Seldery sapDit is 'n goeie opsie in terme van voedingsrykheid. Dit is sag en het 'n verfrissende effek. Dit gee energie sonder om te veel kalorieë te verskaf.
in die artikel "Waarvoor is selderysap goed, waarvoor is dit goed", "Hoe om selderysap voor te berei" Jy sal antwoorde op jou vrae vind.
Selderysap Voedingswaarde
Seldery sap Dit is propvol belangrike voedingstowwe. 1 koppie (240 ml) bevat die volgende voedingstowwe:
Kalorieë: 42.5
Proteïen: 2 gram
Koolhidrate: 9.5 gram
Vesel: 4 gram
Suiker: 5 gram
Kalsium: 8% van die daaglikse waarde (DV)
Magnesium: 7% van die DV
Fosfor: 5% van DV
Kalium: 14% van die DV
Natrium: 9% van die DV
Vitamien A: 7% van die DV
Vitamien C: 16% van die DV
Vitamien K: 74% van die DV
Daarbenewens koper, sink, folaat, biotien en klein hoeveelhede mikrovoedingstowwe, soos talle B-vitamiene. Dit is ook ryk aan flavonoïede antioksidante wat kan help om inflammasie en oksidatiewe stres in ons liggaam te verminder.
Wat is die voordele van selderysap?
Die sap van hierdie gesonde groente bevat die voordelige vesel wat rou, onverwerkte groente het. Dit hou ook die liggaam gehidreer aangesien dit meestal water is. Versoek, seldery sap voordele:
verlaag bloeddruk
Studies het getoon dat ekstrakte van hierdie groente anti-hipertensiewe eienskappe het.Selderybevat 'n fitochemikalie wat die weefsels van die slagaarwande verslap. Dit verhoog bloedvloei en verlaag bloeddruk.
Beskerm teen die effekte van chemoterapie
Die aktiewe komponente van hierdie groente kan die effek van sommige middels verander. 'n Dierestudie van 2009, seldery sapDaar is getoon dat cerubisien beskermende effekte het wanneer dit saam met doksorubisien gebruik word, 'n chemoterapiemiddel wat gebruik word om kanker te behandel.
Oksidatiewe stresbeskerm teen. Oksidatiewe stres word veroorsaak deur 'n wanbalans van vrye radikale en antioksidante.
Voorkoming van chroniese siektes
Hierdie groente is een van die belangrikste voedselbronne van flavonoïede. Wetenskaplikes het die verband tussen flavonoïede en die voorkoming van chroniese siektes bestudeer.
Meer navorsing is nodig, maar 'n 2014-studie het bevind dat 'n flavonoïed wat uit seldery geïsoleer is, 'n voordelige uitwerking op gesondheid toon.antioksidant aktiwiteit gevind het.
Verminder oksidatiewe stres
In 'n ander studie is gevind dat flavoniedekstrak uit hierdie groente oksidatiewe stres in rotte verminder.
Het anti-inflammatoriese eienskappe
Daar word gesê dat die flavonoïede wat in seldery voorkom, anti-inflammatoriese eienskappe het. ’n Studie van 2012 het spesifiek gekyk na die effek van groentesappe op flavonoïede. Resultate, groentesapDaar is getoon dat dit 'n effektiewe manier van flavonoïedverbruik is.
Beskerm niergesondheid
Seldery sap bevat twee noodsaaklike minerale - natrium ve kalium. Hierdie minerale dien as liggaamsvloeistofreguleerders. Daarom, seldery sap perfekte eendiuretikumroll.
Seldery sap Dit is een van die beste detoksdrankies. Dit is verfrissend en alkaliserend. Hierdie effek is merkbaar op die hare, aangesien dit gifstowwe uit die liggaam verwyder.
As jy dronk is van die nodige oefening en gebalanseerde dieet, seldery sap haargroei voorsien.
Voordele van selderysap vir die vel
aknee behandeling
baie mense seldery sapAlhoewel sommige mense sê dat dit aknee kan verbeter, het geen studies dit bewys nie.
maar seldery sapkan aknee simptome vir ander redes verlig. Seldery sapDit is laag in suiker en verminder aknee wanneer dit suikerhoudende drankies soos koeldrank, spesiale koffie en energiedrankies vervang.
soet drankies seldery sap'n Afname in aknee word ervaar as gevolg van minder suikerverbruik en meer vesel.
Ayrıca, seldery sapDit is 'n ryk bron van vitamiene, minerale en antioksidante wat kan help om inflammasie te verminder.
Aangesien aknee 'n inflammatoriese toestand is, verminder die eet van anti-inflammatoriese voedsel oksidatiewe stres en vlakke van aknee-veroorsakende hormone soos insulienagtige groeifaktor-1 (IGF-1).
Hydra die vel
Seldery sap Dit bestaan uit ’n hoë persentasie water en help dus om die vel te bevogtig.
