En sana manĝadobeto ve beta sukoĜia populareco pliiĝas tago post tago. Trinkante beto-sukonHelpas malaltigi sangopremon, redukti inflamon kaj plibonigi sportan agadon.
Betoj havas bonegan nutran profilon kun multaj esencaj vitaminoj, mineraloj kaj antioksidantoj. Ĝi ankaŭ enhavas unikajn bioaktivajn komponaĵojn nomatajn betalainojn, kiuj povas profitigi la sanon.
En la artikolo, "betsuko utilas kaj damaĝas", "por kio utilas beta suko", "kiel prepari betosukon", "ĉu betosuko malfortiĝas" temoj estos diskutitaj.
Nutra Valoro de Beta Suko
Ĉi tiu legoma suko enhavas ampleksan varion de esencaj vitaminoj kaj mineraloj. Trinki ĝin regule helpas malhelpi mankojn en ĉi tiuj nutraĵoj. 100 mililitroj kalorioj de beto suko Ĝi enhavas 29 kaloriojn kaj havas la sekvan nutran profilon:
0.42 gramoj (g) da proteino
7.50 g karbonhidratoj
5.42 g sukero
0.40 g fibro
Ĉi tiu legoma suko enhavas antioksidantojn.antioksidantoj reduktas oksidativan streson. Betoj estas riĉa fonto de esencaj vitaminoj kaj mineraloj, inkluzive de:
– Folato, kiu estas grava por DNA kaj ĉela sano
– Vitamino C, antioksidanto, kiu rolas en la resanigo de vundoj kaj la funkciado de la imuna sistemo.
- Vitamino B6, kiu subtenas metabolon kaj produktadon de ruĝaj globuloj.
– Kalcio, esenca mineralo por osta disvolviĝo kaj forto.
– Fero, kiu permesas al ruĝaj globuloj porti oksigenon
Magnezio, mineralo kiu subtenas imunan, koron, muskolon kaj nervan sanon
- Mangano, kiu kontribuas al la reguligo de metabolo kaj sanga sukero-niveloj
– Fosforo, esenca nutraĵo por dentoj, ostoj kaj ĉela riparo.
– Kupro ludas rolon en fabrikado de kolageno, protektado de ostoj kaj sangaj glasoj kaj subtenado de imunfunkcio.
– Zinko, kiu akcelas vundan resanigon, subtenas la imunsistemon kaj antaŭenigas normalan kreskon.
Ĝi donas koloron kaj guston al plantoj. Ĝi ankaŭ stimulas la imunsistemon, minimumigas inflamon kaj reduktas oksidavan streson.
Betalinoj
Ĝi respondecas pri la profunda ruĝa koloro de betoj. Ĉi tiuj pigmentoj havas antioksidajn, kontraŭinflamatoriajn kaj kontraŭtoksajn ecojn.
nitratoj
Ĝi estas grupo de organikaj komponaĵoj, kiuj plibonigas sangan fluon kaj subtenas koran sanon.
Avantaĝoj de Beta Suko
plibonigas sangopremon
Studoj, beta sukoĜi montras, ke ĝi helpas malaltigi sangopremon pro la nitrato en ĝia enhavo. Ĉi tiu komponaĵo dilatas sangajn glasojn, plibonigante sangan fluon kaj malpliigante ĝeneralan sangopremon.
suko de betoĜi estas riĉa je fero, esenca komponanto de ruĝaj globuloj. Sen fero, ruĝaj globuloj ne povas porti oksigenon tra la korpo.
Homoj kun malaltaj niveloj de ferofermanko anemio povas disvolvi kondiĉon nomitan riĉa je fero trinkante betotan sukonrHelpas malhelpi fermancan anemion.
Protektas la hepaton
Ĉi tiu legoma suko enhavas antioksidantojn, vitaminon A, vitaminon B6 kaj feron. Ĉi tiuj komponaĵoj protektas la hepaton kontraŭ inflamo kaj oksidativa streso dum pliigas ĝian kapablon forigi toksinojn de la korpo.
Plibonigas atletikan rendimenton
beta sukoIuj komponaĵoj, kiel nitratoj kaj betalainoj, plibonigas sportan rendimenton.
Ĉu ruĝa beto suko malfortiĝas?
suko de betoĜi havas altan enhavon de fibro. Ĝi ankaŭ havas grasajn bruligajn kaj sveltigajn proprietojn. Perdi pezon kun beta suko Por tio, vi devas konsumi ĝin regule ĉiutage.
