Nevolnost se často objevuje jako příznak nepohodlí a negativně ovlivňuje každodenní život člověka. Spolu s náhlou nevolností se mohou objevit i různé příznaky, které znesnadňují každodenní činnosti. Pokud neexistují zdravotní důvody, nevolnost se obvykle zmírní pomocí několika jednoduchých metod, které můžete použít doma. Jak si tedy ulevit od nevolnosti doma? V tomto článku najdete přírodní řešení, jak zmírnit nevolnost.
Co způsobuje nevolnost?
Nevolnost, nepohodlí, které čas od času zažívá mnoho lidí, je obvykle příznakem, který naznačuje, že je žaludek podrážděný a v žaludku je problém. Takže, co způsobuje nevolnost? Zde jsou nejčastější příčiny nevolnosti…
Zažívací potíže: Problémy s trávicím systémem mohou způsobit nevolnost. Tyto problémy jsou obvykle způsobeny stavy, jako je zálohování žaludeční kyseliny do jícnu, žaludeční vřed, gastritida nebo refluxní choroba. Problémy trávicího systému jsou jednou z nejčastějších příčin nevolnosti.
Viry nebo infekce: Virové infekce jsou další faktory, které způsobují nevolnost. Tyto infekce, zejména doprovázené zvracením a průjmem, se obvykle vyskytují v zimních měsících. Infekce jako rotaviry a noroviry jsou běžnými příčinami nevolnosti.
Těhotenství: Těhotenství je období, kdy jsou nevolnosti nejčastější. Zejména v prvních třech měsících těhotenství se často objevuje nevolnost v důsledku hormonálních změn. Tento stav je také známý jako „ranní nevolnost“ a obvykle se snižuje s postupujícím těhotenstvím.
Stres a napětí: Psychický a emoční stres může někdy vést k nevolnosti. Vylučování stresových hormonů způsobuje zvýšenou žaludeční kyselinu, která způsobuje nevolnost. Úzkost, deprese nebo jiné psychické problémy mohou být příčinou nevolnosti.
Stravovací návyky: Rychlé jedení, příliš mnoho tučných nebo kořeněných jídel a nadměrné užívání alkoholu nebo kofeinu může způsobit nevolnost. Nadměrná stimulace žaludku nebo nepřipravenost na trávení může vést k nevolnosti.
Otrava jídlem: Konzumace zkažených nebo kontaminovaných potravin může způsobit nevolnost.
Vedlejší účinky léků: Mnoho léků může způsobit nežádoucí účinky, jako je nevolnost. Před použitím jakéhokoli léku se určitě poraďte se svým lékařem.
Migréna: migréna Během záchvatu mnoho lidí pociťuje nevolnost.
Cestovní horečka: Při cestování vozidlem nebo plachtění je běžná nevolnost způsobená pohybem.
Nevolnost se může lišit od člověka k člověku a někdy může být příznakem vážného zdravotního problému. Pokud vaše nevolnost trvá delší dobu nebo máte další příznaky, jako je nadměrné zvracení, horečka, silné bolesti břicha nebo krvácení, rozhodně byste se měli poradit s lékařem.
Nevolnost můžeme zmírnit a zmírnit přírodními a domácími metodami. Zde je několik tipů, které mohou pomoci přirozeně zmírnit nevolnost:
1. Pijte zázvorový čaj
zázvorje běžně používaná složka ke zmírnění nevolnosti. Do vroucí vody přidejte lžičku čerstvě nastrouhaného zázvoru a nechte 5-10 minut louhovat. Pak tento čaj pomalu vypijte. Budete mít pocit, že se nevolnost zmírnila.
2. Pijte mátový čaj
NaneJe to účinná bylina na prevenci nevolnosti a zklidnění trávicího systému. Čaj si můžete připravit přidáním lístků čerstvé máty do vroucí vody. Vypití šálku mátového čaje vám uleví při nevolnosti. Můžete také žvýkat pár lístků čerstvé máty.
3. Pijte citronovou vodu
Citron svými kyselými vlastnostmi zmírňuje nevolnost. Vymačkejte pár kapek citronu do sklenice vody a pomalu pijte. Osvěžující vůně a kyselá struktura citronu pomůže zmírnit nevolnost.
