Is e magnesium an ceathramh mèinnear as pailt a lorgar ann am bodhaig an duine. Tha àite cudromach aige ann an slàinte na bodhaig agus an eanchainn. Aig amannan, eadhon ged a tha daithead fallain agus iomchaidh agad, faodaidh easbhaidh magnesium tachairt mar thoradh air galairean sònraichte agus duilgheadasan sùghaidh. Dè a th 'ann an magnesium? Tha magnesium ri fhaighinn ann am biadhan leithid pònairean uaine, bananathan, bainne, spionag, seoclaid dorcha, avocados, legumes, agus glasraich duilleach uaine. Gus magnesium gu leòr fhaighinn, feumar na biadhan sin ithe gu cunbhalach.
Dè a th 'ann an magnesium?
Dè a th' ann am Magnesium?
Tha easbhaidh de mhèinnear magnesium, aig a bheil pàirt ann an còrr air 600 ath-bhualadh cealla bho chinneasachadh DNA gu giorrachadh fèithe, ag adhbhrachadh mòran dhuilgheadasan slàinte àicheil leithid sgìths, trom-inntinn, bruthadh-fala àrd agus tinneas cridhe.
Dè bhios Magnesium a 'dèanamh?
Tha àite cudromach aig magnesium ann a bhith a’ sgaoileadh chomharran eadar an eanchainn agus a’ bhodhaig. Bidh e ag obair mar neach-geata airson gabhadairean N-methyl-D-aspartate (NMDA) a lorgar ann an ceallan neoni a chuidicheas le leasachadh eanchainn agus ionnsachadh.
Tha pàirt aige cuideachd ann an cunbhalachd buille cridhe. Bidh e ag obair ann an co-bhonn ris an calcium mhèinnearach, a tha riatanach gus briseadh cridhe a chruthachadh gu nàdarra. Nuair a tha an ìre magnesium sa bhodhaig ìosal,calciumoverstimulates ceallan fèithe cridhe. Faodaidh seo leantainn gu buille cridhe luath no neo-riaghailteach a tha a’ bagairt air beatha.
Am measg nan gnìomhan aig magnesium tha riaghladh giorrachadh fèithean. Bidh e ag obair mar neach-bacadh calcium nàdarra gus fèithean a chuideachadh gus fois a ghabhail.
Mura h-eil magnesium gu leòr aig a 'bhodhaig airson obrachadh le calcium, bidh na fèithean a' gintinn cus. Bidh cramps no spasms a 'tachairt. Air an adhbhar seo, thathas gu tric a ’moladh cleachdadh magnesium airson cramps fèithe a làimhseachadh.
Buannachdan magnesium
A 'gabhail pàirt ann an ath-bhualadh bith-cheimiceach anns a' bhodhaig
Lorgar timcheall air 60% den magnesium anns a’ bhodhaig ann an cnàmhan, agus lorgar an còrr ann am fèithean, maothran bog agus lionntan leithid fuil. Gu dearbh, tha am mèinnear seo anns a h-uile cealla sa bhodhaig.
Is e aon de na prìomh ghnìomhan aige a bhith na cho-fhactar ann an ath-bheachdan bith-cheimiceach a bhios an-còmhnaidh a’ coileanadh le enzyman. Is e gnìomhan magnesium:
Cruthachadh lùtha: Bidh e a’ cuideachadh le bhith ag atharrachadh biadh gu lùth.
Cruthachadh pròtain: Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ toirt a-mach pròtainean ùra bho amino-aigéid.
Cumail suas gine: Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ cruthachadh agus a’ càradh DNA agus RNA.
Gluasadan fèithean: Tha e na phàirt de ghiorrachadh agus fois nam fèithean.
Riaghladh an t-siostam nearbhach: Bidh e a’ riaghladh neurotransmitters a chuireas teachdaireachdan air feadh an eanchainn agus an t-siostam nearbhach.
