በቤት ውስጥ የማቅለሽለሽ ስሜትን እንዴት ማከም ይቻላል? ትክክለኛ መፍትሄዎችን የሚያቀርቡ 10 ዘዴዎች

ማቅለሽለሽ ብዙውን ጊዜ እንደ አለመመቸት ምልክት ሆኖ በአንድ ሰው የዕለት ተዕለት ሕይወት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል። ከድንገተኛ ማቅለሽለሽ ጋር የተለያዩ ምልክቶችም ሊከሰቱ ይችላሉ, ይህም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን አስቸጋሪ ያደርገዋል. የሕክምና ምክንያቶች ከሌሉ, ማቅለሽለሽ ብዙውን ጊዜ በቤት ውስጥ ማመልከት በሚችሉት ጥቂት ቀላል ዘዴዎች እፎይታ ያገኛል. ስለዚህ በቤት ውስጥ የማቅለሽለሽ ስሜትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የማቅለሽለሽ ስሜትን ለማስወገድ ተፈጥሯዊ መፍትሄዎችን ያገኛሉ. 

የማቅለሽለሽ መንስኤ ምንድን ነው?

ማቅለሽለሽ፣ ብዙ ሰዎች አልፎ አልፎ የሚያጋጥማቸው ምቾት ማጣት፣ አብዛኛውን ጊዜ ጨጓራ መበሳጨቱን እና በሆድ ውስጥ ችግር እንዳለ የሚጠቁም ምልክት ነው። ስለዚህ የማቅለሽለሽ መንስኤ ምንድን ነው? በጣም የተለመዱ የማቅለሽለሽ መንስኤዎች እዚህ አሉ…

1. የምግብ መፈጨት ችግር; በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ያሉ ችግሮች ማቅለሽለሽ ሊያስከትሉ ይችላሉ. እነዚህ ችግሮች ብዙውን ጊዜ የሚከሰቱት እንደ የጨጓራ ​​አሲድ ወደ የምግብ ቧንቧው ውስጥ በመግባቱ ፣ የጨጓራ ​​ቁስለት ፣ የጨጓራ ​​​​ቁስለት ወይም ሪፍሉክስ በሽታ ባሉ ሁኔታዎች ነው። የምግብ መፍጫ ሥርዓት ችግሮች በጣም የተለመዱ የማቅለሽለሽ መንስኤዎች ናቸው.
2. ቫይረሶች ወይም ኢንፌክሽኖች; የቫይረስ ኢንፌክሽን ማቅለሽለሽ የሚያስከትሉ ሌሎች ምክንያቶች ናቸው. እነዚህ ኢንፌክሽኖች, በተለይም በማስታወክ እና በተቅማጥ, በአብዛኛው በክረምት ወራት ይከሰታሉ. እንደ rotavirus እና norovirus የመሳሰሉ ኢንፌክሽኖች የማቅለሽለሽ መንስኤዎች ናቸው.
3. እርግዝና፡- እርግዝና ማቅለሽለሽ በብዛት የሚከሰትበት ጊዜ ነው. በተለይም በእርግዝና የመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ የማቅለሽለሽ ስሜት በሆርሞን ለውጦች ምክንያት በተደጋጋሚ ይታያል. ይህ ሁኔታ "የማለዳ ህመም" በመባልም ይታወቃል እና አብዛኛውን ጊዜ እርግዝና እየቀነሰ ይሄዳል.
4. ውጥረት እና ውጥረት; የአእምሮ እና የስሜታዊ ውጥረት አንዳንድ ጊዜ ማቅለሽለሽ ሊያስከትል ይችላል. የጭንቀት ሆርሞኖች ፈሳሽ የሆድ ውስጥ አሲድ መጨመር ያስከትላል, ይህም ማቅለሽለሽ ያስከትላል. ጭንቀት, ድብርት ወይም ሌሎች የስነ-ልቦና ችግሮች የማቅለሽለሽ መንስኤ ሊሆን ይችላል.
5. የአመጋገብ ልማድ: በፍጥነት መብላት፣ ብዙ ቅባት ወይም ቅመም የበዛባቸው ምግቦችን መመገብ እና አልኮል ወይም ካፌይን ከመጠን በላይ መጠቀም የማቅለሽለሽ ስሜትን ያስከትላል። የሆድ ዕቃን ከመጠን በላይ መጨመር ወይም ለምግብ መፈጨት ዝግጁ አለመሆን ወደ ማቅለሽለሽ ሊመራ ይችላል.
6. የምግብ መመረዝ: የተበላሸ ወይም የተበከለ ምግብ መጠቀም የማቅለሽለሽ ስሜት ይፈጥራል።   
7. የመድኃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳቶች; ብዙ መድሃኒቶች እንደ ማቅለሽለሽ የመሳሰሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ. ማንኛውንም መድሃኒት ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ.   
8. ማይግሬን; ማይግሬን በጥቃቱ ወቅት ብዙ ሰዎች የማቅለሽለሽ ስሜት ይሰማቸዋል.   
9. የጉዞ ሕመም; በተሽከርካሪ ወይም በመርከብ በሚጓዙበት ጊዜ በእንቅስቃሴ ምክንያት የማቅለሽለሽ ስሜት የተለመደ ነው.      

