phosphorusTha e na mhèinn riatanach a bhios a 'bhodhaig a' cleachdadh gus cnàmhan fallain a chumail suas, lùth a chruthachadh agus ceallan ùra a dhèanamh.
Is e an in-ghabhail làitheil a thathar a’ moladh (RDI) airson inbhich 700 mg, ach feumaidh deugairean is boireannaich a tha trom le leanabh barrachd.
Thathas a’ meas gu bheil an luach làitheil (DV) aig 1000mg, ach o chionn ghoirid chaidh ùrachadh gu 1250mg gus coinneachadh ri feumalachdan nam buidhnean sin.
Ann an dùthchannan leasaichte, bidh mòran inbhich a’ gabhail a-steach barrachd na na suimean a thathar a’ moladh gach latha. dìth fosfair is ann ainneamh a chithear e.
phosphorus Ged a tha e buannachdail san fharsaingeachd, faodaidh e a bhith cronail ma thèid barrachd ithe. daoine le tinneas nan dubhagan, fosfarfaodaidh gum bi ùine dhoirbh agad a thoirt air falbh bhon fhuil aca, mar sin fosfairIs dòcha gum feum iad an cuid in-ghabhail a chuingealachadh.
an seo “Dè a bhios fosfair a’ dèanamh”, “dè na biadhan anns a bheil fosfair”, “dè na buannachdan a th’ ann an fosfair”, “dè a th’ ann an gainnead agus àrdachadh fosfair”, dè a tha ag adhbhrachadh fosfair àrd” freagair do cheistean…
Dè a bhios fosfair a 'dèanamh anns a' bhodhaig?
phosphorusTha e na mhèinnear riatanach a tha an sàs ann an ceudan de ghnìomhachd cealla gach latha. Tha an structar cnàimhneach agus buill-bodhaig deatamach - leithid an eanchainn, cridhe, dubhagan agus grùthan - uile feumach air gus am bodhaig a chumail ag obair mar bu chòir.
phosphorusIs e seo an dàrna eileamaid as pailte (às deidh calcium) ann am bodhaig an duine.
A bharrachd air slàinte cnàimhneach agus organ, tha dreuchdan cudromach eile a’ toirt a-steach cuideachadh le bhith a’ cleachdadh mathachadh bho na biadhan a bhios sinn ag ithe agus a’ toirt taic do dhì-losgadh.
Tha am mèinnear seo na thùs de phosphate, seòrsa de shalainn a lorgar anns a 'bhodhaig air a dhèanamh suas de dh' acid phosphoric. Tha e cuideachd na todhar cudromach airson a bhith a’ co-chur na prìomh macronutrients nar biadh: pròtainean, geir agus gualaisg.
Feumaidh sinn e gus ar metabolism a chumail a 'dol gu rèidh agus gus cuideachadh le bhith ag àrdachadh ìrean lùtha air sgàth a chuideachadh ann a bhith a' dèanamh adenosine triphosphate (ATP), prìomh thùs "lùth" na buidhne.
Gus fèithean a ghluasad agus a chùmhnant gu h-èifeachdach fosfar tha feum air cuideachd. Bidh e ag obair mar electrolyte anns a ’bhodhaig a chuidicheas le gnìomhachd cealla, ruitheaman buille cridhe, agus a’ cothromachadh ìrean lionn na bodhaig.
Dè na buannachdan a tha aig fosfar?
A 'cuideachadh le cnàmhan a neartachadh
còmhla ri calcium fosfarcumail suas structar cnàimh agus neartrumac Is e seo aon de na mèinnirean as cudromaiche anns a 'bhodhaig. Gu dearbh, tha còrr air leth den chnàmh air fad air a dhèanamh de phosphate.
phosphorusA 'cuideachadh le bhith a' togail dùmhlachd mèinnear cnàimh, a chuireas casg air briseadh cnàimh agus osteoporosis.
Gu leòr fosfar sin calciumchan urrainn dha structar cnàimh a thogail agus a chumail suas gu h-èifeachdach. Mar eisimpleir, ìrean calcium àrd bho stuthan cur-ris, gabhail a-steach fosfairurrainn casg a chur air.
Cha leasaich barrachd calcium leis fhèin dùmhlachd cnàimh, oir tha feum air an dà mhèinnear gus tomad cnàimh a thogail.
