ለሆድ ጥሩ የሆኑ ምግቦች እና ጨጓራዎችን የሚያረጋጋ ሻይ

አንዳንድ ምግቦች የሆድ ህመም እና ቁስለትን ለማከም ውጤታማ ናቸው. የሆድ ህመም ፣ ማቅለሽለሽ ወይም ምቾት ሲሰማዎት አንድ ኩባያ ሙቅ ሻይ መጠጣት ምልክቶችን ለማስወገድ ቀላል መንገድ ነው። 

እዚህ "ለሆድ ጠቃሚ የሆኑ ምግቦች ምንድን ናቸው", "ለሆድ ጠቃሚ የሆኑ ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ ምንድ ናቸው", “የትኛው ሻይ ለሆድ ጥሩ ነው” ፣ “የትኛው የእፅዋት ሻይ ለሆድ ጥሩ ነው” ለጥያቄዎችህ መልስ…

ለሆድ ምን ዓይነት ምግቦች ጠቃሚ ናቸው?

ሙዝ

ሙዝበጨጓራ ጭማቂ ውስጥ ያለውን የተትረፈረፈ የአሲድ ይዘትን የሚያጠፉ እና የአንጀት እብጠት እና የጨጓራ ​​እብጠት አደጋን የሚቀንሱ ለሆድ ተስማሚ ምግቦች ዝርዝር ውስጥ አንደኛ ደረጃ ላይ ተቀምጧል።

ሙዝ በዓለም ላይ ካሉ ጤናማ ፍራፍሬዎች አንዱ ነው። ጤናማ የአንጀት እንቅስቃሴን ያበረታታል እና በአጠቃላይ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ጤና ያጠናክራል.

ሙዝ ለምግብ መፍጫ ሥርዓት ጠቃሚ ብቻ ሳይሆን ለአጠቃላይ ጤናም ጠቃሚ መሆኑን ማወቅ አለቦት። ሙዝ ፀረ-ተህዋሲያን ሲሆን የጨጓራ ​​ቁስለትን የሚያስከትሉ ባክቴሪያዎችን ለማጥፋት ይረዳል.

ጥሬ ምግብ

የባለሙያዎች ምክር እንደሚለው ከተጣራ ምግብ ይልቅ ብዙ ጥሬ ምግቦችን መመገብ የምግብ መፈጨት ችግር ላለባቸው፣ ለጨጓራ ህመም ወይም ለቁስሎች ይጠቅማል። 

ጥሬ ምግቦች ፋይበር, ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ይይዛሉ. በጥሬ ምግቦች ውስጥ የሚገኙት ቢ ቪታሚኖች ለሜታቦሊክ ፍላጎት እና ለምግብ መፈጨት አስፈላጊ ናቸው። በተጨማሪም ዘሮቹ በጨጓራ ውስጠኛው ግድግዳ ላይ ያሉትን የሴል ሽፋኖችን የሚከላከሉ ብዙ ጠቃሚ ፀረ-ኦክሲዳንትስ ይዘዋል.

Elma

Elmaየምግብ መፍጫ ስርዓቱን ቅባት እና የተቅማጥ ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳል. የአፕል ልጣጭ pectin (በውሃ ውስጥ ሊሰፋ የሚችል ተፈጥሯዊ የሚሟሟ ፋይበር) በውስጡ ይዟል የሆድ እና አንጀት እንቅስቃሴን ይጨምራል፣የመልቀቅ ሂደቱን ያመቻቻል እና የሆድ ድርቀት ላለባቸው ሰዎች በጣም ጠቃሚ ነው። 

ሾርባ

የጨጓራ ቁስለት ወይም ህመም ያለባቸው ሰዎች ሁልጊዜ ሾርባ መጠጣት አለባቸው. በከፊል የበሰለ ስለሆነ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ ጫና አይፈጥርም እና የሰውነት ስብን ይቀንሳል. 

