Symptomau Diffyg Haearn – Beth Sydd Mewn Haearn?

Mae mwyn haearn yn un o'r mwynau allweddol sydd eu hangen ar y corff ar gyfer gweithgaredd dyddiol. Ei brif swyddogaeth yw; metaboledd proteinau a chynhyrchu haemoglobin, ensymau a chelloedd gwaed coch (RBCs). Mae nifer isel o gelloedd gwaed yn ei gwneud hi'n anodd i'r celloedd hyn gyflenwi ocsigen i organau a meinweoedd. Mae haearn hefyd yn hanfodol ar gyfer iechyd gwallt, croen ac ewinedd. Mae diffyg haearn yn digwydd pan fo'r mwyn hwn yn isel yn y corff. Mae symptomau diffyg haearn yn cynnwys blinder, croen golau, diffyg anadl, pendro, crychguriadau'r galon.

Beth sydd mewn haearn? Fe'i darganfyddir mewn bwydydd fel cig coch, offal, dofednod, pysgod a bwyd môr. Mae haearn i'w gael mewn bwydydd mewn dwy ffurf - haearn heme a haearn di-heme. Dim ond mewn cynhyrchion anifeiliaid y ceir haearn heme, tra bod haearn di-heme i'w gael mewn planhigion yn unig. 

Y swm dyddiol gofynnol o fwyn haearn yw 18 mg ar gyfartaledd. Fodd bynnag, mae'r angen yn newid yn ôl rhai sefyllfaoedd arbennig megis rhyw a beichiogrwydd. Er enghraifft; Y gofyniad ar gyfer dynion a menywod ar ôl diwedd y mislif yw wyth mg y dydd. Mae'r swm hwn yn codi i 27 mg y dydd mewn menywod beichiog.

Manteision Haearn

• Yn rhoi egni

Mae haearn yn cludo ocsigen o'r corff i'r cyhyrau a'r ymennydd. Felly, mae'n cynyddu perfformiad corfforol a bywiogrwydd meddwl. Os yw lefel yr haearn yn y corff yn isel, byddwch yn ddiofal, yn flinedig ac yn bigog.

• yn cynyddu archwaeth

Mae defnyddio atchwanegiadau haearn mewn plant nad ydyn nhw eisiau bwyta yn cynyddu archwaeth. Mae hefyd yn cefnogi eu twf.

• Angenrheidiol ar gyfer iechyd cyhyrau

Mae haearn yn hynod o bwysig yn natblygiad cyhyrau. Mae'n helpu i gynhyrchu myoglobin, sy'n cludo ocsigen o haemoglobin ac yn ei storio mewn celloedd cyhyrau. Felly, mae crebachiad y cyhyrau yn digwydd.

• Yn cyfrannu at ddatblygiad yr ymennydd

Ar gyfer datblygiad iach yr ymennydd, dylai plant fwyta bwydydd sy'n llawn haearn. Mae datblygiad gwybyddol, echddygol, cymdeithasol-emosiynol a niwroffisiolegol yn wannach mewn babanod ag anemia diffyg haearn. Felly, rhaid dileu diffyg haearn er mwyn i'r ymennydd weithredu'n iawn.

• Yn helpu beichiogrwydd i symud ymlaen

Mae meddygon yn cynghori menywod beichiog i gynyddu eu cymeriant haearn. Mae cymryd atchwanegiadau haearn cyn-geni yn lleihau'r risg o bwysau geni isel. Mae hefyd yn atal anemia mamol yn ystod beichiogrwydd. Dylai menywod beichiog gael 27 miligram o haearn y dydd. Atchwanegiadau haearn, oren, grawnffrwyth a sudd tomato Mae'n well ei amsugno pan gaiff ei ategu â bwydydd sy'n llawn fitamin C, fel

• Yn cryfhau imiwnedd

Un o fanteision haearn yw ei allu i gynnal imiwnedd. Mae haearn yn hanfodol ar gyfer swyddogaethau imiwnedd megis gwahaniaethu ac ymlediad lymffocytau T a chynhyrchu rhywogaethau ocsigen adweithiol sy'n ymladd pathogenau.

