ለአስም ጥሩ ምግቦች - የትኞቹ ምግቦች ለአስም ጥሩ ናቸው?

ለአስም ጥሩ ምግቦች, የአስም ሕመምተኞችን ችግር ለመቅረፍ ይረዳል, ትንሽም ቢሆን.

በቅርብ ዓመታት ውስጥ የአስም በሽታ መጨመር ጨምሯል. ለዚህ ምክንያቱ ፈጣን የምግብ ዘይቤ አመጋገብ እና የታሸጉ ምግቦችን ፍጆታ መጨመር ነው.

የአስም ሕመምተኞች ለምግባቸው በተለይም በክረምት ወራት በቀዝቃዛ የአየር ጠባይ ምክንያት የበለጠ ትኩረት መስጠት አለባቸው. ክረምቱ እንደመጣ የአስም ሕመምተኞች ችግር በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል. አንዳንድ ጊዜ አስም በተመጣጠነ ምግብ እጥረት ሊነሳ ይችላል. በአስም መጨመር ምክንያት የመተንፈስ ችግር. እንዲህ ባለው ሁኔታ ይህንን ችግር ለማስወገድ ጤናማ ምግቦችን መጠቀም ያስፈልጋል. አሁን ለአስም ጥሩ ምግቦችእስቲ እንመልከት።

ለአስም ጥሩ ምግቦች

የጥራጥሬ

ጥራጥሬዎች ለሰውነት በጣም ጤናማ ናቸው. በተለይም ለሳንባዎች ጠቃሚ ነው. ጥራጥሬዎች ብዙ ፕሮቲን ይይዛሉ. ፕሮቲን ሰውነትን ማጠናከር ብቻ ሳይሆን የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ጤናማ ያደርገዋል.

ማር እና ቀረፋ

ማር እና ቀረፋ ሁለቱም ለሰውነት በጣም ጠቃሚ ናቸው. ፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-ፈንገስ ባህሪያት አሉት. አንድ ቁንጥጫ የቀረፋ ዱቄት ከአንድ የሻይ ማንኪያ ማር ጋር ቀላቅለው ይበሉ። ይህን ማድረግ የመተንፈስ ችግርን ይቀንሳል.

ባሲል

ባሲል በቀላሉ መጠቀም በሰውነት ውስጥ ብዙ ችግሮችን ያስተካክላል. የፀረ-ተህዋሲያን ባህሪያት አሉት. ባሲል በአስም ሕመምተኞች ላይ የጥቃት አደጋን ይቀንሳል. ባሲልን እንደ ሻይ አፍልተው መጠጣት ይችላሉ። በተጨማሪም ወቅታዊ በሽታዎችን ለመፈወስ ይረዳል.

Elma

Elma ለሰውነት ጤና በጣም ጠቃሚ ነው. በዚህ ፍሬ ውስጥ የሚገኘው የፍላቮኖይድ ንጥረ ነገር ኦክስጅንን ወደ ሳንባዎች ለማጓጓዝ ይረዳል። የአስም ህመምተኞች ፖም አዘውትረው መብላት ይችላሉ። የበሽታ መከላከልን ያጠናክራል.

ስፒናት

በአመጋገብ ዋጋ በጣም ጥሩ ምግብ ነው. ስፒናትለአስም በሽተኞች በጣም ጠቃሚ ነው. የአስም በሽታ ተጋላጭነትን ከሚቀንሱ ምግቦች አንዱ ነው።

ብሮኮሊ

በAntioxidant የበለጸገ ምግብ ብሮኮሊየአስም በሽታን ለመቆጣጠር ይረዳል።

በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ምግቦች

ቫይታሚን ሲ የያዙ ምግቦች ለአስም ጥሩ ምግቦችከ ነው። እነዚህ ምግቦች የሳንባዎችን ጤንነት ለመጠበቅ ይረዳሉ. ሎሚ፣ ብሮኮሊ እና ካፕሲኩም ብዙ ቪታሚን ሲ ይይዛሉ፣ ይህም የሰውነትን ጤንነት ይጠብቃል።

ለአስም ጥሩ ምግቦች እንዲሁም የአስም ህመምተኞች ሊያስወግዷቸው የሚገቡ ምግቦች አሉ፡-

• ተጨማሪዎች ያላቸው ምግቦች
• GMO ምግቦች
• እንደ ፈጣን ምግብ ያሉ የተዘጋጁ ምግቦች
• የሰባ ምግቦች
• በካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ምግቦች

ማጣቀሻዎች 1