የፈውስ ዴፖ ሮማን ጥቅሞች እና ጉዳቶች ምንድ ናቸው?

የሮማን ጥቅሞች ማለቂያ የሌላቸው ናቸው. ከዘሩ እስከ ዘሩ፣ ከላጡ እስከ ጭማቂው ለብዙ በሽታዎች መድሀኒት የሆነው ሮማን ሰውነትን እንደ ጋሻ ከበሽታዎች ይከላከላል። 

ሮማን በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ነው። ፖሊፊኖልበውስጡም ብረት, ፖታሲየም እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል. በተጨማሪም የኮሌስትሮል እና የስኳር መጠንን የሚያስተካክለው ሮማን የካንሰር ሕዋሳትን እድገት ይከላከላል እና የልብ ጤናን ለመጠበቅ ይረዳል. 

የበለጸገ የፖታስየም ምንጭ እንዲሁም ቫይታሚን C, B1 እና B2 ነው. በግምት አንድ ብርጭቆ የሮማን ጭማቂ ከዕለታዊ ፍላጎታችን 25% ቫይታሚን ሲ ያሟላል። በሰዎች ዘንድ 'የጀነት ፍሬ' እየተባለ የሚጠራውን ሮማን ስትበላው ድካምን ያስታግሳል እና ለሰውነት ጉልበት ይሰጣል። 

የሮማን ጥቅሞች ምንድ ናቸው? 

የሮማን ተአምራዊ ፈውስ ምንጭ ከውስጥም ሆነ ከውጭ ለሰው ልጅ ጤና በማይታመን ሁኔታ ጠቃሚ ነው። የሮማን ልጣጩ ቆዳን ይለሰልሳል እና ከበሽታዎች ይከላከላል, የሮማን ጭማቂ ለብዙ በሽታዎች ፈውስ ነው. ሮማን የሆድ ዕቃን ያጸዳል, ቁስልን ይፈውሳል, ሳል ያስወግዳል, ሳንባን ያጠናክራል, የሆድ ድርቀትን ያስወግዳል, የልብ እና የሆድ ህመምን ያስወግዳል.

ከሮማን ጤና ከፍተኛ ጥቅም ለማግኘት ሮማን ትኩስ ሆኖ መበላት አለበት። የሮማን ጠቃሚ ባህሪያት በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ ያለውን የደም ሥር (ቧንቧ) ስርዓት በመከላከል ለልብ ጤንነት ጠቃሚ ነው. በተለይም የደም ሥር መዘጋት የሚያስከትለውን ACE የተባለውን ኢንዛይም ይከለክላል።

ከነዚህ ሁሉ ባህሪያት የተነሳ ሌላው ከጠረጴዛችን ልናጣው የማይገባ የሮማን ፋይዳ ኤቲሮስክሌሮሲስ በሽታን ያስታግሳል፣ የደም ግፊትን ይቀንሳል እንዲሁም ደም የመፍጠር ባህሪ አለው። በአጠቃላይ የጤና ጠቀሜታ ያለው ሮማን ከቅርብ ጊዜ ወዲህ በተለይ ለፕሮስቴት ካንሰር ህክምና አገልግሎት ላይ ውሏል። 

የሮማን ፍሬ ለልብ እና ደም መላሾች ጥቅሞች

• በሮማን ውስጥ ፖሊፊኖል እና አንቶሲያኒን የሚባሉት ንጥረ ነገሮች ከቫይታሚን ኢ በ20 እጥፍ የሚበልጡ ሲሆኑ የእነዚህ ንጥረ ነገሮች የፀረ-ሙቀት መጠን (antioxidant properties) በመርከቦቹ ውስጥ የፕላስ መጨመር እና መጥበብን ይከላከላል። 
• በተጨማሪም ሮማን እንደ ተፈጥሯዊ አንቲባዮቲክ ዓይነት ሆኖ ስለሚያገለግል በልብ እና በመርከቦች ውስጥ ያሉትን ጎጂ ንጥረ ነገሮች በማጽዳት ማይክሮቦች ይገድላል. 
• በየቀኑ አንድ የተጨመቀ ብርጭቆ የሮማን ጭማቂ መጠጣት ለልብ እና ለደም ቧንቧዎች ጠቃሚ ነው። 

ለጉንፋን በሽታዎች ጥቅሞች

• በሮማን ውስጥ የተካተቱት አንቲኦክሲዳንቶች ጉንፋን የሚያስከትሉ ጀርሞችን እና ቫይረሶችን ምንም ጉዳት የላቸውም። ይሁን እንጂ የሮማን ጭማቂ በባክቴሪያ የሚመጡ ተላላፊ በሽታዎች ላይ ከፍተኛ የመከላከያ ውጤት አለው.
• በተለይም በክረምት ወቅት በሚጨምሩ የጉንፋን በሽታዎች ላይ አስቀድመው መጠቀም ጠቃሚ ነው. ምክንያቱም በሮማን ውስጥ የሚገኘው ቫይታሚን ሲ የሰውነትን ጉንፋን የመቋቋም አቅም ይጨምራል። 

የፕሮስቴት ካንሰርን ይከላከላል

• ሮማን በፕሮስቴት ካንሰር ላይ ውጤታማ ነው. 
• ብዙ የሳይንስ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሮማን የፕሮስቴት ካንሰር የመያዝ እድልን ይቀንሳል. 
• ይሁን እንጂ የፕሮስቴት ካንሰርን ለማከም የተደረጉ ጥናቶች ሮማን የካንሰር ሕዋሳትን ፍጥነት ይቀንሳል. 
• ስለዚህ, የሮማን ጭማቂን አዘውትሮ እንዲጠቀሙ በሳይንቲስቶች ይመከራል. 

