Sağlam qidalanmadaçuğundur ve çuğundur suyuOnun populyarlığı günü-gündən artır. Çuğundur suyu içməkQan təzyiqini azaltmağa, iltihabı azaltmağa və atletik performansı yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Çuğundur çoxlu vacib vitaminlər, minerallar və antioksidantlarla əla qida profilinə malikdir. O, həmçinin sağlamlığa faydalı ola biləcək betalainlər adlanan unikal bioaktiv birləşmələri ehtiva edir.
Məqalədə, “çuğundur suyunun faydaları və zərərləri”, “çuğundur şirəsi nəyə faydalıdır”, “çuğundur şirəsi necə hazırlanır”, “çuğundur şirəsi zəifləyirmi” mövzulara toxunulacaq.
Çuğundur şirəsinin qida dəyəri
Bu tərəvəz şirəsi çoxlu vacib vitamin və mineralları ehtiva edir. Onu mütəmadi olaraq içmək bu qida maddələrindəki çatışmazlıqların qarşısını almağa kömək edir. 100 mililitr çuğundur suyu kalori Tərkibində 29 kalori var və aşağıdakı qida profilinə malikdir:
0.42 qram (q) protein
7.50 q karbohidratlar
5.42 q şəkər
0.40 q lif
Bu tərəvəz şirəsi antioksidanlar ehtiva edir.antioksidanlar oksidləşdirici stressi azaldır. Çuğundur əsas vitamin və mineralların zəngin mənbəyidir, o cümlədən:
– DNT və hüceyrə sağlamlığı üçün vacib olan fol turşusu
– C vitamini, yaraların sağalmasında və immunitet sisteminin fəaliyyətində rol oynayan bir antioksidandır.
– Maddələr mübadiləsini və qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalını dəstəkləyən Vitamin B6.
– Kalsium, sümük inkişafı və gücü üçün vacib bir mineral.
– Qırmızı qan hüceyrələrinin oksigen daşımasını təmin edən dəmir
Maqnezium, immunitet, ürək, əzələ və sinir sağlamlığını dəstəkləyən bir mineral
– Maddələr mübadiləsinin və qan şəkərinin səviyyəsinin tənzimlənməsinə kömək edən manqan
– Fosfor, dişlər, sümüklər və hüceyrə təmiri üçün vacib bir qidadır.
– Mis kollagenin əmələ gəlməsində, sümüklərin və qan damarlarının qorunmasında və immunitet funksiyasının dəstəklənməsində rol oynayır.
– Sink yaraların sağalmasını təşviq edir, immunitet sistemini dəstəkləyir və normal böyüməni təmin edir.
Çuğundurun tərkibində digər faydalı birləşmələr də var:
Bitkilərə rəng və ləzzət verir. O, həmçinin immunitet sistemini stimullaşdırır, iltihabı minimuma endirir və oksidləşdirici stressi azaldır.
Betalinlər
Çuğundurun tünd qırmızı rəngindən məsuldur. Bu piqmentlər antioksidant, antiinflamatuar və antitoksik xüsusiyyətlərə malikdir.
nitratlar
Qan axını yaxşılaşdıran və ürək sağlamlığını dəstəkləyən üzvi birləşmələr qrupudur.
Çuğundur şirəsinin faydaları
qan təzyiqini yaxşılaşdırır
Araşdırmalar, çuğundur suyuTərkibindəki nitrat sayəsində qan təzyiqini aşağı salmağa kömək etdiyini göstərir. Bu birləşmə qan damarlarını genişləndirir, qan axını yaxşılaşdırır və ümumi qan təzyiqini aşağı salır.
İltihabı azaldır
çuğundur suyubetalainlər adlanan antiinflamatuar birləşmələri ehtiva edir. Betalainlər iltihablı xəstəliklərdə iştirak edən xüsusi siqnal yollarını maneə törədir.
Anemiyanın qarşısını alır
çuğundur suyuQırmızı qan hüceyrələrinin əsas komponenti olan dəmirlə zəngindir. Dəmir olmadan qırmızı qan hüceyrələri bütün bədənə oksigeni daşıya bilməz.
Dəmir səviyyəsi aşağı olan insanlardəmir çatışmazlığı anemiyası adlı vəziyyəti inkişaf etdirə bilər dəmirlə zəngindir çuğundur suyu içməkrDəmir çatışmazlığı anemiyasının qarşısını alır.
Qaraciyəri qoruyur
Bu tərəvəz suyunda antioksidantlar, A vitamini, B6 vitamini və dəmir var. Bu birləşmələr qaraciyəri iltihab və oksidləşdirici stressdən qoruyur, eyni zamanda toksinləri bədəndən çıxarmaq qabiliyyətini artırır.
İdman performansını yaxşılaşdırır
çuğundur suyuNitratlar və betalainlər kimi bəzi birləşmələr atletik performansı yaxşılaşdırır.
Qırmızı çuğundur suyu zəifləyirmi?
çuğundur suyuYüksək lif tərkibinə malikdir. Həm də yağ yandırıcı və arıqlama xüsusiyyətinə malikdir. Çuğundur suyu ilə arıqlayın Bunun üçün hər gün müntəzəm olaraq istehlak etməlisiniz.
