Што такое сыраядзенне, як яно робіцца, ці аслабляе яно?
Тэндэнцыя здаровага харчавання працягвае развівацца. Кожны дзень мы сутыкаемся з новымі спосабамі харчавання і дыет. Сыраядзенне т.зв сыраядзенне і адзін з іх. сыраядзеннеНа самай справе гэта больш дыета, чым дыета. Гэта не так нова, як мы думалі.
Вы сцвярджаеце, што людзі елі здаровую сырую ежу, перш чым знайсці агонь, - гэта філасофія. Такі спосаб харчавання дапамагае схуднець, прапагандуючы здаровае харчаванне. Ён абяцае стварыць лад жыцця, які дапамагае прадухіліць хваробы, а таксама схуднець.
Худнеюць з дапамогай сыраядзення заяўляе, што яны перажываюць сур'ёзныя фізічныя змены. Крытыкі харчавання кажуць, што дыета няўстойлівая і празмерна абмежавальная.
У некаторых крыніцах 80/10/10 таксама вядомая як дыета сыраядзеннеДавайце пазнаёмімся бліжэй.
Што такое сыраядзенне?
сыраядзенне, дыетолаг па сырым харчаванні, псіхолаг на пенсіі і былы спартсмен, доктар. Гэта веганская дыета з нізкім утрыманнем тлушчу, распрацаваная Дугласам Грэмам.
Дыета заснавана на ідэі, што не менш за 10% калорый павінна паступаць з бялкоў, 10% з тлушчаў і па меншай меры 80% з вугляводаў. Па гэтай прычыне яна таксама вядомая як дыета 80/10/10.
Спіс сыраядзення
Чаму варта ёсць сырую ежу?
сыраядзеннеПаводле яго слоў, людзі ад прыроды не ўсяедныя. Іншымі словамі, яно не ўжывае мясную і раслінную ежу разам.
Ён кажа, што стрававальная сістэма фізіялагічна створана для пераварвання садавіны і зялёных ліставых гародніны.
Дыета, заснаваная на садавіне і зялёных ліставых гародніне, будзе мець прыкладна 80% калорый з вугляводаў, 10% з бялкоў і 10% з тлушчаў. Гэта аснова размеркавання пажыўных рэчываў 80/10/10.
Згодна з філасофіяй дыеты, сырыя садавіна і зялёныя ліставыя гародніна ўтрымліваюць усе пажыўныя рэчывы, неабходныя чалавеку, у найбольш прыдатных прапорцыях, неабходных арганізму.
Кулінарыя пашкоджвае пажыўныя рэчывы, якія натуральным чынам змяшчаюцца ў прадуктах. Гэта робіць яго менш пажыўных рэчываў, чым сырыя прадукты.
Кулінарыя таксама дапамагае пры раку, артрыце, гіпатэрыёзе іхранічная стомленасць Ён вырабляе таксічныя злучэнні, якія, як мяркуюць, выклікаюць розныя захворванні, напрыклад
Спіс сыраядзення
сыраядзеннеПравілы простыя. Ўжываецца ў ежу нятлустая і сырая раслінная ежа. Спіс сыраядзенняУ ежу ўжываюць наступныя прадукты:
Гэтыя садавіна павінны складаць 10% каларыйнасці рацыёну.
авакада
аліўкавы
Арэхі і семечкі
Што нельга ёсць на сыраядзенні?
Людзі, якія прытрымліваюцца гэтай дыеты, павінны пазбягаць варанай, багатай тлушчамі і бялком ежы. У рацыёне варта адмовіцца ад наступных прадуктаў:
Мяса і морапрадукты
яйка
Малочныя прадукты
Апрацаваныя алею
Вараныя і апрацаваныя прадукты
падсалодвальнікаў
Такія напоі, як алкаголь, кава, гарбата, безалкагольныя і энергетычныя напоі. Фруктовыя і агароднінныя кактэйлі або вада з'яўляюцца напоямі выбару на гэтай дыеце.
Ці варта прытрымлівацца сыраядзення?
У гэтай дыеце ўжываюцца карысныя садавіна, гародніна, арэхі і семечкі. У гэтым плане гэта здарова. Аднак ён надзвычай абмежавальны. Гэта абмяжоўвае спажыванне важных пажыўных рэчываў.
