Yüksək qan təzyiqi üçün nə yaxşıdır? Qan təzyiqini necə aşağı salmaq olar?

Yüksək qan təzyiqi, həddindən artıq yemək, həddindən artıq duz istehlakı, stress, siqaret, spirtli içkilər kimi gündəlik fəaliyyətlərimizdən qaynaqlanır. Hipertoniya da adlandırılan yüksək təzyiq ölkəmizdə və dünyada yüksək göstəricilərə malik xəstəlikdir. Hesablamalara görə, hər üç nəfərdən birində hipertansiyon var. Yüksək göstərici vəziyyətin ciddiliyini göstərir. Bəs yüksək qan təzyiqi üçün nə yaxşıdır?

Yüksək qan təzyiqi üçün faydalı olan şeylər əslində həyat tərzimizdə gizlidir. Qan təzyiqini aşağı salmağın yolu sağlam olmayan vərdişlərimizdən xilas olmaqdır. İndi yüksək qan təzyiqi ilə bağlı bilinməsi lazım olan bütün detallardan danışaq.

Hipertoniya nədir?

Yüksək qan təzyiqi, qanın keçdiyi damarların divarlarına həddindən artıq güc tətbiq edilməsi nəticəsində yaranır. İnsult, böyrək xəstəliyi, görmə itkisi, ürək çatışmazlığı kimi fəsadların qarşısını almaq üçün təzyiqi nəzarətdə saxlamaq lazımdır.

Hipertansiyon növləri

Hipertoniyanın əsasən iki növü var;

• Birincili hipertansiyon Bu tip hipertansiyonun səbəbi məlum deyil. Birincili hipertoniya arterial təzyiqin ard-arda üç dəfədən çox yüksəlməsi və heç bir səbəb tapılmaması halında diaqnoz qoyulur.
• İkincili hipertansiyon – Hipertoniya damarlarda anormallıq və ya yuxu zamanı tənəffüs yollarının tıxanması nəticəsində yaranırsa, bu, ikinci dərəcəli hipertoniyadır.

Qan təzyiqi iki rəqəmə görə qeyd olunur. Birincisi, ürək döyünərkən tətbiq olunan sistolik qan təzyiqidir (məşhur mənada yüksək qan təzyiqi). İkincisi diastolik qan təzyiqidir (diastolik qan təzyiqi), ürək döyüntüləri arasında istirahət edərkən tətbiq olunur.

Hipertansiyon bir neçə növə bölünür:

• İzolyasiya olunmuş sistolik hipertansiyon. Normal qan təzyiqi adətən 120/80-dən azdır. İzolyasiya olunmuş sistolik hipertansiyonlu insanlarda sistolik təzyiq 140-dan yuxarı qalxır, diastolik təzyiq isə normal diapazonda (90-dan aşağı) qalır. İzolyasiya olunmuş sistolik hipertenziya 65 yaşdan yuxarı yaşlılarda tez-tez rast gəlinir.
• Bədxassəli Hipertansiyon. Bu hipertoniyanın çox nadir bir növüdür. Bu tip adətən hamiləlik toksikozu olan gənclərdə və qadınlarda müşahidə olunur. Bədxassəli hipertenziya qan təzyiqi qəfil və çox tez yüksəldikdə özünü göstərir. Bu, təcili tibbi yardım tələb edən bir vəziyyətdir.
• Müqavimətli Hipertansiyon. Həkimin tövsiyə etdiyi antihipertenziv dərmanlar təsir etmədikdə, rezistent hipertansiyon ola bilər.

Bəzi hipertoniya növləri nöbet ilə baş verir. Bu bir müddət olur və sonra öz-özünə azalır. Bunlar ağ palto hipertansiyonu və qeyri-sabit hipertenziyadır.

Yüksək qan təzyiqinə nə səbəb olur?

