Vše, co potřebujete vědět o vitamínu B12

Vitamin B12 se také nazývá kobalamin. Je to důležitý vitamín, který tělo potřebuje, ale neumí si ho vyrobit. Přirozeně se vyskytuje v živočišných potravinách. Přidává se do některých potravin a nápojů jako doplněk. 

Vitamin B12 má v těle mnoho rolí. Podporuje funkci nervových buněk. Je nezbytný pro tvorbu červených krvinek a syntézu DNA. Má výhody, jako je dodávání energie a prevence srdečních chorob.

B12 je skutečně životně důležitý vitamín. Vše, co vás o tomto vitamínu zajímá, najdete podrobně v našem článku.

Co je vitamín B12?

Vitamín B12 je jedním z vitamínů patřících do skupiny vitamínů B-komplex. Je to jediný vitamín, který obsahuje stopový prvek kobalt. Proto je také známý jako kobalamin.

Na rozdíl od jiných vitamínů, které mohou být produkovány širokou škálou rostlinných a živočišných zdrojů, je B12 produkován pouze ve střevech zvířat. Nelze jej tedy brát z rostlin nebo slunečního záření. Tento vitamín mohou produkovat i malé mikroorganismy, jako jsou bakterie, kvasinky a řasy.

Tento ve vodě rozpustný vitamín hraje klíčovou roli ve fungování mozku a nervového systému. Spolu s folátem působí při syntéze DNA a červených krvinek. Hraje roli při vytváření myelinové pochvy kolem nervů a přenosu nervových vzruchů. Myelin chrání mozek a nervový systém a pomáhá přenášet zprávy.

Naše tělo využívá většinu vitamínů rozpustných ve vodě. Zbytek se vyloučí močí. Ale vitamín B12 může být uložen v játrech až 5 let.

Vitamin B12 se vyskytuje v několika formách. Kobrynamid, kobinamid, kobamid, kobalamin, hydroxobalamin, aquokobalamin, nitrokobalamin a kyanokobalamin Je znám pod různými názvy jako např

Výhody vitamínu B12

Podporuje tvorbu červených krvinek

• Vitamin B12 umožňuje tělu produkovat červené krvinky.
• Jeho nedostatek má za následek snížení tvorby červených krvinek.
• Pokud se červené krvinky nemohou dostat z kostní dřeně do krve v odpovídajícím množství, dochází k megaloblastické anémii, což je druh anémie.
• anémie Pokud k tomu dojde, není dostatek červených krvinek k přenosu kyslíku do životně důležitých orgánů. To způsobuje příznaky, jako je únava a slabost.

Předchází závažným vrozeným vadám

• Pro zdravý průběh těhotenství musí být v těle dostatek B12. 
• Studie ukazují, že dítě v děloze by mělo od matky dostat dostatek vitamínu B12 pro vývoj mozku a nervového systému.
• Pokud je nedostatek v raných fázích těhotenství, zvyšuje se riziko vrozených vad, jako jsou defekty neurální trubice. 
• V případě nedostatku se také zvyšuje míra předčasného porodu nebo potratu.

Zabraňuje osteoporóze

• Mít dostatek vitamínu B12 v těle zdraví kostí je velmi důležité pro
• Studie na více než 2,500 dospělých zjistila, že lidé s nedostatkem B12 měli nižší kostní minerální hustotu.
• Kosti se sníženou minerální hustotou se postupem času stávají citlivými a křehkými. To způsobuje onemocnění, jako je osteoporóza.
• Studie prokázaly souvislost mezi nízkým obsahem B12 a osteoporózou, zejména u žen.

Snižuje riziko makulární degenerace

• Makulární degenerace Jde o oční onemocnění, které ovlivňuje schopnost vidění. 
• Dostatek vitamínu B12 v těle snižuje riziko tohoto onemocnění souvisejícího s věkem.
• Ve studii zahrnující 40 žen ve věku 5000 a více let, kyselina listová ve Vitamin B6 Bylo zjištěno, že užívání doplňků B12 spolu s BXNUMX je účinnější v prevenci tohoto onemocnění.

zlepšuje deprese

• Vitamin B12 zlepšuje náladu.
• Tento vitamín hraje zásadní roli při syntéze a metabolizaci serotoninu regulujícího náladu.
• Z tohoto důvodu se při jeho nedostatku mohou vyskytovat psychické stavy, jako je deprese.
• Studie ukázaly, že lidé s nedostatkem B12 deprese Bylo prokázáno, že ke zlepšení příznaků je třeba užívat doplňky stravy.