• Yn lleddfu syndrom coesau aflonydd

ag anhwylder symud niwrolegol syndrom coesau aflonyddyn creu'r ysfa i symud y coesau drosodd a throsodd. Mae'r teimlad hwn yn dwysáu yn ystod gorffwys ac felly'n creu anghysur yn ystod cwsg. Gall diffyg haearn sbarduno syndrom coesau aflonydd yn yr henoed. Mae cymryd atchwanegiadau haearn yn lleddfu'r symptomau.

• Yn lleddfu symptomau cyn mislif

Mae astudiaethau'n dangos y gall cymeriant haearn uchel liniaru symptomau cyn-mislif fel pendro, hwyliau ansad, a gorbwysedd.

Manteision Haearn ar gyfer Croen

• Yn rhoi llewyrch iach

Croen golau a chylchoedd tywyll o dan y llygaid yw'r arwyddion mwyaf cyffredin o anemia oherwydd diffyg haearn. Mae diffyg haearn yn achosi i lefelau haemoglobin ostwng a RBCs i ostwng. Mae llai o lif ocsigen yn gwneud i'r croen ymddangos yn welw. Mae bwyta bwydydd llawn haearn yn ychwanegu llewyrch pinc i'r croen.

• Yn cyflymu iachâd clwyfau

Mae haearn yn fwyn sy'n chwarae rhan bwysig wrth gyflymu'r broses gwella clwyfau. Mae'n helpu i ffurfio RBCs, yr elfen fwyaf hanfodol o haemoglobin sy'n cludo ocsigen trwy'r corff. Ni all clwyfau wella heb gyflenwad priodol o ocsigen, sydd hefyd yn cario maetholion eraill. Felly, mae haearn yn cyflymu iachâd clwyfau.

Manteision Haearn ar gyfer Gwallt

• Yn lleihau colli gwallt

merched oherwydd diffyg haearn colli gwallt hyfyw. Mae siopau haearn isel yn cynyddu cyfradd colli gwallt, yn enwedig mewn menywod nad ydynt yn y cyfnod menopos. Mae haearn hefyd yn helpu i wella gwead gwallt. Mae'n lleihau diflastod y gwallt trwy gynyddu llif ocsigen a maetholion i'r ffoliglau gwallt a chroen y pen.

Anghenion Haearn Dyddiol

Beth sydd mewn Haearn?

Codlysiau gyda haearn

Ffa, pys ac mae codlysiau, fel corbys, yn fwydydd llawn haearn. Uchaf i isel, mwyaf yn cynnwys haearn Mae codlysiau fel a ganlyn;

• Ffa soia

Ffa soia Mae bwydydd sy'n deillio o ffa soia a ffa soia yn cael eu llwytho â haearn. Yn ogystal, mae cynhyrchion soi yn uchel mewn protein ac yn ffynhonnell dda o galsiwm, ffosfforws a magnesiwm.

• Lentil

o ffacbys Mae un cwpan yn cynnwys 6.6 mg o haearn. Mae'r codlysiau hwn hefyd yn cynnwys symiau sylweddol o brotein, carbohydradau cymhleth, ffibr, ffolad a manganîs.

• Ffa a phys

Mae ffa yn cynnwys llawer iawn o haearn. Ffa Haricot ve ffa aren4.4-6.6 mg o haearn mewn powlen o leoli. Chickpeas ac mae pys hefyd yn uchel mewn haearn. Mae gan un cwpan 4.6-5.2 mg o haearn.

Cnau a hadau gyda haearn

Mae cnau a hadau yn ddwy ffynhonnell blanhigyn o'r haearn mwynol. Y bwydydd sydd â'r mwyaf o haearn yn y grŵp hwn yw:

• Hadau pwmpen, sesame, cywarch a llin

Mae maint yr haearn mewn dwy lwy fwrdd o hadau, sy'n gyfoethog mewn haearn, rhwng 1.2-4.2 mg.