Yüksək qan təzyiqi səbəb olur:

• obstruktiv yuxu apnesi
• böyrək xəstəliyi
• Adrenal bez şişləri
• tiroid problemləri
• Qan damarlarında bəzi anadangəlmə qüsurlar
• Doğuşa nəzarət həbləri, soyuqdəymə dərmanları, dekonjestanlar, reseptsiz ağrı kəsicilər və bəzi reçeteli dərmanlar 
• Kokain və amfetamin kimi qeyri-qanuni narkotik istifadəsi

Yüksək qan təzyiqi üçün risk faktorları

Ürəyimiz qanı bütün bədənimizə vurur. Bu nasos hərəkəti damarlarda normal olan bir təzyiq yaradır. Ancaq təzyiqi yüksək olan insanlarda bu təzyiq daha şiddətlidir. Təzyiqdəki bu artımın dəqiq səbəbi hələ müəyyən edilməsə də, vəziyyətə bir neçə amilin cavabdeh olduğu düşünülür:

• Yaş - Yaşlılarda yüksək təzyiq inkişaf riski daha yüksəkdir.
• Genetika - Ailədə və ya qohumunda hipertansiyonu olanlarda bu xəstəliyin inkişaf riski daha yüksəkdir.
• İstilik - Soyuq iqlimdə qan təzyiqi yüksəlir (damarların daralması səbəbindən), isti iqlimlərdə isə azalır.
• Etnik mənsubiyyət - Afrika və ya Cənubi Asiya mənşəli olanlarda yüksək qan təzyiqi inkişaf riski daha yüksəkdir.
• Piylənmə - Artıq çəkisi olan insanlar yüksək təzyiq inkişaf riski altındadır.
• Cins - Ümumiyyətlə, yüksək təzyiq qadınlara nisbətən kişilərdə daha çox olur.
• Fəaliyyətsizlik - Oturaq həyat tərzi insanda yüksək qan təzyiqi riski yaradır.
• Siqaret çəkmək
• həddindən artıq spirt içmək
• yüksək miqdarda duz istehlakı
• Çox yağlı yemək
• Stress
• Diabet və sedef kimi vəziyyətlər
• Hamiləlik

Yüksək qan təzyiqi simptomları

Yüksək qan təzyiqi ilə qarşılaşan insanların əksəriyyətində heç bir əsas simptom yoxdur. Buna görə də yüksək təzyiq səssiz öldürücü xəstəlik deyilir. Qan təzyiqi 180/110 mmHg-ə çatdıqda simptomlar görünməyə başlayır. Bu mərhələdə baş verə biləcək simptomlara aşağıdakılar daxildir:

• Baş ağrısı
• ürəkbulanma və ya qusma
• Başgicəllənmə
• Palpitasiya
• Nəfəs darlığı
• ikiqat və ya bulanıq görmə
• Burun qanaması

Belə simptomlarla qarşılaşsanız, dərhal həkimə müraciət edin.

Yüksək qan təzyiqi necə müəyyən edilir?

Qan təzyiqi adətən iki dəyərlə ölçülür - sistolik təzyiq (ürək daraldıqda tətbiq olunur) və diastolik təzyiq (hər ürək döyüntüsü arasında tətbiq olunur). Qan təzyiqi sfiqmomanometrlə ölçülür və nəticədə yüksək təzyiq diaqnozu qoyulur. Yüksək qan təzyiqi diaqnozuna kömək edə biləcək digər testlərə aşağıdakılar daxildir:

• Sidik və qan testləri
• Məşq stress testi
• Elektrokardioqramma və ya EKQ testi - Ürəyin elektrik fəaliyyətini yoxlayır.
• Exokardioqramma - Ürəyin hərəkətini aşkar etmək üçün ultrasəs dalğalarından istifadə edir.

qan təzyiqi cədvəli

• 90/60 mmHg - Aşağı qan təzyiqi
• 90/60 mmHg-dən çox, lakin 120/80 mmHg-dən az - Normal qan təzyiqi
• 120/80 mmHg-dən çox, lakin 140/90 mmHg-dən az – Qan təzyiqi normaya yaxındır, lakin idealdan bir qədər yüksəkdir.
• 140/90 mmHg və ya daha yüksək - Yüksək qan təzyiqi

Bu dəyərlərə əsasən aşağıdakı nəticələr əldə edilir:

