prediabet buna görə hamı bilir gizli şəkərqanda qlükoza səviyyəsinin daim yüksək olması deməkdir. Qan qlükoza səviyyələri də 2-ci tip diabetə çevrilmək üçün kifayət qədər yüksək deyil. Tip 2 diabetŞəkərli diabetə gedən yolun əvvəlki mərhələsidir, yəni diabetə namizəddir.
prediabetadi bir hadisədir. Türkiyədə hər 3 nəfərdən XNUMX-i gizli şəkərBu, statistikada öz əksini tapıb.
Gizli şəkərMənlə olan şəxslər aralıq mərhələdə qaldılar. Növbəti səviyyəyə qalxdıqda diabet xəstəsi olacaqlar. Həmin addımı atıb növbəti mərhələyə keçməmək üçün kifayət qədər idman etmək, sağlam qidalanmaq və çəkini sağlam diapazonda saxlamaq lazımdır. Bu tədbirlər diabetin inkişafının qarşısını alır.
Gizli şəkər nədir?
Hələ 2-ci tip diabet mərhələsinə çatmamış davamlı yüksək qan şəkəri səviyyəsinə malik olmaq üçün elmi ad prediabettir xalq arasında adıdır gizli şəkər.
gizli şəkər Diabetli insanların orqanizmi insulini lazım olduğu kimi istifadə edə bilmir. İnsülin, şəkərin qan dövranından hüceyrələrə enerji olaraq ötürülməsindən məsul olan hormondur.
İnsulinin qeyri-kafi istifadəsi hüceyrələrin kifayət qədər şəkər qəbul etməməsinə səbəb olur. Nəticədə qanda çox şəkər qalır.
Yüksək qan şəkəri səviyyəsi ciddi sağlamlıq fəsadlarına, xüsusən də qan damarlarına, ürək və böyrəklərə zərər verə bilər.
gizli şəkər Onunla insanların çoxu onların vəziyyətindən xəbərsizdir. O insanlar prediabet əlamətləriO, şəkərli diabetlə qarşılaşmağa başlayanda vəziyyət tez-tez 2-ci tip diabetə çevrilir.
Yaxşı "Gizli şəkər haqqında necə?" İndi gizli şəkər üçün görək.
Gizli şəkərin səbəbi nədir?
Yemək yeyərkən mədəaltı vəzi insulin adlı hormonu ifraz edir və bunun nəticəsində şəkər enerji üçün hüceyrələrə daxil olur. İnsülin şəkərin hüceyrələrə daxil olmasına imkan verdiyi üçün qan şəkərinin səviyyəsini aşağı salmağa kömək edir.
Gizli şəkər Əgər varsa, hüceyrələr insulinə tam cavab vermir. Buinsulinə müqavimət adlanır. İnsulin müqavimətinin səbəbi məlum deyil.
“Gizli Şəkər Simptomu göstərir?" İnsanın fərqinə varmayacağı qədər açıq olmasa da, gizli şəkər Bunun ola biləcəyini göstərən bəzi əlamətlər var.
Gizli şəkərin əlamətləri hansılardır?
Gizli şəkər adətən heç bir əlamət və ya əlamət göstərmir. Ən çox ehtimal olunan simptom bədənin müəyyən bölgələrində dərinin qaralmasıdır. Dərinin qaralmasından təsirlənən bölgələr boyun, qoltuq altı, dirsəklər, dizlər və oynaqlardır.
prediabetXəstəliyin 2-ci tip diabetə keçdiyini göstərən klassik əlamətlər aşağıdakılardır:
bir çox amillər gizli şəkərin inkişafı töhfə verir. genetika və gizli şəkər Bəzi tədqiqatlarda ikisi arasında əlaqə müşahidə edilmişdir.
hələ də yaşamaq və qarın bölgəsində artıq yağ formalaşması gizli şəkərtetikler. Prediabet üçün risk faktorları bunlardır:
artıq çəki
artıq çəki, gizli şəkər üçün əsas risk faktorudur Qarın bölgəsindəki həddindən artıq yağ toxuması - xüsusilə daxili bölgədə və qarın ətrafında - hüceyrələri insulinə daha davamlı edir.
Yaş
Gizli şəkər İstənilən yaşda inkişaf edə bilər, lakin səhiyyə mütəxəssislərinin fikrincə, 45 yaşdan sonra risk eksponent olaraq artır. Bunun səbəbi hərəkətsizlik, pis pəhriz və yaşla əzələ kütləsinin azalması ola bilər.
