Şokolad, desert və dondurma kimi yeməklər yeməyi xoşlayırıq. Şübhəsiz ki, bu qidalar əhval-ruhiyyəyə müsbət təsir edir və bizə ani xoşbəxtlik bəxş edir. Bununla belə, yüksək karbohidratlı bu qidalar yuxuya səbəb olan qidalar ola bilər.
Yuxusuzluq Bu, bir çox insanın həyatına təsir edən ümumi bir xəstəlikdir. Yuxusuzluq bir çox xəstəliyin əsas səbəbidir. Yuxusuzluğun səbəbini anlamaq üçün həyat tərzimizə daha yaxından nəzər salmalıyıq.
İnsana balanslı bir həyat sürmək üçün ən azı 8 saat yuxu lazımdır. 8 saatdan az və ya daha çox pis günə səbəb ola bilər.
Yediklərimiz yuxu rejimimizə birbaşa təsir edir. kafein Yuxusuzluğa səbəb olan şeylərdən biridir. Yuxusuzluğun qurbanı olmamaq üçün yuxuya səbəb olan qidalardan uzaq durmaq lazımdır. İndi yuxuya səbəb olan qidalara nəzər salaq.
Yuxudan məhrum edən qidalar hansılardır?
yuxu məhrumiyyəti qidaları
Kofeini yüksək olan qidalar
Kofein istehlakı gündəlik pəhrizimizin bir hissəsinə çevrilib. Çay, qəhvə, şokolad və enerji içkilərində yüksək miqdarda kofein var. Həddindən artıq kofein istehlakı yuxusuzluğa səbəb olur.
spirt
Alkoqol susuzlaşdırmadan məsuldur, bu da yuxusuzluğa səbəb olan serotonin səviyyəsinin pozulmasına səbəb olur.
yüksək proteinli qidalar
Proteinlə zəngin qidalar, xüsusən də qırmızı əti çətin həzm edir. Bütün gecəni oyaq saxlayan serotonin istehsalını maneə törətməklə yuxusuzluğa səbəb ola bilər.
qaz əmələ gətirən qidalar
Qaz əmələ gətirən qidalar insanda diskomfort yaradır. Yaxşı yuxu üçün noxud, lobya və lobya brokoli Qaza səbəb olan qidalardan uzaq durun.
Şəkər enerji verir. Buna görə də yuxu rejimlərində balanssızlığa səbəb olur. Tort, şokolad və desert kimi şəkərli qidalar, xüsusən də gecələr istehlak edildikdə yuxusuzluğun əsas səbəbidir.
Süd məhsulları
Tərkibində yağlı süd, kəsmik, pendir və yağ olan qidaları həzm etmək çətin olur. Ürək yanmasına səbəb olan ağırlıq hissi yaradır. Buna görə də yuxusuzluğa səbəb olur.
fast food qidaları
Bu cür qidalar, şübhəsiz ki, yuxusuzluğa səbəb ola bilər. Yüksək yağ tərkibinə malikdir, eyni zamanda ədviyyatlıdır.
siqaret
Siqaret əhval-ruhiyyəni stimullaşdırır və dərhal rahatlamağa kömək edir. Amma bu, təkcə sağlamlığa zərərli deyil, həm də yuxusuzluğa səbəb olur.
İçməli su
Kifayət qədər su içmək faydalıdır. Ancaq gecələr, müəyyən vaxtdan sonra su içmək yuxusuzluğa səbəb ola bilər, çünki bu, şişkinlik hissi buraxacaq və tualetə getmək istəyinə səbəb olacaqdır.
Qablaşdırılmış qidalar
Qablaşdırılmış, işlənmiş qidaları gecə yemək mədə yanmasına səbəb ola bilər, çünki onların tərkibində yüksək yağ var. Bu, mədə narahatlığına və buna görə də yuxusuzluğa səbəb ola bilər.
Sağlam yuxu üçün yuxarıda sadalanan yuxuya səbəb olan qidalardan uzaq durmaq lazımdır.