• Sistolik təzyiq 140-dan yuxarı olarsa, sizdə yüksək təzyiq ola bilər.
• Diastolik təzyiq 90 və ya daha çox olarsa, sizdə yüksək təzyiq ola bilər.
• Sistolik təzyiq 90 və ya daha azdırsa, qan təzyiqi aşağıdır.
• Diastolik təzyiq 60 və ya daha azdırsa, qan təzyiqi aşağıdır.

yüksək qan təzyiqi müalicəsi

Yüksək qan təzyiqi üçün ən çox təyin olunan dərmanlar:

• Angiotensin çevirici ferment (ACE) inhibitorları
• kalsium kanal blokerləri
• Tiazid diuretikləri
• beta blokerlər
• Renin inhibitorları

Bu dərmanlarla yanaşı, həkim insandan həyat tərzinə diqqət yetirməyi xahiş edəcək:

• az duz yeyin
• Mütəmadi olaraq məşq edin
• Artıq çəkisi olanlar üçün arıqlamaq
• Bu, içdiyiniz spirtin miqdarını məhdudlaşdırmaq kimidir.

Qan təzyiqini necə aşağı salmaq olar?

Həyat tərzi qan təzyiqinin müalicəsində və yüksək təzyiqin qarşısının alınmasında ən vacib amildir. Etəcəyiniz bəzi dəyişikliklər qan təzyiqi probleminin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək.

• sağlam qida yeyin. Meyvə, tərəvəz, bütün taxıllar, quş əti, balıq və az yağlı süd məhsulları sağlam qidalardır. Daha az doymuş yağ və trans yağ istehlak edin.
• Duzunu azaldın. Gündə 2.300 milliqram və ya daha az duz istehlak edin.
• Kifayət qədər kalium alın. Kaliumda yüksək olan qidalara banan, avokado və kartof daxildir.

• Çəkinizi sağlam diapazonda saxlayın və onu qoruyun. Artıq çəkisi olanlar arıqlamaqla yüksək təzyiqi nəzarətdə saxlaya, sağlam olanlar isə çəkilərini saxlaya bilirlər. 
• İdman. Daimi fiziki fəaliyyət qan təzyiqini aşağı salmağa, stressi azaltmağa, çəkiyə nəzarət etməyə və yüksək qan təzyiqi kimi bir çox sağlamlıq probleminin riskini azaltmağa kömək edir.
• Alkoqollu içkiləri məhdudlaşdırın. Hətta sağlam insanlarda da spirt qan təzyiqini artırır. Alkoqoldan orta dərəcədə və hətta tamamilə imtina etmək yaxşıdır.
• Siqaret çəkməyin. Tütün qan damarlarının divarlarına zərər verə bilər və damarlarda lövhə əmələ gəlməsi prosesini sürətləndirə bilər. Siqaret çəkirsinizsə, buraxın.
• Stressi azaldın. Daimi fiziki fəaliyyət, bol yuxu və nəfəs alma texnikası stressi azaltmağa kömək edəcək.

Yüksək qan təzyiqinin azaldılması üsulları

• Yeməklərinizə əlavə duz əlavə etməyin və yüksək miqdarda natrium olan qidalardan uzaq durun.
• Salyami, kolbasa və dondurulmuş yeməklər kimi işlənmiş qidalardan uzaq durun, çünki onların tərkibində çoxlu duz var.
• Duzla dolu olduğu üçün turşuları istehlak etməyin.
• Ümumi bədən çəkisini azaltmağa, qan lipid profilini yaxşılaşdırmağa və yüksək qan təzyiqini azaltmağa kömək edəcək təzə və sağlam qidalar istehlak edin.
• Sağlam olmayan emosiyalara səbəb olacaq mənfi düşüncələrdən uzaq durun.
• Oxumaq, rəsm çəkmək, şəkil çəkmək, yemək bişirmək kimi özünüzü yaxşı hiss etdirəcək və pis fikirlərdən yayındıracaq sevdiyiniz şeylərlə məşğul olun.
• Alkoqoldan uzaq durun.
• Stressi idarə etmək kimi bir çox sağlamlıq faydası olduğu üçün müntəzəm olaraq idman edin.
• Əgər artıq çəki varsa, arıqlayın. Artıq çəki yüksək təzyiqə səbəb olur. 
• Qırmızı əti məhdud miqdarda istehlak edin.
• Qan təzyiqini mütəmadi olaraq izləyin. Ailənizdə yüksək qan təzyiqi varsa və ya hipertansif olduğunuzu bilirsinizsə, qan təzyiqinizi mütəmadi olaraq yoxlayın.