Gu leòr airson cnàmhan a dhìon fosfar Ged a tha in-ghabhail daithead cudromach, tha co-dhùnaidhean o chionn ghoirid a’ moladh gum faodadh droch bhuaidh a bhith aig àrdachadh fosfair daithead tro chur-ris fosfáit neo-organach air metabolism cnàimh is mèinnearach. Gus slàinte chnàmhan a chumail suas fosfar Tha e glè chudromach ìrean calcium agus calcium a chumail cothromach.
Detoxifies an corp tro urination agus excretion
Is e organan cumadh bean a th’ ann an dubhagan a tha a’ frithealadh grunn dhleastanasan riaghlaidh riatanach. Bidh iad a’ toirt air falbh cus mholacilean organach bhon fhuil, a’ toirt a-steach mèinnirean a bharrachd nach eil a dhìth air a’ bhodhaig.
phosphorusTha e cudromach airson obair nan dubhagan agus a 'cuideachadh a' chuirp a bhith a 'dèanamh detoxify le bhith a' cur às do phuinnseanan agus sgudal tron mhàl.
Air an làimh eile, ann an daoine le galair dubhaig, tha e duilich ìrean mèinnearach àbhaisteach a chumail suas leis nach eil cus suimean furasta an toirt a-mach.
Duanagan agus buill-bodhaig cnàmhaidh eile gus ìrean searbhag uric, sodium, uisge agus geir sa bhodhaig a chothromachadh fosfar, potasium agus electrolytes leithid magnesium.
Tha dlùth cheangal aig fosphates ris na mèinnirean eile sin agus gu tric lorgar iad anns a’ bhodhaig mar choimeasgaidhean de ianan fosfáit còmhla ri electrolytes eile.
Cudromach airson metabolism agus cleachdadh beathachaidh
Riboflavin agus niacin gus vitamain agus mèinnirean a cho-chur gu ceart, a ghabhail a-steach agus a chleachdadh ann am biadhan, a’ toirt a-steach vitamain B leithid fosfar Tha a dhìth.
Tha e cuideachd cudromach amino-aigéid a cho-chur, na blocaichean togail de phròtainean, gus cuideachadh le gnìomhachd cealla, cinneasachadh lùth, ath-riochdachadh agus fàs.
A bharrachd air an sin, tha vitimín D, iodine, magnesium, calcium agus sinc Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' cothromachadh ìrean de bheathachadh eile anns a 'bhodhaig, a' gabhail a-steach Bidh na gnìomhan sin uile a 'toirt taic do metabolism fallain.
Tha am mèinnear seo cuideachd riatanach airson a bhith a’ cnàmhadh gualaisg agus geir gu ceart, leis gu bheil e a’ cuideachadh le bhith a’ toirt a-mach enzyman cnàmhaidh a thionndaidheas biadh gu lùth a ghabhas cleachdadh.
Gu h-iomlan, faodaidh e cuideachadh le bhith a’ cumail na h-inntinn furachail agus na fèithean gnìomhach le bhith a’ brosnachadh na fàireagan gus hormonaichean a leigeil ma sgaoil a dh’ fheumar airson cuimseachadh agus caiteachas lùtha.
A 'cothromachadh ìre pH na buidhne agus a' leasachadh cnàmhadh
phosphorusTha e a 'tachairt gu ìre taobh a-staigh a' bhodhaig mar phospholipids, a tha nam prìomh phàirt den mhòr-chuid de bhuillean bith-eòlasach, leithid na nucleotides againn agus aigéid niuclasach.
Tha dreuchdan gnìomh fospholipids a’ toirt a-steach cothromachadh ìre pH na bodhaig le bhith a’ gleidheadh ìrean cus de choimeasgaidhean searbhagach no alcalin.
Bidh seo a’ cuideachadh le bhith a’ cnàmhadh le bhith a’ leigeil le bacteria fallain anns an gut flora soirbheachadh. Tha e cuideachd cudromach airson a 'phròiseas phosphorylation, a tha a' gnìomhachadh enzymes de cnàmhach catalysts.
Leis gu bheil e ag obair mar electrolyte, fosfar Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh cnàmhadh le bhith a 'lùghdachadh bloating, gleidheadh uisge agus a' bhuinneach agus gu nàdarra a 'toirt seachad faochadh bho chonnsachadh.
Tha e riatanach gus ìrean lùtha a chumail suas
phosphorusBidh e a 'cuideachadh le bhith a' gabhail a-steach agus a 'riaghladh vitamain B ann an cruth ATP, a tha deatamach airson lùth a dhèanamh ann an ceallan.