Hraje roli ve zdraví mozku

• Nedostatek B12 spouští ztrátu paměti, zejména u starších lidí. 
• Vitamín hraje roli v prevenci mozkové atrofie, která způsobuje ztrátu neuronů v mozku a je spojena se ztrátou paměti.
• Ve studii lidí s ranou demencí byl vitamín B12 a omega 3 mastné kyseliny Kombinace doplňku zpomalila duševní úpadek.
• Jinými slovy, vitamín zlepšuje paměť.

Dává energii

• U lidí s nedostatkem B12 užívání doplňků zvyšuje hladinu energie. Jedním z nejčastějších příznaků nedostatku je únava.

Podporuje zdraví srdce

• Vysoká hladina homocysteinu v krvi zvyšuje riziko srdečních onemocnění. Pokud je vitaminu B12 v těle výrazně málo, hladina homocysteinu stoupá.
• Studie ukazují, že tento vitamín snižuje hladinu homocysteinu. Tím se snižuje riziko srdečních onemocnění.

Zlepšuje kvalitu spánku

• Vitamin B12 zlepšuje poruchy rytmu spánku a bdění.

Pomáhá léčit fibromyalgii

• nízké hladiny B12, fibromyalgie ve chronický únavový syndrommůže vést k.

Zlepšuje příznaky tinnitu

• Tinnitus způsobuje hučení v uších. 
• Jedna studie poznamenala, že vitamín B12 může zlepšit příznaky tinnitu.
• Nedostatek může způsobit chronický tinnitus a ztrátu sluchu způsobenou hlukem.

zlepšuje trávení

• B12 zajišťuje produkci trávicích enzymů, které podporují zdraví trávení a zajišťují správné štěpení potravy.
• Posiluje střevní prostředí tím, že podporuje růst zdravých střevních bakterií.
• Ničí také škodlivé bakterie ve střevech. Předchází tak dalším trávicím problémům, jako jsou zánětlivá onemocnění střev.

Pomáhá zhubnout

• Některé zprávy uvádějí, že vitamín B12 pomáhá tělu přeměňovat tuk na energii a také štěpí sacharidy. 
• Díky této vlastnosti pomáhá zhubnout zrychlením metabolismu.

Vitamin B12 prospívá pleti

Zabraňuje zmatnění pokožky

• Vitamin B12 odstraňuje matnost a suchost pokožky. 
• Jedním z nejdůležitějších důvodů suché a matné pokožky je nedostatek B12 v těle. 
• Tento vitamín pomáhá udržovat pokožku vlhkou. Zachovává také svou texturu. 

Léčí poškození kůže

• Dostatek vitamínu B12 zajišťuje hojení poškození kůže. 
• Poskytuje také svěží a čistý vzhled pleti.

Zmírňuje bledost pokožky

• B12 pomáhá kontrolovat tvorbu buněk v těle. Prodlužuje také životnost buňky. 
• Lidem s bledou pletí dodává zářivost. Asi 70 procent lidí s jakoukoli kožní poruchou má v těle nedostatek B12.

Zabraňuje známkám stárnutí

• Příjem B12 zabraňuje známkám stárnutí a vzniku mimických vrásek.

Zabraňuje ekzémům a vitiligu

• B12 pomáhá při léčbě ekzémů. v těle ekzém zabíjí virus, který způsobuje jeho vzhled. 
• Dostatečný příjem vitamínu B12 vitiligo pomáhá při léčbě. Vitiligo je kožní onemocnění, které vede k přítomnosti bílých skvrn na kůži.

Výhody vitamínu B12 pro vlasy

Zabraňuje vypadávání vlasů

• Pokud je tohoto vitamínu v těle nedostatek, dochází k vypadávání vlasů. 
• Nedostatek B12 je zodpovědný za podvýživu vlasových folikulů. To způsobuje vypadávání vlasů. Inhibuje také růst vlasů.

Podporuje růst vlasů

• Ztráta vlasů zvyšuje nebo se rychlost prodlužování zpomaluje, je nutné konzumovat potraviny obsahující vitamín B12. 
• Pokud je v těle dostatek B12, vlasové folikuly přijímají proteiny, které pomáhají ztraceným vlasům znovu dorůst.