የኮኮናት ውሃ

የኮኮናት ውሃከንጹህ ውሃ በኋላ በንጹህ ፈሳሽ ቡድን ውስጥ ሁለተኛ ደረጃ ላይ ይገኛል. የኮኮናት ውሃ ኤሌክትሮላይቶች, ካልሲየም, ፖታሲየም, ማግኒዥየም እና ሌሎች ማዕድናት ይዟል. ለሰውነት ጥሩ ነው. በተጨማሪም, የሽንት ችግሮችን ለመቀነስ ይረዳል.

ዝንጅብል

ለሆድ በየቀኑ ዝንጅብልን መጠቀም ይመከራል. የዝንጅብል ሻይ ልክ እንደ ዝንጅብል መመገብ የምግብ መፈጨት ተግባርን ለማሻሻል ይረዳል። ይህ የሆድ ህመም, የሆድ እብጠት, የምግብ አለመፈጨትን ለማከም ቀላሉ መንገድ ነው.

fennel

fennelየጨጓራ ጭማቂ እና የምግብ መፍጫ ጭማቂን የሚያነቃቃ ንጥረ ነገር ይዟል. ፌኔል እብጠትን የሚከላከል የአስፓርቲክ አሲድ የበለፀገ ምንጭ ነው። በዚህ ምክንያት, ብዙ ሰዎች ከምግብ በኋላ የሾላ ዘሮችን የማኘክ ልማድ ሊኖራቸው ይገባል.

እርጎ

እርጎእንደ ላክቶስ ምርት ፣ ጎጂ ባክቴሪያዎችን በማጥፋት እና የምግብ መፈጨት ተግባርን ለማሻሻል በሆዱ ውስጥ ለብዙ ተግባራት ኃላፊነት ያለው ፕሮባዮቲክስ ምንጭ ነው ። ሆዱ ለምግብ መፈጨት ብዙ ጠቃሚ ባክቴሪያዎች አሉት።

በተለይም እርጎ ለምግብ መፈጨት የሚረዱ ጤናማ ባክቴሪያዎችን ይዟል እና ጨጓራውን ከበሽታ ይጠብቃል። ለምሳሌ እርጎ ጠቃሚ ባክቴሪያ BB12፣ luminal acid የሚጨምሩ፣ ባክቴሪያቲክ ፕሮቲን የሚያመነጩ፣ ጎጂ ባክቴሪያዎችን የሚገቱ፣ እንደ ኢኮሊ ባክቴሪያ፣ ዬርሲኒያ እና በተለይም HP ባክቴሪያ ያሉ ባክቴሪያዎችን እድገት የሚቀንሱ ጠቃሚ ባክቴሪያዎች አሉት።

Nane

Naneየምግብ አለመፈጨትን፣ የሆድ ህመምን፣ የልብ ምትን እና የጋዝ ድግግሞሽን ለማከም ያገለግላል። በተጨማሪም የምግብ ፍላጎትን ያበረታታል እና ማቅለሽለሽ እና ራስ ምታትን ያስወግዳል.

ወፍራም ስጋ

የስጋ ስጋ ትልቁ ጥቅም ዝቅተኛ ስብ ነው. ምንም ኮሌስትሮል አልያዘም እና ዝቅተኛ ቅባት ያለው ስብ ነው. አነስተኛ ስብ ያለው ስጋ ብዙ ፕሮቲን ይሰጣል።

ብርቱካን

ብርቱካን ቫይታሚን ሲ እና ፋይበር ይዟል, ሁለቱም ለሆድ ጠቃሚ ናቸው. ቫይታሚን ሲ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ለማጠናከር ይረዳል.

ለውዝ

ለውዝለሆድ ጠቃሚ የሆኑ ጤናማ ምግቦች ናቸው. ሆዱን ለመከላከል የሚረዱ በአሚኖ አሲዶች የበለፀጉ ናቸው. ለውዝ የያዘ መደበኛ አመጋገብ ብዙ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣል።

ሊሞን

ሊሞንለጤናማ የምግብ መፍጫ ሥርዓት ጠቃሚ የሆነ በውሃ የሚሟሟ አሲድ ይዟል። በተለይም የሎሚ ውሃ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ያጸዳል.