4.Na jablečný ocet
Jablečný ocetpomáhá vyrovnávat žaludeční kyseliny a snižuje nevolnost. Smíchejte jednu polévkovou lžíci jablečného octa se sklenicí vody a pomalu vypijte.
5. Pijte uklidňující bylinné čaje
Bylinné čaje, jako je heřmánek, meduňka a fenykl uvolňují trávicí systém a zmírňují nevolnost. Uvařte si svůj oblíbený bylinkový čaj. Pijte teplé nebo studené.
6. Pijte hodně vody
Dehydratace zvyšuje nevolnost, proto je důležité pít hodně vody. Můžete hydratovat své tělo a snížit nevolnost pitím malých doušků vody.
7. Jezte preclíky nebo chleba
Ke zmírnění nevolnosti můžete konzumovat slané sušenky nebo chléb. Tyto potraviny zklidňují váš žaludek a snižují nevolnost.
8. Vytvořte relaxační prostředí
Nevolnost může být způsobena emocionálními faktory, jako je stres a napětí. Vytvoření pohodlného a klidného prostředí uklidňuje nervový systém a zmírňuje nevolnost. Zavření očí a hluboké dýchání vám také pomůže uvolnit se.
9. Jezte pomalu a v malých porcích
Přejídání nebo příliš rychlé jedení zatěžuje trávicí systém a může způsobit nevolnost. Jezte pomalu a dávejte pozor, abyste jedli malé porce. Trávicí systém tak bude snáze pracovat a nevolnost se sníží.
10) Užívejte doplňky vitaminu B6
Vitamin B6 Doporučuje se těhotným ženám jako alternativní vitamín místo užívání léků proti nevolnosti.
Nevolnost se často zmírňuje přírodními metodami, které můžeme použít doma. V případě přetrvávající a silné nevolnosti je však důležité poradit se s lékařem.
Potraviny, které jsou dobré pro nevolnost
Výživa má velký význam v boji proti nevolnosti. Zatímco některé potraviny vyvolávají nevolnost, existují také potraviny, které jsou na nevolnost dobré. Zde jsou potraviny, které jsou dobré pro nevolnost:
zázvor: Zázvor, který se po staletí používá při léčbě žaludečních poruch, je účinný při zmírnění nevolnosti. Můžete si připravit zázvorový čaj, přidávat ho do jídel nebo jíst čerstvý zázvor.
trpaslíci: Máta je bylina, která účinně snižuje nevolnost. Můžete vyzkoušet mátový čaj nebo přidat do jídel lístky čerstvé máty.
jogurt: Jogurt, který má probiotické vlastnosti, pomáhá zmírnit nevolnost. Měli byste však volit jogurty bez cukru nebo bez tuku.
Suchá jídla: Když pociťujete nevolnost, měli byste se vyhnout konzumaci těžkých jídel a kořeněných jídel. Místo toho se můžete rozhodnout pro lehká jídla, jako jsou suché krekry, sušenky nebo chléb.
Jablko:ElmaJe to ovoce, které je dobré při nevolnosti svou vláknitou strukturou a jedinečnou vůní. Jíst jablko po jídle pomáhá uklidnit žaludek.
Rýžová kaše: Lehce stravitelná rýžová kaše je účinná při zmírnění nevolnosti. Jednoduchou rýžovou kaši můžete ochutit skořicí nebo zázvorem, které mají žaludeční zklidňující vlastnosti.
Borůvky: bohaté na antioxidanty borůvkyJe to ovoce, které má pozitivní účinky na trávicí systém. Konzumace čerstvých borůvek snižuje nevolnost.
Portulaka: Chutné a výživné šruchaJe účinný při snižování nevolnosti. Portulaku můžete použít do salátu nebo smoothie.
bazalka: Jeho vůně působí proti nevolnosti bazalkaJe to výživná rostlina. Nevolnost můžete zmírnit vypitím šálku bazalkového čaje.
Protože trávicí systém každého jednotlivce je jiný, můžete experimentovat s potravinami, které vyhovují vašim osobním potřebám, abyste dosáhli nejlepších výsledků.
Čaje, které jsou dobré proti nevolnosti
Některé nápoje, jako jsou bylinné čaje, zmírňují nevolnost a zklidňují trávicí systém. Pojďme se podívat na čaje, které jsou dobré na nevolnost.
mátový čaj
Mátový čaj je jedním z nejčastěji používaných čajů ke zmírnění nevolnosti. Rostlina má antispasmodické vlastnosti, které mají relaxační účinek na trávicí systém. Pomáhá snižovat nevolnost uvolněním žaludečních svalů. Nevolnost můžete zmírnit vypitím šálku horkého mátového čaje.