Podporuje pigmentaci vlasů

• Melanin dodává vlasům barvu tyrosin Je také známá jako forma aminokyseliny. 
• Pokud je vitamín B12 v těle v dostatečném množství, podporuje melanin pro zlepšení pigmentace a zachování původní barvy vlasů.

Poskytuje silné vlasy

• Vitamin B12 pomáhá produkovat bílkoviny a vitamíny, které tělo potřebuje. 
• To také podporuje růst vlasů. Chrání ho před poškozením. 
• B12 je životně důležitý pro rozvoj silného nervového systému a tvorbu červených krvinek v těle. Pokud je vitamín B12 v těle snížen, má to vliv na zdraví vlasů.

Poškození vitaminu B12

B12 je ve vodě rozpustný vitamín. Pro příjem tohoto vitamínu není stanovena žádná horní hranice, protože naše tělo nevyužitou část vylučuje močí. Ale užívání doplňků, které jsou příliš vysoké, má některé negativní vedlejší účinky.

• Různé studie ukázaly, že užívání tohoto vitaminu ve vysokých dávkách způsobuje zarudnutí, akné a rosacea to znamená, že se ukázalo, že může způsobit růžovku.
• Vysoké dávky mohou mít také nepříznivé zdravotní následky u pacientů s cukrovkou nebo onemocněním ledvin.
• Jedna studie zjistila, že lidé s diabetickou nefropatií zaznamenali rychlejší pokles funkce ledvin v důsledku užívání vysokých dávek vitamínů B.
• Ve studii na těhotných ženách zvýšilo užívání extrémně vysokých dávek tohoto vitaminu riziko "poruchy autistického spektra" u jejich dětí.

Ve kterých potravinách se vitamín B12 nachází?

Zvířecí játra a ledviny

• droby, Je to jedna z nejvýživnějších potravin. Zejména játra a ledviny odebrané z jehněčího, Je bohatý na vitamín B12.
• Jehněčí játra; Má také velmi vysoký obsah mědi, selenu, vitamínů A a B2.

Ústřice

• Ústřiceje malý měkkýš, který je plný živin. 
• Tento měkkýš je chudým zdrojem bílkovin a obsahuje velmi vysokou koncentraci B12.

sardinka

• Sardinka; Je to malá mořská ryba s měkkými kostmi. Je velmi výživný, protože obsahuje dobré množství téměř všech živin.
• Také snižuje zánět a zlepšuje zdraví srdce.

Hovězí maso

• Hovězí maso, Je výborným zdrojem vitamínu B12.
• Dále obsahuje vitamíny B2, B3 a B6, dále selen a zinek.
• Chcete-li získat vyšší hladiny B12, měli byste si vybrat maso s nízkým obsahem tuku. Je lepší grilovat než smažit. Protože pomáhá zachovat obsah B12.

Tuňák

• Tuňák obsahuje celou řadu živin, jako jsou bílkoviny, vitamíny a minerály.
• Konzervovaný tuňák je také zdrojem vitamínu B12.

Pstruh

• Pstruh je skvělým zdrojem bílkovin a obsahuje zdravé tuky a vitamíny skupiny B.
• Je také významným zdrojem minerálů, jako je mangan, fosfor a selen.

Somon

• Lososové rybyMá vysokou koncentraci omega 3 mastných kyselin. Je také výborným zdrojem vitamínu B12.

Mléko a mléčné výrobky

• jogurt a mléčné výrobky, jako je sýr, poskytují bílkoviny, vitamíny a minerály spolu s mnoha živinami, jako je B12.
• Plnotučný bílý jogurt je dobrým zdrojem B12. U lidí s nedostatkem vitamínů dokonce zvyšuje hladinu B12.
• Vitamin B12 v mléce a mléčných výrobcích se vstřebává lépe než v hovězím mase, rybách nebo vejcích.

vajíčko

• vajíčkoJe kompletním zdrojem bílkovin a vitamínů B, zejména B2 a B12.
• Studie ukazují, že vaječný žloutek poskytuje vyšší B12 než vaječný bílek. Vitamín ve žloutku se snadněji vstřebává.

Co je nedostatek vitaminu B12?

Nedostatek vitamínu B12 nastává, když tělo nedostává dostatek vitamínu nebo není správně absorbováno z potravy. Pokud se nedostatek neléčí, může způsobit fyzické, neurologické a psychické problémy.

