt buaidh mhath air ìrean serotonin, hormone a tha a' riaghladh mood san eanchainn.
A 'cuideachadh le cuideam a chall
Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil vitimín D a' cuideachadh le call cuideam. Tha seo air sgàth gu bheil vitimín D3 a’ cuideachadh le bhith a’ cumail ìrean geir bodhaig ìosal.
A 'lùghdachadh cunnart arthritis reumatoid
Leis gur e aon de na buannachdan bho bhiotamain D an siostam dìon a chumail suas agus a chumail ag obair gu ceart, tha an easbhaidh aige a’ leantainn gu leasachadh arthritis reumatoid. Le bhith a 'gabhail vitimín D a' lùghdachadh cho dona 'sa tha an galar seo agus galaran neo-fhìnnteach eile.
A 'lùghdachadh cunnart tinneas an t-siùcair seòrsa 2
Tha rannsachadh o chionn ghoirid a 'sealltainn ceangal eadar easbhaidh vitimín D agus strì an aghaidh insulin na buidhne agus tinneas an t-siùcair seòrsa 2. Tha àrdachadh ìre vitimín D anns a’ bhodhaig a’ faighinn thairis air strì an aghaidh insulin, a dh’ fhaodadh casg a chuir air leasachadh tinneas an t-siùcair seòrsa 2.
a 'lùghdachadh cuideam fuil
Thathas air faighinn a-mach gu bheil ìrean nas ìsle de bhiotamain D aig daoine le bruthadh-fala àrd. Faodaidh àrdachadh ìrean vitimín D cuideachadh le cuideam fala a lughdachadh.
Dh'fhaodadh lùghdachadh cunnart tinneas cridhe
Tha easbhaidh vitimín D na fheart cunnairt airson leasachadh bruthadh-fala àrd, tinneas cridhe, fàilligeadh cridhe congestive, galar artaire iomall, stròc agus ionnsaigh cridhe. Le bhith a’ leasachadh ìrean bhiotamain D tha sin a’ lùghdachadh cunnart tinneas cridhe.
A’ lughdachadh comharraidhean sglerosis iomadach
Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gum faod vitimín D an cunnart bho MS fhaighinn a lùghdachadh. Dhaibhsan le sglerosis iomadach, galar anns a bheil an siostam dìon a 'toirt ionnsaigh air an t-siostam neònach, bidh vitimín D a' faochadh chomharran agus eadhon a 'slaodadh fàs a' ghalair.
Tha vitimín D buannachdail don chraiceann
Bidh e a 'cur casg air a bhith a' fàs nas sine den chraiceann.
Bidh e a 'lùghdachadh galaran craicinn.
A’ toirt taic do shlànachadh psoriasis agus eczema.
A 'leasachadh coltas a' chraicinn.
Buannachdan vitimín D airson falt
Bidh e a 'luathachadh pròiseas fàs falt.
Tha e a 'cur casg air dòrtadh.
Bidh e a 'neartachadh na falt.
A bheil vitimín D a 'lagachadh?
Tha cuid de dh'fhianais a 'sealltainn gum faod a bhith a' faighinn gu leòr vitimín D call cuideim àrdachadh agus saill corp a lùghdachadh. Leis gu bheil an ìre de bhiotamain D anns a’ bhodhaig fhathast mar a tha nuair a thèid cuideam a chall, bidh ìrean ag àrdachadh. Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gum faod vitimín D stad a chur air cruthachadh cheallan geir ùra anns a' bhodhaig. Bidh e cuideachd a 'cur bacadh air stòradh ceallan geir. Mar sin, bidh e gu h-èifeachdach a’ lughdachadh cruinneachadh geir.
Dè a th 'ann am vitimín D?
Bradan
Tha vitimín D air a lorg sa mhòr-chuid ann am biadh mara. Mar eisimpleir;a 'bhradain Tha e na stòr math de bhiotamain D. Ann am frithealadh 100-gram de bhradan tha eadar 361 agus 685 IU de bhiotamain D.
sgadan agus sardines
Is e sgadan aon de na stòran math de bhiotamain D. Tha seirbheis 100-gram a 'toirt seachad 1.628 IU. Tha iasg sardine cuideachd na bhiadh anns a bheil vitimín D. Ann an aon seirbheis tha 272 IU.