• Cashews, cnau pinwydd a chnau eraill

CnauMaent yn cynnwys symiau bach o haearn di-heme. Mae hyn yn berthnasol i almonau, cashews, cnau pinwydd, ac mae 30 gram ohonynt yn cynnwys 1-1.6 mg o haearn.

Llysiau gyda haearn

Er bod llysiau'n cynnwys y ffurf nad yw'n heme, nad yw'n hawdd ei amsugno, amsugno haearnMae'n gyfoethog mewn fitamin C, sy'n helpu i gynyddu'r Mae bwydydd sy'n cynnwys haearn ymhlith llysiau fel a ganlyn:

• llysiau deiliog gwyrdd

sbigoglys, bresych, maip, chard Mae powlen o lysiau deiliog gwyrdd fel beets a beets yn cynnwys rhwng 2.5-6.4 mg o haearn. Mae llysiau eraill sy'n cynnwys haearn sy'n perthyn i'r categori hwn yn cynnwys brocoli, bresych, a Ysgewyll Brwsel yn cael ei ganfod. Mae un cwpan o'r rhain yn cynnwys rhwng 1 ac 1.8 mg o haearn.

• Past tomato

Er bod tomatos amrwd yn cynnwys symiau bach o haearn. Daw ei swm hyd yn oed yn fwy pan gaiff ei sychu neu ei grynhoi. Er enghraifft, mae hanner cwpan (118 ml) o bast tomato yn cynnwys 3.9 mg o haearn, tra bod 1 cwpan (237 ml) o saws tomato yn cynnwys 1.9 mg. Mae hanner cwpanaid o domatos heulsych yn darparu rhwng 1,3-2,5 mg o haearn.

• tatws

tatws yn cynnwys symiau sylweddol o haearn. Mae un daten fawr heb ei phlicio (295 gram) yn cynnwys 3.2 mg o haearn. Mae'r un faint o datws melys yn cynnwys swm ychydig yn llai o 2.1 mg.

• madarch

Mae rhai mathau o fadarch yn gyfoethog mewn haearn. Er enghraifft, mae powlen o fadarch gwyn wedi'u coginio yn cynnwys tua 2.7 mg o haearn. Mae madarch wystrys yn cynnwys dwywaith cymaint, tra bod portobello a madarch shiitake yn cynnwys ychydig iawn.

Ffrwythau gyda haearn

Nid yw ffrwythau yn fwydydd haearn uchel. Er hynny, gall rhai ffrwythau gymryd eu lle yn y categori bwydydd sy'n cynnwys haearn.

• sudd eirin

Mae sudd eirin yn ddiod sy'n cynnwys llawer o haearn. Mae 237 ml o sudd prwne yn darparu 3 mg o haearn. Mae hefyd yn gyfoethog mewn ffibr, potasiwm, fitamin C, fitamin B6 a manganîs.

• olewydd

olewyddYn dechnegol, mae'n ffrwyth a bwyd sy'n cynnwys haearn. Mae cant gram yn cynnwys tua 3.3 mg o haearn.

• mwyar Mair

mwyar MairMae'n ffrwyth gyda gwerth maethol trawiadol. Mae powlen o fwyar Mair yn cynnwys 2.6 mg o haearn. Mae'n dda ar gyfer clefyd y galon, diabetes a rhai mathau o ganser.

Grawn cyfan gyda haearn

Mae prosesu grawn yn dinistrio eu cynnwys haearn. Felly, mae grawn cyflawn yn cynnwys mwy o haearn na rhai wedi'u prosesu.

• amaranth

amaranthMae'n grawn di-glwten. Mae un cwpan yn cynnwys 5.2 mg o fwyn haearn. Amaranth yw un o'r ychydig ffynonellau o ffynonellau planhigion a elwir yn brotein cyflawn.

