Kio estas bona por alta sangopremo? Kiel malaltigi sangopremon?

Alta sangopremo estas ekigita de niaj ĉiutagaj agadoj kiel tro manĝado, konsumado de tro da salo, streso, fumado, trinkado de alkoholo. Hipertensio, ankaŭ nomita hipertensio, estas malsano kun altaj indicoj en nia lando kaj en la mondo. Oni taksas, ke unu el tri homoj havas hipertensio. La alta indico montras la gravecon de la situacio. Do kio estas bona por alta sangopremo?

La aferoj kiuj estas bonaj por alta sangopremo estas fakte kaŝitaj en nia vivstilo. La maniero malaltigi sangopremon estas forigi niajn nesanajn kutimojn. Nun ni parolu pri ĉiuj detaloj, kiujn oni devas scii pri alta sangopremo.

Kio estas hipertensio?

Alta sangopremo okazas kiel rezulto de aplikado de troa forto al la muroj de la vazoj tra kiuj sango pasas. Estas necese kontroli sangopremon por malhelpi komplikaĵojn kiel apopleksion, rena malsano, vizioperdo kaj korinsuficienco.

Tipoj de hipertensio

Estas ĉefe du specoj de hipertensio;

• Primara Hipertensio La kaŭzo de ĉi tiu tipo de hipertensio estas nekonata. Primara hipertensio estas diagnozita kiam sangopremo estas alta pli ol tri fojojn sinsekve kaj neniu kaŭzo troveblas.
• Malĉefa Hipertensio – Se hipertensio estas kaŭzita de anomalio en la arterioj aŭ blokado en la aervojoj dum dormo, ĝi estas malĉefa hipertensio.

Sanga premo estas registrita laŭ du figuroj. La unua estas la sistola sangopremo aplikata dum la koro batas (alta sangopremo en la populara senco). La dua estas diastola sangopremo (diastola sangopremo), kiu estas aplikata kiam la koro ripozas inter batoj.

Hipertensio estas dividita en plurajn tipojn:

• Izola sistola hipertensio. Normala sangopremo estas kutime malpli ol 120/80. En homoj kun izolita sistola hipertensio, la sistola premo pliiĝas super 140, dum la diastola premo restas en la normala gamo (sub 90). Izola sistola hipertensio estas ofta ĉe maljunuloj pli ol 65-jaraj.
• Maligna Hipertensio. Ĉi tio estas tre malofta speco de hipertensio. Ĉi tiu tipo estas kutime vidita en junuloj kaj virinoj kun gravedeca toksemio. Maligna hipertensio manifestiĝas kiam sangopremo altiĝas subite kaj tro rapide. Ĝi estas kondiĉo, kiu postulas tujan medicinan atenton.
• Imuna Hipertensio. Se la kontraŭhipertensaj drogoj rekomenditaj de la kuracisto ne funkcias, povas esti imuna hipertensio.

Iuj specoj de hipertensio okazas kun epilepsiatakoj. Ĝi okazas dum kelka tempo kaj poste ĝi memspeziĝas. Ĉi tiuj estas blanka mantelo hipertensio kaj malstabila hipertensio.

Kio kaŭzas altan sangopremon?

Alta sangopremo estas kaŭzita de:

• obstrukca dormapneo
• rena malsano
• Tumoroj de surrenaj glandoj
• problemoj de tiroido
• Iuj denaskaj difektoj en sangaj glasoj
• Kontraŭkoncipaj piloloj, malvarmaj medikamentoj, malkongestiloj, senrecepteblaj kontraŭdoloroj kaj iuj preskribaj medikamentoj 
• Kontraŭleĝa droguzo, kiel kokaino kaj amfetaminoj

Riskfaktoroj por alta sangopremo

Nia koro pumpas sangon tra nia korpo. Ĉi tiu pumpa ago kreas premon kiu estas normala en la arterioj. Tamen, ĉe homoj kun alta sangopremo, ĉi tiu premo estas pli severa. Dum la preciza kaŭzo de ĉi tiu pliiĝo de premo ankoraŭ devas esti determinita, pluraj faktoroj supozeble respondecas pri la kondiĉo:

• Aĝo - Maljunuloj havas pli altan riskon de disvolvi altan sangopremon.
• Genetiko - Tiuj kun familio aŭ parenco kun hipertensio havas pli altan riskon evoluigi la kondiĉon.
• Varmo - Sangopremo pliiĝas en malvarmaj klimatoj (pro malvastigo de la arterioj) kaj malpliiĝas en varmaj klimatoj.
• Etneco - Tiuj de afrika aŭ sud-azia deveno havas pli altan riskon de disvolvi altan sangopremon.
• Obezeco - Homoj, kiuj estas tropezaj, riskas disvolvi altan sangopremon.
• Sekso - Ĝenerale, alta sangopremo estas pli ofta ĉe viroj ol virinoj.
• Senaktiveco - Sedenta vivstilo metas personon en riskon de disvolvi altan sangopremon.
• Fumi
• trinkante tro da alkoholo
• konsumante altajn kvantojn da salo
• Manĝi alta en graso
• Streso
• Kondiĉoj kiel diabeto kaj psoriazo
• gravedeco

Simptomoj de alta sangopremo

Plej multaj homoj, kiuj spertas altan sangopremon, ne montras gravajn simptomojn. Sekve, alta sangopremo silenta mortiga malsano Ĝi vokis. Simptomoj komencas montri kiam sangopremo atingas 180/110 mmHg. Simptomoj kiuj povas okazi en ĉi tiu etapo inkluzivas:

• Kapdoloro
• naŭzo aŭ vomado
• Tonto
• Palpitado
• Baldaŭa spiro
• duobla aŭ malklara vidado
• Nazo sangado

Se vi spertas tiajn simptomojn, konsultu kuraciston tuj.

Kiel estas diagnozita alta sangopremo?

La sangopremo estas kutime mezurita per du valoroj - sistola premo (aplikata kiam la koro kuntiriĝas) kaj diastola premo (aplikata inter ĉiu korbato). Sangopremo estas mezurita per sfigmomanometro, kaj kiel rezulto, diagnozo de alta sangopremo estas farita. Aliaj provoj kiuj povas helpi diagnozi altan sangopremon inkluzivas:

• Testoj de urino kaj sango
• Ekzerca strestesto
• Elektrokardiogramo aŭ EKG-testo - Testas la elektran aktivecon de la koro.
• Eĥokardiogramo - Uzas ultrasonajn ondojn por detekti la movadon de la koro.

diagramo de sangopremo

• 90/60 mmHg - Malalta sangopremo
• Pli ol 90/60 mmHg sed malpli ol 120/80 mmHg - Normala sangopremo
• Pli ol 120/80 mmHg sed malpli ol 140/90 mmHg - Sanga premo estas preskaŭ normala sed iomete pli alta ol ideala.
• 140/90 mmHg aŭ pli alta - Alta sangopremo

Surbaze de ĉi tiuj valoroj, la sekvaj konkludoj estas atingitaj:

• Se la sistola premo estas super 140, vi eble havas altan sangopremon.
• Se la diastola premo estas 90 aŭ pli, vi eble havas altan sangopremon.
• Se la sistola premo estas 90 aŭ malpli, la sangopremo estas malalta.
• Se la diastola premo estas 60 aŭ malpli, la sangopremo estas malalta.

Alta sangopremo traktado

La plej oftaj medikamentoj preskribitaj por alta sangopremo estas:

• Inhibitoroj de angiotensin-konverta enzimo (ACE).
• Kalci-kanalaj blokiloj
• Tiazidaj diuretikoj
• Beta-blokiloj
• Inhibitoroj de renino

Kune kun ĉi tiuj drogoj, la kuracisto petos la personon atenti sian vivstilon:

• manĝu malpli da salo
• Ekzerci regule
• Perdi pezon por tiuj, kiuj estas tropezaj
• Estas kiel limigi la kvanton da alkoholo, kiun vi trinkas.

Kiel malaltigi sangopremon?

Vivstilo estas la plej grava faktoro en la kuracado de sangopremo kaj antaŭzorgo de alta sangopremo. Iuj ŝanĝoj, kiujn vi faros, helpos trakti la problemon de sangopremo.

• manĝu sanan manĝaĵon. Fruktoj, legomoj, tutaj aknoj, kokaĵo, fiŝoj kaj malmultaj grasaj laktaĵoj estas sanaj manĝaĵoj. Konsumu malpli saturitajn grasojn kaj trans grasojn.
• Redukti la salon. Konsumu 2.300 miligramojn aŭ malpli da salo tage.
• Akiru sufiĉe da kalio. Manĝaĵoj altaj en kalio inkluzivas bananojn, avokadojn kaj terpomojn.