A 'leasachadh coileanadh eacarsaich
Tha pàirt èifeachdach aig magnesium ann an coileanadh eacarsaich.Eacarsaich Rè fois, tha feum air 10-20% barrachd magnesium na rè fois. Bidh e cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ giùlan siùcar fala gu na fèithean. Bidh e a 'dèanamh cinnteach gun tèid searbhag lactach a thoirt air falbh, a bhios a' cruinneachadh anns na fèithean rè eacarsaich agus ag adhbhrachadh pian.
a’ sabaid trom-inntinn
Faodaidh ìrean ìosal de magnesium, aig a bheil pàirt deatamach ann an gnìomhachd eanchainn agus faireachdainn, trom-inntinn adhbhrachadh. Bidh àrdachadh ìre magnesium anns a 'bhodhaig a' cuideachadh le bhith a 'sabaid trom-inntinn.
Feumail airson diabetics
Tha buaidh buannachdail aig magnesium airson diabetics. Tha ìrean ìosal de magnesium san fhuil aca aig timcheall air 48% de dhaoine le tinneas an t-siùcair. Tha seo a’ cur bacadh air comas insulin ìrean siùcar fala a chumail fo smachd.
a 'lùghdachadh cuideam fuil
Bidh magnesium a 'lùghdachadh cuideam fuil. Tha e a 'toirt lùghdachadh mòr ann am bruthadh-fala systolic agus diastolic. Ach, chan eil na buannachdan sin a 'tachairt ach ann an daoine le cuideam fuil àrd.
Tha buaidh anti-inflammatory aige
Bidh magnesium ìosal sa bhodhaig ag adhbhrachadh sèid leantainneach. Tha a bhith a’ gabhail stuthan magnesium buannachdail ann an inbhich nas sine, daoine a tha ro throm, agusprediabetesBidh e a’ lughdachadh CRP agus comharran sèid eile ann an daoine le tinneas an t-siùcair.
A 'lùghdachadh cho dona' sa tha migraine
Tha gainnead magnesium aig daoine le migraine. Tha beagan sgrùdaidhean ag ràdh gum faodadh am mèinnear seo casg agus eadhon cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh migraines.
A 'lùghdachadh strì an aghaidh insulin
strì an aghaidh insulinTha e a’ cur bacadh air comas cheallan fèithe is grùthan gus siùcar fhaighinn bhon t-sruth fala gu ceart. Tha àite glè chudromach aig magnesium sa phròiseas seo. Tha an ìre àrd de insulin a tha an cois strì an aghaidh insulin a 'leantainn gu call magnesium anns an fhuaim, a' lùghdachadh na h-ìrean aige anns a 'bhodhaig. Le bhith a 'cur ris a' mhèinnear a 'tilleadh an t-suidheachaidh.
A 'leasachadh PMS
Tha syndrome Premenstrual (PMS) na eas-òrdugh a tha ga nochdadh fhèin le comharran leithid edema, cramps bhoilg, sgìths agus irritability a bhios a’ nochdadh ann am boireannaich anns an ùine ro-menstrual. Bidh magnesium a 'leasachadh mood ann am boireannaich le PMS. Bidh e a’ lughdachadh comharran eile còmhla ri edema.
Feumalachdan Magnesium Làitheil
Is e an riatanas magnesium làitheil 400-420 mg airson fir agus 310-320 mg airson boireannaich. Faodaidh tu seo a choileanadh le bhith ag ithe biadhan anns a bheil magnesium.
Tha an clàr gu h-ìosal a 'liostadh na luachan magnesium a bu chòir a ghabhail gach latha airson fir is boireannaich;
Mar as trice bithear a’ gabhail ri leasachadh magnesium gu math ach dh’ fhaodadh nach bi e sàbhailte dha daoine a bhios a’ gabhail cuid de diuretics, cungaidhean-leigheis cridhe, no antibiotics. Ma tha thu airson am mèinnear seo a ghabhail ann an cruth stuthan cur-ris leithid capsalan magnesium no pills magnesium, tha cuid de rudan ri bheachdachadh.
