olivoleoĜi komencis esti produktita en la 8-a jarcento en la mediteranea baseno. Hodiaŭ, ĝi estas uzata por malsamaj celoj kiel kuirado, hararo, vizaĝo kaj haŭta beleco.
en la artikolo "por kio utilas olivoleo", "por kio estas la vitaminoj en olivoleo", "por kio utilas olivoleo", "kie estas uzata olivoleo", "kiel fari olivoleon", "kiel konservi olivoleon" ", ĉu olivoleo estas stokita en la fridujo", "oliva oleo estas flanke" Kio estas la efikoj? kieldemandoj estos traktitaj.
Kio estas Oliva Oleo?
olivaj fruktojĜi estas akirita per ĉerpo de la oleo de Ĝi estas tradicia arbarkultivaĵo de la mediteranea baseno kaj estas vaste konsumita ĉirkaŭ la mondo.
Kio estas la Tipoj de Oliva Oleo?
Estas malsamaj varioj sur la merkato. Kvankam ili ĉiuj aspektas samaj, estas klaraj diferencoj inter ili.
Ekstra Virga Oliva Oleo
Ĝi estas akirita per prilaborado de maturaj olivoj. Ĝi estas akirita per varmigo je maksimume 32 gradoj, sen enhavado de ajnaj kemiaĵoj. Olivoj, kies liberaj grasacidoj ne superas 0.8, havas intensan guston kaj odoron.
rafinita olivoleo
Ĉi tiuj estas oleoj kun libera grasa acida proporcio pli alta ol 3,5. Ĉi tiu ne-fajna kaj rafinita vario estas ideala por fritado kaj kukaĵoj. Ĝi ne rekomendas esti konsumita rekte. Ĝi ne rekomendas esti uzata en salatoj, matenmanĝoj.
Riviera olivoleo
Riviera olivoleoĜi estas akirita per miksado de rafinitaj kaj ekstra virgaj olivaj oleoj. Ĉi tiu kemie traktita vario estis formita atendante dum longa tempo kaj poste prilaborante la olivojn. Olivoj havas altan acidan valoron.
malvarme premita olivoleo
Ĝi nomiĝas malvarma premita ĉar ĝi estas akirita uzante akvon kun temperaturo sub 27 gradoj kaj premante ĝin. Ĝi povas esti uzata precipe en malvarmaj pladoj.
Valoroj de Vitamino de Oliva Oleo
Laŭ la Usona Sekcio pri Agrikulturo (USDA) 1 kuleroj de olivoleo aŭ 13.5 gramoj (g) provizas la jenajn nutrajn valorojn:
119-kalorioj
1.86 g da graso, el kiuj 13.5 g estas saturita
1.9 miligramoj (mg) de vitamino E
8.13 mikrogramoj (mcg) de vitamino K
Ĝi ankaŭ estas akompanata de tre malgrandaj kvantoj de mineraloj kiel kalcio kaj kalio. polifenoloj provizas tokoferolojn, fitosterolojn, squalenon, terpenan acidon kaj aliajn antioksidantojn.
Kio estas la Avantaĝoj de Oliva Oleo?
Riĉa je sanaj mononesaturitaj grasoj
Ĉar ĝi estas natura oleo akirita de olivoj, kiuj estas la oleaj fruktoj de la olivarbo, ĝi enhavas grasajn acidojn omega 24 kaj omega 6, el kiuj proksimume 3% estas saturita graso. Se la reganta grasacido estas oleika acido Ĝi estas mononesaturita graso, nomata (73%) kaj ege sana.
Oni pensas, ke oleika acido helpas redukti inflamon kaj havas utilajn efikojn sur kancero-rilataj genoj.
Enhavas altajn kvantojn de antioksidantoj
Krom utilaj grasacidoj, ĝi enhavas malgrandajn kvantojn da vitaminoj E kaj K. Sed oleo de olivoKio faras ĝin vere sana estas ke ĝi enhavas potencajn antioksidantojn. Ĉi tiuj antioksidantoj estas biologie aktivaj kaj helpas batali gravajn malsanojn.