• Ceirch

Powlen o wedi'i goginio ceirch 3.4 mg yn cynnwys haearn. Mae hefyd yn darparu symiau da o brotein planhigion, ffibr, magnesiwm, sinc a ffolad.

• Quinoa

fel Amanant, cwinoa mae hefyd yn ffynhonnell protein cyflawn; Mae'n gyfoethog mewn ffibr, carbohydradau cymhleth, fitaminau a mwynau ac mae'n rhydd o glwten. Mae un cwpan o quinoa wedi'i goginio yn cynnwys 2,8 mg o haearn.

Bwydydd eraill gyda haearn

Nid yw rhai bwydydd yn ffitio i un o'r grwpiau bwyd uchod, ond maent yn cynnwys symiau sylweddol o haearn.

• Siocled tywyll

Siocled tywyllYn cynnwys mwy o faetholion na siocled llaeth. Mae tri deg gram yn darparu 3.3 mg o haearn, tra hefyd yn cael symiau da o ffibr, magnesiwm, copr a manganîs. Yn ogystal, mae siocled tywyll yn ffynhonnell bwerus o gwrthocsidyddion.

• teim sych

Mae llwy de o deim sych yn un o'r perlysiau sydd â'r cynnwys haearn uchaf, gyda 1.2 mg.

Beth yw diffyg haearn?

Os nad oes gan y corff ddigon o haemoglobin, ni all y meinweoedd a'r cyhyrau gael digon o ocsigen ac ni allant weithredu'n effeithiol. Mae hyn yn arwain at gyflwr a elwir yn anemia. Er bod gwahanol fathau o anemia, anemia diffyg haearn Dyma'r mwyaf cyffredin yn y byd. diffyg haearn gall amharu ar rai swyddogaethau. Felly, gall achosi anemia diffyg haearn.

Beth sy'n achosi diffyg haearn?

Mae achosion diffyg haearn yn cynnwys diffyg maeth neu ddiet sioc calorïau isel iawn, clefyd llidiol y coluddyn, angen cynyddol yn ystod beichiogrwydd, colli gwaed yn ystod cyfnodau mislif trwm, a gwaedu mewnol.

Angen cynyddol am haearn

Mae'r sefyllfaoedd lle mae'r angen am gynnydd mewn haearn fel a ganlyn;

• Mae angen mwy o haearn ar fabanod a phlant bach gan eu bod yn y cyfnod twf cyflym.
• Mae angen mwy o haearn ar fenywod beichiog. Oherwydd bod angen iddo ddiwallu ei anghenion ei hun a darparu haemoglobin ar gyfer y babi sy'n tyfu.

colli gwaed

Pan fydd pobl yn colli gwaed, maen nhw hefyd yn colli haearn oherwydd bod haearn yn eu celloedd gwaed coch. Mae angen haearn ychwanegol arnynt i gymryd lle haearn coll.

• Mae menywod sydd â chyfnodau mislif trwm yn fwy tebygol o gael anemia diffyg haearn oherwydd eu bod yn colli gwaed yn ystod mislif.
• Mae rhai cyflyrau fel wlser peptig, torgest gastrig, polyp y colon neu ganser y colon a'r rhefr hefyd yn achosi colled gwaed cronig araf yn y corff, gan arwain at ddiffyg haearn.
• Mae gwaedu gastroberfeddol oherwydd defnydd rheolaidd o rai cyffuriau lleddfu poen dros y cownter, fel aspirin, hefyd yn achosi anemia. 
• Yr achos mwyaf cyffredin o ddiffyg haearn mewn dynion a menywod ar ôl diwedd y mislif yw gwaedu mewnol.

Defnydd isel o fwydydd sy'n cynnwys haearn

Mae'r haearn sydd ei angen ar ein cyrff yn dod yn bennaf o'r bwydydd rydyn ni'n eu bwyta. Gall yfed dosau isel iawn o haearn dros amser achosi diffyg haearn.