Is e an ìre as àirde airson magnesium leasachail 350 mg gach latha. Faodaidh barrachd a bhith puinnseanta.
AntibioticsFaodaidh e eadar-obrachadh le cungaidhean sònraichte, leithid fois fèithean agus cungaidhean cuideam fala.
Chan eil a 'mhòr-chuid de dhaoine a bhios a' gabhail stuthan-leigheis a 'faighinn eòlas air fo-bhuaidhean. Ach, gu sònraichte ann an dòsan mòra, faodaidh e duilgheadasan intestinal adhbhrachadh leithid a’ bhuineach, nausea agus cuir a-mach.
Tha daoine le duilgheadasan dubhaig ann an cunnart nas àirde a bhith a’ faighinn droch bhuaidh bho na stuthan-leigheis sin.
Bidh stuthan magnesium ag obair gu math dha daoine le easbhaidh. Chan eil fianais sam bith ann a sheallas gu bheil e na bhuannachd do dhaoine aig nach eil uireasbhaidh.
Ma tha suidheachadh meidigeach ort no ma tha thu a’ gabhail cungaidh-leigheis sam bith, bruidhinn ris an dotair agad mus cleachd thu stuthan magnesium.
Magnesium airson cadal
Bidh insomnia a’ toirt buaidh air mòran dhaoine bho àm gu àm. Faodar cur-ris magnesium a chleachdadh gus an duilgheadas seo fhuasgladh. Bidh magnesium chan ann a-mhàin a ’cuideachadh le insomnia, ach cuideachd a’ cuideachadh le bhith a ’cadal gu domhainn agus gu sìtheil. Tha e a 'toirt seachad socrachadh agus fois le bhith a' gnìomhachadh an t-siostam neònach parasympathetic. Bidh e cuideachd a 'riaghladh an hormone melatonin, a bhios a' riaghladh a 'chearcall cadail is dùisg.
A bheil magnesium a 'lagachadh?
Bidh magnesium a’ riaghladh ìrean siùcar fala agus insulin ann an daoine reamhar. Le bhith a 'gabhail stuthan-leigheis a' lùghdachadh bloating agus gleidheadh uisge. Ach, chan eil a bhith a 'gabhail magnesium a-mhàin èifeachdach airson call cuideam. Is dòcha gum faod e a bhith mar phàirt de phrògram call cuideim cothromach.
Magnesium air a chall
Tha e sàbhailte don mhòr-chuid de dhaoine magnesium a ghabhail nuair a thèid a chleachdadh gu beòil ceart. Ann an cuid de dhaoine; faodaidh e nausea, vomiting, a 'bhuinneach agus fo-bhuaidhean eile adhbhrachadh.
Tha dòsan nas ìsle na 350 mg gach latha sàbhailte don mhòr-chuid de dh’ inbhich. Faodaidh dòsan mòra adhbhrachadh le cus togail de magnesium sa bhodhaig. Bidh seo ag adhbhrachadh droch bhuaidhean mòra leithid buille cridhe neo-riaghailteach, bruthadh-fala ìosal, troimh-chèile, anail nas slaodaiche, coma agus bàs.
Tha magnesium sàbhailte nuair a tha e trom le boireannaich a tha trom le leanabh nuair a thèid a ghabhail ann an dòsan fo 350 mg gach latha.
Dèan cinnteach gun cleachd thu stuthan magnesium, a bhios ag eadar-obrachadh le cuid de chungaidh-leigheis, leithid antibiotics, fois fèithean, agus cungaidhean cuideam fala, ann an co-chomhairle ris an dotair agad.
Dè th' ann am Magnesium?