• Tenu vian pezon en la sana gamo kaj konservu ĝin. Tiuj, kiuj estas tropezaj, povas teni altan sangopremon sub kontrolo per perdo de pezo, kaj tiuj, kiuj estas sanaj, povas konservi sian pezon. 
• ekzercado. Regula fizika aktiveco helpas malaltigi sangopremon, redukti streson, kontroli pezon kaj malpliigi la riskon de multaj sanproblemoj, kiel alta sangopremo.
• Limigu alkoholon. Eĉ ĉe sanaj homoj, alkoholo altigas sangopremon. Plej bone estas eviti alkoholon modere aŭ eĉ tute.
• Ne fumu. Tabako povas damaĝi sangajn glasojn kaj akceli la procezon de plakoformado en la arterioj. Se vi fumas, ĉesu.
• Redukti streĉon. Regula fizika aktiveco, multe da dormo kaj spiraj teknikoj helpos redukti streson.

Metodoj de Redukto de Alta Sanga Premo

• Ne aldonu kroman salon al via manĝaĵo aŭ restu for de manĝaĵoj, kiuj enhavas altajn nivelojn de natrio.
• Evitu prilaboritajn manĝaĵojn kiel salamon, kolbasojn kaj frostitajn oportunajn manĝaĵojn ĉar ili enhavas multe da salo.
• Ne konsumu piklojn ĉar ili estas ŝarĝitaj per salo.
• Konsumu freŝajn kaj sanajn manĝaĵojn, kiuj helpos malpliigi ĝeneralan korpan pezon, plibonigi sangan lipidan profilon kaj malpliigi altan sangopremon.
• Restu for de negativaj pensoj, kiuj ekigos malsanajn emociojn.
• Okupiĝu pri la aferoj, kiujn vi amas, kiel legi, pentri, foti, kuiri, kiuj faros vin bonfarto kaj malatentigos vin de malbonaj pensoj.
• Restu for de alkoholo.
• Ekzercu regule, ĉar ĝi havas multajn sanajn avantaĝojn, kiel administri streson.
• Se vi estas troa, perdu pezon. Tropezo deĉenigas altan sangopremon. 
• Konsumu ruĝan viandon en limigitaj kvantoj.
• Monitoru sangopremon regule. Se vi havas familian historion de alta sangopremo aŭ konscias, ke vi estas hipertensa, kontrolu vian sangopremon regule.

Kio estas bona por alta sangopremo?

La kombo dieto kaj ekzercado estas plej efika por malpliigi altan sangopremon. Estas ankaŭ naturaj traktadoj, kiuj povas esti utilaj, kiuj povas esti aplikataj hejme. Vi povas provi la sekvajn herbajn metodojn por malaltigi sangopremon.

• zingibro

Aldonu 1 aŭ 2 pecojn da zingibro al glaso da akvo. Boligu en kaserolo. Post bolado dum ĉirkaŭ 5 minutoj, streĉu. Atendu, ke la zingibra teo malvarmiĝos antaŭ trinki ĝin. Vi povas trinki ĉi tiun teon dufoje tage.

zingibrohelpas redukti la forton kaj rapidecon de kuntiriĝo de la koro. Ĝi ankaŭ havas sangopremon malaltigantan efikon.

• ajlo

Maĉu kaj englutu unu ĝis du ajlon ĉiutage. Se la gusto ne konvenas al via gusto, vi povas miksi la ajlon kun mielo kaj manĝi ĝin tiel. ajlohelpas malpliigi altan sangopremon.

• vitaminoj

B-vitaminoj kaj Vitamino DĜi havas malaltigon de alta sangopremo. Manĝaĵoj kiel tutaj aknoj, ovoj, laktaĵoj, viando, guŝoj, malhelverdaj foliaj legomoj kaj oleaj fiŝoj estas riĉaj en ĉi tiuj vitaminoj.

• Vinagro de cidro de pomo

Aldonu tri kulerojn da kruda pomcidra vinagro al glaso da varma akvo kaj miksu. por la miksaĵo. Vi povas trinki ĉi tion unufoje tage.

Vinagro de cidro de pomoĜi reduktas la aktivecon de enzimo nomata renino, kiu kontribuas al alta sangopremo.

• beta suko

Premu ĝis du glasojn da freŝa beta suko kaj trinku ĝin je du malsamaj tempoj dum la tago. beta sukoLa neorganikaj nitratoj en ĝi havas la karakterizaĵon malaltigi altan sangopremon.