ማቅለሽለሽ ከሰው ወደ ሰው ሊለያይ ይችላል እና አንዳንድ ጊዜ ከባድ የጤና ችግር ምልክት ሊሆን ይችላል. ማቅለሽለሽ ለረጅም ጊዜ ከቀጠለ ወይም እንደ ከመጠን በላይ ማስታወክ, ትኩሳት, ከባድ የሆድ ህመም ወይም የደም መፍሰስ የመሳሰሉ ሌሎች ምልክቶች ካጋጠምዎት በእርግጠኝነት ሐኪም ማማከር አለብዎት.

በቤት ውስጥ የማቅለሽለሽ ስሜትን እንዴት ማከም ይቻላል?

በተፈጥሯዊ እና በቤት ውስጥ በተመሰረቱ ዘዴዎች የማቅለሽለሽ ስሜትን ማቃለል እና ማስታገስ እንችላለን. በተፈጥሮ የማቅለሽለሽ ስሜትን ለማስታገስ የሚረዱ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እዚህ አሉ።

1. የዝንጅብል ሻይ ይጠጡ

ዝንጅብልማቅለሽለሽ ለማስታገስ በብዛት ጥቅም ላይ የሚውል ንጥረ ነገር ነው. አንድ የሻይ ማንኪያ አዲስ የተፈጨ ዝንጅብል በፈላ ውሃ ላይ ጨምሩ እና ለ 5-10 ደቂቃዎች እንዲፈላ ያድርጉ። ከዚያም ይህን ሻይ ቀስ ብለው ይጠጡ. የማቅለሽለሽ ስሜት እንደቀነሰ ይሰማዎታል.

2. የአዝሙድ ሻይ ይጠጡ

Naneማቅለሽለሽ ለመከላከል እና የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ለማረጋጋት ውጤታማ የሆነ እፅዋት ነው. ትኩስ የአዝሙድ ቅጠሎችን በሚፈላ ውሃ ውስጥ በመጨመር ሻይዎን ማዘጋጀት ይችላሉ. የማቅለሽለሽ ስሜት በሚሰማበት ጊዜ አንድ ኩባያ የአዝሙድ ሻይ መጠጣት እፎይታ ይሰጣል። እንዲሁም ጥቂት ትኩስ የአዝሙድ ቅጠሎችን ማኘክ ይችላሉ.