Cnothan anns a bheil magnesium
cnò brazil
Meud seirbheis - 28,4 gram
susbaint magnesium - 107 mg
Almond
Meud seirbheis - (28,4 gram; 23 pìosan)
susbaint magnesium - 76 mg
Walnut
Meud seirbheis - 28,4 gram
Susbaint magnesium - 33,9 mg
cashews
Meud seirbheis - 28,4 gram
susbaint magnesium - 81,8 mg
Sìol pumpkin
Meud seirbheis - 28,4 gram
susbaint magnesium - 73,4 mg
Sìol lìon
Meud seirbheis - 28,4 gram
susbaint magnesium - 10 mg
Sìol lus na grèine
Meud seirbheis - 28,4 gram
susbaint magnesium - 36,1 mg
Sesame
Meud seirbheis - 28,4 gram
Susbaint magnesium - 99,7 mg
Quinoa
Meud seirbheis - XNUMX cupa
Susbaint magnesium - 118 mg
Cumin
Meud seirbheis - 6 gram (Aon spàin-bùird, slàn)
susbaint magnesium - 22 mg
Fruit agus glasraich anns a bheil magnesium
cherry
Meud seirbheis - 154 gram (aon chupa gun sìol)
susbaint magnesium - 16,9 mg
peitseagan
Meud seirbheis - 175 gram (Aon peach mòr)
susbaint magnesium - 15,7 mg
apracotan
Meud seirbheis - 155 gram (leth glainne)
susbaint magnesium - 15,5 mg
avocado
Meud seirbheis - 150 gram (aon chupa air a ghearradh)
susbaint magnesium - 43,5 mg
bhananathan
Meud seirbheis - gram (Aon mheadhan)
susbaint magnesium - 31,9 mg
Blackberry
Meud seirbheis - 144 gram (aon chupa de shùbhan-làir)
susbaint magnesium - 28,8 mg
Spinach
Meud seirbheis - 30 gram (aon ghlainne amh)
susbaint magnesium - 23,7 mg
okra
Meud seirbheis - 80 gram
Susbaint magnesium - 28,8 mg
broccoli
Meud seirbheis - 91 gram (aon chupa air a ghearradh, amh)
Susbaint magnesium - 19,1 mg
meacan
Meud seirbheis - 136 gram (aon chupa, amh)
Susbaint magnesium - 31,3 mg
Chard
Meud seirbheis - 36 gram (aon chupa, amh)
susbaint magnesium - 29,2 mg
clag piobar uaine
Meud seirbheis - 149 gram (aon chupa air a ghearradh, amh)
Le bhith ag ithe na biadhan a tha air an liostadh gu h-àrd agus beairteach ann an magnesium cuiridh sin casg air leasachadh easbhaidh magnesium.
Dè a th 'ann an Dìth Magnesium?
Chan eil gainnead magnesium gu leòr magnesium anns a 'bhodhaig agus canar hypomagnesemia ris cuideachd. Is e duilgheadas slàinte a tha gu tric air a dhìochuimhneachadh. Leis gu bheil e duilich easbhaidh magnesium a dhearbhadh. Gu math tric chan eil comharraidhean ann gus an tèid an ìre anns a 'bhodhaig sìos gu mòr.
Tha duilgheadasan slàinte air an sealltainn am measg adhbharan gainnead magnesium mar a leanas; tinneas an t-siùcair, droch ghabhail a-steach, buinneach leantainneach,galar celiac agus syndrome cnàimh acrach.
Dè a tha ag adhbhrachadh dìth magnesium?
Tha ar corp a 'cumail suas ìrean math de magnesium. Mar sin, tha eòlas air dìth magnesium gu math tearc. Ach tha cuid de na factaran a 'meudachadh chunnart a bhith a' leasachadh easbhaidh magnesium:
Gu cunbhalach ag ithe biadhan ìosal ann an magnesium.
Suidheachadh gastrointestinal leithid galar Crohn, galar celiac no enteritis roinneil.
Call cus magnesium tro urine agus fallas air adhbhrachadh le eas-òrdughan ginteil
Ag òl cus deoch làidir.
A bhith trom le leanabh agus a 'biathadh air a' bhroilleach
Fuirich san ospadal.