Tha feum air vitamain B cuideachd gus faireachdainn adhartach a chumail suas air sgàth na buaidhean aca air leigeil ma sgaoil neurotransmitter san eanchainn.
A bharrachd air an sin, tha e a’ toirt seachad tar-chuir spionnadh neoni a chuidicheas le smachd a chumail air gluasad fèithean. Dìth fosfair laigse coitcheann, cràdh fèithe, lethargy, syndrome sgìths coitcheann no leantainneach.
A 'cuideachadh le bhith a' cumail suas slàinte fhiaclan
Airson slàinte cnàimh fosfarDìreach mar a tha flùr riatanach, tha e cudromach cuideachd airson slàinte fhiaclan is gomaichean a chumail suas. cailcium, bhiotamain D ve fosfarTha pàirt aige ann a bhith a’ togail agus a’ cumail suas slàinte fhiaclan le bhith a’ toirt taic do chruan fiacail, dùmhlachd mèinnear cnàimh-droma, agus cumail fhiaclan nan àite - agus mar sin faodaidh na mèinnirean agus na vitamain sin cuideachadh le bhith a’ slànachadh lobhadh fhiaclan.
Gus structar cruaidh fiaclan na cloinne a chruthachadh, gu sònraichte fosfar Feumaidh iad biadh a tha àrd ann an susbaint agus beairteach ann an calcium.
Tha vitimín D air a chleachdadh gus cothromachadh calcium na bodhaig a riaghladh agus gus an sùghadh a mheudachadh nuair a thathar a’ cruthachadh fhiaclan. fosfarcòmhla ri a dhìth. Faodaidh vitimín D cuideachd cuideachadh le bhith a’ lughdachadh sèid nan gomaichean co-cheangailte ri galar guma periodontal.
A dhìth airson gnìomh inntinneil
Neurotransmitter iomchaidh agus gnìomhan eanchainn gus gnìomhan cealla làitheil a choileanadh fosfar stèidhichte air mèinnearan leithid phosphorusIs e pàirt chudromach den stuth-leigheis seo cuideachadh le bhith a’ cumail suas freagairtean iomchaidh eanchainn, faireachail agus hormonail.
Dìth fosfairTha e air a bhith co-cheangailte ri leasachadh eas-òrdughan neurodegenerative co-cheangailte ri aois, a’ toirt a-steach crìonadh inntinneil, galar Alzheimer, agus trom-inntinn.
Cudromach airson fàs agus leasachadh
phosphorusLeis gu bheil pineapple deatamach airson a bhith a 'gabhail a-steach beathachadh agus cruthachadh chnàmhan, faodaidh easbhaidh ann am pàistean is deugairean stad a chur air fàs agus duilgheadasan leasachaidh eile adhbhrachadh. Tha pàirt aige ann a bhith a’ dèanamh bhlocaichean togail ginteil, DNA agus RNA fhad ‘s a tha iad trom.
Mar sin, fosfar Tha e cudromach gum bi boireannaich a tha trom le leanabh ag ithe biadhan le susbaint àrd oir tha am mèinnear seo riatanach airson fàs, cumail suas agus càradh a h-uile inneal agus cealla bho leanabachd.
phosphorus Tha e cuideachd cudromach airson obair eanchainn ceart, a’ gabhail a-steach comas cuimseachadh, ionnsachadh, duilgheadasan fhuasgladh, agus cuimhne a chumail air fiosrachadh.
Dè na biadhan anns a bheil fosfar?
Cearc agus an Tuirc
Tha timcheall air 140 mg ann an aon chupa (40 gram) de chearc no turcaich bruich, a tha nas motha na 300% den in-ghabhail làitheil a thathar a’ moladh (RDI). fosfar a’ toirt a-steach. Tha e cuideachd beairteach ann am pròtain, vitamain B agus selenium.
Tha beagan a bharrachd feòil aig cearcan dath aotrom na feòil dhathte dorcha. fosfar ach tha an dà chuid nan goireasan math.
Modh còcaireachd feòil susbaint fosfairurrainn buaidh a thoirt air dè. Bidh ròstadh a 'gleidheadh an t-susbaint mhèinnearach as àirde, fhad' sa tha goil a 'lùghdachadh an ìre aige le 25%.
Offal
mar an eanchainn agus an grùthan offal, gu math so-ruigsinneach fosfarnan stòran flùr sàr-mhath.