Yüksək qan təzyiqi üçün nə yaxşıdır?

Pəhriz və idman kombinasiyası yüksək təzyiqi azaltmaq üçün ən təsirli olur. Potensial olaraq faydalı ola biləcək, evdə tətbiq oluna bilən təbii müalicə üsulları da var. Qan təzyiqini aşağı salmaq üçün aşağıdakı bitki mənşəli üsulları sınaya bilərsiniz.

• Zəncəfil

Bir stəkan suya 1 və ya 2 ədəd zəncəfil əlavə edin. Bir qazanda qaynadın. Təxminən 5 dəqiqə qaynadıqdan sonra süzün. Zəncəfil çayını içməzdən əvvəl soyumasını gözləyin. Bu çayı gündə iki dəfə içə bilərsiniz.

Zəncəfilürəyin daralma gücünü və sürətini azaltmağa kömək edir. Həm də qan təzyiqini aşağı salan təsirə malikdir.

• sarımsaq

Hər gün bir-iki diş sarımsağı çeynəyin və udun. Dadı zövqünüzə uyğun gəlmirsə, sarımsağı balla qarışdırıb belə yeyə bilərsiniz. sarımsaqyüksək qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edir.

• vitaminlər

B vitaminləri və Vitamin DYüksək qan təzyiqini aşağı salan təsirə malikdir. Tam taxıl, yumurta, süd məhsulları, ət, paxlalılar, tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər və yağlı balıq kimi qidalar bu vitaminlərlə zəngindir.

• Alma sirkəsi

Bir stəkan isti suya üç çay qaşığı xam alma sirkəsi əlavə edin və qarışdırın. qarışıq üçün. Bunu gündə bir dəfə içə bilərsiniz.

Alma sirkəsiYüksək qan təzyiqinə kömək edən renin adlı bir fermentin fəaliyyətini azaldır.

• çuğundur suyu

İki stəkan təzə çuğundur suyunu sıxın və gün ərzində iki fərqli vaxtda için. çuğundur suyuTərkibindəki qeyri-üzvi nitratlar yüksək təzyiqi salma xüsusiyyətinə malikdir.

• Limon şirəsi

Bir stəkan isti suya yarım limonun suyunu sıxın. Yaxşı qarışdırın və için. Gündə bir dəfə limonlu su içə bilərsiniz. Müntəzəm fiziki məşqlərlə yanaşı limon suyu içmək sistolik qan təzyiqini aşağı salır.

• karbonat

Bir stəkan suya yarım çay qaşığı soda qarışdırın. qarışıq üçün. Bunu bir həftə ərzində gündə bir dəfə içməyə davam edin. Hər hansı bir yan təsir görsəniz, içməyi dayandırın və həkimə müraciət edin.

Uzun müddətli istifadəsi əks təsir göstərir və təzyiqi artırır, qısa müddət ərzində istifadə edildikdə təzyiqi aşağı salır.

• Yaşıl çay

Bir stəkan qaynar suya yarım çay qaşığı yaşıl çay əlavə edin. 2-4 dəqiqə dəmləyin və sonra süzün. İsti çayı yavaş-yavaş için. Gündə iki dəfə yaşıl çay içə bilərsiniz.

orta dərəcədə içmək yaşıl çaydamarların rahatlamasına imkan verir. Yaşıl çay tərkibindəki polifenollar sayəsində yüksək təzyiqi salmağa müsbət təsir edir.

Diqqət!!!

Yaşıl çayı çox içməyin, çünki tərkibindəki kofein təzyiqi yüksəldə bilər.

• Omega 3 yağ turşuları

Gündəlik 250-500 mq omeqa 3 yağ turşusu istehlak edin. Yağlı balıq, kətan toxumu, qoz və çia toxumu kimi omeqa 3 ilə zəngin qidalar yeyin. Həkiminizlə məsləhətləşdikdən sonra qida əlavələri də qəbul edə bilərsiniz.

