gastritisየሆድ ዕቃን ማበጥ ማለት ነው. gastritis አጣዳፊ ወይም ሥር የሰደደ ሊሆን ይችላል. አጣዳፊ gastritisበድንገት እና በኃይል ሲመጣ ፣ ሥር የሰደደ gastritis ረዘም ላለ ጊዜ ይገለጻል.
የተለያዩ ምክንያቶች የተለያዩ ናቸው የጨጓራ በሽታ ዓይነቶችምን ያስከትላል የጨጓራ በሽታ ምልክቶች እንደሚከተለው ነው።
- የምግብ አለመንሸራሸር
- የሆድ ህመም
- ማቅለሽለሽ
- ሁል ጊዜ በሆድ የተሞላ ስሜት
gastritisበሕክምና በፍጥነት የሚድን በሽታ ነው. አንዳንድ የጨጓራ በሽታ ዓይነቶች ቁስለት ወይም ካንሰር ሊያስከትል ይችላል.
አመጋገብን መቀየር ለበሽታው ሕክምና ትልቅ ሚና ይጫወታል. ለጨጓራ በሽታ ጠቃሚ የሆኑ ምግቦች ይሁን እንጂ ሁኔታውን የሚያባብሱ አንዳንድ ምግቦች አሉ.
ለ Gastritis ምን ዓይነት ምግቦች ጥሩ ናቸው?
ከፍተኛ ፀረ-ንጥረ-ምግቦች ያላቸው ምግቦች
- ሲ ቫይታሚን, ቫይታሚን ኤ እና እንደ ፍላቮኖይድ ያሉ አንቲኦክሲዳንት የያዙ ምግቦች የሆድ እብጠት እና የምግብ መፈጨት ችግርን ይቀንሳሉ።
- gastritis በተለይ ጠቃሚ የጸረ-አንቲ ኦክሲዳንት ምንጭ የሆኑት ምግቦች ትኩስ ፍራፍሬ፣ ቅጠላ እና ቅመማ ቅመም፣ ሽንኩርት፣ ነጭ ሽንኩርት፣ ዛኩኪኒ፣ ደወል በርበሬ፣ ቅጠላ ቅጠል፣ አርቲኮከስ፣ አስፓራጉስ፣ ሴሊሪ፣ ፈንጠዝያ፣ ዝንጅብል፣ ቱርሜሪክ፣ ክሩሺፈረስ አትክልቶች፣ እንጆሪ፣ ፖም እና ክራንቤሪ ይገኙበታል።
ፕሮቢዮቲክ ምግቦች
- ፕሮባዮቲኮችን መጠቀም ፣ H. pylori ባክቴሪያዎችን ይቆጣጠሩ. gastritis እና ቁስልን የሚቀሰቅሱ GI ትራክቶችን ለማከም ይረዳል።
- ላክሮባክለስ ቡልጋርከስ እንደ ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን የያዙ ፕሮባዮቲክ ምግቦች እና ተጨማሪዎች የሳይቶኪን መግለጫን በከፍተኛ ሁኔታ በመከልከል እብጠትን ይቀንሳል.
ነጭ ሽንኩርት
- ሁለቱንም ጥሬ እና የተቀቀለ ነጭ ሽንኩርት መብላት gastritis ተፈጥሯዊ መፍትሄ ነው
- ነጭ ሽንኩርትፀረ-ብግነት እና አንቲባዮቲክ ባህሪያት አሉት.
- ጥሬ ነጭ ሽንኩርት የኤች.
የሊካዎች ሥር
- የሊካዎች ሥርየሆድ ዕቃን የማረጋጋት እና የጂአይአይ ትራክትን የማጠናከር ችሎታ ያለው ጋይሳይሪዚክ የተባለ ልዩ ውህድ ይዟል።
ፋይበር ያላቸው ምግቦች
- ፋይበር የበዛበት አመጋገብ gastritis እና ሌሎች የምግብ መፍጫ ችግሮች.
- በጣም ጥሩዎቹ የፋይበር ምንጮች እንደ ለውዝ ፣ እንደ ቺያ እና ተልባ ያሉ ዘሮች ፣ ጥራጥሬዎች ፣ ያልተፈተገ ስንዴ (እንደ አጃ፣ quinoa፣ የዱር ሩዝ፣ buckwheat ያሉ ጥራጥሬዎች)።
ጤናማ ስብ እና ፕሮቲን
- ዘንበል ያለ ፕሮቲን የአንጀትን ግድግዳ ለመጠገን እና እብጠትን ለማስነሳት ይረዳል Leaky gut syndrome እንደ የምግብ መፈጨት ችግርን ለማከም ይረዳል
- የፕሮቲን ምንጮች በሳር የተጋገረ ሥጋ፣ የዱር አሳ፣ እና ከነጻ ክልል ዶሮዎች የተገኙ እንቁላሎችን ያካትታሉ።
- እንደ ሳልሞን እና ሰርዲን ያሉ ዓሦች በተለይ ጠቃሚ ናቸው ምክንያቱም እብጠትን ያስወግዳሉ እና gastritis ለታካሚዎች ጠቃሚ የሆኑ ኦሜጋ 3 ቅባት አሲዶችን ይዟል.