Çuğundur şirəsinin zərərləri
Əksər hallarda, heç bir mənfi yan təsir yaşamadan çuğunduru təhlükəsiz yeyə və ya içə bilərsiniz. çuğundur suyu İçə bilərsiniz. Bu tərəvəz şirəsinin müntəzəm içilməsi çuğundurun tərkibindəki təbii piqmentlərə görə sidik və nəcisin rənginə təsir edə bilər. Bu rəng dəyişiklikləri müvəqqətidir və narahatlığa səbəb deyil.
çuğundur suyuQandakı nitratlar qan təzyiqinə təsir göstərir. Aşağı qan təzyiqi olan və ya təzyiq dərmanları qəbul edən hər kəs, çuğundur və çuğundur suyu istehlak etməzdən əvvəl həkimə müraciət etməlidir. Çuğundur yüksək miqdarda oksalat ehtiva edir və bu, yüksək risk altında olan insanlarda böyrək daşlarına səbəb ola bilər.
Çuğundur suyu necə hazırlanır?
Çuğundur suyu hazırlamaq üçün şirəçəkən, qarışdırıcı və ya yemək prosessorundan istifadə edə bilərsiniz.
– Çuğundurların üstlərini kəsib yuyun. Sonra doğrayın.
– Bir qab və ya küp ilə şirəçəkəndən istifadə edin.
– Çuğundur parçalarını bir-bir şirəçəkənə atın.
Çuğundur suyunu necə sıxmaq olar?
– Çuğundur parçalarını blenderə qoyun və çuğunduru yumşaltmaq üçün bir az su əlavə edin.
– Hamarlanana qədər qarışdırın.
– Tərəvəz bulyonundan cənə və ya incə süzgəcdən istifadə edərək iri topaqları çıxarın.
- çuğundur suyuBir stəkana tökün. Soyuducuda sərinləyin və ya dərhal xidmət edin.
çuğundur suyu Öz-özünə içə və ya digər meyvə və tərəvəzlərin şirəsi ilə qarışdırıla bilər. Çuğunduru aşağıdakılarla qarışdıra bilərsiniz:
- Sitrus
- Alma
- Kök
- Xiyar
- Zəncəfil
- Nanə
- reyhan
- Canım
Çuğundur suyu sizi zəiflədirmi? Çuğundur suyu reseptləri
Çuğundur suyu içmək Arıqlamaq istəyənlər üçün faydalıdır. Çuğundurun tərkibində C vitamini, pəhriz lifi, nitratlar, betanin və folat var. Bu qidalar arıqlamağa, təzyiqi aşağı salmağa, immuniteti gücləndirməyə kömək edir.
Çuğundur suyu ilə arıqlamaq – Çuğundur suyu pəhrizi
çuğundur suyuTərkibində sağlam qidalar var və kalorisi azdır. Tərkibində çoxlu lif olduğu üçün sizi tox saxlayır. Buna görə də arıqlamağa çalışanlar üçün ideal qidadır.
Çuğundur şirəsinin başqa bir xüsusiyyəti onun idman əlavəsi kimi effektivliyidir. Çuğundur suyu dözümlülüyü artırmağa kömək edir ki, bu da daha uzun müddət məşq etməyə və daha çox kalori yandırmağa imkan verir.
Arıqlamaq üçün çuğundur suyu reseptləri
Limon və çuğundur suyu
vəsaitlər
1 stəkan qırmızı çuğundur
4 yemək qaşığı limon suyu
¼ stəkan su
Bir çimdik çəhrayı Himalay duzu
Hazırlanması
– Çuğunduru doğrayın və şirəçəkənə qoyun.
– ¼ stəkan su əlavə edib qarışdırın.
– Suyu iki stəkana tökün.
– Hər stəkana 2 xörək qaşığı limon suyu və bir çimdik çəhrayı Himalay duzu əlavə edin.
- Qarışdırmaq üçün.
Kök və çuğundur suyu
vəsaitlər
1 yarım stəkan doğranmış qırmızı çuğundur
1 stəkan doğranmış yerkökü
¼ stəkan su
4 yemək qaşığı limon suyu
Bir çimdik çəhrayı Himalay duzu
Bir ovuc nanə yarpağı
Hazırlanması
– Kök, çuğundur və nanə yarpaqlarını blenderə qoyun və qarışdırın.
– ¼ stəkan su, limon suyu və çəhrayı Himalay duzu əlavə edin.
ሰላም እኔ ቀይ ስርን መጠቀም ከጀመርኩኝ ሁለት ሳምንት ሆምንት ሆነሆነ ሆዴ ዉስጥ ምቿት ከመነፋቱ የተነሳ አንድ ትልቅ ጭንልቅ ጭንልቅ ጭንልቅ ጭንቀት ሆኛሆእእእእእከመነፋቱ የተነሳ የአይርርን እጥሩት ስላልብኝ መጠቀሙን እፈልጋለሁ እና መለሁ እና መሉመሊ መለ ምን ሊሆን ይችላል