Omega 3 yağ turşularıO, iki uzun zəncirli əsas yağ turşusunun - dokosaheksaenoik turşu (DHA) və eikosapentaenoik turşunun (EPA) iştirakı ilə kardioprotektiv təsir göstərir. DHA qan təzyiqi və ürək dərəcəsini azaltmağa kömək edir.

Qan təzyiqini aşağı salan qidalar 

Yüksək qan təzyiqinin səbəblərindən biri qeyri-sağlam qidalanmadır. Ona görə də qan təzyiqi yüksələndə yediklərimizə diqqətli olmalıyıq. Qan təzyiqini aşağı salan qidalara aşağıdakılar daxildir:

• yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər

yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərYüksək qan təzyiqinin əsas səbəbi olan kalium natriumun bədəndən çıxarılmasına kömək edir. Beləliklə, qan təzyiqi aşağı düşür.

• Yağsız süd və qatıq

yağsız süd və qatıqqan təzyiqini aşağı salır. Çünki o, kalsium və kalium mənbəyidir. Həm kalsium, həm də kalium natriumun bədəndən çıxarılmasına kömək edir.

• giləmeyvə meyvələri

Giləmeyvə çox güclü antihipertenziv qidalardır. Tərkibində C vitamini, polifenollar, pəhriz lifi və antosiyanin kimi vacib qidalar var. Bu meyvələrin şirəsini içmək qan təzyiqini aşağı salır. 

• Yayılmış yulaf

yulaf Qandakı lipid səviyyəsini aşağı salmağa kömək etdiyi üçün arıqlamaq üçün əla qidadır. Bu yüksək təzyiqə müsbət təsir göstərir. 

• yağlı balıq

qızılbalıq, skumbriya və tuna kimi yağlı balıqlar omeqa 3 yağ turşuları ilə birlikdə D vitamini mənbəyidir. Araşdırmalar göstərib ki, yağlı balıq yeyənlər arıqlayır, sistolik və diastolik təzyiqi aşağı salır. Həftədə 3-4 porsiya yağlı balıq istehlak etməyə diqqət edin. 

• çuğundur

çuğundurqan damarlarını genişləndirməyə kömək edən azot oksidi ehtiva edir və bununla da qan təzyiqini aşağı salır.

• C vitamini ilə zəngin meyvələr

Üzüm, portağal, qreypfrut, kivi, limon kimi C vitamini ilə zəngin meyvələr qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edir.

• Tünd şokolad

Tünd şokoladFlavonolların böyük mənbəyi olduğu üçün qan təzyiqini aşağı salmaqda təsirli bir qidadır. 

• Muz

Muz Böyük bir kalium mənbəyidir. Kalium natriumun bədəndən çıxarılmasına kömək edərək qan təzyiqini aşağı salır. 

• Toxumlar

Balqabaq toxumuGünəbaxan toxumu, çia toxumu və kətan toxumu kimi toxumlar lifin, həmçinin sağlam yağların, vitaminlərin və mineralların böyük qaynaqlarıdır. Onlar arıqlamağa kömək etməklə yanaşı, yüksək təzyiqi də aşağı salmağa kömək edir.

• Püstə

PüstəMəhdud miqdarda istehlak edildikdə arıqlamağa kömək edir və qanda lipid səviyyəsini aşağı salır. 

• Nar

NarTərkibində antioksidantlar, vitaminlər, minerallar və lif var. Tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, nar suyu içmək sistolik qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edir. Hər gün 1-2 stəkan nar suyu içmək olar.

• zeytunyağı

zeytunyağıTərkibindəki polifenollar yüksək təzyiqi salmaqda təsirli olur. Elmi araşdırmalar göstərib ki, zeytun yağı istehlakı yaşlı və gənc qadınlarda pis xolesterini və sistolik qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edir.