Tha seirbheis 85-gram de eanchainn mairt làn-friogais a’ toirt seachad faisg air 50% den RDI ann an inbhich. Tha grùthan cearc a’ toirt a-steach 85% den RDI gach 53 gram.
Tha Offal cuideachd beairteach ann am beathachadh cudromach eile leithid vitimín A, vitimín B12, iarann agus lorg mèinnirean.
Bathar mara
Tha iomadh seòrsa de bhiadh-mara math fosfar tha an tùs. Is e iasg gearran, squid agus octopus na stòran as beairtiche, a’ toirt seachad 70% den RDI ann an seirbheis bruich 85-gram.
math stòr fosfair 85 gram de dh'iasg eile le fosfar gabhail a-steach:
28 gram de lus na grèine ròsta no sìol pumpkin, fosfar Tha e a’ toirt seachad mu 45% den RDI airson
Ge-tà, na sìol fosfarTha suas ri 80% de mhin ann an cruth stòr ris an canar searbhag phytic no phytate nach urrainn dha daoine a chnàmh.
Le bhith a 'bogadh na sìol gus am bi iad a' fàs a 'cuideachadh le bhith a' briseadh sìos an t-searbhag phytic. fosfara’ fàgail cuid dhen mhin airson a ghabhail a-steach.
Cnothan
Tha a’ mhòr-chuid de chnothan math fosfar stòr, ach tha cnothan Brazil aig mullach an liosta. Tha dìreach 67 gram de chnothan Brazil a 'toirt seachad barrachd air 2/3 den RDI airson inbhich.
Am measg chnothan eile anns a bheil co-dhiù 60% den RDI gach 70-40 gram tha cashews, almoin, cnòthan giuthais agus pistachios Chan.
Gràinean slàn
Mòran gràn slàngabhail a-steach cruithneachd, coirce agus rus fosfar Tha.
Mhòr-chuid ann an cruithneachd slàn fosfar (291 mg no 194 gram gach cupa bruich), air a leantainn le coirce (180 mg no 234 gram gach cupa bruich) agus rus (162 mg no 194 gram gach cupa bruich).
ann an gràn iomlan fosfarLorgar a’ mhòr-chuid den mhin ann an còmhdach a-muigh an endosperm, ris an canar aleurone, agus an còmhdach a-staigh, ris an canar am bitheag.
Thèid na sreathan sin a thoirt air falbh nuair a thèid gràinean a ghrinneachadh, agus mar sin gràinean ath-leasaichte fosfar falbhaidh pàirt dheth, tha gràinean slàn math stòr fosfaird.
Amaranth agus Quinoa
amaranth ve quinoa gu tric air an seòrsachadh mar “gràn” is e sìol bheaga a th’ annta agus thathas gam faicinn mar pseudograins.
Aon chupa (246 gram) de amaranth bruich, air a mholadh gach latha airson inbhich fosfar agus tha an aon uiread de quinoa bruich a’ toirt seachad 52% den RDI.
Tha an dà bhiadh seo nan stòran math de fiber, mèinnirean, agus pròtain agus tha iad gu nàdarra saor bho ghluten.
Beans and Lentils
Tha tòrr phònairean agus leannils rim faighinn cuideachd. fosfar agus bidh iad gan ithe gu cunbhalach a’ lughdachadh cunnart mòran ghalaran leantainneach, aillse nam measg.
Bheir aon chupa (198 gram) de leannils bruite 51% den t-suim làitheil a thathar a’ moladh agus tha còrr air 15 gram de fiber ann.
Beans cuideachd fosfar Tha co-dhiù 250 mg / cupa (164 gu 182 gram) anns gach measgachadh de phònairean.
Soya
Soy, ann an diofar chruthan fosfar a' toirt seachad. Aibidh soybean aig a ’char as motha fosfar Tha edamame, an cruth neo-neònach de soy, a’ toirt a-steach 60% nas lugha.
Biadh le fosfat a bharrachd
phosphorus Ged a lorgar e gu nàdarra ann am mòran bhiadhan, tha mòran bhiadhan air an giullachd cuideachd mar thoradh air stuthan cur-ris.
Faodar cuir-ris fosfat a ghabhail a-steach faisg air 100% agus cuir ris 300 gu 1000 mg gach latha. fosfar urrainn cur ris mar
Anabarrach fosfar tha in-ghabhail ceangailte ri call cnàimh agus cunnart bàis nas motha, agus mar sin tha e cudromach gun a bhith ag ithe mòran a bharrachd na an in-ghabhail a thathar a’ moladh.