Ĉi tiuj antioksidantoj, kiuj batalas inflamon kaj helpas malhelpi la oksidadon de kolesterolo en la sango, havas gravajn efikojn al la kormalsana procezo.
Havas potencajn kontraŭinflamajn propraĵojn
Kronika inflamo supozeble estas inter la ĉefaj kaŭzoj de multaj malsanoj. Ĉi tio inkluzivas kanceron, kardiovaskulan malsanon, metabolan sindromon, diabeton, Alzheimer, artrito kaj eĉ obezeco.
olivoleoĜi reduktas inflamon, kiu estas unu el la ĉefaj kialoj de ĝiaj sanaj avantaĝoj.
Kontraŭinflamaj efikoj estas mediataj de antioksidantoj. Ŝlosilo inter ĉi tiuj antioksidantoj estas oleocanthal, kiu povas funkcii simile al la kontraŭinflama drogo ibuprofeno.
Ekzistas ankaŭ studoj montrante, ke la ĉefa grasa acido, oleika acido, povas redukti la nivelojn de gravaj inflamaj markiloj kiel CRP.
En unu studo, oleo de olivo montris, ke antioksidantoj malhelpas iujn genojn kaj proteinojn, kiuj deĉenigas inflamon.
Helpas malhelpi maman kanceron
ĉe manĝoj oleo de olivo Uzado de ĝi povas helpi malhelpi maman kanceron. Studo farita en Saud-Arabio trovis, ke oleuropeino, natura kunmetaĵo trovita en olivfolioj, havas eblajn kontraŭ-mamkancero-propraĵojn.
En alia klinika provo farita en Hispanio, oleo de olivo Oni trovis, ke virinoj, kiuj estis nutritaj per dieto, estis 62 procentoj malpli probablaj disvolvi maman kanceron.
Helpas malhelpi diabeton
Konsumado de ĉi tiu sana graso povas teni sangan sukeron sub kontrolo. Estas multaj studoj, kiuj pruvas ĉi tiun etan fakton.
Laŭ la Harvard Lernejo de Publika Sano, dieto riĉa en mono- kaj polinesaturitaj grasoj povas helpi malhelpi diabeton.
En alia studo eldonita de la American Journal of Clinical Nutrition, oleo de olivo konsumo estis ligita al reduktita risko de diabeto en virinoj.
Malhelpas Alzheimer-malsanon
Laŭ Scientific American, oleo de olivooleokantalo en Alzheimer-malsanopovas helpi malhelpi La American Chemical Society venis al similaj rezultoj.
En usona studo, ekstra virga olivoleotrovis plibonigi lernadon kaj memoron ĉe musoj.
Protektas kontraŭ kormalsano
Kormalsano estas la plej ofta mortokaŭzo en la mondo. Observaj studoj antaŭ pluraj jardekoj montris, ke kormalsano estas malofta en la mediteranea dieto.
ekstra virga olivoleoĜi estas unu el la plej gravaj trajtoj de ĉi tiu dieto kaj provizas protekton kontraŭ kormalsano per multaj mekanismoj.
Ĝi malaltigas inflamon, protektas LDL-kolesterolon kontraŭ oksigenado, plibonigas la tegan funkcion de sangaj glasoj kaj helpas malhelpi nedeziratan sangan koaguliĝon.
Interese, ĝi ankaŭ notiĝis malaltigi sangopremon, unu el la plej fortaj riskfaktoroj por kormalsano kaj antaŭtempa morto.
Fortigas ostojn
En studo implikanta virojn manĝantajn mediteranean stilon, oleo de olivotrovitaj kontribui al fortaj ostoj. Ilia sango estis trovita enhavi pli altajn nivelojn de osteokalcino, indikilo de sana osta formado.
traktas depresion
Unu el la surprizaj avantaĝoj de ĉi tiu oleo estas depresioestas trakti. Ĝi povas pliigi nivelojn de la cerba kemia serotonino. Ĉi tio estis trovita esti simila al la efiko de kelkaj antidepresiaĵoj.
Oliva oleo helpas perdi pezon
Studo publikigita ĉe la Harvard Lernejo de Publika Sano, oleo de olivosubtenis ĝian efikecon por helpi malplipeziĝon.