3. የሎሚ ውሃ ይጠጡ

ሎሚ በአሲዳማ ባህሪያቱ የማቅለሽለሽ ስሜትን ያስታግሳል። ጥቂት የሎሚ ጠብታዎች በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ አፍስሱ እና ቀስ ብለው ይጠጡ። የሎሚ መዓዛ እና አሲዳማ መዋቅር የማቅለሽለሽ ስሜትን ያስወግዳል።

4.ለፖም cider ኮምጣጤ

አፕል ኮምጣጤየሆድ አሲድ ሚዛንን ይረዳል እና ማቅለሽለሽ ይቀንሳል. አንድ የሾርባ ማንኪያ ፖም ኬሪን ኮምጣጤ ከአንድ ብርጭቆ ውሃ ጋር ቀላቅለው ቀስ ብለው ይጠጡት።

5. የሚያረጋጋ የእፅዋት ሻይ ይጠጡ

እንደ ካምሞሚል፣ የሎሚ የሚቀባ እና fennel ያሉ ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ የምግብ መፍጫ ሥርዓትን ያዝናና እና የማቅለሽለሽ ስሜትን ያስታግሳል። የመረጡትን የእፅዋት ሻይ አፍስሱ። ሙቅ ወይም ቀዝቃዛ ይጠጡ.

6. ብዙ ውሃ ይጠጡ

የሰውነት ድርቀት የማቅለሽለሽ ስሜትን ይጨምራል, ስለዚህ ብዙ ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው. ትንሽ የቂጣ ውሃ በመጠጣት ሰውነትዎን ማጠጣት እና የማቅለሽለሽ ስሜትን መቀነስ ይችላሉ።

7. ፕረቲዝል ወይም ዳቦ ይብሉ

የማቅለሽለሽ ስሜትን ለማስወገድ አንዳንድ የጨው ብስኩቶችን ወይም ዳቦን መጠቀም ይችላሉ. እነዚህ ምግቦች ሆድዎን ያረጋጋሉ እና ማቅለሽለሽ ይቀንሳሉ.

8. ዘና ያለ አካባቢ ይፍጠሩ

የማቅለሽለሽ ስሜት እንደ ውጥረት እና ውጥረት ባሉ ስሜታዊ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል. ምቹ እና የተረጋጋ አካባቢ መፍጠር የነርቭ ሥርዓትን ያረጋጋል እና የማቅለሽለሽ ስሜትን ያስወግዳል. አይንዎን መዝጋት እና በጥልቀት መተንፈስ ዘና ለማለትም ይረዳል።

9. በቀስታ እና በትንሽ ክፍሎች ይበሉ

ከመጠን በላይ መብላት ወይም በፍጥነት መብላት በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ ጫና ስለሚፈጥር ማቅለሽለሽ ሊያስከትል ይችላል። ምግብዎን በቀስታ ይበሉ እና ትንሽ ክፍልፋዮችን ለመብላት ይጠንቀቁ። በዚህ መንገድ የምግብ መፍጫ ስርዓቱ በቀላሉ ይሠራል እና ማቅለሽለሽ ይቀንሳል.

10) የቫይታሚን B6 ተጨማሪዎችን ይውሰዱ

ቫይታሚን B6 ለነፍሰ ጡር ሴቶች የማቅለሽለሽ መድሃኒቶችን ከመጠቀም ይልቅ እንደ አማራጭ ቫይታሚን ይመከራል.

ማቅለሽለሽ በቤት ውስጥ ልንጠቀምባቸው በሚችሉ ተፈጥሯዊ ዘዴዎች ብዙ ጊዜ እፎይታ ያገኛል. ነገር ግን, የማያቋርጥ እና ከባድ የማቅለሽለሽ ስሜት, ሐኪም ማማከር አስፈላጊ ነው.