Beet Suko Malutilas
Plejofte, vi povas sekure manĝi aŭ trinki betojn sen sperti ajnajn adversajn kromefikojn. beta suko Vi povas trinki. Regula trinkado de ĉi tiu legoma suko povas influi la koloron de urino kaj feko pro la naturaj pigmentoj en betoj. Ĉi tiuj kolorŝanĝoj estas provizoraj kaj ne kaŭzas zorgon.
beta sukoNitratoj en sango influas sangopremon. Iu ajn kun malalta sangopremo aŭ prenanta sangopremo medikamentoj, beto kaj beta suko devus konsulti kuraciston antaŭ konsumi. Betoj enhavas altajn nivelojn de oksalato, kiu povas kaŭzi renajn ŝtonojn ĉe homoj kun alta risko.
Kiel estas farita beto-suko?
Vi povas uzi sukigilon, likvigilon aŭ manĝprocesilon por fari beton-sukon.
– Detranĉu la suprojn de la betoj kaj lavu ilin. Tiam haki ĝin.
– Metu la betopecojn en la likvigilon kaj aldonu iom da akvo por helpi moligi la betojn.
– Miksi ĝis glata.
– Forigu grandajn bulojn el la legoma buljono per fromaĝo aŭ fajna kribrilo.
– beta sukoVerŝu ĝin en glason. Malvarmu en la fridujo aŭ servu tuj.
beta suko Ĝi povas esti trinkita per si mem aŭ miksita kun la suko de aliaj fruktoj kaj legomoj. Vi povas miksi betojn kun:
- Citruso
- Pomo
- Karoto
- Kukumo
- Zingibro
- Mento
– Bazilio
- Mielo
Ĉu Beta Suko Malfortigas Vin? Receptoj de Beta Suko
Trinkante beto-sukon Ĝi estas utila por tiuj, kiuj volas perdi pezon. Betoj enhavas vitaminon C, dietajn fibrojn, nitratojn, betaninon kaj folaton. Ĉi tiuj manĝaĵoj helpas perdi pezon, malaltigi sangopremon, plifortigi imunecon.
Slimming with Beet Juice - Dieto de Beet Juice
beta sukoĜi enhavas sanajn nutraĵojn kaj estas malalta en kalorioj. Ĝi tenas vin plena ĉar ĝi enhavas multe da fibro. Tial ĝi estas ideala manĝaĵo por tiuj, kiuj provas perdi pezon.
Alia trajto de beta suko estas ĝia efikeco kiel ekzerca suplemento. Suko de beto helpas pliigi paciencon, kio permesas vin ekzerci pli longe kaj bruligi pli da kalorioj.
Receptoj de Beta Suko por Malpeziĝo
Suko de citrono kaj beto
materialoj
1 taso da ruĝa beto
4-kuleroj de citrono suko
¼ taso da akvo
Pinĉo da roza himalaja salo
Preparado de
– Haki la beton kaj metu ĝin en sukilon.
– Aldonu ¼ tason da akvo kaj miksu.
– Verŝu la akvon en du glasojn.
– Aldonu 2 kulerojn da citronsuko kaj pinĉaĵon da rozkolora himalaja salo al ĉiu glaso.
– Por miksi ĝin.
Suko de Karoto kaj Beto
materialoj
1 kaj duono tasoj hakitaj ruĝaj betoj
1 taso pikitaj karotoj
¼ taso da akvo
4-kuleroj de citrono suko
Pinĉo da roza himalaja salo
Manpleno da mentofolioj
Preparado de
– Metu la karoton, beton kaj mentfoliojn en likvigilon kaj miksi.
– Aldonu ¼ tason da akvo, citronan sukon kaj rozan himalajan salon.
ሰላም እኔ ቀይ ስርን መጠቀም ከጀመርኩኝ ሁለት ሳምንት ሌንት ሌኛኩኝ ሆዴ ዉስጥ ምቿት ከመነፋቱ የተነሳ አንድ ትልቅ ጭንቀት ሆተነሳ አንድ ትልቅ ጭንቀት ሆተነሳ ሆኰነሳ የአይርርን እጥሩት ስላልብኝ መጠቀሙን እፈልጋለሁ እጋለሁ እና መኝ አና መኈኈኈኈኈ መን እፈን ምን ሊሆን ይችላል