Pezoperdo pro du malsamaj dietotipoj (mediteranea dieto kaj malalta grasa dieto) estis komparita. Ĉe la fino de la studo, nur 20 procentoj de la volontuloj en la malalta grasa grupo ankoraŭ sekvis la dieton.
Kontrolas kolesterolon
olivoleoEnhavas minimumajn saturitajn kaj polinesaturitajn grasojn. Ĉi tiu propraĵo donas al ĝi la kapablon kontroli sangan kolesterolon en la korpo. Ĉi tiu sana graso enhavas la plej altajn nivelojn de mononesaturita graso - ĉirkaŭ 75-80%, kio helpas konstrui bonan kolesterolon en la korpo.
Studoj faritaj ĉe la Universitato de Minesoto montris, ke grekaj, kretaj kaj aliaj mediteraneaj populacioj konsumas preskaŭ tiom da dieta graso kiel usonanoj, dum ili havas signife pli malaltajn indicojn de kormalsano. La diferenco estas, ke la Mediteraneo ekstra virga olivoleo indikas konsumon.
Malpezigas estreñimiento
al estreñimiento povas esti uzata kiel rimedo. olivoleo Ĝi profitigas la gastrointestinalan vojon kaj dupunkton. Ĝi helpas manĝaĵojn moviĝi glate tra la dupunkto. Kiam vi trinkas ĉi tiun oleon regule, ĝi helpas tute malhelpi estreñimiento.
Ĉi tiu oleo estas riĉa je vitaminoj E kaj K, fero, omega-3 kaj 6 grasaj acidoj, kaj antioksidantoj. Ĉi tiuj nutraĵoj plibonigas ĝeneralan sanon, inkluzive de la digesta sistemo, kaj ankaŭ helpas malhelpi estreñimiento.
olivoleoĜi povas esti uzata en multaj malsamaj manieroj por trakti estreñimiento.
Kruda Oliva Oleo
Unu kulero dufoje tage ekstra virga olivoleo konsumi. Prenu la unuan kuleron matene sur malplena stomako, kaj la duan unu horon antaŭ enlitiĝo.
Se vi forgesas preni ĝin kiam via stomako estas malplena, atendu kelkajn horojn post manĝo. Ripetu ĉi tion ĉiutage ĝis la estreñimiento malaperis.
Frukta Oliva Oleo
Se vi ne ŝatas la guston krudan, vi povas miksi ĝin kun fibreca frukto kiel pomo aŭ oranĝo. Unue prenu kuleron da oleo matene kaj poste manĝu la fruktojn.
Se ĝi ne helpas, manĝu alian kuleron vespere kun fibroriĉaj legomoj kiel brokolo. Faru ĉi tion regule ĝis vi sentos vin komforta.
Oliva Oleo kun Oranĝa Suko
Kulereto al glaso da oranĝa suko oleo de olivo Aldonu ĝin kaj trinku ĝin ĉiumatene sur malplena stomako. Ĝi helpas lubriki vian sistemon dum la tuta tago kaj tenas vin sana. olivoleoVi ankaŭ povas provi ĝin kun taso da kafo.
Oliva Oleo kun Citrona Suko
kulero oleo de olivo kaj miksi kulereton da citronsuko ankaŭ estas efika maniero por trakti estreñimiento nature.
Trinku ĉi tiun miksaĵon unufoje tage. Kulereto vespere por lubriki la sistemon kaj malhelpi la dupunkton sekiĝi dum vi dormas. oleo de olivo kaj vi ankaŭ povas havi tranĉaĵon de citrono.
Oliva Oleo kun Lakto
Ĉi tio estas bonega rimedo por severa estreñimiento. Ĉio, kion vi devas fari, estas aldoni kuleron al glaso da varma lakto. ekstra virga olivoleo estas aldoni. Miksu bone kaj certigu, ke via stomako estas malplena dum trinkado. Faru ĉi tion regule por akiri helpon de estreñimiento.
Helpas forigi renajn ŝtonojn
Konsumado de ĉi tiu oleo povas helpi solvi renajn ŝtonojn.