ለማቅለሽለሽ ጠቃሚ የሆኑ ምግቦች

ማቅለሽለሽ በመዋጋት ረገድ አመጋገብ ትልቅ ጠቀሜታ አለው. አንዳንድ ምግቦች የማቅለሽለሽ ስሜትን ሲቀሰቅሱ, ለማቅለሽለሽ ጠቃሚ የሆኑ ምግቦችም አሉ. ለማቅለሽለሽ ጥሩ የሆኑ ምግቦች እነኚሁና፡-

1. ዝንጅብል፡- ለዘመናት ለጨጓራ በሽታዎች ህክምና ጥቅም ላይ የዋለው ዝንጅብል የማቅለሽለሽ ስሜትን ለማስታገስ ውጤታማ ነው። የዝንጅብል ሻይ ማዘጋጀት፣ ወደ ምግቦች ማከል ወይም ትኩስ ዝንጅብል መመገብ ይችላሉ።
2. ሚንት፡ ሚንት የማቅለሽለሽ ስሜትን ለመቀነስ ውጤታማ የሆነ እፅዋት ነው። ከአዝሙድ ሻይ መሞከር ወይም ትኩስ የአዝሙድ ቅጠሎችን ወደ ምግቦች ማከል ይችላሉ.
3. እርጎ: ዮጉርት, ፕሮቢዮቲክ ባህሪያት ያለው, የማቅለሽለሽ ስሜትን ለማስታገስ ይረዳል. ይሁን እንጂ ከስኳር-ነጻ ወይም ከስብ-ነጻ የሆኑ እርጎዎችን መምረጥ አለቦት.
4. የደረቁ ምግቦች; የማቅለሽለሽ ስሜት ሲሰማዎት ከባድ ምግቦችን እና ቅመም የበዛባቸውን ምግቦች ከመውሰድ መቆጠብ አለብዎት። በምትኩ, እንደ ደረቅ ብስኩቶች, ብስኩት ወይም ዳቦ የመሳሰሉ ቀላል ምግቦችን መምረጥ ይችላሉ.
5. አፕል፡ Elmaፋይበር አወቃቀሩ እና ልዩ የሆነ መዓዛ ያለው ለማቅለሽለሽ ጥሩ የሆነ ፍሬ ነው። ከምግብ በኋላ ፖም መብላት ሆዱን ለማረጋጋት ይረዳል።
6. የሩዝ ገንፎ; በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ የሩዝ ገንፎ የማቅለሽለሽ ስሜትን ለማስታገስ ውጤታማ ነው። ለሆድ የሚያረጋጋ ባህሪ ያለው ቀለል ያለ የሩዝ ገንፎን ከቀረፋ ወይም ዝንጅብል ጋር ማጣጣም ይችላሉ።
7. ብሉቤሪ: በአንቲኦክሲደንትስ የበለፀገ ብሉቤሪበምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ያለው ፍሬ ነው. ትኩስ ሰማያዊ እንጆሪዎችን መጠቀም ማቅለሽለሽ ይቀንሳል.
8. Purslane፡ ጣፋጭ እና ገንቢ ቦርሳየማቅለሽለሽ ስሜትን ለመቀነስ ውጤታማ ነው. ሰላጣ ወይም ለስላሳ ውስጥ ፑርስላን መጠቀም ይችላሉ.
9. ባሲል፡ የእሱ ሽታ የማቅለሽለሽ ስሜትን ያስወግዳል ባሲልየተመጣጠነ ተክል ነው. አንድ ኩባያ የባሲል ሻይ በመጠጣት የማቅለሽለሽ ስሜትን ማስታገስ ይችላሉ።

የእያንዳንዱ ግለሰብ የምግብ መፍጫ ሥርዓት የተለየ ስለሆነ ምርጡን ውጤት ለማግኘት ለግል ፍላጎቶችዎ በሚስማሙ ምግቦች መሞከር ይችላሉ። 

ለማቅለሽለሽ ጥሩ የሆኑ ሻይ

እንደ ዕፅዋት ሻይ ያሉ አንዳንድ መጠጦች የማቅለሽለሽ ስሜትን ያስታግሳሉ እንዲሁም የምግብ መፍጫ ሥርዓትን ያስታግሳሉ። ለማቅለሽለሽ ጠቃሚ የሆኑትን ሻይ እንይ።