Amsugno haearn

Rhaid amsugno haearn mewn bwydydd i lif y gwaed yn y coluddyn bach. Mae clefyd coeliag yn glefyd berfeddol sy'n effeithio ar allu'r coluddyn i amsugno maetholion o fwyd wedi'i dreulio, gan achosi diffyg haearn. Os caiff rhan o'r coluddyn ei thynnu'n llawfeddygol, effeithir hefyd ar amsugno haearn.

Pwy sydd mewn perygl o ddiffyg haearn?

Gall unrhyw un ddioddef o ddiffyg haearn, ond mae rhai pobl mewn mwy o berygl. Oherwydd y risg uchel, mae angen mwy o haearn ar y bobl hyn nag eraill.

• merched
• babanod a phlant
• llysieuwyr
• Rhoddwyr gwaed aml

Symptomau Diffyg Haearn

• Blinder eithriadol

Teimlo'n flinedig iawn yw un o symptomau mwyaf cyffredin diffyg haearn. blinderMae hyn yn digwydd oherwydd bod angen haearn ar y corff i wneud protein o'r enw haemoglobin a geir mewn celloedd gwaed coch. Pan nad oes digon o haemoglobin yn y corff, mae llai o ocsigen yn cyrraedd y meinweoedd a'r cyhyrau, ac mae'r corff yn blino. Fodd bynnag, nid yw blinder yn unig yn arwydd o ddiffyg haearn, oherwydd gall llawer o amodau ei achosi.

• afliwiad croen

Mae afliwiad y croen a rhan fewnol yr amrannau isaf yn dynodi diffyg haearn. Mae hemoglobin mewn celloedd gwaed coch yn rhoi ei liw coch i waed. Felly, mae lefelau haearn isel yn lleihau cochni gwaed. Oherwydd hyn, mae'r croen yn colli ei liw pinc iach mewn pobl â diffyg haearn.

• Byrder anadl

Mae haemoglobin yn galluogi celloedd gwaed coch i gludo ocsigen trwy'r corff. Pan fydd hemoglobin yn y corff yn isel yn ystod diffyg haearn, bydd lefelau ocsigen hefyd yn isel. Mae hyn yn golygu na all y cyhyrau gael digon o ocsigen i wneud gweithgareddau arferol fel cerdded. O ganlyniad, bydd y gyfradd anadlu yn cynyddu wrth i'r corff geisio cymryd mwy o ocsigen.

• Cur pen a phendro

Cur pen Mae'n symptom o ddiffyg haearn. Er ei fod yn llai cyffredin na symptomau eraill, mae'n aml yn digwydd gyda phenysgafnder neu benysgafn.

• Crychguriadau'r galon

Mae crychguriadau'r galon yn symptom arall o ddiffyg haearn. Haemoglobin yw'r protein mewn celloedd gwaed coch sy'n helpu'r corff i gludo ocsigen. Mae lefel isel o haemoglobin mewn diffyg haearn yn golygu bod yn rhaid i'r galon weithio'n galed i gludo ocsigen. Mae hyn yn achosi curiadau calon afreolaidd neu deimlad o guro'n gyflymach nag arfer. Mewn achosion eithafol, gall achosi methiant y galon.

• Niwed i groen a gwallt

Pan fo diffyg haearn yn y corff, mae gan yr organau ocsigen cyfyngedig ac maent yn cael eu dargyfeirio i swyddogaethau pwysig. Gan fod y croen a'r gwallt yn cael eu hamddifadu o ocsigen, maent yn dod yn sych ac yn wan. Mae diffyg haearn mwy difrifol yn achosi colli gwallt.

• Chwydd y tafod a'r geg

Mewn diffyg haearn, gall haemoglobin isel wneud y tafod yn welw, ac os yw lefelau myoglobin yn isel, gall achosi chwyddo. Gall hefyd achosi ceg sych neu wlserau ceg.

