Bwydydd Sy'n Dda I'r Dannedd - Bwydydd Sy'n Dda I'r Dannedd

Bwydydd sy'n dda i ddanneddMae'n fuddiol i iechyd y geg. Bwydydd sy'n cynnwys startsh a siwgr yw'r rhai mwyaf poblogaidd gan y bacteria sy'n byw yn ein deintgig. candies, gingivitis neu'n achosi clefydau deintgig amrywiol fel periodontitis. Mae'n ei drawsnewid yn asidau niweidiol sy'n achosi i enamel dannedd bydru.

Mae maeth yn bwysig iawn i wella iechyd y geg a rhoi gwên llachar ar ein hwyneb. Mae bwyta'n iach yn cryfhau'r system imiwnedd. Mae'n helpu i amddiffyn rhag problemau iechyd fel gwm ac iechyd deintyddol. Bwydydd sy'n dda i ddannedd Gadewch i ni edrych.

Pa fwydydd sy'n dda i ddannedd?

caws

• Mae caws yn lleihau diheintio enamel. Mae'n helpu i amddiffyn iechyd deintyddol a geneuol. 
• Mae bwyta caws yn ysgogi cynhyrchu poer. Mae ei nodwedd alcalïaidd yn niwtraleiddio'r asid sy'n cael ei greu gan facteria ar y dannedd.

llaeth

• Mae'r proteinau sydd ynddo yn glynu wrth y dannedd ac yn atal y bacteria (Streptococcus mutant) sy'n achosi pydredd dannedd rhag ymosod arnynt. 
• llaethMae'r peptidau ffosfforws ynddo yn helpu i amddiffyn mwynau dannedd. 

Iogwrt

• Iogwrt, bwydydd sy'n dda i ddanneddrhag. Mae'n probiotig sy'n helpu i gynnal iechyd y geg. 
• Mae dau facteria mewn iogwrt, lactobacillus a bifidobacterium, yn rheoli twf bacteria cariogenig. 
• Felly, mae'n atal pydredd dannedd ac anadl ddrwg.

orange

• orangeMae'n cynnwys cyfansoddion fel tannin, terpenoidau a flavonoidau sy'n effeithiol yn erbyn bacteria a geir yn y geg.

Elma

• ElmaYn ysgogi cynhyrchu saliva alcalïaidd, sy'n lleihau asid yn y geg. 
• Bwydydd sy'n dda i ddanneddDyma'r mwyaf defnyddiol.

gellyg

• gellygffibr, fitaminau C ac E, diogelu iechyd y geg a deintyddolMae'n helpu. 

watermelon

• watermelonMae'n ffynhonnell wych o lycopen, ynghyd â fitamin B (B1, B6), potasiwm a magnesiwm. Mae lycopen yn atal afiechydon y geg.

Llugaeronen

• LlugaeronenMae'r polyffenolau ynddo yn atal cynhyrchu asid o facteria streptococws mutans yn y geg. Felly, mae'n atal ac yn trin afiechydon y geg. 

Pinafal

• PinafalMae gan yr ensym proteolytig o'r enw bromelain a geir mewn cnau briodweddau gwrth-blac a gingivitis.

Papaya

• PapayaMae ganddo briodweddau gwrth-blac a gingivitis fel papain a bromelain.

Et

• Mae fitamin B12 a phrotein a geir mewn cig yn ymladd pydredd dannedd. Mae'n atal periodontitis.

pysgod olewog

• Mae pysgod olewog fel eog, macrell a sardinau yn gyfoethog mewn asidau brasterog omega-3 a fitamin D. 
• Bu Bwydydd sy'n dda i ddannedd, Yn lleihau llid periodontol yn sylweddol. Mae'n helpu i gadw deintgig yn iach.

wy

• wyMae'n ffynhonnell fitamin D, sy'n helpu i amsugno calsiwm. Mae calsiwm yn sicrhau cadw dannedd iach. 
• Mae wyau hefyd yn gyfoethog mewn ffosfforws a fitaminau A a C, sy'n helpu i fwyneiddio dannedd.

moron

• moronyn llysieuyn sy'n ymladd ceudodau. 
• Mae bwyta'r llysieuyn hwn yn cryfhau enamel dannedd. Yn amddiffyn deintgig rhag difrod bacteriol.

winwns

• winwnsMae'n effeithiol wrth atal bacteria streptococcus mutans, sy'n achosi gingivitis a periodontitis.

garlleg

• wedi'i dorri'n ffres garllegMae Allicin yn dangos gweithgaredd gwrthficrobaidd yn erbyn pob math o facteria yn ogystal â phathogenau deintyddol sy'n gysylltiedig â periodontitis. 
• Mae'n lleddfu afiechydon deintyddol amrywiol trwy atal twf bacteria geneuol. 