Am measg biadhan agus deochan pròiseasaichte anns a bheil fosfáit a bharrachd tha:
feòil air a phròiseasadh
Gu tric bidh toraidhean mairtfheòil, uan agus cearc air am marinate no air an stealladh le cuir-ris fosfáit gus an fheòil a chumail sùbailte.
Deochan mar cola
Mar as trice bidh deochan leithid cola mar stuth synthetigeach stòr fosfair Tha searbhag fosphoric ann.
bathar bèicearachd
Faodaidh cuir-ris fosfáit a bhith ann am briosgaidean, pastraidhean, agus bathar bèicearachd mar riochdairean taois.
Biadh luath
A rèir sgrùdadh air 15 prìomh shreathan bìdh luath Ameireagaidh, tha fosfáit a bharrachd ann an còrr air 80% den chlàr.
Biadhan luath
Bidh fosfat gu tric air a chur ri biadhan goireasach leithid cnapan cearc reòta gus cuideachadh le bhith a’ còcaireachd nas luaithe agus am beatha sgeilp a leudachadh.
Biadh no deochan ullaichte agus air an giullachd fosfar Coimhead airson rudan leis an fhacal "phosphate" annta feuch a bheil phosphates annta.
Dè a th 'ann an dìth fosfair?
Normal fosfar Faodar ìre a dhearbhadh le deuchainn bhon dotair agad, tha e eadar 2,5 agus 4,5 mg / dL.
Anns a’ mhòr-chuid de chùisean, dìth fosfair Chan eil e gu math cumanta oir tha am mèinnear seo pailt ann am mòran de bhiadhan nàdarra a thathas ag ithe gu cumanta agus tha e cuideachd air a chuir gu synthetigeach ri mòran bhiadhan pacaichte.
ann an cruth fosfáit fosfargu h-àraidh calcium, iarann agus magnesium Tha e air a ghabhail a-steach gu fìor èifeachdach anns a’ bhroinn bheag an taca ri mòran mhèinnirean eile leithid
Thathas den bheachd gu bheil 50 sa cheud gu 90 sa cheud den fosfair a bhios sinn ag ithe air a ghabhail a-steach gu h-èifeachdach, a chuidicheas le bhith a’ casg easbhaidh.
Dè a tha ag adhbhrachadh dìth fosfair?
Tha daoine a bhios ag ithe glè bheag de phròtain ann an cunnart nas motha bho easbhaidhean, gu sònraichte an fheadhainn a bhios ag ithe tòrr pròtain bheathaichean.
Dìth fosfair Is e boireannaich nas sine am buidheann as buailtiche a bhith beò. Tha nas lugha na 10 sa cheud den in-ghabhail làitheil a thathar a’ moladh aig 15 gu 70 sa cheud de bhoireannaich nas sine fosfar Thathas den bheachd gu bheil e air fhaighinn.
cuid de dhrogaichean fosfar ìrean, leithid:
- Insulin
- luchd-bacadh ACE
- corticosteroids
- Antacids
- Anticonvulsants
Dè na comharran a th’ ann an dìth fosfair?
Dìth fosfairIs iad na comharraidhean as follaisiche:
- Cnàmhan lag agus brisg
- Osteoporosis
- Atharraichean blasad
- pian co-phàirteach agus fèithean
- Trioblaid le eacarsaich
- Crìonadh fiacail
- Numbness agus tingling
- Iomagain
- A 'call cuideam no a' faighinn cuideam
- Dàil fàis agus duilgheadasan leasachaidh eile
- Duilgheadas le fòcas
Dè a th 'ann an àirde fosfair, carson a tha e a' tachairt?
Tha eòlaichean ag ràdh, leis gu bheil an neach cuibheasach a 'faighinn pailteas bhon daithead aca, a' mhòr-chuid cur-ris fosfair Tha e ag ràdh nach eil feum aige air.