• Citrono suko

Premu la sukon de duona citrono en glason da varma akvo. Miksu bone kaj trinku. Vi povas trinki akvon kun citrono unufoje tage. Kune kun regula fizika ekzercado trinku citronan sukon malaltigas sistolan sangopremon.

• carbonato

Miksi duonan kulereton da bakado en glason da akvo. por la miksaĵo. Daŭre trinku ĉi tion unufoje tage dum semajno. Se vi spertas iujn kromefikojn, ĉesu trinki kaj konsultu kuraciston.

Longtempa uzo de ĝi havas la kontraŭan efikon kaj altigas sangopremon, se uzata por mallonga tempo, ĝi havas sangopremon malaltiganta efikon.

• Verda teo

Aldonu duonan kulereton da verda teo al glaso da varma akvo. Trempu dum 2 ĝis 4 minutoj kaj poste streĉu. Trinku la varman teon malrapide. Vi povas trinki verdan teon dufoje tage.

trinku modere verda teopermesas al la arterioj malstreĉiĝi. Verda teo havas pozitivan efikon al malaltigo de alta sangopremo danke al la polifenoloj kiujn ĝi enhavas.

Atentu!!!

Ne trinku tro da verda teo, ĉar ĝia kafeino-enhavo povas altigi sangopremon.

• Grasaj acidaj Omega 3

Konsumu 250-500 mg da omega 3 grasacidoj ĉiutage. Manĝu manĝaĵojn riĉajn je omega 3 kiel grasaj fiŝoj, linosemoj, juglandoj kaj chia semoj. Vi ankaŭ povas preni nutrajn suplementojn post konsultado de via kuracisto.

Grasaj acidaj Omega 3Ĝi praktikas kardioprotektajn efikojn per la ĉeesto de du longĉenaj esencaj grasacidoj - docosahexaenoic acido (DHA) kaj eicosapentaenoic acido (EPA). DHA helpas malaltigi sangopremon kaj korfrekvencon.

Manĝaĵoj Kiu Malalta Sango Premo 

Unu el la kaŭzoj de alta sangopremo estas nesana dieto. Tial, kiam la sangopremo altiĝas, ni devas zorgi pri tio, kion ni manĝas. Manĝaĵoj kiuj malaltigas sangopremon inkluzivas:

• verdaj foliaj legomoj

verdaj foliaj legomojKalio, kiu estas la ĉefa kaŭzo de alta sangopremo, helpas forigi natrion de la korpo. Tiel, sangopremo falas.

• Skim lakto kaj jogurto

malgrasigita lakto kaj jogurtomalaltigas sangopremon. Ĉar ĝi estas fonto de kalcio kaj kalio. Kaj kalcio kaj kalio helpas forigi natrion de la korpo.

• bero fruktoj

Beroj estas tre potencaj kontraŭhipertensaj manĝaĵoj. Ĝi enhavas gravajn nutraĵojn kiel vitamino C, polifenoloj, manĝfibro kaj antocianino. Trinki la sukon de ĉi tiuj fruktoj malaltigas sangopremon. 

• Ruligita aveno

Aveno Ĝi estas bonega manĝaĵo por malplipeziĝi, ĉar ĝi helpas malaltigi la nivelon de lipidoj en la sango. Ĉi tio havas pozitivan efikon sur alta sangopremo. 

• olea fiŝo

Salmo, skombro kaj grasaj fiŝoj, kiel tinuso, estas fontoj de D-vitamino kune kun omega 3 grasacidoj. Studoj montris, ke tiuj, kiuj konsumas oleajn fiŝojn, perdas pezon kaj malaltigas sistola kaj diastólica sangopremo. Zorgu konsumi 3-4 porciojn da grasaj fiŝoj semajne. 

• Beto

Betoenhavas nitrogenmonoksidon, kiu helpas dilati sangajn glasojn, tiel malaltigante sangopremon.

• Fruktoj riĉaj en vitamino C

Fruktoj riĉaj je vitamino C kiel vinberoj, oranĝoj, pomeloj, kivioj, citronoj helpas malaltigi sangopremon.

• Malhela ĉokolado

Malhela ĉokoladoĜi estas efika manĝaĵo por malaltigi sangopremon ĉar ĝi estas bonega fonto de flavonoloj. 

• bananoj

bananoj Ĝi estas bonega fonto de kalio. Kalio malaltigas sangopremon helpante forigi natrion de la korpo. 

