“Dè na biadhan a bu chòir ithe airson falt fhàs?” Tha e air a rannsachadh leis an fheadhainn a tha airson falt làidir agus fallain a bhith aca.
Gu cuibheasach, bidh falt a 'fàs 1,25 cm gach mìos agus 15 cm gach bliadhna. Tha fàs luath falt an urra ri feartan leithid aois, slàinte, gintinneachd agus beathachadh. Ged nach urrainn dhut factaran mar aois agus gintinneachd atharrachadh, faodaidh tu smachd a chumail air do dhaithead. A-nis"Dè na biadhan a bu chòir ithe airson falt fhàs? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn.
Dè na biadhan a bu chòir ithe airson falt fhàs?
Dè na biadhan a bu chòir ithe airson falt fhàs?
ugh
ughTha e na stòr de phròtain agus biotin, dà bheathachadh a bhrosnaicheas fàs fuilt.
Leis gu bheil follicles fuilt air an dèanamh sa mhòr-chuid de phròtain, tha e cudromach gum bi pròtain gu leòr ann airson fàs fuilt. Tha biotin riatanach airson pròtain fuilt ris an canar keratin a dhèanamh.
measan dearcan
Tha dearcan, ainm a chaidh a thoirt do mheasan leithid smeuran-dubha, sùbhan-craoibh, blueberries, agus connlaich, làn de choimeasgaidhean buannachdail agus vitamain a bhrosnaicheas fàs fuilt. Tha vitimín C ann, aig a bheil feartan antioxidant cumhachdach.
Spinach
SpinachIs e glasraich uaine fallain a th’ ann anns a bheil beathachadh buannachdail leithid folat, iarann, vitamain A agus C, agus faodaidh iad sin uile fàs fuilt adhartachadh. Tha e cuideachd na stòr math de iarann stèidhichte air planntrais, a tha riatanach airson fàs fuilt. Faodaidh dìth iarainn call fuilt adhbhrachadh.
iasg olach
iasg bradainı, sgadan agusrionnach Tha beathachadh aig iasg olach leithid iasg olach a bhrosnaicheas fàs fuilt. Tha e na stòr math de dh’ aigéid shailleil omega 3 a bhrosnaicheas fàs fuilt. Ann an iasg olach cuideachd tha pròtain, selenium, vitimín D3, agus vitamain B, a chuidicheas le falt làidir agus fallain.
avocado Tha e na stòr math de bhiotamain E a bhrosnaicheas fàs fuilt. Tha vitimín E na antioxidant a bhios a ’sabaid cuideam oxidative le bhith a’ neodachadh radicals an-asgaidh. A 'dìon a' chraiceann bho chuideam oxidative agus milleadh.
Cnothan
Cnothan tha measgachadh de bheathachadh ann a bhrosnaicheas fàs fuilt. Mar eisimpleir, tha 28 gram de almoin a 'toirt seachad 37% den riatanas làitheil de bhiotamain E.
Bidh e cuideachd a’ toirt seachad measgachadh farsaing de bhiotamain B, sinc agus searbhagan geir riatanach. Faodaidh dìth ann an gin de na beathachadh sin call fuilt adhbhrachadh.
piobar milis
Tha piobair milis nan stòr math de bhiotamain C, a chuidicheas le fàs fuilt. Gu dearbh, tha aon phiobar buidhe a 'toirt seachad mu 5,5 uair nas motha de bhiotamain C na orains.
Bidh vitimín C a’ meudachadh cinneasachadh collagen, a chuidicheas le bhith a’ neartachadh dualan fuilt. Tha e cuideachd na antioxidant cumhachdach a dhìonas dualan fuilt an aghaidh cuideam oxidative.
Oisirean
Oisirean Is e seo aon de na stòran bìdh as fheàrr de sinc. Is e mèinnear a th’ ann an sinc a chuidicheas le bhith a’ toirt taic do fhàs fuilt agus a chearcall càraidh.
Seacaid
Seacaid'S e aon de dh'iomadh maorach làn beathachaidh aig a bheil comas fàs falt a bhrosnachadh. Tha e na stòr math de phròtain, vitamain B, sinc, iarann agus vitimín D.
pònairean
Tha pònairean nan stòr de phròtain stèidhichte air planntrais a tha riatanach airson fàs fuilt. Tha e na stòr math de sinc, a chuidicheas le fàs fuilt agus cearcall càraidh. Bidh e cuideachd a 'toirt seachad mòran de bheathachadh fallain airson falt, a' gabhail a-steach iarann, biotin, agus folaid.
Et
Tha feòil beairteach ann am beathachadh a chuidicheas le fàs fuilt. Bidh am pròtain ann am feòil a’ cuideachadh le fàs agus a’ cuideachadh le bhith a’ càradh agus a’ neartachadh follicles fuilt.
Tha feòil dhearg gu sònraichte beairteach ann an seòrsa iarann a tha furasta a ghabhail a-steach. Bidh am mèinnear seo a’ cuideachadh le ceallan fala dearga a bhith a’ lìbhrigeadh ocsaidean gu gach cealla sa bhodhaig, a’ toirt a-steach am follicle fuilt.
Na biadhan gu h-àrdDè na biadhan a bu chòir ithe airson falt fhàs? biadh a dh' fhaodas iad ithe.