Nedostatek B12 je častější, než si myslíte. Stává se to spíše u vegetariánů a veganů. Protože tento vitamín se nachází pouze v živočišných tkáních. Živočišné potraviny se při těchto dietách nekonzumují.

Co způsobuje nedostatek vitamínu B12?

Příčiny nedostatku B12 můžeme uvést následovně;

Nedostatek vnitřního faktoru

• Nedostatek vitaminu D.je způsobena nedostatkem glykoproteinu zvaného vnitřní faktor. Pokud je tento glykoprotein vylučován žaludečními buňkami, váže se s vitamínem B12.
• Poté je transportován do tenkého střeva k absorpci. Zhoršení této absorpce způsobuje nedostatek B12.

veganská strava

• Osoby na vegetariánské nebo veganské stravě jsou vystaveny vyššímu riziku nedostatku. To proto, že B12 se přirozeně vyskytuje pouze v živočišných produktech, jako je maso, ryby, hovězí, jehněčí, losos, krevety, drůbež, vejce a mléčné výrobky. 
• Vegani by proto měli jíst potraviny obohacené o B12 nebo užívat doplňky stravy.

střevní problém

• Lidé s Crohnovou chorobou a ti, jejichž střeva byla chirurgicky zkrácena, mohou mít problémy se vstřebáváním vitamínu B12 z krevního řečiště. 
• syndrom krátkého střeva Průjem, křeče a pálení žáhy jsou pozorovány u pacientů s 

nedostatečná žaludeční kyselina

• Jednou z příčin nedostatku vitaminu B12, zejména u starších dospělých, je nedostatek žaludeční kyseliny.
• Lidé, kteří pravidelně užívají léky, jako jsou inhibitory protonové pumpy, H2 blokátory nebo jiná antacida, mají potíže se vstřebáváním vitamínu, protože tyto léky potlačují žaludeční kyseliny. Potřebují získat vitamín B12 z obohacených potravin nebo doplňků.

chronický alkoholismus

• Chronický alkoholismus je hlavní příčinou nedostatku.

káva

• Podle studie bylo zjištěno, že konzumace čtyř a více šálků kávy denně způsobila 15% pokles hladiny vitaminu B.

bakteriální infekce

• K nedostatku B12 může vést i infekce bakterií Helicobacter pylori, která způsobuje žaludeční vředy.

Příznaky nedostatku vitaminu B12

bledost nebo zežloutnutí kůže

• Kůže lidí s nedostatkem B12 je bledá nebo světle žlutá a oči zbělají.

únava

• Častým příznakem nízké hladiny B12 je únava. Objevuje se, když není dostatek B12 k tvorbě červených krvinek, které přenášejí kyslík po celém těle.
• Pokud není kyslík efektivně transportován do buněk, budete se cítit unavení a vyčerpaní.

pocit mravenčení

• Jedním z vážných vedlejších účinků dlouhodobého nedostatku B12 je poškození nervů. 
• K tomu může časem dojít. Protože vitamin B12 se významně podílí na metabolické dráze, která produkuje tukovou látku myelin. Myelin chrání a obklopuje nervy.
• Bez B12 se myelin tvoří jinak a nervový systém nefunguje správně.
• Příznakem této události je mravenčení v rukou a nohou. 
• Pocit mravenčení je však častým příznakem, který může mít mnoho příčin. Samo o sobě tedy není příznakem nedostatku B12.

Pohyb a deformace

• Pokud se neléčí, poškození nervového systému způsobené nedostatkem B12 může způsobit znetvoření při chůzi. 
• Může dokonce ovlivnit rovnováhu a koordinaci.

Zánět jazyka a vředů v ústech

• Když se jazyk zanítí, jazyk zčervená, oteče a bolí. Zánět jazyk změkne a drobné chuťové pohárky na jazyku časem zmizí.
• Kromě bolesti může zánět jazyka změnit způsob, jakým jíte a mluvíte.
• Kromě toho mohou někteří lidé s nedostatkem B12 pociťovat další orální příznaky, jako jsou vředy v ústech, brnění jazyka, pocit pálení a svědění v ústech. 

Dušnost a závratě

• Pokud dojde k anémii v důsledku nedostatku B12, může se objevit dušnost a mohou se objevit závratě.
• Je to proto, že tělu chybí červené krvinky potřebné k dodání dostatečného množství kyslíku do buněk.