• semoj

Kukurbaj semojSemoj kiel sunfloraj semoj, chiaj semoj kaj lino estas bonegaj fontoj de fibro, same kiel sanaj grasoj, vitaminoj kaj mineraloj. Kune kun helpi perdi pezon, ili ankaŭ helpas malpliigi altan sangopremon.

• Pistaciaj nuksoj

Pistaciaj nuksojSe konsumita en limigitaj kvantoj, ĝi helpas perdi pezon kaj malaltigas lipidnivelojn en la sango. 

• granatarbo

granatarboEnhavas antioksidantojn, vitaminojn, mineralojn kaj fibron. Esploristoj trovis, ke trinki granatan sukon helpas malaltigi sistolan sangopremon. 1-2 glasoj da granata suko povas esti konsumitaj ĉiun duan tagon.

• olivoleo

olivoleoLa polifenoloj en ĝi efikas por malpliigi altan sangopremon. Sciencaj studoj montris, ke la konsumo de olivoleo helpas malaltigi malbonan kolesterolon kaj sistolian sangopremon en maljunuloj kaj junaj virinoj.

• avokado

avokadoĜi estas ebla kontraŭhipertensiva frukto. Ĝi estas riĉa en fibroj, sanaj grasoj, vitaminoj kaj mineraloj. Mononesaturitaj grasoj en avokado reduktas angian reziston, kalio kaj magnezio helpas forigi troan natrion de la korpo. Manĝi duonan avokadon tage estos utila por malpliigi kaj kontroli sangopremon kaj plibonigi ĝeneralan sanon.

• Faboj kaj lentoj 

fabojn ve lentojĜi estas riĉa je nutraĵoj kiuj helpas reguligi sangopremon, kiel fibro, magnezio kaj kalio. Tiamaniere, ĝi helpas malpliigi altan sangopremon.

• karotoj

karotojklorogena, kiu helpas malstreĉi sangajn glasojn kaj redukti inflamon, p Ĝi estas alta en fenolaj komponaĵoj kiel kumarakaj kaj kafeaj acidoj. Tial ĝi malaltigas sangopremon.

• celerio

celerioĜi estas legomo, kiu povas havi pozitivajn efikojn sur sangopremo. Ĝi enhavas komponaĵojn nomitajn ftalidoj, kiuj povas helpi malstreĉi sangajn glasojn kaj malaltigi sangopremon.

• tomatoj

tomatojEnhavas kalion kaj likopenon. Likopeno estas utila por kora sano kaj malaltigas altan sangopremon.

• brokolo

brokoloEnhavas flavonoidajn antioksidantojn, kiuj malaltigas sangopremon plibonigante sangajn vaskulajn funkciojn kaj pliigante nivelojn de nitrikoksido en la korpo.

Herboj Kiu Malalta Sango Premo

• Bazilio

Bazilio, Ĝi estas riĉa je diversaj potencaj komponaĵoj. Dolĉa bazilio estas alta en eugenol. Ĉi tiu plant-bazita antioksidanto efikas por malpliigi sangopremon.

• petroselo

petroselo Ĝi enhavas diversajn komponaĵojn kiel vitamino C kaj dietaj karotenoidoj, kiuj malaltigas sangopremon. Karotenoidaj antioksidantoj malaltigas sangopremon kaj kolesterolon.

• Celeriaj semoj

Celeriaj semoj enhavas plurajn nutraĵojn kiel fero, magnezio, mangano, kalcio kaj fibro. Ĝi estas unu el la herboj, kiuj malaltigas sangopremon.

• bacopa monnieri

bacopa monnieriĜi estas planto kiu kreskas en marĉaj lokoj en Sudazio. Ĝi helpas malaltigi ambaŭ sistolan kaj diastolan sangopremon stimulante la sangajn glasojn por liberigi nitran ruston.

• ajlo

ajloĜi estas riĉa je multaj komponaĵoj, kiuj utilas al la koro. Aparte, ĝi enhavas sulfurajn komponaĵojn kiel alicino, kiuj povas helpi pliigi sangan fluon kaj malstreĉi sangajn glasojn. Kun ĉi tiu funkcio, ĝi helpas malpliigi sangopremon.

• timiano

timianoEnhavas rosmarinan acidan kunmetaĵon. Rosmarina acido reduktas inflamon, stabiligas sangan sukeron. Ĝi ankaŭ malaltigas sangopremon.