በርበሬ

በርበሬ በፀረ-ኦክሲዳንት የበለፀገ ነው። በተጨማሪም ለምግብ መፍጫ ሥርዓት በጣም ጥሩ ምግብ ነው.

አረንጓዴ ቅጠል ያላቸው አትክልቶች

እንደ ስፒናች እና ጎመን ያሉ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ከፍተኛ መጠን ያለው ዚንክ፣ቫይታሚን እና አንቲኦክሲደንትስ ይይዛሉ። እነዚህ ንጥረ ነገሮች ጤናማ የምግብ መፍጫ ሥርዓትን ለመጠበቅ ጠቃሚ ናቸው. 

አትክልቶችን አዘውትረህ የምትመገብ ከሆነ ጤናማ የምግብ መፍጫ ሥርዓት ሊኖርህ ይችላል።

እህል

ለጤናማ ሆድ በየቀኑ ሙሉ እህል መብላት አለብዎት. ለምግብ መፈጨት በጣም ጥሩ ነው። ጥራጥሬዎች ማንጋኒዝ፣ ሴሊኒየም እና ጤናማ ፋይበር ይይዛሉ፣ እነዚህ ሁሉ ጤናማ ሆድን የሚፈጥሩ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ናቸው። 

የእህል ዘሮች የጨጓራ ​​ቁስለትን ለመፈወስ የሚያግዙ ከፍተኛ መጠን ያለው ጠቃሚ ካርቦሃይድሬትስ ይይዛሉ. ሙሉ የእህል ፋይበር የምግብ መፍጫ ችግሮችን ለመፍታት እና የምግብ መፍጨት ሂደቱን ለማሻሻል ይረዳል.

ማር

ማርለሆድ ጠቃሚ የሆነ ጤናማ ምግብ ነው. ኦርጋኒክ ማር ተፈጥሯዊ ፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-ቫይረስ ባህሪያት አሉት. በተጨማሪም ኤች.አይ.ፒሎሪ የተባለውን ባክቴሪያ ይገድላል፣በጨጓራ፣በኢሶፈገስ እና በአንጀት ውስጥ ያሉ የተበሳጩ የንፍጥ ሽፋኖችን ያስታግሳል እንዲሁም ህመምን ይቀንሳል።

ጎመን

ጎመንበውስጡ ብዙ አሚኖ አሲዶችን በውስጡ የያዘው የጨጓራ ​​ቁስለትን ለማከም ውጤታማ እና የጨጓራና ትራክት ሽፋንን በመጠበቅ ቁስሉን ለማስወገድ ይረዳል እንዲሁም ቁስለት እንዳይፈጠር ይከላከላል። በተጨማሪም የንፍጥ ምርትን ያበረታታል እና ህመምን ይቀንሳል.

ቡናማ ሩዝ

ቡናማ ሩዝየጨጓራ ቁስለት ካለበት ለመመገብ በጣም ጥሩ ምግብ ነው. የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ለማሻሻል ይረዳል, አስፈላጊ የሆኑትን ቪታሚኖች, ማዕድናት እና ንጥረ ነገሮች ለሰውነት ሥራ ያቀርባል.

የደረቀ አይብ

አይብ የጨጓራ ​​ቁስለት የሚያስከትሉ ባክቴሪያዎችን የሚከለክሉ አንዳንድ ጤናማ ባክቴሪያዎች አሉት። ህመምን ለማስታገስ እና ጎጂ ባክቴሪያዎችን ስርጭት ለመከላከል ሽፋኑን ወደ ቁስሎች ለመጠቅለል ይረዳል.