Prenu ĉirkaŭ 2 litrojn da akvo en pato kaj varmigu ĝin per meza fajro. Forigi el varmego kiam ĝi atingas bolpunkton. 60 ml da freŝa citrono-suko kaj 60 ml da ekstra virga olivoleo aldoni. Miksu ĝuste kaj konservu en la fridujo post kiam la akvo tute malvarmiĝis.
Por purigi orelvakson oleo de olivo disponebla. Por malhelpi la komencon de kaptado de orelvakso, spertuloj rekomendas uzi ĉi tiun oleon por forigi vakson de la oreloj.
Plejofte, kiam vi provas forigi ŝtopitan orelvakson, pecoj de hardita vakso moviĝas plu en la orelkanalon.
olivoleoJen kie ĝi estas oportuna. Ĝi moligas orelvakson, faciligante forigi orelvakson. Post kiam sufiĉe moliĝis, la malpuraĵo rompiĝas en pli malgrandajn pecojn kaj moviĝas for el la aerkanalo, kie ĝi povas esti sekure kaj ĝisfunde purigita, kutime per mola tuko aŭ histo.
Varmigu malgrandan kvanton da oleo iomete super ĉambra temperaturo. Varma oleo de olivo Ĝi helpas malkonstrui orelvakson. Ne tro varmegu ĝin, ĉar ĝi povas bruligi la orelkanalon.
Ĝi devus esti tiel varma kiel via korpo kaj ne pli. Plenigu puran guton per nur kelkaj gutoj da oleo. Vi ne bezonas pli ol ¾ de normgranda gutero.
Kun via kapo klinita flanken, malrapide gutu la oleon en vian orelkanalon. Premu unue guton kaj malrapide drenu ajnan restantan oleon se vi sentas vin bone.
Permesu ĉirkaŭ 10 ĝis 15 minutojn por ke la oleo faru sian laboron. Malfermu kaj fermu vian buŝon milde kaj glitu vian orelkanalon por helpi la oleon penetri.
Vi ankaŭ povas masaĝi la areon sub via orelo. Se vi bezonas moviĝi, tenante kotonon super via orelo povas malhelpi oleon elverŝiĝi.
Post moligi la orelvakson, turnu vian kapon por ke la oleo elfluu. Vi povas lavi per guto plenigita per varma akvo por dreni la oleon. Fine, forviŝu troan oleon el la ekstero de via orelo per mola tuko aŭ histo.
Vi povas ripeti ĉi tiun metodon plurajn fojojn semajne laŭbezone. Ĉi tiu rimedo postulas iom da pacienco, ĉar eĉ malgrandaj kazoj povas daŭri ĝis du semajnoj por tute malaperi.
Malhelpas descendon
Ĉiutage konsumo de ekstra virga olivoleo Povas helpi malhelpi batojn en maljunuloj.
Unu studo en ilia dieto oleo de olivo montris, ke la maljunuloj, kiuj uzis ĝin, estis 41% malpli susceptibles al apopleksio.
Oni scias, ke apopleksio okazas pro sangokoagulaĵoj en la sangaj glasoj, kiuj konektas al la cerbo, kio povas konduki al cerba damaĝo kaj eventuale eĉ morto. olivoleoĜi helpas dilui ĉi tiujn koagulaĵojn tenante sangon flui al la cerbo.
Agas kiel kontraŭdolorilo
Ĉu interna aŭ ekstera vundo, ekstra virga olivoleoOni scias, ke ĝi malpezigas doloron. La ĉeesto de komponaĵo nomata oleocanthal trovita en la oleo igas ĝin kontraŭinflama agento, kiu povas trakti ĉiajn malsanojn, tópicajn aŭ kronikajn.
Plibonigas la sanon de ungoj
Najloj diras multon pri nia sano. En kazo de malsano, kuracistoj kutime kontrolas la ungojn. Obtuzaj, senvivaj, fragilaj ungoj estas nur kelkaj el la problemoj, kiujn ni alfrontas. olivoleoen Vitamino Epovas plibonigi la aspekton de najloj tuŝitaj de kondiĉo.