• avokado

avokadoPotensial antihipertenziv meyvədir. Lif, sağlam yağlar, vitaminlər və minerallarla zəngindir. Avokadoda olan mono doymamış yağlar damar müqavimətini azaldır, kalium və maqnezium bədəndən artıq natriumun çıxarılmasına kömək edir. Gündə yarım avokado yemək qan təzyiqini aşağı salmaq və nəzarət etmək və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün faydalı olacaq.

• Lobya və mərcimək 

Fasulye ve mərciməkLif, maqnezium və kalium kimi qan təzyiqini tənzimləməyə kömək edən qidalarla zəngindir. Bu şəkildə yüksək təzyiqi aşağı salmağa kömək edir.

• kök

kökqan damarlarını rahatlamağa və iltihabı azaltmağa kömək edən xlorogen; p Kumarik və kofein turşuları kimi fenolik birləşmələrdə yüksəkdir. Buna görə də qan təzyiqini aşağı salır.

• Kərəviz

KərəvizQan təzyiqinə müsbət təsir göstərə bilən tərəvəzdir. Tərkibində qan damarlarını rahatlaşdırmağa və qan təzyiqi səviyyəsini aşağı salmağa kömək edən ftalidlər adlanan birləşmələr var.

• pomidor

pomidorTərkibində kalium və likopen var. Likopen ürək sağlamlığı üçün faydalıdır və yüksək təzyiqi aşağı salır.

• brokoli

brokoliTərkibində qan damarlarının fəaliyyətini yaxşılaşdıraraq və bədəndə azot oksidinin səviyyəsini artıraraq qan təzyiqini aşağı salan flavonoid antioksidantları var.

Qan təzyiqini aşağı salan otlar

• Reyhan

Reyhan, Müxtəlif güclü birləşmələrlə zəngindir. Şirin reyhanda eugenol yüksəkdir. Bu bitki əsaslı antioksidant qan təzyiqini aşağı salmaqda təsirlidir.

• Cəfəri

Cəfəri Tərkibində C vitamini və qan təzyiqini aşağı salan pəhriz karotenoidləri kimi müxtəlif birləşmələr var. Karotenoid antioksidanlar qan təzyiqi ilə yanaşı, xolesterini də aşağı salır.

• Kərəviz toxumları

Kərəviz toxumlarında dəmir, maqnezium, manqan, kalsium və lif kimi bir neçə qida maddəsi var. Qan təzyiqini aşağı salan otlardan biridir.

• bacopa monnieri

bacopa monnieriCənubi Asiyanın bataqlıq ərazilərində bitən bitkidir. Qan damarlarını nitrik oksidin sərbəst buraxılmasını stimullaşdırmaqla həm sistolik, həm də diastolik qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edir.

• sarımsaq

sarımsaqÜrək üçün faydalı olan bir çox birləşmələrlə zəngindir. Xüsusilə, qan axını artırmağa və qan damarlarını rahatlaşdırmağa kömək edən allisin kimi kükürd birləşmələrini ehtiva edir. Bu xüsusiyyəti ilə təzyiqi aşağı salmağa kömək edir.

• Kəklikotu

KəklikotuTərkibində rozmarin turşusu birləşməsidir. Rozmarin turşusu iltihabı azaldır, qan şəkərinin səviyyəsini sabitləşdirir. Qan təzyiqini də aşağı salır.

• darçın

darçınCinnamomum ağaclarının daxili qabığından əldə edilən aromatik ədviyyatdır. Heyvan araşdırmaları onun qan damarlarını genişləndirməyə və rahatlamağa kömək edə biləcəyini göstərir. Bu yüksək qan təzyiqini aşağı salır.

• Zəncəfil

Zəncəfil Əsrlər boyu qan dövranı, xolesterol səviyyələri və qan təzyiqi kimi ürək sağlamlığının bir çox aspektlərini yaxşılaşdırmaq üçün istifadə edilmişdir. Təbii kalsium kanal blokatoru və təbii ACE inhibitoru kimi çıxış etdiyi üçün yüksək qan təzyiqini azaldır.

• kardamon

kardamonqan təzyiqini aşağı salmağa kömək edən müxtəlif antioksidanlar ehtiva edir.

Hipertoniya xəstələri nə yeməməlidir?