ነጭ ሽንኩርት

ነጭ ሽንኩርት ፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-ቫይረስ ባህሪያት አሉት. የጨጓራ ቁስለት የሚያስከትሉ ባክቴሪያዎችን ለማጥፋት ይረዳል. ከሌሎች ምግቦች ለምሳሌ ነጭ ሽንኩርት፣ ቃርሚያና ማር፣ ከጨጓራ ቁስለት ሙሉ በሙሉ ይጠብቀዎታል።

አሲድ ያልሆኑ ፍራፍሬዎች

የአሲድ ባህሪያት የሌላቸው ፍራፍሬዎች የጨጓራ ​​ቁስለት ሕክምና በጣም ጥሩ ናቸው. እንደ አናናስ፣ ቲማቲም ወይም መንደሪን ያሉ አንዳንድ የሎሚ ፍራፍሬዎች እና እንደ ወይን ፍሬ ያሉ አሲዳማ ፍራፍሬዎች መወገድ አለባቸው።

ድንች

ድንች, ለሆድ ጥሩ ምግቦችአንዱ ነው። በተጨማሪም የጨጓራ ​​ቁስለት ምልክቶችን ለመቀነስ የሚረዳ ምግብ ነው. ምልክቶችን ስለሚያባብስ የተጠበሰ ድንች አትብሉ። የድንች ሾርባ ወይም የተቀቀለ ድንች ምርጫ ይኑርዎት።

አፕል ኮምጣጤ

አንድ የሾርባ ማንኪያ የአፕል cider ኮምጣጤ ፣ አንድ ብርጭቆ ሙቅ ውሃ እና አንድ ብርጭቆ ማር አንድ ብርጭቆ የምግብ መፈጨት ችግርን ያስወግዳል ፣ የሆድ ድርቀት እና ጋዝን ይቆጣጠራል። ይህ መጠጥ የሆድ ቁርጠትን የሚያሰቃዩ ምልክቶችንም ይከላከላል.

ኪኖዋ

quinoa ዘርየጨጓራውን ጤንነት ለመጠበቅ የሚረዱ ብዙ አሚኖ አሲዶች ይዟል. የሆድ ችግሮችን ለመፍታት በየቀኑ quinoa መብላት ይችላሉ.

ለጨጓራዎ ጠቃሚ የሆኑ ብዙ ጤናማ ምግቦች አሉ ነገር ግን የሆድ ህመም በሚፈጠርበት ጊዜ የሚከተሉትን የምግብ ዓይነቶች መጠቀም የለብዎትም.

የተጠበሱ ምግቦች

የሆድ ህመም ያለባቸው ሰዎች የተጠበሱ ምግቦችን መገደብ አለባቸው. እነዚህ ምግቦች ከፍተኛ ቅባት አላቸው. በአንጀት እብጠት ወይም በሆድ ህመም ላይ ችግር ካጋጠመዎት, የተጠበሱ ምግቦች ተቅማጥ ሊያስከትሉ ይችላሉ.

በደንብ ያልበሰለ ሽንኩርት

ሽንኩርት ልብን ለመጠበቅ የሚረዱ ብዙ ለሰው አካል ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዟል። ይሁን እንጂ ጥሬ ሽንኩርት የሆድ ሕመም ሊያስከትል ይችላል. አንዳንድ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ሽንኩርት ማብሰል አለቦት.

ጥሬ ብሩካሊ እና ጎመን

ብሮኮሊ እና ጎመን ጠቃሚ ፋይበር የያዙ አትክልቶች ናቸው። ነገር ግን ብሮኮሊ እና ጎመን ጥሬ ሲመገቡ እብጠት ያስከትላል እና ብዙ ጋዝ ይፈጠራል። ስለዚህ የሆድ ህመም ላለባቸው ሰዎች ምርጡ መንገድ ምግብ ከመብላቱ በፊት ብሮኮሊ እና ጎመንን ማብሰል ነው።

ቡና

በቡና ውስጥ ካፌይን አለ ይህም የሆድ ህመም ያለባቸው ሰዎች መጠቀም የማይገባቸው አነቃቂ ንጥረ ነገር ነው።

አረንጓዴ ሻይ

ለተራ ሰዎች አረንጓዴ ሻይ ለጤና ጥሩ ነው, ነገር ግን ህመም ለጨመረባቸው ሰዎች, ህመሙን ስለሚያባብሰው ጎጂ ነው. በተለይም የሆድ ህመም ካለብዎ በባዶ ሆድ ላይ አረንጓዴ ሻይ መጠጣት የለብዎትም.