1. ሚንት ሻይ

የፔፐርሚንት ሻይ ማቅለሽለሽ ለማስታገስ በብዛት ጥቅም ላይ ከሚውሉት ሻይ አንዱ ነው. እፅዋቱ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ ዘና ያለ ተፅእኖ ያለው ፀረ-ኤስፓምዲክ ባህሪ አለው ። የሆድ ጡንቻዎችን በማዝናናት የማቅለሽለሽ ስሜትን ይቀንሳል። አንድ ኩባያ ትኩስ የአዝሙድ ሻይ በመጠጣት የማቅለሽለሽ ስሜትን ማስታገስ ይችላሉ።

2. የዝንጅብል ሻይ

ዝንጅብል የማቅለሽለሽ ስሜትን ለማስወገድ የሚያገለግል ኃይለኛ የተፈጥሮ መድኃኒት ነው። ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ኤሜቲክ ባህሪ ያለው የዝንጅብል ሻይ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ያረጋጋል እና የማቅለሽለሽ ስሜትን ይቀንሳል. ትኩስ ዝንጅብል ቁርጥራጭ በሙቅ ውሃ ውስጥ በመጨመር ወይም የተዘጋጀ የሻይ ከረጢቶችን በመጠቀም የዝንጅብል ሻይ በቀላሉ ማዘጋጀት ይችላሉ።

3. የሎሚ ሻይ

የሎሚ ሻይ, ማቅለሽለሽ ለማስታገስ ተፈጥሯዊ መፍትሄ ነው. የሎሚ ፀረ-ተህዋሲያን ባህሪያት በሆድ ውስጥ ኢንፌክሽንን ይከላከላል እና ማቅለሽለሽ ይቀንሳል. ትኩስ የሎሚ ጭማቂ በአንድ ብርጭቆ ሙቅ ውሃ ላይ በመጨመር ወይም በሎሚ ቁርጥራጭ በማስጌጥ የሎሚ ሻይ ማዘጋጀት ይችላሉ።

4. ካምሞሚል ሻይ

chamomile ሻይለማቅለሽለሽ ተወዳጅ የተፈጥሮ መድሃኒት ነው። ካምሞሚል የሆድ ዕቃን የሚያረጋጋ እና የምግብ መፍጫ ስርዓቱን የሚያዝናና ፀረ-ብግነት እና እስፓምዲክ ባህሪ ስላለው። አንድ ኩባያ የካሞሜል ሻይ መጠጣት የማቅለሽለሽ ስሜትን ያስወግዳል እና ለመዝናናት ይረዳል.

5. የፈንገስ ሻይ

የፌንኔል ዘሮች ፍላቮኖይድ, አስፈላጊ ዘይቶች እና ፋይበርዎች በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ የሚያረጋጋ ተጽእኖ አላቸው. ምክንያቱም፣ fennel ሻይ የማቅለሽለሽ ስሜትን ለማስወገድ ውጤታማ አማራጭ ነው. አንድ ኩባያ ትኩስ የፈንገስ ሻይ በመጠጣት የማቅለሽለሽ ስሜትን መቀነስ ይችላሉ።

ማቅለሽለሽ የሚያስከትሉ ምግቦች

የማቅለሽለሽ ስሜት ላለባቸው ሰዎች ትክክለኛ አመጋገብ እና ተገቢ ምግቦችን መመገብ አስፈላጊ ነው። ስለዚህ ማቅለሽለሽ በሚከሰትበት ጊዜ ከየትኞቹ ምግቦች መራቅ አለብን? ማቅለሽለሽ በሚከሰትበት ጊዜ መብላት የሌለባቸው ምግቦች እነኚሁና:

1. ወፍራም እና ከባድ ምግቦች; ቅባት የበዛባቸው ምግቦች የማቅለሽለሽ ስሜትን ይጨምራሉ እና መፈጨትን ያስቸግራሉ። ከተጠበሱ ምግቦች፣ ፈጣን የምግብ ምርቶች እና ከመጠን በላይ ስብ ከያዙ ምግቦች መራቅ አለብዎት።
2. ቅመም የበዛባቸው ምግቦች; ቅመም የበዛባቸው ምግቦች የሆድ ውስጥ አሲድ እንዲጨምሩ ሊያደርግ ይችላል, ይህም የማቅለሽለሽ ስሜትን ያመጣል. እንደ ትኩስ ሾርባዎች፣ ቅመማ ቅመሞች እና ቅመማ ቅመሞች ያሉ ምግቦችን ከመመገብ መቆጠብ አለብዎት።
3. ቡና እና የአልኮል መጠጦች; ካፈኢን በውስጡ የያዙ መጠጦች የሚያበሳጩ እና የማቅለሽለሽ ስሜት ሊጨምሩ ይችላሉ። በተመሳሳይም የአልኮል መጠጦች የሆድ ዕቃን ያበሳጫሉ እና የማቅለሽለሽ ስሜትን ያባብሳሉ. በዚህ ምክንያት በተቻለ መጠን ከቡና እና ከአልኮል መጠጦች መራቅ አለብዎት.
4. አሲዳማ እና ስኳር ያላቸው መጠጦች; የስኳር እና የአሲድ መጠጦች ማቅለሽለሽ ሊያስከትሉ ይችላሉ. ካርቦናዊ መጠጦች, የፍራፍሬ ጭማቂዎች, የኃይል መጠጦች, ወዘተ. አሲዳማ እና ከፍተኛ የስኳር መጠጦችን ማስወገድ አስፈላጊ ነው.
5. ቸኮሌት: ለአንዳንድ ሰዎች ቸኮሌት ማቅለሽለሽ እና ማቃጠል ሊያስከትል ይችላል. ስለዚህ የማቅለሽለሽ ስሜት የሚሰማቸው ሰዎች ከቸኮሌት መራቅ ወይም መጠኑን መገደብ አለባቸው.
6. አንዳንድ ፍራፍሬዎች; የማቅለሽለሽ ስሜት ለሚሰማቸው አንዳንድ ሰዎች እንደ ሙዝ እና ቲማቲም ያሉ ከፍተኛ አሲድ የያዙ ፍራፍሬዎች ችግር አለባቸው። በግል ምርጫዎ ላይ በመመስረት እነዚህን ፍራፍሬዎች ከመጠቀም መቆጠብ ይችላሉ.
7. የተጣራ ስኳር; በተጣራ ስኳር የበለፀጉ ምግቦች በቀላሉ ሊፈጩ አይችሉም። የልብ ህመም እና በመጨረሻም ማቅለሽለሽ ሊያስከትሉ ይችላሉ.

ከዚህ የተነሳ;

በቤት ውስጥ የማቅለሽለሽ ስሜትን ለማስወገድ ብዙ ዘዴዎች አሉ. እነዚህ ዘዴዎች እንደ የሎሚ ውሃ መጠጣት፣ ጨዋማ ብስኩት ወይም ብስኩት መመገብ፣ የአዝሙድ ሻይ መጠጣት እና ትኩስ ዝንጅብል መጠቀምን የመሳሰሉ ተፈጥሯዊ መፍትሄዎችን ያካትታሉ። በተጨማሪም ማቅለሽለሽ ላለው ሰው ምግቡን ቀላል እንዲሆን እና በትንሹ በትንሹ እንዲመገብ ማድረግ ጠቃሚ ይሆናል. ነገር ግን ማቅለሽለሽ ከቀጠለ ወይም ከሌሎች ችግሮች ጋር ከተከሰተ ልዩ ባለሙያተኛን ማማከር አስፈላጊ ነው. ያስታውሱ, እያንዳንዱ አካል የተለየ ስለሆነ, ለእርስዎ በጣም ጥሩውን ዘዴ መሞከር እና መፈለግ አለብዎት. 

ምንጭ; 1, 2, 3, 4, 5, 6