Təzyiq xəstələrinin yeməli olduğu qidalar, eləcə də qaçınılması lazım olan qidalar var;

• Deli ətləri
• şəkərli qidalar
• Konservləşdirilmiş və ya qablaşdırılmış qida
• Zibil qida
• həddindən artıq spirt
• həddindən artıq kofein

Hipertansiyonun ağırlaşmaları

Yüksək qan təzyiqi damar divarlarına həddindən artıq təzyiq göstərdikdə, qan damarlarına və orqanlara zərər verə bilər. Qan təzyiqi nə qədər yüksək və nəzarətsiz olarsa, zərər bir o qədər çox olar. Nəzarətsiz yüksək qan təzyiqi aşağıdakı kimi ağırlaşmalara səbəb olur:

• Ürək böhranı və ya vuruş. Yüksək qan təzyiqi damarların sərtləşməsinə və qalınlaşmasına (ateroskleroz) səbəb olur. Bu, infarkt, vuruş və ya digər ağırlaşmalara səbəb ola bilər.
• Anevrizma. Artan qan təzyiqi qan damarlarının zəifləməsinə və şişməsinə səbəb ola bilər ki, bu da anevrizma yaradır. Anevrizma yırtılırsa, həyati təhlükəsi olan bir vəziyyət yaranır.
• Ürək çatışmazlığı. Damarlardakı yüksək təzyiqə qarşı ürək qanı vurmaq üçün daha çox işləməli olur. Bu, ürəyin nasos kamerasının divarlarının qalınlaşmasına səbəb olur. Qalınlaşmış əzələ bədənin ehtiyaclarını ödəmək üçün kifayət qədər qan pompalamaqda çətinlik çəkir və ürək çatışmazlığına səbəb olur.
• Böyrəklərdə qan damarlarının daralması və zəifləməsi. Orqanların normal işləməsinə mane ola bilər.
• Gözlərdə qan damarlarının qalınlaşması, daralması və ya yırtılması. Görmə itkisinə səbəb ola bilər.
• metabolik sindrom. Metabolik sindrom bədəndəki maddələr mübadiləsində bel ölçüsünün artması, yüksək trigliseridlər, yaxşı xolesterinin aşağı səviyyəsi, yüksək qan təzyiqi və insulin səviyyəsinin yüksəlməsi kimi bir qrup pozğunluqdur. Bu şərtlər diabet, ürək xəstəliyi və insult inkişaf riskini artırır.
• Yaddaşla bağlı problemlər. Nəzarətsiz yüksək qan təzyiqi düşünmək, yadda saxlamaq və öyrənmək qabiliyyətinə təsir edir. 
• demans. Damarların daralması və tıxanması beyinə qan axını məhdudlaşdıra bilər, bu da damar demensiyasına səbəb ola bilər. 

Xülasə etmək;

Yüksək qan təzyiqi qan damarlarının divarlarına həddindən artıq təzyiq göstərməsi nəticəsində yaranır. Yuxu apnesi, böyrək xəstəlikləri, qalxanabənzər vəzi problemləri, müəyyən dərmanlardan istifadə, spirtli içki qəbul etmək, siqaret çəkmək və stress yüksək təzyiqə səbəb olur.

Baş ağrısı, ürəkbulanma və ya qusma, başgicəllənmə, ürək döyüntüsü, nəfəs darlığı, bulanıq görmə, burun qanamaları yüksək təzyiqin əlamətləridir. 

Yüksək qan təzyiqi ciddi sağlamlıq problemidir. Bir çox xəstəliyə səbəb olur. Odur ki, simptomları gördükdə mütləq həkimə müraciət edin. Lazım gələrsə, həkim qan təzyiqini azaldan dərmanlar təyin edəcək. Dərmana ehtiyac olmadığı hallarda həyat tərzi dəyişikliyi ilə yüksək təzyiq azalır. 

Qidalanma yüksək təzyiqi aşağı salan ən vacib amildir. Sağlam bir pəhrizlə birlikdə idmanla məşğul olduğunuzdan əmin olun. Arıqlamaq. Duz istehlakını azaldın. Həmçinin stressdən qaçın.

İstinadlar: 1, 2