Vada zraku

• Jedním z příznaků nedostatku B12 je rozmazané vidění nebo zhoršené vidění. Objevuje se, když neléčený nedostatek B12 způsobuje poškození nervového systému v optickém nervovém systému, který poškozuje oči.
• Situaci obrací doplňování B12.

změny nálady

• Lidé s nedostatkem B12 často zažívají změny nálad. 
• Nízká hladina tohoto vitamínu deprese a demence, je spojován s poruchami nálady a mozku. 

Vysoká horečka 

• Vzácný, ale příležitostný příznak nedostatku B12 vysoká horečkatr. 
• Není jasné, proč k tomu dochází. Někteří lékaři však hlásili případy normalizované horečky s nízkou hladinou B12. 
• Je třeba poznamenat, že vysoká horečka je většinou způsobena nemocí, nikoli nedostatkem B12.

Kromě toho existují další příznaky nedostatku vitaminu B12:

Únik moči: Kvůli nedostatku vitaminu B12 močový měchýř nemůže zadržovat moč a dochází k úniku.

Zapomnětlivost: Zapomnětlivost je symptom, který nastává, když je neurologický systém zbaven vitaminu B12.

Halucinace a psychóza: Extrémní příznaky, které se mohou objevit kvůli nedostatku B12, jsou halucinace a slabé duševní stavy.

Kolik vitamínu B12 byste měli denně přijmout?

Zdraví lidé, kteří nejsou ohroženi nedostatkem B12, uspokojují potřeby organismu vyváženou stravou.

Níže uvedená tabulka ukazuje doporučené hladiny vitaminu B12 pro různé věkové skupiny.

Kdo je ohrožen nedostatkem B12?

K nedostatku vitaminu B12 dochází dvěma způsoby. Buď nepřijímáte dostatek ze stravy, nebo ho vaše tělo nevstřebává z jídla, které jíte. Mezi osoby ohrožené nedostatkem B12 patří:

• starší dospělí
• Crohnova nemoc popř celiakie Lidé s gastrointestinálními onemocněními, jako je např
• Ti, kteří podstoupili gastrointestinální operaci, jako je bariatrická chirurgie nebo operace resekce střeva
• Přísně veganské diety
• Lidé užívající metformin pro kontrolu hladiny cukru v krvi
• Lidé užívající inhibitory protonové pumpy pro chronické pálení žáhy

U mnoha starších dospělých je sekrece žaludeční kyseliny chlorovodíkové snížena a dochází ke snížení absorpce vitaminu B12.

B12 se nachází pouze v živočišných produktech. Některá rostlinná mléka nebo cereálie jsou sice obohaceny o vitamín B12, ve veganské stravě však tento vitamín často chybí.

Pokud jíte zdravou a pestrou stravu, šance na nedostatek vitamínu B12 se snižují.

Nemoci pozorované při nedostatku vitaminu B12

Pokud se nedostatek B12 neléčí, může vést k následujícím zdravotním problémům.

Věkem podmíněné makulární degenerace: GJe to oční onemocnění, které může způsobit ztrátu pletení. Nedostatek B12 zvyšuje riziko vzniku tohoto onemocnění.

Rakovina prsu: Ženy po menopauze, které přijímají méně vitamínu B12 z potravy, jsou ohroženy rakovinou prsu.

Parkinsonova choroba: Adenosyl Methionin je přirozená látka nacházející se v každé buňce v těle, která spolupracuje s vitamínem B12 na zpracování serotoninu, melatoninu a dopaminu, chemických změn v mozku, které se podílejí na rozvoji Parkinsonovy choroby. Podle jedné studie je nízká hladina vitamínu B12 v krvi hlavním faktorem přispívajícím k paměťovým a kognitivním změnám spojeným s Parkinsonovou chorobou.

Mužská neplodnost: Některé studie prokázaly, že vitamín B12 hraje důležitou roli při zlepšování počtu spermií a pohyblivosti spermií. Proto nízké hladiny B12 mohou být mužskou neplodností. Je však zapotřebí dalšího výzkumu na toto téma.

Chronická únava: Chronická únavaJe to trvalý pocit únavy a slabosti v těle. Je to způsobeno nedostatkem vitamínu B12. Injekce B12 se obvykle podávají lidem s chronickým únavovým syndromem.

