akneeDit is een van die mees algemene veltoestande in die wêreld, wat 85% van mense op 'n stadium in hul lewens affekteer.
Konvensionele aknee behandelings Dit is duur en kan dikwels ongewenste newe-effekte soos droogheid, rooiheid en irritasie veroorsaak.
Daarom natuurlike middels vir aknee Dit is verkieslik.
Wat is aknee, hoekom gebeur dit?
akneeDit vind plaas wanneer die porieë in die vel verstop is met olie en dooie velselle.
Elke porie is verbind aan 'n talgklier wat 'n olierige stof genaamd talg produseer. Ekstra sebum,”Propionibacterium acnes" of "P. acnes” Dit kan porieë verstop, wat die groei van 'n bakterie wat bekend staan as veroorsaak
witbloedselle aan P. acnes aanvalle, wat inflammasie en aknee op die vel veroorsaak. aknee sommige gevalle is ernstiger as ander, maar algemene simptome sluit witkoppies, swartkoppies en aknee in.
hier natuurlike behandelings vir aknee wat effektief kan wees...
Wat is goed vir aknee?
appelasyn
appelasynDit word verkry deur fermentasie van appelsap. Soos ander asyn, het dit die vermoë om baie soorte bakterieë en virusse te beveg.
appelasyn, P. acnes Dit bevat verskeie organiese sure wat na bewering doodmaak. In die besonder, barnsteensuur van P. acnes Daar is getoon dat dit inflammasie wat veroorsaak word deur
Daar is ook opgemerk dat melksuur die voorkoms van aknee-littekens verbeter. Wat meer is, appelasyn help om oortollige olie op te droog wat aknee veroorsaak.
Hoe om appelasyn vir aknee te gebruik?
– Meng 1 deel appelasyn en 3 dele water (gebruik meer water vir sensitiewe vel).
– Nadat jy die area skoongemaak het wat toegedien moet word, wend die mengsel sagkens aan jou vel met 'n katoenbal.
– Wag vir 5-20 sekondes, spoel af met water en droog af.
– Herhaal hierdie proses 1-2 keer per dag.
Onthou dat die toepassing van appelasyn op die vel brandwonde en irritasie kan veroorsaak; daarom moet dit altyd in klein hoeveelhede gebruik word en met water verdun word.
Sink aanvulling
sinkDit is 'n mineraal wat belangrik is vir selgroei, hormoonproduksie, metabolisme en immuunfunksie.
Op dieselfde tyd aknee Dit is een van die mees effektiewe natuurlike behandelings vir Verskeie studies het getoon dat die neem van sink deur die mond aknee getoon om te help verminder die vorming van
In een studie, 48 aknee Die pasiënt is drie keer per dag orale sinkaanvulling gegee. Na agt weke het 38 pasiënte 'n 80-100% vermindering in aknee gehad.
aknee Die optimum sink dosis vir akneeaansienlik verminder gevind.
Elementêre sink verwys na die hoeveelheid sink wat in die samestelling vervat is. Sink kom in baie vorme voor, en elkeen bevat verskillende hoeveelhede elementêre sink.
Sinkoksied bevat die mees elementêre sink teen 80%. Die aanbevole veilige boonste limiet vir sink is 40 mg per dag, so dit is die beste om nie hierdie hoeveelheid te oorskry nie, tensy onder die toesig van 'n dokter. Die neem van te veel sink kan nadelige effekte soos maagpyn en dermirritasie veroorsaak.
Heuning en kaneel masker
Afsonderlik heuning en kaneel Hulle is uitstekende bronne van antioksidante. Studies het bevind dat die toepassing van antioksidante op die vel meer effektief is vir aknee as benzoylperoksied en retinoïede.
Heuning en kaneel het die vermoë om bakterieë te beveg en inflammasie te verminder, twee faktore wat aknee veroorsaak.
Anti-inflammatoriese, antioksidante en antibakteriese eienskappe van heuning en kaneel akneeBevoordeel vel wat geneig is tot aknee, maar die duo akneeDaar is geen studies oor hul vermoë om goed te behandel nie.
Hoe om 'n heuning-en-kaneelmasker te maak?
– Meng 2 eetlepels heuning en 1 teelepel kaneel.
– Nadat jy jou gesig skoongemaak het, pas die masker op jou gesig aan en laat dit vir 10-15 minute.
– Was die masker heeltemal af en droog jou gesig af.
teeboomolie
teeboomolie, 'n klein boompie inheems aan Australië "van Melaleuca alternifolia" essensiële olie verkry uit die blare.
Dit het die vermoë om bakterieë te beveg en velontsteking te verminder. Wat meer is, baie studies dui daarop dat die toepassing van teeboomolie op die vel akneegedemonstreer om die effektief te verminder
Teeboomolie is baie kragtig, so verdun dit voordat dit op jou vel toegedien word.
Hoe om teeboomolie vir aknee te gebruik?
– Meng 1 deel teeboomolie met 9 dele water.
– Doop ’n watte depper in die mengsel en smeer aan op die geaffekteerde areas.
- Jy kan 'n bevogtiger gebruik as jy wil.
– Jy kan hierdie proses 1-2 keer per dag herhaal.
Groen tee
Groen teeDit is baie hoog in antioksidante. aknee Wanneer dit by groen tee kom, is daar geen studies wat die voordele van die drink van groen tee ondersoek nie, maar daar word gesê dat dit effektief is om dit direk op die vel aan te wend.
Flavonoïede en tanniene in groen tee akneeDit is bekend dat dit help om bakterieë te beveg en inflammasie te verminder, wat die twee hoofoorsake van inflammasie is.
Epigalocatechin-3-gallate (EGCG) in groen tee verminder sebumproduksie, beveg inflammasie en word gebruik in individue met aknee-geneigde vel. van P. acnes is getoon dat dit groei inhibeer.