Qidalanma
Şəkərli qidalar və ya içkilər kimi qeyri-sağlam karbohidratların həddindən artıq istehlakı zamanla insulin həssaslığına zərər verə bilər. İşlənmiş ətlərdə gizli şəkər inkişafı ilə əlaqəli olduğu düşünülür
Yuxu nümunələri
Yuxu apnesi olan insanlar gizli şəkər Araşdırma zamanı məlum olub ki, inkişaf riski yüksəkdir.
genetika
Ailədə tip 2 diabeti olanlar gizli şəkər və tip 2 diabetin inkişaf riski əhəmiyyətli dərəcədə artır.
Stress
Uzun müddətli vurğulamaq Bəzi araşdırmalarda canlı insanların riskinin daha yüksək ola biləcəyi müəyyən edilmişdir. Stress zamanı orqanizm kortizol hormonunu qana buraxır və qan şəkərinin səviyyəsini yüksəldir.
gestational diabet
Çəkisi 4 kiloqramdan çox olan körpələri dünyaya gətirən qadınlar daha çox risk altındadır. Hamiləlik dövründə gestational diabet inkişaf edən anaların uşaqları gizli şəkər inkişaf riski daha yüksəkdir
Polikistik yumurtalıq sindromu (PCOS)
PCOS insulin müqaviməti olan qadınlar prediabet və ya tip 2 diabet riski altındadır.
Metabolik sindrom
Piylənmə, yüksək qan təzyiqi, yüksək trigliserid səviyyələrinin birləşməsi kimi tanınan metabolik sindrom insulin müqavimətinə səbəb ola bilər. İnsulin müqaviməti də Gizli şəkərin səbəbidir.
Gizli Diabet Diaqnozu
bir neçə qan şəkəri testi, prediabet diaqnozutəsdiq edir.
Hemoqlobin A1C Testi
Bu test son üç ayda qan şəkərinin orta səviyyəsini göstərir. Test hemoglobin adlanan qırmızı qan hüceyrələrində oksigen daşıyan zülala bağlı qan şəkərinin faizini ölçür. Qan şəkərinin səviyyəsi nə qədər yüksək olarsa, şəkər səbəbiylə daha çox hemoglobin olur.
A1C 5.7%-dən aşağıdırsa, bu normal sayılır.
A5.7C səviyyəsi 6.4% ilə 1% arasında gizli şəkər hesab olunur.
İki ayrı testdə A6,5C səviyyəsinin 1% və ya daha yüksək olması tip 2 diabeti göstərir.
Qan nümunəsi ən azı səkkiz saat və ya bir gecədə aclıqdan sonra alınır.
100 mq/desilitr (mq/dL) - litr üçün 5.6 millimol (mmol/L) - acqarına qan qlükoza səviyyəsi normal sayılır.
100-125 mq/dL (5,6-7,0 mmol/L) arasında aclıq qan qlükoza səviyyəsi gizli şəkər məqbul.
126 mq/dL (7.0 mmol/L) və ya daha yüksək acqarına qan qlükoza səviyyəsi 2-ci tip diabeti göstərir.
Ağızdan qlükoza tolerantlıq testi
Bu test adətən yalnız hamiləlik zamanı diabet diaqnozu üçün istifadə olunur. Qan nümunəsi ən azı səkkiz saat və ya bir gecədə aclıqdan sonra alınır. Daha sonra şəkərli məhlul içilir və iki saat sonra qanda qlükoza səviyyəsi yenidən ölçülür.
Qan şəkərinin səviyyəsinin 140 mq/dL (7.8 mmol/L)-dən aşağı olması normal sayılır.
qan şəkərinin səviyyəsi 140-199 mq/dL (7.8-11.0 mmol/L), gizli şəkər hesab olunur.
200 mq/dL (11.1 mmol/L) və ya daha yüksək qan şəkəri səviyyəsi 2-ci tip diabeti göstərir.
Gizli Şəkər Müalicəsi
sağlam yaşamaqBu, qan şəkərinin səviyyəsini normallaşdırmağa kömək edə bilər və ya ən azı 2-ci tip diabetdə səviyyələrə yüksəlməsinin qarşısını ala bilər.
Gizli şəkərDərman müalicəsi yoxdur. prediabet2-ci tip diabetin inkişafının qarşısını almaq üçün aşağıdakılar nəzərə alınmalıdır:
Zəiflədi
Bir çox xəstəliklərdə olduğu kimi artıq çəki gizli şəkər Tətikləyən və hətta səbəb ola bilən bir vəziyyətdir. Bu mövzuda nəzərdən keçirilən tədqiqatlar deyir ki, “bədən çəkisinin təxminən 7 faizini itirmək, xüsusən də qarın yağını azaltmaq 2-ci tip diabetin inkişaf riskini 58 faiz azalda bilər.