• syndrom coesau aflonydd

Mae diffyg haearn yn gysylltiedig â syndrom coesau aflonydd. syndrom coesau aflonyddyn ysfa gref i symud y coesau. Fel arfer mae'n gwaethygu gyda'r nos, sy'n golygu bod cleifion yn cael trafferth llawer i gysgu. Mae gan ddau ddeg pump y cant o gleifion syndrom coesau aflonydd anemia diffyg haearn.

• Ewinedd brau neu siâp llwy

Symptom llai cyffredin o ddiffyg haearn yw ewinedd brau neu siâp llwy. Gelwir y cyflwr hwn yn "koilonychia". Fel arfer mae'n dechrau gydag ewinedd sensitif ac yn torri'n hawdd. Yn ystod camau diweddarach unrhyw ddiffyg, gall ewinedd siâp llwy ddigwydd. Mae canol yr hoelen yn disgyn i'r gwaelod ac mae'r ymylon yn codi i gael ymddangosiad crwn fel llwy. Fodd bynnag, mae hyn yn sgîl-effaith prin ac fel arfer dim ond yn digwydd mewn achosion difrifol o anemia diffyg haearn.

• chwantau am eitemau nad ydynt yn fwyd

Gelwir yr ysfa i fwyta bwydydd rhyfedd neu eitemau nad ydynt yn fwyd yn pica. Yn aml mae awydd bwyta rhew, clai, baw, sialc neu bapur a gall fod yn arwydd o ddiffyg haearn.

• teimlo'n bryderus

Gall diffyg ocsigen ar gyfer meinweoedd y corff mewn diffyg haearn achosi teimladau o bryder. Mae'n gwella pan fydd lefelau haearn yn dychwelyd i normal.

• Heintiau aml

Gan fod haearn yn hanfodol ar gyfer system imiwnedd iach, gall ei ddiffyg achosi mwy o afiechyd nag arfer.

Sut mae Diagnosio Diffyg Haearn?

Os ydych chi'n dangos un neu fwy o'r symptomau uchod, gallwch chi ymgynghori â meddyg a chael prawf gwaed. Yn y modd hwn, os oes gennych ddiffyg, bydd yn cael ei ddeall.

Clefydau a Welir mewn Diffyg Haearn

Mae diffyg haearn yn gyflwr difrifol a all arwain at broblemau iechyd hirdymor. Nid yw diffyg haearn ysgafn yn achosi cymhlethdodau difrifol, ond os na chaiff ei drin, gall arwain at y problemau iechyd canlynol.

• anemia

Gall diffyg haearn difrifol achosi anemia oherwydd tarfu ar oes arferol cell coch y gwaed. Yn yr achos hwn, mae'r lefelau hemoglobin mor isel fel na all y gwaed gyflenwi digon o ocsigen i'r celloedd, gan effeithio ar y corff cyfan.

• Clefydau'r galon

Gall diffyg haearn achosi curiad calon cyflym neu afreolaidd. Pan fyddwch chi'n anemig, mae'n rhaid i'ch calon bwmpio mwy o waed i wneud iawn am y diffyg ocsigen sy'n cael ei gludo yn y gwaed. Gall hyn achosi methiant y galon neu'r galon chwyddedig.

• twf annigonol

Gall diffyg haearn difrifol achosi arafu twf mewn babanod a phlant.

• Cymhlethdodau yn ystod beichiogrwydd

Mae menywod beichiog mewn mwy o berygl o ddiffyg haearn. Gall diffyg yn ystod beichiogrwydd achosi esgor cyn amser ac egwyl geni isel.

• Canser y colon

Mae gan y rhai â diffyg haearn risg uwch o ddatblygu canser y colon.

Sut mae Trin Diffyg Haearn?

Mae'n bwysig gwneud diagnosis a thrin diffyg haearn cyn i'r cyflwr waethygu. Mae triniaeth ar gyfer diffyg haearn yn dibynnu ar ffactorau megis oedran, statws iechyd, ac achos y diffyg. 