ቾኮላታ

የሆድ ህመም ያለባቸው ሰዎች የሚበሉትን የቸኮሌት መጠን መቆጣጠር አለባቸው ምክንያቱም ብዙ ቸኮሌት በመመገብ ምናልባት በሆድ ውስጥ የጨጓራ ​​ጭማቂ እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል.

peaches

peaches ጣፋጭ እና ከፍተኛ የአመጋገብ ዋጋ አለው. ፒች በብረት የበለፀጉ ናቸው እና በሰው አካል ውስጥ የደም ማነስን ለመከላከል ትልቅ ሚና አላቸው. በ peach ውስጥ ያለው pectin የሆድ ድርቀትን ይከላከላል። ይሁን እንጂ የሆድ ሕመም ላለባቸው ታካሚዎች የፒች ምግብ መመገብ ለጤና አደገኛ ሊሆን ይችላል.

ክሬም

የክሬሙ ቅባት ይዘት በጣም ከፍተኛ ነው. ይህ የሆድ ህመም እና የአንጀት በሽታ ላለባቸው ሰዎች አደገኛ ነው.

ቲማቲም

ቲማቲም ጠንካራ አሲድነት አለው, ስለዚህ በሆድ ቁርጠት ውስጥ መገደብ ከሚገባቸው ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው.

የሆድ ዕቃን የሚያረጋጋ የእፅዋት ሻይ

አረንጓዴ ሻይ

አረንጓዴ ሻይብዙ የጤና ጥቅሞች አሉት. በታሪካዊ ሂደት ውስጥ, ተቅማትየሆድ ህመም ፣ ማቅለሽለሽ እና እብጠት ሊያስከትሉ የሚችሉ የባክቴሪያ ዓይነቶች Helicobacter pylori ለኢንፌክሽን እንደ ተፈጥሯዊ መፍትሄ ጥቅም ላይ ውሏል. እንዲሁም ሌሎች የሆድ ችግሮችን ያስወግዳል. የሆድ ሻይመ.

አረንጓዴ ሻይ በሚጠጡበት ጊዜ ከመጠን በላይ መጠጣት የለብዎትም። በቀን 1-2 ብርጭቆዎች (240-475 ml) በቂ ነው ምክንያቱም የካፌይን ይዘት እንደ ማቅለሽለሽ እና የሆድ ድርቀት ያሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል.

የዝንጅብል ሻይ

የዝንጅብል ሻይየዝንጅብል ሥርን በውሃ ውስጥ በማፍላት ነው. ይህ ሥር እንደ ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ ላሉ የምግብ መፈጨት ችግሮች ጠቃሚ ነው። 

አንድ ግምገማ እንደሚያሳየው ዝንጅብል በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ የጠዋት ህመምን እንዲሁም በኬሞቴራፒ ምክንያት የሚከሰት ማቅለሽለሽ እና ማስታወክን ይከላከላል። ሌላ የተቀናበረ፣ የዝንጅብል ጋዝ፣ እብጠት, ቁርጠት እና የምግብ አለመፈጨትን እንደሚቀንስ እና የአንጀትን መደበኛነት እንደሚደግፍ ተናግሯል።

የዝንጅብል ሻይ ለማዘጋጀት አንድ የተላጠ ዝንጅብል ይቅፈሉት እና ለ 10-20 ደቂቃዎች በሚፈላ ውሃ ውስጥ ይቅቡት ። ያጣሩ, ይጠጡ ወይም ትንሽ ሎሚ እና ማር ይጨምሩ. 