Ciwcymbr

• Mae cynnwys dŵr ciwcymbr yn helpu i olchi asid o'r geg ynghyd â bacteria deintyddol niweidiol.

ocra

• ocra Mae'n ffynhonnell ffosfforws, sinc, ffolad, potasiwm a fitaminau. Mae'r cynhwysion hyn yn ardderchog ar gyfer iechyd y deintgig. 
• Mae'n cadw bacteria geneuol i ffwrdd ac yn sicrhau dannedd cryfach.

Bresych

• BresychMae'n cynnwys fitamin C, ffosfforws a chalsiwm. 
• Mae'r cynhwysion hyn yn cadw deintgig a dannedd yn iach. Yn atal ymosodiad bacteriol.

madarch

• madarch shiitakeMae ganddo briodweddau sy'n atal heintiau gwm. Mae'n atal demineralization dannedd a achosir gan facteria geneuol. 
• Mae'n lleihau nifer y pathogenau yn y geg heb effeithio ar y bacteria sy'n dda ar gyfer hylendid y geg.

Maip

• MaipMae'n gyfoethog mewn fitaminau C a K. Mae'n helpu i amsugno calsiwm, sy'n cryfhau dannedd.

brocoli

• Mae'n bwysig i iechyd y geg, yn enwedig yn yr henoed. Bwydydd sy'n dda i ddanneddllwytho i lawr. 
• brocoli Mae ei fwyta yn rhoi maetholion i'r corff sy'n helpu i frwydro yn erbyn llawer o afiechydon fel problemau geneuol.

pupur chili

• mewn pupur poeth capsaicinyn gwella iechyd y geg. Mae'n atal gweithgaredd bacteria niweidiol yn y geg.

Seleri

• SeleriMae'n ysgogi cynhyrchu poer trwy niwtraleiddio'r asid yn y geg.

Almond

• AlmondMae'r calsiwm a'r protein yn y geg yn atal twf bacteria sy'n achosi ceudodau a chlefydau deintgig eraill.

Cashiw

• CashiwMae gan y tannin weithgaredd gwrthfacterol ac antifungal sy'n helpu i atal ffibroblast gingival.

Raisins

• RaisinsYn amddiffyn rhag ceudodau gyda'i bum cynnwys ffytocemegol a gwrthocsidiol. 
• Mae'r cyfansoddion hyn yn atal bacteria streptococws mutans rhag glynu wrth wyneb y dant.

sesame

• Olew sesameyn lleihau gingivitis a achosir gan blac. Mae'n gyfoethog mewn clorosesamon, sydd â gweithgaredd gwrthffyngaidd. 
• Mae'r asid brasterog aml-annirlawn mewn sesame yn lleihau difrod ocsideiddiol yn y ceudod llafar. 

Hadau pwmpen

• hadau pwmpenimegis fitamin A, fitamin C, sinc, haearn a magnesiwm bwydydd sy'n dda i ddannedd Mae'n cynnwys. 
• Mae fitamin A ac C yn dileu problemau gwm. Mae magnesiwm yn cryfhau enamel dannedd. Mae sinc yn trin deintgig sy'n gwaedu.

Te gwyrdd

• Te gwyrddMae Catechin, sy'n gwrthocsidydd pwerus, yn atal pathogenau periodontol. Mae'n gwella iechyd y geg.

Bara brown

• Mae bara gwenith cyfan yn cynnwys carbohydradau cymhleth. Felly, mae'r bacteria yn y geg yn cael amser caled yn eu trosi'n asid ac yn achosi pydredd dannedd.

reis brown

• reis brownMae'n cynnwys maetholion fel ffibr, haearn, magnesiwm a fitamin B. hwn bwydydd sy'n dda i ddanneddMae'n hanfodol ar gyfer iechyd dannedd a gwm. 
• Mae'r carbohydradau cymhleth mewn reis brown yn atal twf bacteriol yn y ceudod llafar.

Su

• Dwr yfedMae'n helpu i olchi allan gronynnau bwyd a adawyd yn y geg. Mae'n atal bacteria rhag eu trosi'n asid ac achosi afiechydon y geg. 
• Mae hefyd yn helpu i gynhyrchu poer, sy'n niwtraleiddio'r holl asidau yn y geg.

Bwydydd sy'n dda i ddanneddGwelsom beth ddigwyddodd. Peth arall wyddoch chi bwydydd sy'n dda i ddannedd Oes yna? Rhannwch ef gyda ni trwy ysgrifennu sylw.

Cyfeiriadau: 1