Os ydych chi'n meddwl eich bod chi'n dangos arwyddion o ddiffyg, bydd prawf gwaed syml yn ei gwneud hi'n hawdd ei weld. Mae diffyg haearn yn cael ei drin trwy fwyta bwydydd llawn haearn a chymryd atchwanegiadau haearn. Prif bwrpas y driniaeth yw normaleiddio lefelau haemoglobin ac adnewyddu gwerthoedd diffyg haearn. Yn gyntaf, ceisiwch wneud iawn am y diffyg gyda bwyd. Cymerwch atchwanegiadau dim ond os caiff ei argymell gan feddyg.

Pa mor hir mae'n ei gymryd i gywiro diffyg haearn?

Mae dychweliad gwerthoedd haearn i lefelau arferol yn amrywio yn dibynnu ar ddifrifoldeb a difrifoldeb y cyflwr. Gall hyn gymryd rhwng un a thri mis. Mae achosion difrifol yn gofyn am driniaeth ddwys hirach.

Beth yw Gormodedd Haearn?

Mae pobl nad ydynt yn cael digon o haearn o fwyd mewn perygl o ddiffyg haearn. Fodd bynnag, gall mynd â gormod o haearn i mewn i'r corff achosi gormodedd o haearn. Nid yw gormodedd haearn yn cael ei achosi gan haearn dietegol, ond fel arfer o ganlyniad i gymryd dosau uchel o atchwanegiadau. Mae haearn gormodol yn y corff yn creu effaith wenwynig. Felly dylid ei gymryd yn ofalus.

Pa Afiechydon Mae Gormodedd Haearn yn ei Achosi?

Gall gormodedd achosi rhai afiechydon. Mewn achos o ormodedd, mae'r afiechydon canlynol yn cael eu harsylwi:

• Gwenwyndra haearn: Gall gwenwyno haearn ddigwydd pan gymerir atchwanegiadau haearn mewn gorddos.

• Hemochromatosis etifeddol: Mae'n anhwylder genetig a nodweddir gan amsugno haearn gormodol o fwyd.

• Hemochromatosis: Mae'n orlwyth haearn a achosir gan lefelau haearn uchel o fwydydd neu ddiodydd.

Symptomau Gormodedd Haearn

• blinder cronig
• Poen ar y cyd
• Poen abdomen
• Clefyd yr afu (sirosis, canser yr afu)
• Diabetes  
• rhythm calon afreolaidd
• trawiad ar y galon neu fethiant y galon
• newidiadau lliw croen
• Cyfnod afreolaidd
• Colli awydd rhywiol
• Osteoarthritis
• Osteoporosis
• Colli gwallt
• Helaethiad yr afu neu'r ddueg
• Analluedd
• Anffrwythlondeb
• isthyroidedd
• Iselder
• problemau swyddogaeth adrenal
• Clefyd niwroddirywiol cynnar
• Cynnydd yn lefel y siwgr yn y gwaed
• drychiad ensymau afu

Triniaeth Haearn Ychwanegol

Nid oes iachâd ar gyfer gormodedd o haearn, ond gellir gwneud rhai pethau i leihau'r risg o broblemau iechyd:

• cig coch Lleihau eich defnydd o fwydydd sy'n llawn haearn fel
• Rhowch waed yn rheolaidd.
• Bwyta fitamin C ynghyd â bwydydd llawn haearn.
• Ceisiwch osgoi defnyddio offer coginio haearn.

Fodd bynnag, os na chaiff lefelau haearn uchel eu canfod yn y gwaed neu os na chaiff gorlwytho haearn ei ddiagnosio, nid oes angen lleihau cymeriant haearn.

Iawndal Haearn Ychwanegol

Dywedir bod gormodedd o haearn yn achosi canser mewn anifeiliaid a phobl. Credir y gall rhoi gwaed yn rheolaidd neu golli gwaed leihau'r risg hon.

Mae gormodedd o haearn a diffyg haearn yn gwneud pobl yn fwy agored i haint. Mae sawl astudiaeth wedi nodi y gall gormod o haearn gynyddu amlder a difrifoldeb heintiau.

Cyfeiriadau: 1, 2, 3