Плён баабаба; Расце ў некаторых раёнах Афрыкі, Аравіі, Аўстраліі і Мадагаскара. Навуковая назва баабаба - «Адансонія». Можа вырасці да 30 метраў. пладоў баабаба перавагі Яны ўключаюць збалансаванне ўзроўню цукру ў крыві, дапамогу ў страваванні і павышэнне імунітэту. Мякаць, лісце і насенне садавіны таксама прыносяць шмат карысці для здароўя.
Што такое баабаб?
Гэта род лісцяных дрэў (Adansonia), які належыць да сямейства мальвовых (Malvaceae). Баабабы растуць у Афрыцы, Аўстраліі ці на Блізкім Усходзе.
Даследаванні паказваюць, што экстракт, лісце, насенне і ядра ўтрымліваюць вялікую колькасць макраэлементаў, мікраэлементаў, амінакіслот і тоўстых кіслот.
Ствол баабаба мае ружова-шэры або медны колер. У яго кветкі, якія раскрываюцца ўначы і ападае на працягу 24 гадзін. Калі мяккі какосавы фрукт баабаба ламаецца, ён паказвае сухую нутро крэмавага колеру, акружаную насеннем.
Карысць пладоў баабаба
Харчовая каштоўнасць пладоў баабаба
Гэта крыніца многіх важных вітамінаў і мінералаў. У многіх частках свету, дзе свежы баабаб недаступны, яго ў асноўным можна знайсці ў парашку. Дзве сталовыя лыжкі (20 грам) парашка баабаба маюць прыкладна наступнае пажыўнае ўтрыманне:
Каларыйнасць: 50
Бялок: 1 грам
Вугляводы: 16 грам
Тлушчы: 0 грама
Абалоніна: 9 грама
Вітамін С: 58% ад стандартнай сутачнай нормы спажывання (RDI)
Карысць пладоў баабабаАдзін з іх - гэта дапамагае менш ёсць.
Гэта спрыяе пахуданню, забяспечваючы сытасць.
У ім таксама шмат клятчаткі. Абалоніна павольна рухаецца па нашым целе і запавольвае апаражненне страўніка. Такім чынам, вы адчуваеце сытасць на працягу доўгага часу.
Балансуе ўзровень цукру ў крыві
Ужыванне баабаба спрыяе кантролю ўзроўню цукру ў крыві.
Дзякуючы высокаму ўтрыманню абалоніны, ён дапамагае запаволіць цукар у крыві.
Гэта прадухіляе скокі цукру ў крыві. Гэта падтрымлівае яго збалансаванасць у доўгатэрміновай перспектыве.
Памяншае запаленне
Карысць пладоў баабабаІншая заключаецца ў тым, што ён змяшчае антыаксіданты і поліфенолы, якія абараняюць клеткі ад акісляльнага пашкоджання і памяншаюць запаленне ў арганізме.
хранічнае запаленне, хваробы сэрца, рак, аутоіммунные парушэнні і выклікаць такія захворванні, як дыябет.
дапамагае страваванню
Садавіна - добрая крыніца клятчаткі. Абалоніна рухаецца па стрававальным тракце і мае важнае значэнне для здароўя стрававальнай сістэмы.
Ўжыванне кудзелістай ежы завалы Павялічвае частату крэсла ў людзей з
Умацоўвае імунітэт
І лісце, і мякаць пладоў баабаба выкарыстоўваюцца ў якасці імунастымулятары.
У мякаці фрукта ў дзесяць разоў больш вітаміна З, чым у апельсіне.
Вітамін С скарачае працягласць інфекцый дыхальных шляхоў, такіх як прастуда.
Дапамагае ў засваенні жалеза
Змест вітаміна С у садавіне палягчае засваенне жалеза арганізмам. Таму што, дэфіцыт жалеза тыя, перавагі пладоў баабабаможа атрымаць выгаду з.
Якія перавагі для скуры?
Яго плады і лісце валодаюць высокай антіоксідантной здольнасцю.
Хоць антыаксіданты дапамагаюць арганізму змагацца з хваробамі, яны таксама падтрымліваюць здароўе скуры.
Плён баабаба; Расце ў Афрыцы, на Мадагаскары і ў Аўстраліі. Тыя, хто жыве ў гэтых рэгіёнах, ядуць свежы і дадаюць яго ў дэсерты і кактэйлі.
Свежы баабабы цяжка знайсці ў краінах, дзе садавіна не растуць шырока.
Парашок баабаба даступны ў многіх крамах здаровай ежы і ў інтэрнэт-крамах па ўсім свеце.
Спажываць плады баабаба ў выглядзе парашка; Вы можаце змяшаць парашок з вашым любімым напоем, такім як вада, сок, гарбата або кактэйль.
У чым шкоду плёну баабаба?
Хоць большасць людзей могуць смела ўжываць гэты экзатычны фрукт, ёсць некаторыя магчымыя пабочныя эфекты.
Насенне і ўнутраная частка плёну ўтрымліваюць фітаты, дубільныя рэчывы, якія зніжаюць засваенне і даступнасць пажыўных рэчываў. оксалат Змяшчае антынутрыенты.
Колькасць антынутрыентаў, знойдзеных у садавіне, дастаткова малая, каб не выклікаць турботы ў большасці людзей.
Наступствы ўжывання баабаба ў цяжарных і якія кормяць грудзьмі жанчын не вывучаліся. Такім чынам, вы павінны быць асцярожныя з ужываннем баабаба ў гэтыя перыяды і пракансультавацца з лекарам у выпадку неабходнасці.