• cinamo

cinamoĜi estas aroma spico akirita de la interna ŝelo de Cinnamomum-arboj. Esploro pri bestoj sugestas, ke ĝi povas helpi dilati kaj malstreĉi sangajn glasojn. Ĉi tio malaltigas altan sangopremon.

• zingibro

zingibro Ĝi estis uzata dum jarcentoj por plibonigi multajn aspektojn de kora sano, kiel cirkulado, kolesterolo kaj sangopremo. Ĝi reduktas altan sangopremon ĉar ĝi agas kiel natura kalcia kanalblokilo kaj natura ACE-inhibitoro.

• cardamomo

cardamomoenhavas diversajn antioksidantojn, kiuj povas helpi malpliigi sangopremon.

Kion pacientoj kun hipertensio ne manĝu?

Estas manĝaĵoj, kiujn pacientoj kun sangopremo devus manĝi, same kiel manĝaĵoj, kiujn oni devas eviti;

• Delikaraj karnoj
• sukeraj manĝaĵoj
• Enlatigita aŭ pakita manĝaĵo
• Manĝaĉo
• troa alkoholo
• troa kafeino

Hipertensio komplikaĵoj

Kiam alta sangopremo metas troan premon sur la arteriajn murojn, ĝi povas damaĝi sangajn glasojn kaj organojn. Ju pli alta kaj nekontrolita la sangopremo, des pli granda la damaĝo. Nekontrolita alta sangopremo kondukas al komplikaĵoj kiel:

• Koratako aŭ bato. Alta sangopremo kaŭzas malmoliĝon kaj dikiĝon de la arterioj (aterosklerozo). Ĉi tio povas konduki al koratako, apopleksio aŭ aliaj komplikaĵoj.
• Aneŭrismo. Pliigita sangopremo povas kaŭzi sangajn glasojn malfortiĝi kaj ŝveliĝi, kreante aneŭrismon. Se la aneŭrismo krevas, okazas vivminaca situacio.
• Korinsuficienco. Kontraŭ la alta premo en la vejnoj, la koro devas labori pli forte por pumpi sangon. Ĉi tio igas la murojn de la pumpkamero de la koro dikiĝi. La dikigita muskolo havas malfacilecon pumpi sufiĉe da sango por plenumi la bezonojn de la korpo, kondukante al korinsuficienco.
• Malvastigo kaj malfortiĝo de sangaj glasoj en la renoj. Ĝi povas malhelpi organojn funkcii normale.
• Densiĝo, mallarĝiĝo aŭ rompo de sangaj glasoj en la okuloj. Ĝi povas kaŭzi vidperdon.
• metabola sindromo. Metabola sindromo estas grupo de malordoj en la korpa metabolo, kiel pliigita talia grandeco, altaj trigliceridoj, malaltaj niveloj de bona kolesterolo, alta sangopremo kaj altigitaj insulinniveloj. Ĉi tiuj kondiĉoj pliigas la riskon de disvolvi diabeton, kormalsanon kaj apopleksion.
• Problemoj kun memoro. Nekontrolita alta sangopremo influas la kapablon pensi, memori kaj lerni. 
• demenco. Malvastigo kaj blokado de arterioj povas limigi sangan fluon al la cerbo, kondukante al angia demenco. 

Resumi;

Alta sangopremo estas kaŭzita de la sango praktikanta troan premon sur la muroj de la vazoj. Dorma apneo, rena malsano, tiroidaj problemoj, uzo de certaj medikamentoj, trinkado de alkoholo, fumado kaj streso kaŭzas altan sangopremon.

Kapdoloro, naŭzo aŭ vomado, kapturno, palpitacioj, manko de spiro, neklara vidado, nazaj sangoj estas simptomoj de alta sangopremo. 

Alta sangopremo estas grava sanproblemo. Ĝi deĉenigas multajn malsanojn. Tial, kiam vi rimarkas la simptomojn, nepre vizitu kuraciston. Se necese, la kuracisto preskribos drogojn por malaltigi sangopremon. En kazoj kie ne necesas medikamento, alta sangopremo malpliiĝas kun vivstilaj ŝanĝoj. 

Nutrado estas la plej grava faktoro por malaltigi altan sangopremon. Nepre ekzercu kune kun sana dieto. Perdi pezon. Redukti salo-konsumon. Ankaŭ evitu streson.

Fonto: 1, 2