Halibut verionnach Bidh iasg olach, leithid iasg olach, a’ toirt seachad 600 agus 360 IU de bhiotamain D gach seirbheis, fa leth.
ola grùthan truisg
ola grùthan truisgTha e na stòr math de bhiotamain D. Tha timcheall air 1 IU ann an 450 teaspoon. Ann an aon teaspoon (4.9 ml) de ola grùthan tha tòrr bhiotamain A. Faodaidh caitheamh cus de bhiotamain A a bhith puinnseanta. Mar sin, bu chòir dhut a bhith faiceallach nuair a bhios tu a 'cleachdadh ola grùthan truisg.
tuna à tiona
Is fheàrr le mòran dhaoine tuna à tiona air sgàth a bhlas agus an dòigh stòraidh furasta. Ann an seirbheis tuna 100-gram tha 236 IU de bhiotamain D.
Oisirean
OisireanIs e seòrsa de chreach a th’ ann a tha a’ fuireach ann an uisge saillte. Tha e blasta, ìosal-calorie agus beathachail. Ann an frithealadh 100 gram de eisirean fiadhaich tha 320 IU de bhiotamain D.
Seacaid
SeacaidTha e a 'toirt seachad 152 IU de bhiotamain D agus tha e ìosal ann an geir.
Buidheach ugh
Tha uighean nan deagh bhiadh beathachail a bharrachd air a bhith nan stòr math de bhiotamain D. Ann am buidheag ugh bho chearcan a chaidh a thogail air tuathanas tha 18-39 IU de bhiotamain D, nach eil gu math àrd. Ach, tha ìre uighean cearcan a 'coiseachd a-muigh ann an solas na grèine 3-4 tursan nas àirde.
balgan-buachair
A bharrachd air biadhan air an daingneachadh le vitimín D,balgan-buachair Is e seo an aon thùs planntrais airson vitimín D. Coltach ri daoine, bidh fungasan a 'co-chur a' bhiotamain seo nuair a bhios iad fosgailte do sholas UV. Bidh fungasan a’ toirt a-mach bhiotamain D2, agus bidh beathaichean a’ dèanamh bhiotamain D3. Faodaidh suas ri 100 IU de bhiotamain D a bhith ann an seirbheis 2.300-gram de chuid de sheòrsan.
bainne
Tha bainne bò làn geir na stòras fìor mhath de bhiotamain D agus calcium. Tha an dà chuid vitimín D agus calcium riatanach airson cnàmhan làidir a thogail. Tha glainne bainne a 'toirt seachad 98 IU, no mu 24% den riatanas làitheil de bhiotamain D. Faodaidh tu co-dhiù aon ghlainne bainne òl sa mhadainn no mus tèid thu dhan leabaidh a h-uile latha.
Iogart
IogartTha e na stòr math de chalcium agus vitimín D. Tha bacteria math ann cuideachd a chuidicheas le bhith a’ cnàmhadh. Mar sin, airson daoine le cus cuideam le duilgheadasan caolain, tha e feumail ithe iogart. Bidh glainne de iogart a 'toirt seachad mu 80 IU, no 20% den riatanas làitheil.
AlmondIs e cnò fallain a th’ ann anns a bheil omega 3, pròtain, calcium agus vitimín D.
Feumalachdan Vitamin D làitheil
Thathas a’ moladh do dh’inbhich aois 19-70 bliadhna co-dhiù 600 IU (15 mcg) de bhiotamain D a ghabhail gach latha. Ach, tha cuid de sgrùdaidhean a 'sealltainn gum faodadh an dosachadh a bhith eadar-dhealaichte a rèir cuideam corp. Stèidhichte air rannsachadh làithreach, tha in-ghabhail làitheil de 1000-4000 IU (25-100 mcg) de bhiotamain D air leth freagarrach airson a’ mhòr-chuid de dhaoine gus ìrean fala fallain vitimín D a choileanadh.
Dè a th 'ann an dìth bhiotamain D?