Orta dərəcədə məşq edin
gizli şəkər Ruhi xəstəlikləri olan insanlar həftədə 150 dəqiqə orta dərəcədə idman etməlidirlər.Məşq etməkArıqlamaq və orqanizmin insulindən düzgün istifadə etməsi vacibdir.
əzələ kütləsini artırmaq
Əzələ kaloriləri yağdan daha yüksək sürətlə yandırır əzələ kütləsinin artmasıarıqlamağa və itirilən arıqlamağa kömək edir. Bu, qan şəkərinin səviyyəsini sabitləşdirməyə kömək edir.
Stresi azaldın
Stress, prediabet Stressin idarə edilməsi vəziyyətin qarşısını almağa və müalicə etməyə kömək edir.
Sağlam yeyin
Lif, yağsız zülal və mürəkkəb karbohidratlarla zəngin bir pəhriz yemək, sadə şəkərlərdən qaçınmaqla yanaşı, qan şəkərinin səviyyəsini sabit saxlamağa kömək edir.
Yeməklərə diqqət yetirmək
Gün ərzində müntəzəm olaraq kiçik hissələrdə yemək qan şəkəri səviyyələrində sıçrayışların qarşısını alır. Yeməklərinizi hər gün eyni vaxtda yeyin və yeməklər arasında qəlyanaltı yeməyin.
Nikotin qan şəkərinin səviyyəsini yüksəldən bir stimulantdır. Siqaret insulin müqavimətinə səbəb ola bilər və prediabet və diabet üçün risk faktorudur.
çox şəkərdən qaçınmaq
Şəkərli qidalar və içkilər qan qlükozasında həddindən artıq dəyişikliklərə və çəki artımına səbəb olur.
kofeinə diqqət yetirin
kafeinQan şəkərinin səviyyəsini artıran stimullaşdırıcıdır. Bəzi tədqiqatlar da qəhvənin insulinə həssaslığı artırdığını qeyd edir.
kifayət qədər yuxu almaq
Yuxu keyfiyyəti zəif olan insanlar daha yüksəkdir prediabet riski malik olduğu məlumdur. Yuxu problemləri əslində bir çox vəziyyətə mənfi təsir göstərir. Onlardan biri də kökəlməkdir. Kilo qazanmaq Bu, artıq gizli şəkərin ən böyük tətikçisidir.
Gizli Şəkər üçün Təbii Müalicələr
Bəzi otlar və əlavələr gizli şəkərin bitki müalicəsi olaraq istifadə olunur.
maqnezium
maqnezium Orqanizm üçün vacib mineraldır və onun çatışmazlığı halında yuxu problemləri və hipertoniya yarana bilər. Bunlar gizli şəkərrisk faktorlarıdır.
yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, paxlalılar, qoz-fındıq və toxumlar maqneziumla zəngin qidalardır. Onları yeyə bilərsiniz və həkim təsdiq edərsə, maqnezium əlavələrindən istifadə edilə bilər.
darçın
darçınQan şəkərinin səviyyəsini aşağı salan ədviyyatdır. Buna görə də şəkər və gizli şəkərQarşısının alınması və müalicəsində istehlak etmək faydalı olacaq
Koenzim Q10
CoQ10hüceyrələri qocalmanın təsirindən qoruyur. Diabet kimi iltihablı xəstəliklərin müalicəsində kömək edən bir antioksidandır.
Jenşen
JenşenTəbii iştahaaçan otdur. Həm də maddələr mübadiləsini sürətləndirmək və yağ yandırmaq qabiliyyətinə malikdir. Bir araşdırmaya görə, jenşen qlükoza ilə qəbul edildikdən bir saat sonra qanda qlükoza səviyyəsinin azalmasına səbəb oldu.
Gizli Şəkər Fəsadları
gizli şəkərBunun ən ciddi nəticəsi diabetin irəliləməsidir. Diabet səbəb ola bilər:
Yüksək qan təzyiqi
yüksək xolesterol
Ürək xəstəliyi
İflic
böyrək xəstəliyi
sinir zədələnməsi
görmə problemləri, bəlkə də görmə itkisi
Amputasiya (əzanın kəsilməsi)
Gizli şəkərBu, tanınmayan, səssiz infarktla əlaqələndirilir və diabetə keçməsə belə, böyrəklərə zərər verə bilər.