የተቅማጥ ጥቅሞች

• በሮማን ውስጥ እና በእህሉ መካከል ባለው የደም ሥር ያለው ነጭ ሽፋን ለሆድ ጥሩ እና ጠንካራ ነው. 
• በተመሳሳይም ቅርፊቱ በተቅማጥ በሽታ ላይ ውጤታማ ነው. 
• የሮማን ልጣጩ ከተፈላ በኋላ ቀዝቀዝ ያለ እና በትንሽ ማር ይጣፍጣል እና ይጠጣል. ይህ ከሮማን ልጣጭ ጋር የተደረገው ድብልቅ ተቅማጥ ያቆማል። 

ለሆድ ጥቅሞች

• ከላይ እንደገለጽነው በሮማን ውስጥ ያለው ነጭ ሽፋን ሆዱን ያጠናክራል. 
• በተጨማሪም ጎምዛዛ የሮማን ሞላሰስ ከማር ጋር በመቀላቀል በመደበኛነት ሲወሰድ ለሆድ እብጠት ጥሩ ነው። ነገር ግን ይህ ድብልቅ በባዶ ሆድ ላይ መወሰድ አለበት. 
• ከምግብ በኋላ ሮማን መብላት የተወሰደውን ምግብ መፈጨትን ያመቻቻል። 
• ጎምዛዛ ሮማን ለማስታወክ ወይም በሆድ ውስጥ በሚከሰቱ ለውጦች ምክንያት ለሚመጣው የማስመለስ ስሜት ጥሩ ነው.

ለኢንፌክሽን, እብጠት እና ቁስሎች ጥቅሞች

• በአጠቃላይ ለሰው ልጅ ጤና ጠቃሚ የሆነው ሮማን ተፈጥሯዊ አንቲባዮቲክ ተጽእኖ አለው. 
• በሰውነታችን ውስጥ ባሉ የአካል ክፍሎች ላይ ሊከሰቱ በሚችሉ ቁስሎች እና ቁስሎች ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው, እንዲሁም በቆዳችን ላይ ቁስሎችን እና ቁስሎችን ይከላከላል. 
• የሮማን ልጣጭን በመቀባት በማንኛውም የቆዳችን ክፍል ላይ ያሉትን ቁስሎች ወይም እብጠቶች ማስወገድ ይችላሉ። 

ወጣት ይጠብቅሃል

• በሮማን ውስጥ የሚገኙት ንጥረ ነገሮች በመዋቢያ ምርቶች ውስጥም ጥቅም ላይ እንደሚውሉ ያውቃሉ? አንዳንድ የመዋቢያ ምርቶች በምርታቸው ውስጥ አንዳንድ የሮማን ንጥረ ነገሮችን መጠቀም ጀምረዋል. 
• በሮማን ውስጥ ያሉ አንቲኦክሲዳንቶች በመዋቢያ ምርቶች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላሉ. ለዚህም ነው የሮማን ጁስ እና የተቀቀለ የሮማን ልጣጭን በተለይም የፊት መሸፈኛዎችን መጠቀም እና በወጣትነት መቆየት የሚችሉት።

የሮማን ጉዳት ምንድ ነው?

• ነፍሰ ጡር ሴቶች፣ የጨጓራና የአንጀት በሽታ ያለባቸው ሰዎች እና ህጻናት ከመጠን በላይ መብላት የለባቸውም ምክንያቱም በውስጡ በጣም ከፍተኛ ዋጋ ያላቸው ቪታሚኖች እና ንጥረ ነገሮች ይዟል.
• በፍጥነት የሚፈጭ ቢሆንም በአንዳንድ ሰዎች ላይ ጋዝ እና እብጠት ሊያስከትል ይችላል። 
• ትኩሳት ያለባቸው ታካሚዎች ለምግብ ፍጆታቸው ትኩረት መስጠት አለባቸው.

ስለ ሮማን ጥቅሞች እና ጉዳቶች ተነጋገርን. ሮማን በክረምት በተለይም በኖቬምበር መጀመሪያ ላይ ይወጣል. በዚህ አመት ወቅት ትኩስ ሮማን ማግኘት ይቻላል. በክረምቱ ወራት ቅዝቃዜ ምክንያት ሊከሰቱ ከሚችሉ በሽታዎች ሰውነትን ለማጠናከር, ክረምቱን በሙሉ እና ልክ እንደወጣ መጠቀም ጠቃሚ ነው. በተለያዩ ኢንፌክሽኖች የሚመጣ ተላላፊ በሽታ በሆነው በጉንፋን ላይ እጅግ በጣም ውጤታማ የሆነ ፍሬ ነው። በተለይም በክረምት ወራት እንደ ጉንፋን ያሉ የወረርሽኝ በሽታዎች እየጨመሩ ይሄዳሉ. እንደዚህ አይነት በሽታዎችን አስቀድሞ ለመከላከል በጣም ምክንያታዊ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ወቅታዊ ምግቦችን አዘውትሮ መጠቀም ነው. ምንም ጥርጥር የለውም, ሮማን በክረምት ውስጥ መዋል ያለበት ከእነዚህ ንጥረ ነገሮች መካከል ቀዳሚ ነው.

ማጣቀሻዎች 1