Le duilgheadasan parathyroid agus hyperaldosteronism.
tinneas an t-siùcair seòrsa 2
a bhith sean
A 'gabhail cuid de chungaidh-leigheis, leithid bacadh pumpa proton, diuretics, bisphosphonates, agus antibiotics
Faodaidh e lùghdachadh ann an dùmhlachd cnàimh adhbhrachadh.
Faodaidh e crìonadh ann an gnìomhachd eanchainn a bhrosnachadh.
Faodaidh e lagachadh gnìomhachd nerve is fèithean adhbhrachadh.
Dh'fhaodadh seo adhbhrachadh nach bi an siostam cladhach ag obair.
Tha gainnead magnesium ann an daoine òga a 'cur bacadh air fàs cnàimh. Tha e deatamach gum faigh thu magnesium gu leòr rè leanabachd, nuair a tha cnàmhan fhathast a’ leasachadh. Tha easbhaidh ann an seann daoine a ‘meudachadh chunnart osteoporosis agus cnàimh briste.
Ciamar a lorgar dìth magnesium?
Nuair a tha amharas aig an dotair gu bheil gainnead magnesium ann no galair eile co-cheangailte ris, nì e no i deuchainn fala. magnesium Còmhla ri seo, bu chòir ìrean calcium fuil agus potasium a bhith air an sgrùdadh cuideachd.
Leis gu bheil a 'mhòr-chuid de magnesium air a lorg ann an cnàmhan no figheagan, faodaidh easbhaidh a bhith ann eadhon ged a tha ìrean fala àbhaisteach. Is dòcha gum feum neach le gainnead calcium no potasium leigheas airson hypomagnesemia.
Comharraidhean dìth magnesium
Crìochan fèithean agus cramps
Tha crith fèithean agus cramps fèithe nan comharran air gainnead magnesium. Faodaidh fìor easbhaidh eadhon glacaidhean no convulsions adhbhrachadh. Ach dh’ fhaodadh gum bi adhbharan eile ann airson crithean fèithe neo-phàirteach. Mar eisimpleir,cuideim no cuscaffeine is dòcha gur e seo an adhbhar. Tha e àbhaisteach twitching corra uair, ma chumas na comharraidhean agad a’ dol, is e deagh bheachd a th’ ann dotair fhaicinn.
duilgheadasan inntinn
Tha duilgheadasan inntinn mar thoradh air dìth magnesium. Faodaidh eadhon suidheachadh nas miosa leantainn gu fàilligeadh eanchainn dian agus coma. Tha dàimh ann cuideachd eadar gainnead magnesium agus cunnart trom-inntinn. Faodaidh gainnead magnesium adhbhrachadh do dhuilgheadasan neònach ann an cuid de dhaoine. Bidh seo a 'toirt air adhart duilgheadasan inntinn.
Osteoporosis
Is e galar a th 'ann an osteoporosis a tha mar thoradh air lagachadh nan cnàmhan. Mar as trice tha e air adhbhrachadh le seann aois, neo-ghnìomhachd, vitimín D agus easbhaidh vitimín K. Tha easbhaidh magnesium cuideachd na adhbhar cunnairt airson osteoporosis. Bidh easbhaidh a 'lagachadh cnàmhan. Bidh e cuideachd a 'lùghdachadh ìrean fala de chalcium, am prìomh bhloc togail de chnàmhan.
Tuirse agus laigse fèithe
Tha sgìth na chomharra eile air dìth magnesium. a h-uile duine bho àm gu àmsgith faodaidh e tuiteam. Mar as trice, bidh sgìths a’ falbh le fois. Ach, tha sgìth mhòr no leantainneach na chomharradh air duilgheadas slàinte. Is e comharra eile de dhìth magnesium laigse fèithe.
Bruthadh-fala àrd
Bidh gainnead magnesium a’ togail cuideam fala agus ag adhbhrachadh bruthadh-fala àrd, a tha na chunnart làidir airson tinneas cridhe.