Veelvuldige studies het getoon dat die toepassing van 2-3% groen tee-ekstrak op die vel sebumproduksie verminder en akneehet 'n aansienlike vermindering in
Jy kan ys en lotions koop wat groen tee bevat, maar dit is net so maklik om jou eie mengsel tuis te maak.
Hoe om groen tee te gebruik vir aknee?
– Brou groen tee vir 3-4 minute in kookwater.
– Verkoel die tee.
– Gebruik 'n katoenbal en wend dit op jou vel aan.
– Laat droog word, spoel dan af met water en droog af.
Aloe Vera
Aloe Verais 'n tropiese plant waarvan die blare 'n jel vorm. Die gel word dikwels by lotions, ys, salf en seep gevoeg. Dit word gebruik om skaafplekke, rooiheid, brandwonde en ander veltoestande te behandel.
Wanneer dit op die vel toegedien word, help aalwyngel om wonde te genees, brandwonde te behandel en inflammasie te beveg.
Aloe vera ook aknee behandelingDit bevat salisielsuur en swael, wat wyd in medisyne gebruik word. Verskeie studies het getoon dat die toepassing van salisielsuur op die vel die hoeveelheid aknee aansienlik verminder.
Net so is swaeltoediening 'n doeltreffende aknee behandeling is bewys. Terwyl navorsing groot belofte toon, vereis die anti-aknee-voordele van aloe vera self verdere wetenskaplike bewyse.
Hoe om aloe vera vir aknee te gebruik?
– Skraap die jel van die aalwynplant af met ’n lepel.
– Wend die jel direk op jou vel aan as ’n bevogtiger.
– Herhaal 1-2 keer per dag of soveel keer as wat jy wil.
Visolie
Omega 3-vetsure is ongelooflik gesonde vette wat talle gesondheidsvoordele bied. Jy moet hierdie vette kry uit wat jy eet, maar navorsing toon dat die meeste mense op 'n standaarddieet nie genoeg inkry nie.
Visolie bevat twee hooftipes omega 3-vetsure: eikosapentaensuur (EPA) en dokosaheksaensuur (DHA). Die EPA bevoordeel die vel op 'n verskeidenheid maniere, insluitend die bestuur van olieproduksie, die handhawing van voldoende hidrasie en die voorkoming van aknee.
Hoë vlakke van EPA en DHA aknee Dit is getoon om inflammatoriese faktore wat die risiko van kan verminder verminder In een studie akneeOmega 45-vetsuuraanvullings wat EPA en DHA bevat, is daagliks aan 3 mense met diabetes mellitus gegee. na 10 weke aknee aansienlik afgeneem.
Daar is geen spesifieke aanbevelings vir die daaglikse inname van omega 3-vetsure nie, maar die meeste gesondheidsorganisasies beveel aan dat gesonde volwassenes 250-500 mg gekombineerde EPA en DHA per dag inneem. Boonop kan omega 3-vetsure verkry word deur salm, sardientjies, ansjovis, okkerneute, chia-sade en grondboontjies te eet.
glukemiese indeks dieet
met voeding akneeDie verhouding tussen e en e word al jare lank gedebatteer. Onlangse bewyse dui daarop dat dieetfaktore soos insulien en die glukemiese indeks aknee dui daarop dat dit geassosieer word met
'n Voedsel se glukemiese indeks (GI) is 'n maatstaf van hoe vinnig dit bloedsuiker verhoog.
Hoë GI-voedsel veroorsaak 'n toename in die hoeveelheid insulien, wat vermoedelik talgproduksie verhoog. Daarom, hoë GI-voedsel aknee ontwikkelingwat vermoedelik 'n direkte effek het.
Voedsel met 'n hoë glukemiese indeks is witbrood, soet koeldrank, koeke, doughnuts, gebak, lekkergoed, soet ontbytgraan en ander verwerkte voedsel.
Voedsel met 'n lae glukemiese indeks is vrugte, groente, peulgewasse, neute en die minste verwerkte voedsel.
In een studie het 43 mense óf 'n hoë- of lae-glukemiese dieet gevolg. Individue op 'n lae glukemiese dieet moet wees aknee en het 'n beduidende verbetering in insuliensensitiwiteit getoon in vergelyking met diegene wat hoë-koolhidraatvoedsel verbruik het.
Soortgelyke resultate is verkry in 'n ander studie met 31 deelnemers. Hierdie klein studies dui daarop dat 'n lae-glukemiese dieet aknee dui daarop dat dit voordelig kan wees vir individue met geneigde vel.
Vermy suiwelprodukte
melk en aknee Die verhouding tussen hulle is hoogs omstrede. Verbruik van suiwelprodukte kan hormonale veranderinge veroorsaak en akneekan veroorsaak.
Twee groot studies het bevind dat hoër vlakke van melkverbruik aknee gerapporteer word geassosieer met
stres verminder
Stres Hormone wat tydens periodes vrygestel word, kan talgproduksie en velontsteking verhoog en aknee vererger.
Trouens, baie werkstres aknee 'n verband gevestig tussen die toename in intensiteit. Wat meer is, stres kan wondgenesing met tot 40% vertraag, wat aknee kan die herstel van letsels vertraag.
gereelde oefening
Oefening bevorder gesonde bloedsomloop. Die toename in bloedvloei help om velselle te voed, wat kan help om aknee te voorkom en te genees.
Oefening speel ook 'n rol in hormoonregulering. Verskeie studies het getoon dat oefening stres en angs kan verminder, beide aknee getoon dat daar faktore is wat kan bydra tot die ontwikkeling van
Dit word aanbeveel dat gesonde volwassenes 3 minute se oefening 5-30 keer per week doen.