Zázvorový čaj
Zázvor je silný přírodní lék používaný k úlevě od nevolnosti. Zázvorový čaj, který má protizánětlivé a antiemetické vlastnosti, uklidňuje trávicí systém a snižuje nevolnost. Zázvorový čaj si snadno připravíte přidáním plátku čerstvého zázvoru do horké vody nebo pomocí hotových čajových sáčků.
Citronový čaj
citronový čaj, je přirozeným řešením pro zmírnění nevolnosti. Antimikrobiální vlastnosti citronu zabraňují infekcím v žaludku a snižují nevolnost. Citronový čaj si můžete připravit přidáním čerstvé citronové šťávy do sklenice horké vody nebo ozdobením plátky citronu.
Heřmánkový čaj
Heřmánkový čajje oblíbený přírodní lék na nevolnost. Protože heřmánek má protizánětlivé a antispasmodické vlastnosti, které uklidňují žaludek a uvolňují trávicí systém. Vypití šálku heřmánkového čaje zmírňuje nevolnost a pomáhá při relaxaci.
Semena fenyklu obsahují flavonoidy, éterické oleje a vlákninu, která má uklidňující účinek na trávicí systém. Protože, Fenyklový čaj Je to účinná možnost, jak zmírnit nevolnost. Nevolnost můžete zmírnit vypitím šálku horkého fenyklového čaje.
Potraviny, které vyvolávají nevolnost
Pro osoby trpící nevolností je důležitá správná výživa a konzumace vhodných potravin. Od jakých potravin bychom se tedy v případě nevolnosti měli držet dál? Zde jsou potraviny, které by se neměly jíst v případě nevolnosti:
Mastná a těžká jídla: Tučná jídla zvyšují nevolnost a ztěžují trávení. Měli byste se držet dál od smažených jídel, produktů rychlého občerstvení a potravin obsahujících nadměrné množství tuku.
Pikantní jídla: Kořeněná jídla mohou způsobit zvýšenou žaludeční kyselinu, která spouští nevolnost. Měli byste se vyhnout konzumaci potravin, jako jsou horké omáčky, kořeněné omáčky a kořeněné občerstvení.
Káva a alkoholické nápoje:kofein Nápoje s jeho obsahem jsou dráždivé a mohou zvýšit nevolnost. Stejně tak alkoholické nápoje mohou dráždit žaludek a zhoršovat nevolnost. Z tohoto důvodu byste se měli co nejvíce vyhýbat kávě a alkoholickým nápojům.
Slazené a kyselé nápoje: Slazené a kyselé nápoje mohou způsobit nevolnost. Perlivé nápoje, ovocné šťávy, energetické nápoje atd. Je důležité vyhýbat se kyselým nápojům a nápojům s vysokým obsahem cukru.
Čokoláda: Některým lidem může čokoláda způsobit nevolnost a pálení žáhy. Lidé, kteří pociťují nevolnost, by se proto měli čokoládě držet dál nebo omezit její množství.
Nějaké ovoce: Pro některé lidi, kteří pociťují nevolnost, je problémem ovoce s vysokým obsahem kyselin, jako jsou banány a rajčata. V závislosti na vašich osobních preferencích se můžete konzumaci těchto plodů vyhnout.
Rafinovaný cukr: Potraviny bohaté na rafinovaný cukr nejsou snadno stravitelné. Mohou způsobit pálení žáhy a nakonec nevolnost.
V důsledku toho;
Existuje mnoho metod, jak zmírnit nevolnost doma. Tyto metody zahrnují přírodní řešení, jako je pití citrónové vody, konzumace slaných sušenek nebo sušenek, pití mátového čaje a konzumace čerstvého zázvoru. Pro osobu s nevolností bude také prospěšné, když bude jídlo lehké a bude jíst pomalu v malých porcích. Pokud však nevolnost přetrvává nebo se objeví s jinými potížemi, je důležité poradit se s odborným lékařem. Pamatujte, že protože každé tělo je jiné, měli byste zkusit najít tu nejlepší metodu pro vás.