Asma
Uaireannan thathas a’ faicinn easbhaidh magnesium ann an euslaintich le fìor chuing. Cuideachd, tha ìrean magnesium nas ìsle aig daoine le asthma na daoine fallain. Tha luchd-rannsachaidh den bheachd gum faodadh gainnead magnesium tasgaidhean calcium adhbhrachadh anns na fèithean a tha a’ lìnigeadh slighean adhair na sgamhain. Tha seo ag adhbhrachadh gum bi na slighean adhair a’ caolachadh agus ga dhèanamh duilich anail a tharraing.
Am measg nan comharran as miosa de dhìth magnesium tha arrhythmia cridhe no buille cridhe neo-riaghailteach. Anns a ‘mhòr-chuid de chùisean, tha comharran arrhythmia tlàth. Chan eil eadhon comharraidhean sam bith ann. Ach, ann an cuid de dhaoine, bidh stadan eadar palpitations cridhe.
Làimhseachadh easbhaidh magnesium
Thathas a’ làimhseachadh easbhaidh magnesium le bhith ag ithe biadhan làn magnesium. Faodar stuthan magnesium a ghabhail cuideachd le comhairle dotair.
Bidh cuid de bhiadhan agus chumhachan a’ lughdachadh gabhail ri magnesium. Gus sùghadh a mheudachadh, feuch:
Na bi ag ithe biadhan làn calcium dà uair a thìde ro no dà uair an dèidh ithe biadhan làn magnesium.
Seachain a bhith a’ gabhail stuthan sinc àrd-dòs.
Dèan làimhseachadh air easbhaidh vitimín D le bhith ga làimhseachadh.
Ith glasraich amh seach bruich.
Ma smocas tu, leig às.
Dè a th 'ann an Magnesium Overseas?
Tha hypermagnesemia, no cus magnesium, a’ ciallachadh gu bheil cus magnesium anns an t-sruth fala. Tha e tearc agus mar as trice bidh e air adhbhrachadh le fàilligeadh nan dubhagan no droch obair nan dubhagan.
Is e mèinnear a th’ ann am magnesium a bhios am bodhaig a’ cleachdadh mar electrolyte, a’ ciallachadh gu bheil e a’ giùlan chosgaisean dealain timcheall a’ chuirp nuair a thèid a sgaoileadh san fhuil. Tha pàirt aige ann an gnìomhan cudromach leithid slàinte cnàimh agus gnìomh cardiovascular. Tha a 'mhòr-chuid den magnesium air a stòradh anns na cnàmhan.
Bidh na siostaman gastrointestinal (intuag) agus dubhaig a’ riaghladh agus a’ cumail smachd air an ìre de magnesium a bhios am bodhaig a’ gabhail a-steach bho bhiadh agus na tha air a spìonadh anns an fhuaim.
Tha an ìre de magnesium anns a 'bhodhaig airson corp fallain eadar 1.7 agus 2.3 milleagram (mg / dL). Tha ìre magnesium àrd 2,6 mg / dL no nas àirde.
Dè a tha ag adhbhrachadh cus magnesium?
Bidh a 'mhòr-chuid de chùisean de chòrr magnesium a' tachairt ann an daoine le fàilligeadh nan dubhagan. Tha e a’ tachairt air sgàth ‘s nach eil am pròiseas a chumas magnesium sa bhodhaig aig ìrean àbhaisteach ag obair gu ceart ann an daoine le duilgheadasan dubhaig agus galair grùthan aig ìre deireannach. Nuair nach eil na dubhagan ag obair ceart, chan urrainn dhaibh cus magnesium a thoirt a-mach, a ’dèanamh neach nas buailtiche do chruinneachadh de mhèinnirean san fhuil. Mar sin, tha barrachd magnesium a 'tachairt.
Bidh cuid de leigheasan airson galair dubhaig dubhaig, a’ toirt a-steach luchd-dìon pumpa proton, ag àrdachadh cunnart cus magnesium. Le cion-beathachaidh agus cleachdadh deoch làidir, tha daoine le galair dubhaig leantainneach ann an cunnart airson a’ chumha seo.