Trempu kotonon en la oleo kaj frotu ĝin sur viajn ungojn. Lasu ĝin sidi dum ĉirkaŭ 30 minutoj antaŭ ol lavi ĝin per normala akvo.
Oliva Oleo Profitas al la Haŭto
Malsekigas la haŭton
Ĉi tiu oleo enhavas bonan kvanton da vitamino E, antioksidanto, kiu protektas la haŭton de diversaj eksteraj faktoroj kiel severaj sunradioj aŭ vento. olivoleoĜia malpeza teksturo igas ĝin bonega humidigilo taŭga por ĉiuj haŭtaj tipoj.
Post duŝo, lasu vian haŭton iomete humida kaj uzu 1 kuleron. ekstra virga olivoleo Masaĝu vian vizaĝon per Atendu ĉirkaŭ 15 minutojn kaj poste forlavu ĝin per varmeta akvo.
Ne !!! Se via haŭto estas seka, apliku la oleon sur vian vizaĝon antaŭ enlitiĝi kaj lasu ĝin dum la nokto. Vi povas forigi la oleon kun varma akvo matene.
Plibonigas haŭtan sanon
olivoleo, traktante inflamon kaj aknon kaj haŭton psoriasis kaj vitamino E, kiu plibonigas haŭtan sanon protektante ĝin kontraŭ gravaj malsanoj kiel haŭta kancero. Vi povas uzi la jenan formulon por plibonigi haŭtan sanon;
materialoj
1/3 taso da jogurto
¼ taso de mielo
2 kulero de oleo
Apliko
Miksu la ingrediencojn bone ĝis vi ricevas dikan solvon. Apliku ĉi tiun solvon sur vian vizaĝon kaj atendu ĉirkaŭ 20 minutojn. Poste forlavu ĝin per varmeta akvo. Vi povas apliki ĉi tion unufoje semajne.
Helpas forigi ŝminkon
ekstra virga olivoleoĜi permesos vin facile forigi ŝminkon sen difekti vian haŭton. Ankaŭ komerca forigo de ŝminko Ĝi estas pli malmultekosta alternativo al iliaj produktoj.
Trempu kelkajn kotonbulojn en olivoleo kaj frotu ĝin sur vian vizaĝon por forigi vian ŝminkon. Ankaŭ kotono oleo de olivoVi povas malsekigi ĝin per akvo kaj uzi ĝin por purigi la ŝminkon de viaj okuloj. Krom forigi ŝminkon, la oleo ankaŭ mildigas la haŭton ĉirkaŭ la okuloj.
Havas kontraŭ-maljuniĝajn ecojn
Dum ni maljuniĝas, la haŭto komencas fali kaj disvolvi sulkojn. Vi povas prokrasti la signojn de maljuniĝo kun ĉi tiu sana oleo.
materialoj
2 kuleroj de olivoleo
1-kuleroj de citrono suko
pinĉo da mara salo
Apliko
kelkajn gutojn sur via vizaĝo oleo de olivo kun masaĝo. Por eksfoliar, miksu la restantan oleon kun mara salo. Aldonu citronan sukon por refreŝiga sento. Frotu la miksaĵon sur la sekaj, malglataj kaj skvamaj areoj de via vizaĝo.
Miksu la ingrediencojn kaj frotu viajn lipojn dum kvin minutoj ĝuste antaŭ enlitiĝi. olivoleo, fenditaj lipoj Ĝi helpas mildigi. Sukero kaj citrono funkcias kiel eksfoliantoj.
Resanigas fenditajn kalkanojn
Eksfolia viajn kalkanojn uzante varman citronan akvon kaj frapetu ilin liberale por pli da humideco kaj glateco. oleo de olivo rampi. Vi povas porti ŝtrumpetojn por rapida krizhelpo.
Profitoj de Oliva Oleo por Haroj
Tenas hararon sana
olivoleoĜi efikas por konservi harojn sanaj, kune kun kelkaj aliaj ingrediencoj.
materialoj
½ taso de olivoleo
2 kuleroj da mielo
Ovoflavo
Apliko
Miksu la ingrediencojn bone ĝis vi ricevas glatan paston. Apliku ĉi tiun paston sur viajn harojn kaj atendu ĉirkaŭ 20 minutojn. Lavu per varmeta akvo kaj poste sekvu per klimatizilo.