Fhad ‘s a tha a’ mhòr-chuid againn trang gar falach bho sholas na grèine as t-samhradh, bidh sinn a’ dìochuimhneachadh cho cudromach sa tha an aon sholas grèine dha ar beatha agus ar cuirp. Tha solas na grèine na stòr dìreach de bhiotamain D. Sin as coireach gur e vitimín sunshine a chanar ris. Tha easbhaidh bhiotamain D gu math cumanta, agus tha mòran dhaoine nach eil eadhon a’ tuigsinn gu bheil iad easbhaidheach.
Thathas den bheachd gu bheil easbhaidh vitimín D a’ toirt buaidh air timcheall air 1 billean neach air feadh an t-saoghail. Tha ìrean vitimín D nas ìsle aig daoine le craiceann dorcha agus seann daoine, a bharrachd air daoine reamhar agus reamhar.
Dè a tha ag adhbhrachadh easbhaidh vitimín D?
Chan eil ìrean gu leòr de bhiotamain D anns a’ bhodhaig ag adhbhrachadh easbhaidh vitimín D. Eadhon le pailteas de sholas na grèine, tha e na iongnadh dha-rìribh gu bheil easbhaidh vitimín D na dhuilgheadas air feadh an t-saoghail. Tha na h-adhbharan airson easbhaidh vitimín D mar a leanas:
Taisbeanadh solais grèine cuibhrichte: Bidh daoine a tha a’ fuireach ann an domhan-leud a tuath a’ faicinn nas lugha de sholas na grèine. Mar sin, tha iad ann an cunnart bho easbhaidh vitimín D.
Caitheamh gu leòr de bhiotamain D: Tha daoine air daithead glasraich nas dualtaiche gu leòr vitimín D ithe. Tha seo air sgàth gu bheil a’ mhòr-chuid de stòran nàdarra den bhiotamain seo rim faighinn ann am biadh bheathaichean.
Le craiceann dorcha: Tha daoine le craiceann dorcha ann an cunnart airson easbhaidh vitimín D. Feumaidh na daoine sin trì gu còig tursan nas motha de ghrian gus vitimín D a thoirt gu buil.
reamhrachd:Tha ìrean vitimín D nas ìsle aig daoine a tha ro throm.
Aois: Le aois, bidh comas na buidhne a bhith a 'co-chur vitimín D bho nochd na grèine a' lùghdachadh. Mar sin, bidh seann daoine a’ faighinn ìrean nas àirde de dh’ easbhaidh vitimín D.
Neo-chomas nan dubhagan gus vitimín D a thionndadh gu cruth gnìomhach: Le aois, bidh na dubhagan a’ call an comas air vitimín D a thionndadh gu bhith na chruth gnìomhach. Tha seo a 'meudachadh chunnart easbhaidh vitimín D.
Droch bhualadh:Chan urrainn dha cuid de dhaoine vitimín D gu leòr a ghabhail a-steach. Galar Crohn, fibrosis cystic agusgalar celiac Bidh cuid de chungaidh-leigheis a 'toirt droch bhuaidh air comas a' chnàimh a bhith a 'gabhail a-steach vitimín D bhon bhiadh a bhios sinn ag ithe.
Suidheachadh meidigeach agus cungaidhean-leigheis: Bidh galairean dubhaig leantainneach, hyperparathyroidism bun-sgoile, eas-òrdughan cruth glaucoma cronach agus lymphoma gu tric ag adhbhrachadh easbhaidh vitimín D. San aon dòigh, bidh measgachadh farsaing de dhrogaichean, leithid drogaichean antifungal, anticonvulsants, glucocorticoids, agus drogaichean a thathas a’ cleachdadh airson AIDS / HIV a làimhseachadh, a’ brosnachadh briseadh sìos de bhiotamain D. Mar sin, faodaidh e leantainn gu ìrean nas ìsle de bhiotamain D sa bhodhaig.
Torrachas agus lactation: Feumaidh màthraichean a tha trom no a tha a’ biathadh air a’ bhroilleach barrachd bhiotamain D na feadhainn eile. Leis gu bheil stòras bhiotamain D na bodhaig air a dhol sìos fhad ‘s a tha e trom agus feumaidh e ùine airson togail suas mus bi torrachas eile ann.