Om genoeg vloeistowwe deur die dag te drink, help om hidrasievlakke te handhaaf. Dehidrasie van die liggaam laat die vel dof lyk wat weer fyn lyntjies en plooie verbeter.
seldery sap drinkDit help die vel om vars te lyk aangesien dit goeie hidrasie sal verskaf.
Verhoog die beskikbaarheid van voedingstowwe in die vel
Seldery sap verhoog die hoeveelheid voedingstowwe wat na die vel gestuur word. Die bevogtigende effek daarvan help om voedingstowwe deur die liggaam, insluitend die vel, te versprei en afvalprodukte te verwyder.
Ayrıca, seldery sapDit bevat voedingstowwe wat velgesondheid ondersteun, soos vesel, magnesium, sink en vitamiene A, B, C en K. Byvoorbeeld, vitamien C speel 'n belangrike rol in kollageensintese, terwyl sink belangrik is vir wondgenesing.
Die suikerinhoud is laag
In plaas van soet drankies drink seldery sap bevoordeel die vel. Suikerige kosse en drankies veroorsaak velveroudering.
Seldery sap Voedsel laag in suiker, soos suiker, beskerm velgesondheid deur die algehele suikerinname te verminder.
Wat is die skade van selderysap?
Uitslag en fotosensitiwiteit
Seldery het fotosensibiliserende eienskappe. Dit bevat aktiewe stowwe genaamd psoraleen, wat aan die furokoumienfamilie behoort.
Furokumarienryke kosse kan fototoksisiteit veroorsaak. Daarom, seldery sap As jy gereeld drink of eet, kan jy veluitslag en fotosensitiwiteit ontwikkel.
Kan niere beskadig
Te veel drink seldery sap kan die niere beskadig. Seldery,beet,blaarslaai,spinasie,rabarber ens. hoë dieetoksalaat(100 g seldery bevat 190 mg oksalaat).
Oksalaatmolekules wissel met kalsiumione in ons liggaam om kalsiumoksalaatafsettings, of nierstene, te vorm. Hierdie klippe beïnvloed die funksionering van die niere. Dit veroorsaak verkalkingsontsteking in die niere.
Maak seldery sap
materiaal
– 2 tot 3 vars stingels seldery
– 'n Versapper of 'n blender
Seldery sap resep
Maak die groente skoon en verwyder die blare. Neem dit in die versapper en druk dit uit. Drink jou water vars. As jy nie 'n versapper het nie, kan jy ook 'n blender gebruik. selderystingelNadat jy die pulp gepureer het, kan jy 'n lap of sif gebruik om die pulp te syf.
Jy kan ook suurlemoensap, gemmer of groen appel byvoeg om die geur en voedingsinhoud te verbeter.
Hoe om seldery sap te drink?
Jy kan dit koud eet deur 'n paar ysblokkies by te voeg of dit by kamertemperatuur te drink. Jy kan dit vars eet of dit stoor vir latere gebruik. Bedek styf en bêre in die yskas vir tot twee dae.
Maak selderysap jou swak? Verslanking met selderysap
Elke oggend drink seldery sapDit is voordelig vir die gesondheid en daar word ook beweer dat dit gewigsverlies aanhelp. Wel regtigmaak selderysap jou slank?
Seldery sapDit het verskeie voordele, insluitend derm- en velgesondheid. Daar word ook gesê dat dit gewigsverlies help en word as 'n gewilde drankie onder dieetkundiges gebruik.
Seldery; Dit is ryk aan talle voedingstowwe, insluitend folaat, kalium, mangaan en vitamiene A, C en K. Dit is ook 'n goeie bron van riboflavien, vitamien B6, pantoteensuur, kalsium, magnesium en fosfor.
seldery sapWanneer u neutmuskaat verwyder, verbruik u meer van hierdie voedingstowwe per gewig omdat die plantvesel verwyder is.
Seldery sap kan alleen verteer word ofgroen smoothieDit kan by ander drankies soos 's gevoeg word. Hierdie drankies bestaan gewoonlik uit 'n verskeidenheid vrugte en groente.
Benewens hierdie, smoothie-drankies, jogurt of proteïenbronne soos proteïenpoeier ofavokado Jy kan vetbronne byvoeg soos
Laat selderysap jou gewig verloor?
Seldery sapDaar word gesê dat dit gewigsverlies aanhelp. Daar word beweer dat die drink van selderysap elke oggend op 'n leë maag die vetselle wat in die lewer gestoor word, afbreek en oplos. Hierdie aansprake word egter nie deur wetenskaplike studies ondersteun nie.
Selfs so seldery sap Dit kan op ander maniere help om gewig te verloor. Byvoorbeeld, 475 ml van hierdie groentesap is 85 kalorieë. Dit laat jou toe om minder kalorieë in te neem wanneer dit verbruik word in die plek van hoë-kalorie drankies soos koffie en soet drankies.
Daarbenewens, voor etes seldery sap Om lae-kalorie drankies te drink, soos lae-kalorie drankies, verminder eetlus, wat veroorsaak dat jy minder eet en minder kalorieë by maaltye inneem. In hierdie opsig is dit effektief in gewigsverlies.