Povas esti uzata kiel antaŭŝampua traktado
Masaĝi kun oleo antaŭ ŝampuado helpas doni al haroj karakterizan brilon kaj forton.
Unu taso oleo de olivoVarmigu la harojn kaj apliku liberale al viaj haroj, precipe al la skalpo kaj pintoj. Atendu 20 minutojn kaj poste forlavu per varma akvo. Ĝi malsekigas la harojn kaj reduktas koleron sur la skalpo.
Malhelpas caspa
brano Ĝi estas unu el la plej oftaj kaj malfacilaj problemoj, kiujn homoj alfrontas. La antioksidantoj ĉeestantaj en la oleo kaj la kontraŭ-bakteriaj propraĵoj de la oleo funkcias efike por redukti la problemon de caspa kaj helpi forigi ĝin.
Iomete oleo de olivoMiksi ĝin kun ovoblanko, jogurto kaj citronsuko kaj apliki al la skalpo. Tenu ĉi tiun haran maskon sur viaj haroj dum 20-25 minutoj kaj poste lavu la harojn normale. Ripetu ĉi tiun haran maskon unu aŭ du fojojn semajne por tute forigi caspa.
Kiel Stoki Oliva Oleo?
olivoleoPor certigi la longvivecon de n, necesas atenti la jenajn;
– Elektu malvarmetan, malhelan lokon por konservi la oleon.
– Certiĝu, ke la oleo estas for de varmo, aero kaj lumo.
– Konservu la oleon en malhela aŭ maldiafana vitra botelo aŭ neoksidebla ŝtala ujo.
– Certiĝu, ke la botelĉapo estas firme fermita.
Feliĉe, oleo de olivo Ĝi havas pli longan konservaĵon kompare kun regulaj kuiroleoj. Iuj varioj povas daŭri ĝis tri jarojn.
Kiel vi povas diri ĉu olivoleo estas difektita?
La plej bona maniero diri ĉu ĝi estas difektita estas gustumi ĝin. Amaraj, acidaj aŭ malfreŝaj oleoj estas sengustaj.
Kiom da Oliva Oleo Devas Esti Konsumita Ĉiutage?
Laŭ sanfakuloj, 2 kuleroj aŭ 23 g ĉiutage por plenumi korpaj postulojn uzante olivan oleon sufiĉe.
Kio estas la Malutiloj de Oliva Oleo?
Kvankam ĝi havas multajn avantaĝojn, ĝi ankaŭ havas kelkajn kromefikojn, kiuj ne devas esti ignoritaj.
olivoleoPovas kaŭzi alergiajn reagojn ĉe iuj homoj. Kiam iu alergia al ĉi tiu oleo frotas ĝin sur sian haŭton, ilia imuna sistemo agas por ataki ĝin.
Ĉi tio igas la korpon produkti antikorpojn, kaŭzante oftajn manĝajn alergiajn simptomojn. olivoleoĉe homoj, kiuj estas alergiaj al ekzemo kaj haŭtaj erupcioj kiuj povas pruvi juko povas disvolvi. Sekve, necesas fari flikteston antaŭ ol uzi la oleon topike.
Ĉar ĝi estas alta en kalorioj, troa konsumo povas kaŭzi riskon de kormalsano. Vi ne devas konsumi pli ol 2 kulerojn tage.
Se vi havas diabeton kaj prenas planitan medikamenton, konsultu vian kuraciston antaŭ ol uzi la oleon. olivoleopovas reagi kun medikamentoj kaj kaŭzi plian falon en sukerniveloj.
Uzado de pli ol rekomendita povas kaŭzi grandan falon de sangopremo, galvezikoblokado kaj iuj aliaj malsanoj.
Tro multe oleo de olivohavas la kontraŭan efikon sur pezo, pro la alta grasa enhavo en oleo.
olivoleoNe varmigu ĝin tro longe (pli ol 20 ĝis 30 sekundoj), ĉar ĝi inklinas bruligi rapide, igante ĝin perdi la plej multajn el siaj utilaj ecoj.