Comharraidhean dìth bhiotamain D
Is e pian cnàimh agus laigse fèithe na comharran as cumanta air easbhaidh vitimín D. Ach, chan eil comharran sam bith aig cuid de dhaoine. Is e comharran easbhaidh vitimín D:
Comharraidhean dìth bhiotamain D ann am pàisdean is clann
Tha clann le easbhaidh vitimín D ann an cunnart airson spasms fèithe, glacaidhean, agus duilgheadasan anail eile.
Faodaidh claigeann no cnàmhan cas chloinne le easbhaidh àrd a bhith bog. Tha seo ag adhbhrachadh gum bi na casan a 'nochdadh lùbte. Bidh iad cuideachd a 'faighinn eòlas air pian cnàimh, pian fèithe, no laigse fèithe.
ann an cloinnleudachadh amhaichTha e air a dhroch bhuaidh le easbhaidh vitimín D.
Tha irritability airson adhbhar sam bith na chomharra eile air easbhaidh vitimín D ann an clann is leanaban.
Tha clann le easbhaidh vitimín D air dàil a chuir air fiaclan. Bidh easbhaidh a ‘toirt droch bhuaidh air leasachadh fiaclan bainne.
Tha laigse fèithe cridhe na chomharra air ìrean glè ìosal de bhiotamain D.
Comharraidhean easbhaidh vitimín D ann an inbhich
Bidh inbhich le easbhaidh a’ faireachdainn tòrr sgìths agus cràdh is cràdh neo-shoilleir.
Bidh cuid de dh’ inbhich a’ faighinn eòlas air lagachadh inntinn mar thoradh air easbhaidh vitimín D.
Bidh e a 'fàs tinn agus buailteach do ghalaran.
Bidh pianta mar cnàimh agus pian cùil a’ tachairt.
Bidh lotan air a’ bhodhaig a’ slànachadh nas fhaide na an àbhaist.
Faodaidh na duilgheadasan slàinte a leanas adhbhrachadh le easbhaidh vitimín D:
an t-siùcair
A ’chaitheamh
Rickets
Grèim Fhaighinn
osteomalacia
galaran cardiovascular
sgitsophrenia agus trom-inntinn
Ailse
galar periodontal
Psoriasis
Làimhseachadh easbhaidh vitimín D
Is e an dòigh as fheàrr air casg a chuir air easbhaidh vitimín D solas gu leòr fhaighinn. Ach, bu chòir biadh a tha beairteach ann an vitimín D ithe. Mura h-eil iad sin èifeachdach, faodar stuthan vitimín D a ghabhail le comhairle dotair. Thathas a’ làimhseachadh easbhaidh vitimín D mar a leanas;
Tha cus bhiotamain D, ris an canar cuideachd hypervitaminosis D no puinnseanachadh vitimín D, na staid ainneamh ach fìor dhona a thachras nuair a tha cus de bhiotamain D anns a’ bhodhaig.
Mar as trice bidh cus mar thoradh air a bhith a’ gabhail dòsan àrd de stuthan vitimín D. Chan eil a bhith fosgailte don ghrèin no ag ithe biadhan làn de bhiotamain D ag adhbhrachadh cus. Tha seo air sgàth gu bheil am bodhaig a’ riaghladh na tha de bhiotamain D air a thoirt a-mach mar thoradh air a’ ghrian a bhith fosgailte. Chan eil ìrean àrda de bhiotamain D ann am biadh cuideachd.
Mar thoradh air cus de bhiotamain D tha cruinneachadh calcium san fhuil (hypercalcemia), a tha ag adhbhrachadh nausea, cuir a-mach, laigse agus urination tric. Faodaidh cus de bhiotamain D gluasad air adhart gu pian cnàimh agus duilgheadasan dubhaig leithid cruthachadh chlachan calcium.
Is e an riatanas làitheil as àirde a thathar a’ moladh airson inbhich fallain 4.000 IU. Le bhith a’ gabhail barrachd air an ìre seo de bhiotamain D a h-uile latha faodaidh puinnseanachadh vitimín D adhbhrachadh.
Dè a tha ag adhbhrachadh cus bhiotamain D?
Tha cus air adhbhrachadh le bhith a’ toirt cus stuthan vitimín D.