- ሌሎች ለመዋሃድ ቀላል የሆኑ ጤናማ ቅባቶች የኮኮናት፣ የወይራ ዘይት፣ የአቮካዶ ዘይት እና የመሳሰሉት ይገኙበታል ቅቤ ተገኝቷል ፡፡
የጨጓራ በሽታ ያለባቸው ሰዎች ምን መብላት የለባቸውም?
ሲትረስ
- እንደ ብርቱካን, ሎሚ እና ወይን ፍሬ ሲትረስጠቃሚ በሆኑ የተፈጥሮ አሲዶች ከፍተኛ ነው. ግን ቁስለት ወይም gastritisበ I ጋር ሰዎች ላይ ህመም ሊያስከትል ይችላል.
- ጥናቶች እንደሚያሳዩት የ citrus ፍራፍሬዎች የጨጓራና ትራክት በሽታ ባለባቸው ሰዎች ላይ ህመም የሚያስከትሉ ኬሚካላዊ የነርቭ አስተላላፊዎችን እንዲለቁ ያደርጋሉ።
ቲማቲም
- ቲማቲምከ citrus ጋር ይመሳሰላል ምክንያቱም አሲድነት ያለው እና ስሜታዊ የሆድ ዕቃን ሊያበሳጭ ይችላል። የጨጓራ በሽታ ያለባቸው, ከዚህ ጣፋጭ አትክልት መራቅ አለበት.
ወተት እና ሌሎች የወተት ተዋጽኦዎች
- በወተት ውስጥ የሚገኙት ካልሲየም እና አሚኖ አሲዶች የአሲድ ምርት እንዲለቁ ያበረታታሉ የጨጓራ በሽታ ምልክቶችሁኔታውን እንደሚያባብስ ይታሰባል።
- እንደ እርጎ፣ kefir፣ ጥሬ አይብ እና ጥሬ ወተት ላሉት የወተት ተዋጽኦዎች የእርስዎን ግላዊ ምላሽ ይሞክሩ። የሕመም ምልክቶችን መጨመር ካላሳዩ እነሱን መጠቀም ይችላሉ. ለምሳሌ፣ የተቦካው ፕሮቢዮቲክ እርጎ ትልቅ የፕሮቢዮቲክስ ምንጭ በመሆኑ የሆድ ቁርጠትን ያስታግሳል።
አልኮል
- ከመጠን በላይ አልኮሆል የሆድ ዕቃን ያስወግዳል እና እብጠትን ያባብሳል።
ቡና
- ቡና የሆድ ቁርጠት, ቁስለት ወይም የጨጓራ በሽታ አያመጣም. ግን የጨጓራ በሽታ ምልክቶችያባብሰዋል። ቡና ምንም እንኳን ካፌይን ቢወጣም ህመምን ሊፈጥር ይችላል።
- ቡና በተፈጥሮው አሲዳማ ሲሆን የማቃጠል ስሜትን ይጨምራል.
የሚያቃጥል ምግብ
- ልክ እንደ ቡና ቅመም ያለ ምግብ gastritis ወይም ቁስለት, ግን ምልክቶችን ያባብሳል.
አለርጂዎችን እና እብጠትን የሚያስከትሉ ምግቦች
- እንደ ነጭ ዳቦ፣ ፓስታ፣ ጣፋጭ ምግቦች፣ ትራንስ ፋት፣ የተጣራ የአትክልት ዘይቶች፣ የተጠበሱ ምግቦችን እና ፓስቸራይዝድ የተደረጉ የወተት ተዋጽኦዎችን ከመሳሰሉት የተጣራ እና የተሰሩ ምግቦችን ያስወግዱ።
- እነዚህ የምግብ አለርጂዎችን ያስነሳሉ እና በአንጀት ውስጥ እብጠትን ይጨምራሉ. ሰውዬው ለበሽታው የበለጠ ተጋላጭ ያደርገዋል።
ማንበብ ያለብዎት መጣጥፎች