ሚንት ሻይ

የፔፐርሚንት ሻይ ለጨጓራ ችግሮች በስፋት ጥቅም ላይ የዋለ ሻይ ነው. የእንስሳት ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፔፔርሚንት የአንጀት ጡንቻዎችን ዘና የሚያደርግ እና ህመምን ያስታግሳል።

ይህንን ሻይ ተዘጋጅቶ በመግዛት ወይም የተፈጨ የአዝሙድ ቅጠሎችን በሙቅ ውሃ ውስጥ ለ 7-12 ደቂቃዎች በማንከር እራስዎ ማድረግ ይችላሉ ።

ጥቁር ሻይ

ጥቁር ሻይበጨጓራ በሽታዎች ላይ እንደ አረንጓዴ ሻይ ተመሳሳይ ውጤት አለው. በተለይም በተቅማጥ ህክምና ውስጥ ውጤታማ ሊሆን ይችላል.  በቀን ከ1-2 ብርጭቆዎች (240-475 ml) ላለመጠጣት ይሞክሩ፣ ምክንያቱም ከመጠን በላይ የካፌይን መጠን መውሰድ የሆድ ድርቀት ያስከትላል።

የፈንገስ ሻይ

fennelከካሮት ቤተሰብ የተገኘ ቅጠላቅጠል ጣዕም ያለው ጣዕም ያለው ነው። ከዚህ የአበባ ተክል የሚመረተው ሻይ እንደ የሆድ ድርቀት, የሆድ ድርቀት, ጋዝ እና ተቅማጥ የመሳሰሉ የተለያዩ በሽታዎችን ለማከም ያገለግላል.

1 ኩባያ (2 ሚሊ ሊትር) ሙቅ ውሃ በ 1 የሻይ ማንኪያ (240 ግራም) የደረቁ የሽንኩርት ዘሮች ላይ በማፍሰስ በቤት ውስጥ የዝንጅ ሻይ ማዘጋጀት ይችላሉ. በሞቀ ውሃ ውስጥ ለ 5-10 ደቂቃዎች ይውጡ.

licorice ሥር ሻይ

የሊኮርስ ሥር ትንሽ መራራ ጣዕም አለው. ብዙ አይነት ባህላዊ መድሃኒቶች ይህንን እፅዋት የሆድ ህመሞችን ለማከም ይጠቀሙበታል.

ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የሊኮርስ ሥር የጨጓራ ​​ቁስለትን ለመፈወስ ይረዳል, ይህም እንደ የሆድ ህመም, ማቅለሽለሽ እና የምግብ አለመፈጨት ምልክቶችን ያስከትላል - በዚህም ምክንያት የሆድ ድርቀት እና የልብ መቃጠልያስከትላል።

የሊኮርስ ሥር የተለያዩ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል እና በከፍተኛ መጠን አደገኛ ሊሆን እንደሚችል ልብ ይበሉ። ስለዚህ በቀን 1 ኩባያ (240 ሚሊ ሊትር) የሊኮርስ ሻይ በቂ ​​ነው እና ማንኛውም የጤና ችግር ካለብዎ ሐኪም ማማከር አስፈላጊ ነው. 

chamomile ሻይ

chamomile ሻይ እሱ ከብርሃን ፣ ጣፋጭ እና አጽናኝ ሻይ አንዱ ነው። ብዙውን ጊዜ የምግብ መፍጫ ጡንቻዎችን ለማዝናናት እና እንደ ጋዝ, የምግብ አለመፈጨት, ማቅለሽለሽ, ማስታወክ እና ተቅማጥ የመሳሰሉ ችግሮችን ለማከም ያገለግላል.

የሻሞሜል ሻይ ለማዘጋጀት አንድ ፈጣን የሻይ ከረጢት ወይም 5 የሾርባ ማንኪያ (1 ግራም) የደረቀ የካሞሜል ቅጠል በ 237 ኩባያ (1 ሚሊ ሊትር) ሙቅ ውሃ ለ 2 ደቂቃዎች ያፍሱ።

ባሲል ሻይ

ባሲልለመድኃኒትነት ባህሪው ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ የዋለ ኃይለኛ እፅዋት ነው. ምንም እንኳን እንደሌሎች ሻይ የተለመደ ባይሆንም ለሆድ ህመሞች ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. የባሲል ሻይን ለማብሰል የደረቀ ባሲል ዱቄትን መጠቀም ይችላሉ.