Comharraidhean de bhiotamain D a bharrachd
Às deidh cus vitimín D a ghabhail, nochdaidh co-dhiù dhà de na comharran a leanas às deidh beagan làithean:
sgìths gun mhìneachadh
Anorexia agus call cuideam
Constipation
beul tioram
Craiceann a tha slaodach gus tilleadh gu àbhaisteach às deidh teannachadh
Meudachadh tart agus tricead urination
ceann goirt seasmhach
Nausea agus vomiting
Lùghdachadh reflexes
Mì-chinnt inntinn agus easbhaidh aire
buille cridhe neo-riaghailteach
Lagachadh nam fèithean
Atharrachaidhean ann an gluasad
dehydration anabarrach
Hipirtheannas
fàs slaodach
duilgheadas le anail
call mothachaidh sealach
Fàilligeadh cridhe agus ionnsaigh cridhe
Clachan dubhaig agus fàilligeadh nan dubhagan
Call èisteachd
tinnitus
Pancreatitis (sèid an pancreas)
ulcer gastric
Coma
Vitam D a bharrachd air làimhseachadh
Airson làimhseachadh, feumar stad a chuir air cleachdadh vitimín D. Cuideachd, bu chòir cleachdadh calcium daithead a bhith cuibhrichte. Faodaidh an dotair cuideachd lionntan intravenous agus cungaidhean-leigheis leithid corticosteroids no bisphosphonates òrdachadh.
Bidh vitimín D a 'dèanamh cron
Nuair a thèid a ghabhail ann an dòsan iomchaidh, thathas den bheachd gu bheil vitimín D sàbhailte. Ach, tha e cronail cus vitimín D a ghabhail ann an cruth leasachail. Faodaidh clann aois 4.000 agus nas sine, inbhich, agus boireannaich a tha trom le leanabh agus boireannaich a tha a’ toirt barrachd air 9 IU de bhiotamain D gach latha eòlas fhaighinn air na buaidhean a leanas:
Nausea agus vomiting
Anorexia agus call cuideam
Constipation
Laigse
Mì-chinnt agus duilgheadas aire
duilgheadasan ruitheam cridhe
Clachan dubhaig agus milleadh dubhaig
Cò nach bu chòir vitimín D a chleachdadh?
Chan eil stuthan vitimín D freagarrach don h-uile duine. Faodaidh stuthan-leigheis eadar-obrachadh le cuid de chungaidh-leigheis. Bu chòir do dhaoine a tha a’ gabhail gin de na cungaidhean a leanas bruidhinn ris an dotair aca mus gabh iad leas-bhiotamain D:
Phenobarbital agus phenytoin, a dh'fhaodas dèiligeadh ri epilepsy
Orlistat, droga call cuideim
Cholestyramine, a dh'fhaodadh lùghdachadh choileastarail
Cuideachd, bidh cuid de shuidheachaidhean meidigeach ag àrdachadh cugallachd vitimín D. Bu chòir do dhaoine le gin de na cumhaichean a leanas bruidhinn ri dotair mus cleachd iad stuthan vitimín D:
Tha vitimín D na secosteroid solubhail ann an geir a chuidicheas le bhith a’ gabhail a-steach calcium, magnesium, agus fosfáit. Tha e air a dhèanamh leis a 'bhodhaig nuair a bhios e fosgailte do sholas na grèine. Lorgar biadhan anns a bheil vitimín D ann an suimean beaga. Tha e ri lorg ann am biadhan mar biadh mara, bainne, uighean, balgan-buachair. Tha dà sheòrsa de bhiotamain D ann. bhiotamain D2 agus bhiotamain D3.
Bidh am vitimín seo a ’cur casg air a’ bhodhaig bho bhith tinn gu tric, a ’neartachadh cnàmhan is fiaclan, a’ leigeil leis a ’ghnìomh dìon obrachadh. Faodaidh easbhaidh bhiotamain D tachairt mar thoradh air dìth nochdte do sholas na grèine no duilgheadasan sùghaidh. Gus casg a chuir air easbhaidh, bu chòir aon a bhith fosgailte don ghrèin, ithe biadhan làn de bhiotamain D no gabh stuthan vitimín D.
Tha e cronail a bhith a’ gabhail stuthan vitimín D os cionn 4000 IU gach latha. Faodaidh e cus de bhiotamain D adhbhrachadh. Mar thoradh air an sin, faodaidh suidheachaidhean fìor dhona tachairt.