Air a mholadh gach latha a rèir USDA toirt a-steach fosfair a rèir aois agus gnè :
Leanabh 0-6 mìosan: 100 milleagram gach latha
Pàisdean 7-12 mìosan: 275 milleagram
Clann 1-3 bliadhna a dh'aois: 420 milleagram
Clann 4-8 bliadhna a dh'aois: 500 milleagram
9-18 bliadhna: 1.250 milleagram
Inbhich 19-50 bliadhna: 700 milleagram
Boireannaich a tha trom le leanabh no le broilleach: 700 milleagram
A bharrachd air daoine le galar dubhaig, biadh a tha beairteach ann am fosfair Chan eil mòran cunnart ann gun tèid cus cus a dhèanamh le bhith ga ithe oir mar as trice bidh smachd aig na dubhagan gu furasta air na tha den mhèinnear seo san fhuil. Mar as trice bidh cus a bharrachd air an toirt a-mach gu h-èifeachdach anns an fhuaim.
Ach, faodaidh a bhith a’ gabhail no ag ithe dòsan fìor àrd de stuthan cur-ris no biadhan anns a bheil cur-ris a bhith ag adhbhrachadh àbhaisteach ìrean fosfairurrainn atharrachadh dè.
Faodaidh seo a bhith cunnartach oir faodaidh vitimín D droch bhuaidh a thoirt air synthesis an metabolite gnìomhach aige agus droch bhuaidh a thoirt air gabhail a-steach calcium.
daithead anabarrach fosfairTha fianais ann gu bheil flùr co-cheangailte ri droch bhuaidh air metabolism cnàimh agus mèinnearach.
Ìrean àrda mar thoradh air mì-chothromachadh ann am mèinnirean riatanach a bhios a’ riaghladh cuideam fala, cuairteachadh agus gnìomh dubhaig fosfarTha cunnart ann cuideachd gum bi duilgheadasan cridhe is artaire ann.
Ged a tha e tearc, faodaidh cus fosfáit a bhith puinnseanta agus adhbharan adhbhrachadh mar:
- Buinneach
- cruadhachadh organan agus maothran bog
- A 'cur bacadh air cothromachadh iarann, calcium, magnesium agus sinc, a dh' fhaodadh mòran bhuaidhean àicheil a bhith aige
- Cha bu chòir do lùth-chleasaichean agus feadhainn eile a tha a’ gabhail stuthan anns a bheil fosfáit sin a dhèanamh ach bho àm gu àm agus le stiùireadh agus stiùireadh solaraiche cùram slàinte.
phosphorus bidh e cuideachd ag eadar-obrachadh le mèinnirean eile agus cuid de chungaidh-leigheis, mar sin na bruidhinn ris an dotair agad. fosfar Cha bu chòir dhut stuthan àrd-dòs a chleachdadh anns a bheil Tha seo gu sònraichte cudromach ann an daoine le galair dubhaig dubhaig.
Biadh làn calcium agus biadhan àrd ann am fosfair Feuch ri cothromachadh iomchaidh fhaighinn eadar Tha mì-chothromachadh ann an cunnart a bhith ag adhbhrachadh guma agus duilgheadasan fiaclaireachd a bharrachd air duilgheadasan co-cheangailte ri cnàimh leithid osteoporosis.
Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn ìrean àrda, gu sònraichte a thaobh calcium. fosfarsealltainn gum faodadh eadar-obrachaidhean flùr eile a bhith a’ toirt a-steach:
- a 'cuingealachadh gabhail a-steach vitimín D
- a 'cur cuideam air na h-àrainnean
- A 'cur ri atherosclerosis agus galaran dubhaig
- Bho na cnàmhan fosfar Eadar-obrachadh le deoch-làidir ag adhbhrachadh leaching agus ìrean ìosal anns a 'chorp
- Eadar-obrachadh le antacids anns a bheil alùmanum, calcium no magnesium, a dh ’fhaodadh nach bi an gut a’ gabhail a-steach mèinnirean gu ceart
- Eadar-obrachadh le luchd-dìon ACE (cungaidh-leigheis cuideam fala)
Faodaidh luchd-leantainn searbhag bile cuideachd lùghdachadh a dhèanamh air in-ghabhail beòil fosfat bhon daithead, leithid cuid de corticosteroids agus dòs àrd de insulin.
phosphorus an fheadhainn aig a bheil ìrean àrda de na biadhan as cudromaiche, a’ toirt a-steach biadhan pròtain leithid bainne, tuna, turcaidh, agus feòil-mart. fosfar bu chòir dha stad a chuir air na goireasan aige.
A bheil dìth fosfair agad? No a bharrachd air sin? Dè na dòighean anns a bheil thu a’ feuchainn ri seo fhuasgladh?