Anémie: Protože vitamin B12 napomáhá tvorbě červených krvinek, nedostatek tohoto vitaminu negativně ovlivňuje tvorbu červených krvinek. To nakonec způsobí anémii. Zhoubná anémie, která se neléčí, zvyšuje riziko srdečních problémů a mrtvice. Poškozuje nervové buňky. Může vyvolat změny na povrchu trávicího traktu. Zvyšuje se tak riziko rakoviny žaludku.

Nespavost: MelatoninJe to spánkový hormon, který se stárnutím těla snižuje produkci a způsobuje nespavost. Vitamin B12 hraje důležitou roli při tvorbě melatoninu. Nedostatek tohoto vitaminu může vést ke snížení hladiny melatoninu, a tím k problémům se spánkem.

Kardiovaskulární a cerebrovaskulární onemocnění: Tato onemocnění jsou způsobena vysokou hladinou homocysteinu v krvi. Nedostatečná hladina vitamínu B12 může zvýšit homocystein, a tím zvýšit riziko srdečních onemocnění a mrtvice.

Vrozené vady: Vysoké hladiny homocysteinu způsobené nedostatkem vitamínu B12 mohou způsobit těhotenské komplikace a vrozené vady.

Neurologické stavy: Nízká hladina B12 může způsobit mnoho neurologických stavů, jako je demence a Alzheimerova choroba.

Léčba nedostatku vitaminu B12

Léčba nedostatku B12 se provádí dostatečným příjmem B12 z potravy nebo pomocí doplňků či injekcí.

Nutriční změny: Léčba nedostatku B12 Přirozeným způsobem, jak se ho zbavit, je konzumace mléka, masa a mléčných výrobků obsahujících vitamín B12.

Perorální antibiotika: Nedostatek vitaminu B12 způsobený přemnožením střevních bakterií lze léčit perorálními antibiotiky, jako je tetracyklin. To nejen zastaví přemnožení bakterií, ale také zajistí vstřebávání B12.

Injekce: Pacientům se závažnými příznaky nedostatku je během prvního týdne podáno 5 až 7 injekcí, aby se obnovily tělesné zásoby tohoto vitaminu. Jehla je velmi účinná. Výsledky poskytuje za 48 až 72 hodin. Jakmile vitamín B12 dosáhne normálních hladin v těle, podává se injekce každé 1-3 měsíce, aby se zabránilo návratu příznaků.

Orální doplňky:  Kdo nepreferuje injekci, může nedostatek kompenzovat užíváním vysokých dávek perorálních doplňků pod dohledem lékaře.

Způsobuje nedostatek vitamínu B12 přibírání na váze?

Existuje jen málo důkazů, které by naznačovaly, že vitamín B12 podporuje přibírání nebo hubnutí.

Studie zjistily, že nízký obsah vitamínu B12 je jednou z příčin obezity. Jedna studie zjistila souvislosti s obezitou u dětí a dospívajících s nízkou hladinou B12.

Dostupné důkazy nemohou naznačovat, že nedostatek vitaminu B12 vede k nárůstu hmotnosti. Bylo však pozorováno, že lidé s problémy s obezitou mají nízké hladiny B12.

Použití jehel B12

Neléčený nedostatek B12 může vést k neurologickým problémům. Může také způsobit anémii, ke které dochází, když není dostatek B12 k produkci červených krvinek. To jsou vážné stavy. Abychom se s těmito problémy vyrovnali, musí být nedostatek B12 opraven.

Injekce B12 jsou nejběžnějším způsobem prevence nebo léčby nedostatku. Injekce podává lékař. Vyrábí se ve svalu.

Injekce B12 se obvykle podávají jako hydroxokobalamin nebo kyanokobalamin. Ty jsou velmi účinné při zvyšování hladiny B12 v krvi a prevenci nebo zvrácení nedostatku. 

Injekce vitaminu B12 jsou obecně považovány za bezpečné. Nemá žádné výrazné vedlejší účinky. Ve velmi vzácných případech však mohou někteří lidé zaznamenat alergické reakce nebo vedlejší účinky senzibilizace.

Pokud se u vás objeví nějaké nežádoucí účinky, je dobré se poradit s lékařem.

Potřebujete injekci B12?

Pokud máte vyváženou stravu s potravinami obsahujícími vitamín B12, nemusíte užívat další B12. Pro většinu lidí poskytují zdroje potravy vše potřebné. Lidé s rizikem nedostatku však pravděpodobně budou muset užívat doplňky.

Reference: 1, 2, 3, 4, 5, 6