Comharraidhean Magnesium a bharrachd
Nausea
Vomiting
eas-òrdugh eanchainn
bruthadh-fala neo-àbhaisteach ìosal (hypotension)
deargadh
Ceann goirt
Faodaidh ìrean sònraichte àrd de magnesium san fhuil duilgheadasan cridhe adhbhrachadh, duilgheadas analach agus clisgeadh. Ann an cùisean cruaidh, faodaidh e eadhon coma adhbhrachadh.
A 'breithneachadh Magnesium a bharrachd
Tha cus magnesium air a dhearbhadh gu furasta le deuchainn fala. Tha an ìre de magnesium san fhuil a 'sealltainn cho dona' sa tha an suidheachadh. Tha ìre magnesium àbhaisteach eadar 1,7 agus 2,3 mg / dL. Bidh luach sam bith os cionn seo agus suas ri timcheall air 7 mg / dL ag adhbhrachadh comharraidhean tlàth leithid broth, nausea agus ceann goirt.
Bidh ìrean magnesium eadar 7 agus 12 mg / dL a 'toirt buaidh air a' chridhe agus na sgamhanan. Bidh ìrean aig ceann àrd an raoin seo ag adhbhrachadh sgìths mòr agus cuideam fala ìosal. Bidh ìrean os cionn 12 mg / dL ag adhbhrachadh pairilis fèithe agus hyperventilation. Ma tha na h-ìrean os cionn 15.6 mg / dL, faodaidh an suidheachadh gluasad air adhart gu coma.
Magnesium Làimhseachadh a bharrachd
Is e a’ chiad cheum ann an làimhseachadh stòr magnesium a bharrachd a chomharrachadh agus stad a chuir air. Tha stòr calcium intravenous (IV) an uairsin air a chleachdadh gus buaidhean analach, buille cridhe neo-riaghailteach agus eanchainn leithid hypotension a lughdachadh. Faodar calcium intravenous, diuretics a chleachdadh gus am bodhaig a chuideachadh gus faighinn cuidhteas cus magnesium.
Airson geàrr-chunntas;
Tha pàirt aig magnesium ann an ath-bhualadh cealla agus is e an ceathramh mèinnear as pailte nar bodhaig. Tha e glè chudromach airson slàinte dhaoine. Feumaidh a h-uile cealla agus organ am mèinnear seo gus obrachadh gu ceart. A bharrachd air slàinte chnàmhan, tha e buannachdail airson obair eanchainn, cridhe agus fèithe. Am measg biadhan anns a bheil magnesium tha pònairean uaine, bananathan, bainne, spionag, seoclaid dorcha, avocados, legumes, glasraich duilleach uaine.
Tha buannachdan aig stuthan magnesium leithid a bhith a’ sabaid an aghaidh sèid, a’ lughdachadh cuim agus a’ lughdachadh cuideam fala. Bidh e cuideachd a 'fuasgladh duilgheadas insomnia.
Ged a tha gainnead magnesium na dhragh slàinte cumanta, chan eilear a’ toirt fa-near do chomharran easbhaidh mura h-eil na h-ìrean agad gu math ìosal. Tha easbhaidh a’ leantainn gu sgìths, cramps fèithe, duilgheadasan inntinn, buille cridhe neo-riaghailteach agus osteoporosis. Faodar suidheachadh mar seo a lorg le deuchainn fala sìmplidh. Thathas a’ làimhseachadh easbhaidh magnesium le bhith ag ithe biadhan làn magnesium no le bhith a’ gabhail stuthan magnesium.
Faodar cus magnesium, a tha a’ ciallachadh cruinneachadh magnesium sa bhodhaig, a làimhseachadh ma lorgar e tràth. Bidh droch chùisean, gu h-àraidh ma thèid an lorg fadalach, a’ tionndadh gu suidheachadh duilich a làimhseachadh anns an fheadhainn le dubhagan millte. Tha daoine nas sine le duilgheadas obair nan dubhagan ann an cunnart nas motha a bhith a’ faighinn droch dhuilgheadasan.
