Profitoj, Nutra Valoro kaj Kalorioj de Sekaj Faboj

La plej bona amiko de Pilaf sekaj fabojestas unu el la plej konsumitaj legusoj en nia lando. Ĉi tio estas pro ĝia alta proteina enhavo same kiel bongusta.

Haricot fazeolo tipe malgranda, blankkolora guŝo. Ĝi provizas altajn nivelojn de proteino, fibro kaj utilaj plantaj komponaĵoj. Eĉ la hodiaŭaj rapidmanĝemaj infanoj ĝuas manĝi ĉi tiun guŝon. 

Nutra valoro de sekaj faboj

Haricot-faboEstas multaj nutraĵoj ankaŭ. Kvankam la nutra enhavo varias, 130 gramoj da enlatigita manĝaĵo tabelo de nutra valoro de sekaj faboj kiel tio: 

• kalorio: 119
• Totala graso: 0.5 gramoj
• Sumaj karbonhidratoj: 27 gramoj
• Fibro: 5 gramoj
• Proteino: 6 gramo
• Natrio: 19% de la Referenca Ĉiutaga Insumo (RDI)
• Kalio: 6% de la RDI
• Fero: 8% de la RDI
• Magnezio: 8% de la RDI
• Zinko: 26% de la RDI
• Kupro: 20% de la RDI
• Seleno: 11% de la RDI
• Tiamino (vitamino B1): 10% de la RDI
• Vitamino B6: 6% de la RDI 

Haricot fazeolo, Provizas fibron kaj vegetaĵan proteinon. Ĝi ankaŭ estas bona fonto de tiamino, zinko kaj vitaminoj, kiuj subtenas energiproduktadon, imunan funkcion kaj tiroidan sanon. seleno estas la fonto.

legomojn Enhavas fitatojn (kunmetaĵoj kiuj povas malhelpi mineralan sorbadon). Haricot-fabo Fitato enhavo malpliiĝas kiam kuirita aŭ enlatigita.

Ĉi tiu guŝo polifenoloj Provizas utilajn plantajn komponaĵojn, inkluzive Ĉi tiuj malhelpas inflamon protektante ĉelojn de liberaj radikaloj.

Kaj libera radikala damaĝo kaj inflamo kaŭzas kormalsanon, kanceron kaj aliajn kronikajn malsanojn. 

Ĉu faboj estas proteinoj aŭ karbonhidratoj?

Haricot-faboenhavas ambaŭ proteinojn kaj karbonhidratojn. Tamen, ĉar la proteina enhavo estas vegetala, ĝi ne similas al besta proteino. Tial oni rekomendas kuiri kun viando.

Kio estas la Profitoj de Sekaj Faboj?

Avantaĝoj al intesta sano

• Haricot-fabo enhavas gravan kvanton da fibro. LiftoĜi subtenas intestan sanon per reguligo de intestoj.
• Fibro ankaŭ nutras la utilajn bakteriojn en la dika intesto. Ĉi tio certigas reduktitan riskon de kolonkancero.

Malkreskas kolesterolo

• Haricot-fabo, kormalsano Ĝi reduktas altan sangan kolesterolon, kiu estas riska faktoro por

Ekvilibrigas sangan sukeron

• Haricot-faboĜi malpliigas la riskon de diabeto ekvilibrigante sangan sukeron pro sia fibro enhavo.

Koraj sanaj avantaĝoj

• Trigliceridoj kaj alta kolesterolo akumuliĝanta en la sangocirkulado estas riskfaktoroj por kormalsano.
• Haricot-fabo hm trigliceridoĜi ankaŭ malaltigas altan kolesterolon.

Protektas kontraŭ kancero

• Haricot-fabokaŭzita de liberaj radikaluloj oksidativa stresoEstas antioksidantoj, kiuj batalas kontraŭ ĝi. 
• Ĉi tiuj antioksidantoj protektas kontraŭ kormalsano kaj ankaŭ kontraŭ kancero.

Profito por la cerbo

• Haricot-faboenhavas nutraĵojn utilajn por la cerbo. 
• Danke al ĉi tiuj nutraĵoj, ĝi reguligas cerbajn funkciojn kaj plifortigas memoron.

Malhelpas infekton de la urina vojo

• Haricot-fabo Kvankam ĝi helpas solvi la ŝtonojn en la renoj, infektoj de la urina vojoĜi ankaŭ helpas en la traktado de

Donas energion

• Ĝi donas al ni la energion, kiun ni plej bezonas en la hodiaŭa kaoso. sekaj faboj Ĝi provizas.
• Fero kaj mangano Danke al ĝia enhavo, ĝi donas la energion, kiun ni bezonas ĉiutage.

Profitoj de sekigitaj faboj por haŭto

• Haricot-faboAntioksidantoj protektas haŭtan sanon. 
• Ferulika acido en ĝia enhavo malhelpas sundamaĝon.
• Ĝi malhelpas haŭtan kanceron protektante la haŭton de damaĝo kaŭzita de la suno kaj kemiaĵoj kiuj estas regule elmontritaj.

Perdo de pezo kun sekaj faboj

"Ĉu sekaj faboj igas vin plipeziĝi?" "Ĉu sekigitaj faboj malfortiĝas?" inter la demandoj faritaj. 

• Haricot-fabo Ĝi havas multajn funkciojn, kiuj povas helpi per pezo.
• Kvankam ĝi estas alta en kalorioj, ĝi helpas sentiĝi plena danke al sia fibro enhavo.
• Ekvilibro de sanga sukero ankaŭ estas grava faktoro en malplipeziĝo.

Kio estas la damaĝoj de sekigitaj faboj?

Krom esti sana manĝaĵo kromefikoj de sekaj faboj scii estas ankaŭ…

alta en sukero

• Haricot-fabo kutime enhavas sukeron. La kvanto, kiun ĝi enhavas, estas 20% de la ĉiutaga sukerlimo. 
• Ĉi tio eble ne estas problemo per si mem, sed ĝi estas problemo por tiuj, kiuj multe konsumas sukerajn manĝaĵojn.
• Manĝi tro da sukero deĉenigas obezecon, kormalsanon, tipon 2 diabeton kaj memorajn problemojn. 

Lektina enhavo

• Haricot-fabo kiel legumoj, lektino Ĝi enhavas proteinojn nomitajn 
• Se konsumitaj en grandaj kvantoj, lektinoj povas kaŭzi digestadon, intestan damaĝon, kaj malhelpi hormonan ekvilibron en la korpo. 
• La lectinoj estas malaktivigitaj kiam la faboj estas kuiritaj, do la lectinenhavo ne estas zorgo. 

Ĉu sekigitaj faboj kaŭzas gason?

• Haricot-faboEnhavas fibron kaj aliajn digesteblajn karbonhidratojn, kiuj estis fermentitaj de bakterioj en la intesto, eble kaŭzante gasformadon. 
• Tamen, gasformado malpliiĝas kun la tempo ĉe tiuj, kiuj konsumas ĝin regule. 

Alergio al sekaj faboj

• Alergio al sekaj faboj Ĝi ne estas tre ofta okazo. 
• Ĝi okazas same kiel aliaj manĝalergioj kaj sekaj faboj Ĝi estas traktata ĉesante manĝi.
• Arakidotiuj, kiuj estas alergiaj al alergio al faboj eble. 
• Jukado aŭ formikado sento en la buŝo, erupcio aŭ ruĝeco sur la haŭto, ŝvelaĵo, sibilo, stomaka doloro, kramfoj, diareo, vomado kaj kapturno estas la simptomoj kiuj povas esti renkontitaj en kazo de alergio.